በግል የስነ -ልቦና ባለሙያ ሕይወት ውስጥ አንድ ቀን

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሥራዎ የእርስዎ መሆኑን ለመረዳት ከፈለጉ ቢያንስ ለአንድ ቀን እራስዎን ያጥለቀለቁ። ግን ረቂቅ አይደለም ፣ ሀሳባዊ አይደለም ፣ ግን በተቻለ መጠን ተጨባጭ ፣ በጥምቀት። እና ይህ የእርስዎ ንግድ ከሆነ ይረዱዎታል። ዛሬ በሳይኮቴራፒስት ሙያ ውስጥ ተመሳሳይ ጥምቀት ለማድረግ ሀሳብ አቀርባለሁ። እኔ ሁለንተናዊ ነኝ ከሚል ከእውነታው ሊሆኑ ከሚችሉ አማራጮች አንዱ ብቻ መሆኑን ወዲያውኑ እገልጻለሁ። በአጠቃላይ እንሂድ።

እርስዎ ከእንቅልፍዎ ተነስተው ፣ ፊትዎን የማጠብ ፣ የመታጠብ እና አሁንም-ምን እያደረጉ ያሉ የማለዳ ልማዳቸውን ያድርጉ እና እርስዎ ይጀምራሉ።

መሞቅ ቀላል ነው - በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መሮጥ። ኢንስታግራም። ለአስተያየቶች መልስ ይስጡ ፣ በቀጥታ መልስ ይስጡ ፣ ያልታወቁ መነሻ ተመዝጋቢዎች መንጋ ሊያነዱዎት ከሚሰጡት ከመደበኛ አስተዋዋቂዎች ደንበኝነት ምዝገባ ይውጡ። ከዚያ VKontakte። እሱ ቀለል ያለ ፣ አነስተኛ የማስታወቂያ ማስታወቂያ አለ ፣ ግን ብዙ ሰዎች ወዲያውኑ በግል እና ወዲያውኑ ታሪኩን እስከ አሥረኛው ትውልድ ድረስ ይጽፋሉ። ከዚያ ፌስቡክ። እዚያ እንኳን ይቀላል። ለልጥፎች ፣ ማሳወቂያዎች ጥያቄዎችን ይፈትሹ እና ይቀጥሉ።

ግልጽ ስካይፕ … እዚህ እንደተለመደው ቪናጊሬት። በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ ሰዎች በአንድ ምሽት ከ 400 - 500 መልዕክቶችን መፃፍ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት የውስጠ -ቡድን ግጭቶች አሉ ፣ የአንድ ሰው ስሜቶች ከመጠን በላይ ይወጣሉ ፣ አንድ ሰው መስማት የተሳነው ንቃተ -ህሊና ውስጥ ይገባል። እዚህ ዋናው ነገር ቦታውን እና ረዳቶችን ማደራጀት ነው። ለእርስዎ በግል ለሚነገሩ ለእነዚያ መልእክቶች የበለጠ ትኩረት በመስጠት በፍጥነት ሊነበቡ ይችላሉ። እኛ “ጥቂት አነጋገሮች እና የበለጠ ሕያው ቅን ግንኙነት” በሚለው ዘይቤ እንመልሳለን። ከዚያ በግል ውይይቶች ውስጥ ለግል መልዕክቶች መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው። ደግሞም ቴክኒካዊ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ፣ ለመጀመርያ ምክክር ለመመዝገብ እና የጊዜ ሰሌዳውን ለማረም እየሞከሩ ነው። የሚያስፈልጉዎት የተለመዱ ነገሮች። አዎን ፣ ይህንን ሥነ ሥርዓት በቀን 2-3 ጊዜ መድገም ምክንያታዊ ነው። ስለዚህ ያ ትርምስ በኋላ አይወለድም።

