2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስሜትዎን የማስተዳደር ርዕሰ ጉዳይ በምድር ላይ ላለ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ተገቢ ነው። ምንም ይሁን ምን - ሰው እሱ ወይም ሴት … ሁላችንም በሕይወት ስለምንኖር እና ሁላችንም የተወሰኑ ስሜቶች ስላሉን ይህ ለሁሉም ሰዎች ይሠራል።
እና ያጋጠመን ዋናው ችግር ስሜቶች የተወሰኑ (ችኩሎች ፣ አስቂኝ ፣ ደደብ ፣ አደገኛ ፣ ስህተት ፣ ወዘተ) ድርጊቶችን እንድንፈጽም ፣ ውሳኔዎችን እንድንወስን ወይም በኋላ የምንጸጸትባቸውን ቃላት እንድንናገር ይገፋፉናል - አላስፈላጊ ግዢዎችን እንፈፅማለን ፣ ትርጉም የለሽ ነገሮችን እናደርጋለን የምትወዳቸው ሰዎች ፣ ወደ አሉታዊነት ዘልቀው መግባት ፣ ወዘተ. ይህ የሆነበት ምክንያት ስሜቶች እኛን ስለሚቆጣጠሩን ነው ፣ እና በጭራሽ ምክንያታዊ ንቃተ -ህሊና አይደለም።
ሊለወጥ አይችልም
እውነቱ ስሜቶች እኛን የሚቆጣጠሩበት ፣ እና እኛ ስሜቶችን ሳይሆን ፣ የሚለወጥበት ዘዴ ሊለወጥ አይችልም። ቢያንስ በፍጥነት ፣ በቀላል እና በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዳይቀየር (ብዙዎች በስውር ሕልም ያያሉ ፣ ግን ብዙዎች እራሳቸውን ለመቀበል ይፈራሉ)። ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ባህሪዎችዎን የመቆጣጠር ችሎታ በቀጥታ በአንድ ሰው የግንዛቤ ደረጃ ላይ የሚመረኮዝ ችሎታ ነው። እና የዘመናዊ ሰው የግንዛቤ ደረጃ ፣ እንበል ፣ በጣም ዝቅተኛ እና ወደ ማሽቆልቆል ብቻ ነው።
ሌላ እውነት-ስሜቶች-ስሜቶች የራሳቸውን የማያውቁ ገለልተኛ ሂደቶች (“ፕሮግራሞች”) አይደሉም ፣ ግን ውጤቶች ፣ ውጤቶች ፣ የአመለካከት መገለጫዎች ፣ ሀሳቦች ፣ “ፕሮግራሞች” ፣ ውሳኔዎች ፣ መለጠፍ ፣ “ስልቶች” ፣ በራሳቸው ባለማወቅ ውስጥ አንድ አስር ደርዘን። እርስ በእርሳቸው ውስብስብ ባለ ብዙ ደረጃ እና ባለብዙ ደረጃ “የአውታረ መረብ ግንኙነት” የሚፈጥሩ።
የእንደዚህን ሀሳብ (የሐሳቦች ስብስብ) ይህንን ወይም ያንን መገለጫ (ስሜት ፣ ስሜት) ለመቆጣጠር አንድ ሰው ይህ ሀሳብ እንደ “የተፈጥሮ የሕይወት ክፍል” ከሚታሰብበት በላይ የግንዛቤ ደረጃ ሊኖረው ይገባል።
ለምሳሌ ፣ ለአንድ ሰው የተለመደ ፣ እራሱን የሚገልጽ (ምንም እንኳን በማህበራዊ የተወገዘ ቢሆንም) ፣ “ሌላኛው እንዳያገኝ መሽተት አለብዎት” የሚለው ሀሳብ። የዚህ ሀሳብ ‹ድራማነት ዞን› ውስጥ የሚገቡ ነገሮች ሁሉ (ግጭቶች ፣ ፉክክሮች ፣ የሌሎች ሰዎች ስኬቶች ፣ እና የመሳሰሉት) በአንድ ሰው ውስጥ ኃይለኛ ቁጣ እና ቁጣ ያስከትላሉ። “ቡት” ተብሎ የሚጠራው። እሱ ይህንን ቁጣ መቆጣጠር አይችልም ፣ እሱን ማፈን እና ወደ ራሱ በጥልቀት መንዳት ይችላል።
ግን መውጫ መንገድ አለ። ይልቁንም ሁለት። የመጀመሪያው “ያልታቀዱ” የስሜቶች መገለጫዎች ስልታዊ ምላሽ ዘዴዎችን (ቴክኒኮችን) መቆጣጠር ነው።
ዘዴዎች
በጣም ጥንታዊ ፣ የተረጋገጠ እና አስተማማኝ መንገድ መተንፈስ ነው። ሰነፍ ያልሆነ አንባቢ በመጻሕፍት ወይም በድር ጣቢያዎች ውስጥ የሚያገኛቸው ብዙ መልመጃዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ “እስትንፋስ ካሬ”። ወይም መሰረታዊ የ PEAT ቴክኒክ። አዎ ፣ አንድ ተራ ጥልቅ እስትንፋስ መውጣት ፣ ለማቆም ካልሆነ ፣ የተወሰኑ ስሜቶችን የሚያስከትለውን የሃሳቡን ንቁ ድራማ ማገድ ያስችላል።