ሁሉም ተኝቶ እያለ … የጠዋት ሰዓት ቪዲዮዎችን ለመቅዳት ተስማሚ ነው። አነስ ያለ ጫጫታ ፣ ሁሉም ተኝቷል እና ማንም አይረብሽም። ስለዚህ ፣ አንድ የተወሰነ ርዕስ እንወስዳለን ፣ ለምሳሌ ፣ ቀደም ሲል ከተዘጋጁት ህትመቶች ፣ ማይክሮፎን ያዘጋጁ ፣ የመቅጃውን መጠን ያስተካክሉ እና በአንድ ርዕስ ላይ ያንፀባርቃሉ። ዋናው ነገር ሁሉም ሰው ከመነሳቱ በፊት ቀረጻውን ለማጠናቀቅ ጊዜ ማግኘት ነው! እና ከዚያ ትራኮቹን መቁረጥ ፣ ድምፁን ማፅዳት ፣ ትራኮችን አንድ ላይ ማያያዝ ፣ ለቪዲዮው የሚረጭ ማያ ገጽ መፍጠር ፣ ቪዲዮውን ወደ YouTube መስቀል ፣ ሃሽታጎችን ማስቀመጥ ፣ መግለጫ ማድረግ ፣ የመጨረሻ ማያ ገጽ ቆጣቢ ፣ ምክሮችን እና ለሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ማጋራት ይችላሉ.

የሚከፈልበት የጽሑፍ ምክክር … እንደ ደንቡ ፣ የሚከፍቷቸው ሰዎች ከባድ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ከምሽቱ (ወይም ልክ በሌሊት) ይጽፋሉ። እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት እንዳይነቃነቅ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ማለዳ ማለዳ አስፈላጊ ነው።

ማስታወቂያ እና ሌሎችም ይወዳሉ … በግል ልምምድ ውስጥ ያለ ማንኛውም የስነ -ልቦና ባለሙያ የራሱን ማስታወቂያ ይመለከታል። ለአንድ ሰው ቢወክልም። ቁጥጥር ከራሱ ጋር ይቆያል። ስለዚህ የኩባንያዎችን ሥራ በዳይሬክቶሬት እና በ google አድዎርድስ ፣ ከድር ጣቢያቸው የመጡ አፕሊኬሽኖች ፣ ዋትስአፕ ፣ ቫይበር ላብ መፈተሽ አስፈላጊ ነው። ለነገሩ እነሱ በየቦታው ይጽፋሉ (ይደውላሉ)። አንድ ሰው በዝርዝር ፍላጎት አለው ፣ አንድ ሰው ረቂቅ ነው ፣ አንድ ሰው አስቀድሞ መመዝገብ ይፈልጋል ፣ ሁሉም በተለያዩ የጊዜ ቀጠናዎች ውስጥ ሲኖር ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ እና በብዙ መንገዶች ይጠራጠራሉ። እዚህ ያለው ዋናው ደንብ ሁከት ለመፍጠር እና የኤሌክትሮኒክ የጊዜ ሰሌዳ እንዲኖር (እርስዎ ወደ እሱ አገናኝ መጣል እንዲችሉ) አይደለም። እውነት ነው ፣ እሱን በወቅቱ መከታተል አስፈላጊ ነው።

ማሳያ ማሳያ … እነዚህ ምክሮች እንዴት እንደሚያስቡ ፣ ከደንበኛ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ፣ እንዴት እንደሚሠሩ በግልፅ ያሳያሉ። ስለዚህ ሰዎች እርስዎን እንዲያውቁዎት መያዝ አለባቸው። የእነሱ ችግር የእያንዳንዱን ደንበኛ ይዘት በማስታወስ ላይ ብቻ ነው። ይህንን በጭንቅላትዎ ውስጥ ማቆየት ከእውነታው የራቀ ነው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ በእጅ እንዲገኝ በኤሌክትሮኒክ መልክ አጭር መግለጫን ማቆየት ምክንያታዊ ነው።

ህትመቶች … ስለራስዎ ፣ ስለ የሥራ ዘዴዎችዎ ፣ ስለ ስሜታዊ ሁኔታዎ እና ስለ አስተሳሰብዎ ለመናገር ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ይህ የራስዎን ያገኙትን ተሞክሮ ለማዋሃድ ፣ እሱን ለማዋቀር መንገድ ነው።በተጨማሪም ፣ ለደንበኛው እርስዎ እራስዎ እንደገና ሳይናገሩ እንዲያነቡት የተወሰነ ቁሳቁስ መስጠት በሚችሉበት ጊዜ ለእነዚያ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ምቹ ነው። ዋናው ነገር ተነባቢነትን ፣ የሕትመቶችን ሕያውነት ፣ የቁምፊዎች ብዛት ግምት ውስጥ ማስገባት ፣ ህትመቱን ለማንበብ ምቹ ጊዜን መምረጥ ፣ ምሳሌዎችን እና በጽሑፉ ውስጥ አስፈላጊ ድምቀቶችን ማድረግ። ደህና ፣ እና ወቅታዊ (ወይም ቢያንስ በመደበኛነት) ለአስተያየቶች ምላሽ ይስጡ።

የግል እድገት … ሥራን እንደ ብቸኝነት ስሜት ወደ ከባድ የጉልበት ሥራ የሚቀይር ነገር የለም። ስለዚህ ደንበኞችዎን እና የእራስዎን የግል እድገት በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ የሚያስችሉዎትን ቁሳቁሶች ለማጥናት በቀን (በጥሩ ሁኔታ ፣ ወይም በጥሩ ሁኔታ የሚሠራው ጭንቅላቱ በሚሆንበት ጊዜ) አስፈላጊ ነው። መጽሐፍት ፣ ቪዲዮዎች ፣ መጣጥፎች - አሁን ወደ ጭንቅላትዎ ለመግባት የተሻለ የሆነ ነገር።

ከደንበኞች ጋር ስብሰባዎች … ከስብሰባዎች በፊት ሙሉ በሙሉ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ንዴት ፣ ጭንቀት ፣ ጥርጣሬዎች እና ሌሎች ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች በስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ውስጥ ብዙም እገዛ የላቸውም። እነሱ ወደ ዲያቢሎስ መላክ የለባቸውም (አለበለዚያ እነሱ እንደ ቡሞራንግ ይበርራሉ) ፣ ግን ከደንበኞች ጋር መጫን … በሆነ መንገድ ስህተት ነው … እዚህ ቁልፉ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ነው …

አንድ መደበኛ የጉብኝት ቀን … ዛሬ አለን እንበል። 1 SHTP (schizotypal disorder) ፣ 1 የመንፈስ ጭንቀት ራስን የመግደል ዕድል ፣ አንድ GAD (አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ) ፣ አንድ PRA (የፓኒክ ዲስኦርደር እና አጎራፎቢያ) ፣ አንድ የነርቭ ግንኙነት። መደበኛ ስርጭት።

ምክክሮችን እንጀምራለን ፣ ክፍያ እንቀበላለን ፣ ቼክ አንኳኩተን ፣ ወደ ፖስታ ወይም ስካይፕ እንልካለን (ምክክሩ መስመር ላይ ከሆነ)። እና በዋናነት ላይ እናተኩራለን። ብዙ ደንበኞች ሲኖሩ ፣ የትኛው ምርመራ ፣ ምን ምልክቶች ፣ የት እንደምንሄድ ፣ ለአሁኑ ስብሰባ ግብ ማን እንዳለ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ማለትም ፣ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ሳያጠፉ ፣ የሰውን የስነ -ልቦና ውስብስብ ዓለምን በተቻለ መጠን በይነተገናኝ በማድረግ ፣ ወጥነት ያላቸውን መዛግብት ማቆየት አስፈላጊ ነው። ደህና ፣ እና በእርግጥ ፣ የግለሰባዊ ባህሪዎች። ለምሳሌ ፣ ከ STP ጋር ፣ የሳይኮሮፒክ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዴት እንደሚሠሩ ፣ በአሁኑ ጊዜ ፎቢያ እና የባህሪ ልዩነቶች ምን እንደሆኑ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምን ያህል መላመድ እንደሚችሉ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ራስን በመግደል ሀሳቦች - የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች መኖር እና መቃወም ፣ ለሕይወት የማነሳሳት ደረጃ … በጣም ደስተኛ እንዳይሆን ፣ ግን ወጥነት ያለው እና አሳታፊ ነው። የጭንቀት ነርቮች በሚከሰትበት ጊዜ የደንበኛውን ሁኔታ ደህንነት በተቻለ መጠን በተከታታይ ማሰራጨት እና በሀሳቦች እና መላምት ዓለም ውስጥ በመጥለቅ ላይ ሳይሆን በባህሪው የማያቋርጥ ለውጥ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። በኒውሮቲክ ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ማነቃቃት አስፈላጊ ነው። እና በምንም ሁኔታ ደንበኛውን በቀመር መንገድ ለማከም ሙከራዎች ውስጥ መውደቅ የለብዎትም። የደንበኛውን እና የአዕምሮውን ግለሰባዊ ባህሪዎች ያጣሉ - ተግባሩን በመፍታት ረገድ ተግባራዊ አለመግባባት ለእርስዎ የተረጋገጠ ነው።