ሌላው ብልሃት ተቃራኒ ስሜትን በስሜታዊነት እና በምክንያታዊነት መጀመር ነው። ለምሳሌ ፣ በ “ሀዘን-ሀዘን-ጭንቀት” እንደተሸነፉ ከተሰማዎት ፣ ከዚያ በደስታ እና ደስተኛ በሆነ ሰው የሚከናወኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በንቃት ፈገግታ ይጀምሩ። ሁለቱንም ስሜቶች በአንድ ጊዜ ለመለማመድ የማይቻል ሲሆን አንደኛው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ኋላ ይመለሳል።
ሌላ ቴክኒክ ፣ እንደገና ትርጉም ያለው እና ዓላማ ያለው ፣ ትኩረትን ወደ እርስዎ ሌላ (አዎንታዊ ወይም ይልቁንስ ገለልተኛ) ስሜቶችን እና ስሜቶችን ወደሚያስከትለው ወደ አንድ ነገር “መለወጥ” ነው። ለምሳሌ ፣ ብዕር / እርሳስ / ቁልፎችን ይውሰዱ ፣ በጣቶችዎ ውስጥ ያሽከረክሯቸው ፣ በቅርበት ይመልከቱ ፣ ከእነሱ ጋር ምን ጥሩ እና ጥሩ እንደተገናኘ ያስታውሱ።
“በህይወት እና በሥራ ላይ ውጥረትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል” በሚለው ኮርስ ውስጥ አንዳንድ ጥሩ ተግባራዊ ቴክኒኮችን አስተምራለሁ። እሱን ማጥናትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ስልታዊ ሥራ
ስሜትዎን ለመቆጣጠር በመማር ላይ ከባድ ሥራ የግንዛቤዎን ደረጃ ማሳደግ ብቻ ነው።ምክንያቱም ስለ አንድ ነገር ማወቅ ብቻ እሱን የመቆጣጠር ችሎታ ይሰጠናል (ውስጣዊ የአዕምሮ ሂደቶቻችን)። ግንዛቤን ማሳደግ ማለት እውነታው እንደ ሆነ ለማየት (ያለ “ብልጭ ድርግም” ያለ ቅusት ፣ የወሲብ ቅasቶች ፣ የሐሰት እምነቶች እና ሁሉም ዓይነት ሺዛ) መጀመር ማለት ነው። ድፍረትን እና ድፍረትን ይጠይቃል።
በራስዎ ላይ ለረጅም ፣ ለከባድ ፣ ለትጉህ እና ዘዴዊ ሥራ ዝግጁ ለመሆን ግንዛቤዎን ለማሳደግ ዝግጁ ከሆኑ ፣ እኔ ለመሥራት አስፈላጊ መሠረቶችን እና ቴክኒኮችን የምሰጥበትን ነፃ የመስመር ላይ የርቀት ኮርስ “የንቃተ ህሊና ኮዶች” እንዲወስዱ እጋብዝዎታለሁ። በራስዎ ላይ።
የሚመከር:
“ቀደም ብሎ ለመነሳት እንዴት እንደሚማሩ ፣ የበለጠ ያንብቡ እና ቋንቋዎችን ይማሩ ”። ቤሌ COOPER የሕይወት አሰልጣኝ ምክሮች
ብዙውን ጊዜ ፣ ሕይወታችንን በተሻለ ለመለወጥ ስናቅድ ሰኞን እንደ መነሻ እንመርጣለን። እና ብዙዎች እንኳን ማጨስን ለማቆም ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ወይም ቡና አላግባብ መጠቀምን ለማቆም ይህንን ቀን ያስተዳድራሉ። ግን ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር የሚያበቃው ሰኞ ነው … ስለዚህ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሀሳቦ sheን የምታጋራበትን የነፃ ሥራ አስኪያጅ እና የህይወት አሰልጣኝ ቤሌ ኩፐር ልጥፍ ልናጋራዎት እንፈልጋለን። ደራሲው ልማድን የስኬት ዋና ዋስትና አድርጎ በመቁጠር ከሚመስለው እሱን ለማግኘት በጣም ቀላል መሆኑን ያረጋግጣል -መሰናክሎችን ማስወገድ እና ብዙ መውሰድ የለብዎትም። ለምሳሌ ፣ የበለጠ ለማንበብ ከፈለጉ ግን ያለማቋረጥ ጊዜ እያለቀ ከሆነ ፣ በቀን ከአንድ ገጽ ይጀምሩ እና ከጊዜ በኋላ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ። እና ይህ ለሁሉም
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