መቆጣጠሪያው … አዎ ፣ በስብሰባዎች ላይ ደንበኛው ከመጣው ባልከፋ ሁኔታ ውስጥ እንዲወጣ ጊዜውን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው። አንድ ጊዜ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ አውቃለሁ (እንደ ቀልድ ዓይነት ፣ ግን ማን ያውቃል) - “ደንበኛው ካታሲስን ካላገኘ እና እንባ ካልፈሰሰ ፣ ከዚያ እኔ በደንብ አልሠራም”። ግን እርስዎ በጣም ጽንፈኛ ከሆኑ ታዲያ በስብሰባው መጨረሻ ደንበኛው በሚመስልበት ሁኔታ ምን እያደረጉ እንደሆነ መመዘን ተገቢ ነው።

በስብሰባዎች መካከል … አዎ ፣ ደንበኞች በቀን ውስጥ ይደውላሉ። በቫትሳፕ ላይ ፣ ስልክ። ሁሉም ነገር ቀላል ነው - መልስ ሰጪ ማሽን አለ። ነገር ግን ከደንበኛዎችዎ ጋር በሚደረጉ ስብሰባዎች መካከል ለአዳዲስ ደዋዮች መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው። ለነገሩ ጽናት እና ጭንቀት አልተሰረዙም። ጥያቄውን እናብራራለን (እና ከዚያ በድንገት አልወስዳቸውም) ፣ ለአጭር ጊዜ የመጀመሪያ አጭር ስብሰባ ያቅርቡ ወይም ይፃፉ (ደንበኛው ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ከሆነ እና ትናንት ሁሉንም ነገር በአስቸኳይ መፍታት ካለበት) በአካል ስብሰባ ላይ። ደንበኛው የሙሉ ጊዜ ሕክምና ላይ ከሆነ ፣ በተከራየው ማእከል ውስጥ ያለውን ነፃ ጊዜ ይግለጹ ፣ በመጨረሻም ከደንበኛው ጋር በሰዓቱ ይስማሙ። እና እኛ እንዋኛለን።

ከስብሰባ በኋላ ጉዳዮቹ በስሜታዊ አስቸጋሪ እና / ወይም አስቸጋሪ ከሆኑ ስለራስዎ ሕክምና ወይም ቁጥጥር ማስታወሻዎችን ማድረጉ ምክንያታዊ ነው።በተጨማሪም ፣ በኋላ ላይ መንኮራኩሩን እንደገና ከመፈልሰፍ እንዳይችሉ ለጽሑፎች እና ለጦማሮች ሀሳቦችን መፃፍም ጠቃሚ ነው።

ተንሳፋፊ መርሃግብር … ያውቃሉ ፣ ስለ ሳይኮቴራፒስት ፊልሞች ፣ ሁሉም ነገር በሚያምር ሁኔታ በሰዓት ተይዞለታል ፣ እና ቀስ በቀስ እና በመጠን ይከናወናል። በተግባር ፣ ገና የራስዎ አስተዳዳሪ ከሌለዎት ፣ ሁሉም ነገር እንደፈለጉ ይፈጸማል ፣ ግን በሚለካ መጠን አይደለም። ስረዛዎች ፣ ዝውውሮች ፣ መርሃግብሩን ለማንቀሳቀስ ጥያቄዎች ፣ ከሰዓት ዞኖች ጋር ግራ መጋባት (በስካይፕ የሚሰሩ ከሆነ) ሁል ጊዜ ይሆናሉ። የሃይፐር መቆጣጠሪያ ቢሆኑም እንኳ። እዚህ ያለው ዋናው ነገር እንደዚህ ያሉትን ነገሮች በፍልስፍና ማከም ነው።

ይኼው ነው. ሁሉም ነገር እንደተለመደው ፣ እንደ ሥራ ይስሩ። ሰረገላዎችን ለማውረድ ይህ ለእርስዎ አይደለም። እና አንድ ነገር ለመሸጥ በብርድ መንገድ ላይ አይደለም …

አዎ ፣ ትንሽ ጨዋታ እጠቁማለሁ። በጽሑፉ ላይ በመመስረት ፣ ከደንበኛ ጋር አንድ ምክክር ለ 55 ደቂቃዎች እንደሚቆይ በማሰብ የተገለጸው ጽሑፍ ምን ያህል እውነተኛ የሕይወት ጊዜ ይወስዳል?