ለመግባባት እንዴት እንደሚማሩ
ወይም ስለ መግባባት አስቀድመን የምናውቀውን ሁሉ መጠቀም እንዴት እንደሚጀመር ፣ ግን እራሳችንን ለማመን ይፈራሉ። በመጀመሪያ ፣ መግባባት ምን እንደሆነ ፣ እና ውይይቶች ብቻ መሆናቸውን እንመልከት። መግባባት “መረጃን ከሰው ወደ ሰው ማስተላለፍ” ነው። በቃላት እና በቃል ያልሆነ ሊሆን እንደሚችል ሁሉም የሚያውቅ ይመስላል። የቃል - ንግግር በንግግር። ትርጉምን የያዙ ቃላትን እና ሀረጎችን እንናገራለን ፣ ቁጥሮችን እንጠራለን። የቃል ያልሆነ ሁሉንም ዓይነት የሰውነት ምልክቶችን ያጠቃልላል - አቀማመጥ ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ የጭንቅላት መዞር ፣ የእጆች እና የእግሮች አቀማመጥ እና እንቅስቃሴ ፣ የድምፅ ማስተካከያ ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች ፣ መልኮች ፣ የድምፅ ድምፁ ቀለም ፣ ወዘተ.
ስሜትዎን ፣ ስሜትዎን ይመኑ
በሰው ልጅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው ልማት እንዴት እንደተከናወነ አስበው ያውቃሉ? የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በደመ ነፍስ ደረጃ ላይ ይኖሩ ነበር። በእንስሳት እንዳይበሉ ፣ በጠላቶች እንዳይገደሉ ፣ እና የተለያዩ የተፈጥሮ ክስተቶች ጉዳት እንዳያደርሱ ፣ ምግብን እና ደህንነትን መንከባከብ ነበረባቸው። ስለዚህ ፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ለመኖር የሚረዱ አንዳንድ የባህሪ ዘይቤዎች ተላልፈዋል። የጉልበት እና የንግግር መሣሪያዎችን በማዳበር አስተሳሰብ ማደግ ጀመረ። ሰው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ “ምክንያታዊ” ሆኗል። ምክንያት ውስጣዊ ስሜትን አሸንፎ ወሳኝ ሆነ። ግን አእምሮ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ እንድናደርግ ይረዳናል?
ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚማሩ -4 ጠንካራ ልምምዶች እና 5 ስህተቶች
የነፃ እና ሙሉ ሰው ቁልፍ ባህሪዎች አንዱ ፣ የሕይወቱ ጌታ ፣ የእራሱን ስሜቶች በማቀናበር ረገድ ከፍተኛ የቅልጥፍና እና የዘፈቀደነት ደረጃ ነው። አንድ ሰው ተጨናንቋል ፣ ስለራሱ እርግጠኛ ያልሆነ ፣ በኅብረተሰቡ “የተጨቆነ” ፣ ስሜትን የሚገልፀው ለተለያዩ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ ብቻ ነው። እሱ ልክ እንደ አሻንጉሊት ተገቢው ቁጥጥር በእሱ ላይ ሲደረግ “እጆችን እና እግሮቹን ይጎትታል”። በእርግጥ እንዲህ ያለው ሰው በቀላሉ ሕይወቱን ስለማይገዛ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የተሟላ ሕይወት በመኖሩ ሊኩራራ አይችልም። ማንኛውም “መጥፎ” ዜና ፣ ማንኛውም የማይቀበሉት የውጭ ቃላት ወዲያውኑ ከ “ሩቱ” ውስጥ ያስወጡት እና እንደገና ወደ ተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታ ለመግባት ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ ፣ በእውነት በእውነት ለመደሰት ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ መ
