2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዘመናዊ የስነ -ልቦና ሚዲያዎች ውስጥ የመለያየት ጉዳይ በደንብ ተወክሏል። ብዙዎች በአዋቂው ወጣት ዕድሜው ቀድሞውኑ ከእናቱ “ጥንቸሎች እና እቅፍ” በበቂ ሁኔታ ራሱን ችሎ መሆን እንዳለበት ይጽፋሉ ፣ እናም በወላጅ እና በአዋቂው “ልጅ” መካከል ያለው ግንኙነት እንዳይሰቃይ ፣ ለሁለቱም አምራች ሆኖ እንዲቆይ የሚፈለግ ነው።
መለያየት ምንድነው?
በታዋቂው ኢንሳይክሎፔዲያ ላይ በመመርኮዝ መለያየት አንድን ልጅ ከወላጆቹ የመለየት ሥነ-ልቦናዊ ሂደት ፣ ራሱን የቻለ ገለልተኛ እና ገለልተኛ ስብዕና የመሆን ሂደት ነው።
ይህ ትርጓሜ የአዋቂነትዎን የማግኘት መደበኛ ሂደት በማደግ ላይ ባለው ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁለት ሳምንታት ብቻ ይወስዳል ፣ ከእንግዲህ። ሆኖም ፣ በእውነተኛ ህይወት ይህ አይደለም - ብዙ የሚያስቡ እና እውነታውን በደንብ የሚያውቁ ብዙ ሰዎች በዚህ ሂደት ላይ ለብዙ ዓመታት ሲሠሩ ቆይተዋል ፣ ሁሉም ህይወታቸው ካልሆነ።
እርስዎ በመለያየት ሂደት ውስጥ እንዳልሄዱ እንዴት ይረዱ?
በጣም ቀላል። ከወላጆችዎ ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ እርስዎ ሊሰማዎት ይችላል-
“እማዬ / አባዬ የሚፈልገውን አይደለም” (ያልተሳካ ፣ ሞኝ ፣ ኃላፊነት የጎደለው ፣ ወዘተ) በመሆናቸው ጥፋተኛ ፤
ከወላጆች የሚጠበቁትን ባለማሳየቱ ያሳፍራል ፤
በወላጆች ላይ ቁጣ እና ያለእነሱ ድጋፍ በአንድ ጊዜ የመተው ፍርሃት (“እኔ ከእነሱ ጋር አልችልም” ፣ “እወዳቸዋለሁ እና እኩል እጠላቸዋለሁ”)።
አንድ መጥፎ ነገር ስላደረጉ በራስዎ ላይ ተቆጡ;
በግንኙነት ውስጥ ጠንካራ ውጥረት ፣ ምናልባትም - የበቀል ፍላጎት ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመሆን ፈቃደኛ አለመሆን / አለመቻል ምላሽ ፣ ፍላጎቶችዎን በጋራ የግንኙነት መስክዎ ውስጥ ለማስቀመጥ ፣
ከዘመዶች ጋር ከተነጋገረ በኋላ በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል የፊዚዮሎጂ ስሜቶች ፣ የበሽታ ምልክቶች ምልክቶች መባባስ - ከሚወዱት ጋር ገንቢ ባልሆነ ግንኙነት እንደ ሰውነት ምላሽ።
ከወላጆች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ወይም ወዲያውኑ ከእነሱ ጋር ከመገናኘታቸው በፊት / በኋላ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ፤
ብቸኝነት ፣ ግንኙነትን ማስወገድ ፣ ማግለል;
ተስፋ ከመቁረጥ ፣ ከመንፈስ ጭንቀት አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት ተስማሚ መንገድ ለማግኘት ማለቂያ በሌላቸው ሙከራዎች “ተስፋ መቁረጥ” ፤
ከእነሱ እና ከሌሎች ብዙ የሚፈልጉትን ለማግኘት በወላጆች ማባከን ወይም የራሳቸውን ማጭበርበሪያዎች አጠቃቀም ፣
በመለያየት ሂደት ውስጥ ስንኖር ምን መጋፈጥ እንችላለን? እነዚህ ስሜቶች / ምላሾች ምንድናቸው?
በመጀመሪያ ፣ ቁጣ ድንበሮችን መጣስ እንደ ምላሽ ነው። እውነታው ግን ራስን የማስተዳደር ሂደት “ከመጀመሩ” በፊት አንድ ሰው ከቅርብ ሰዎች ፣ ለምሳሌ ከእናቱ ጋር እንደተዋሃደ ይሰማዋል። ይህ ማለት እሱ እና እናቱን እንደ አንድ ነጠላ ያስተውላል -የጋራ ፍላጎቶች ፣ የተለመዱ ጣዕሞች ፣ የጋራ ፍላጎቶች። ይህ የእድገት ደረጃ በልጅነት እናትና ልጅ መካከል ካለው ግንኙነት ጋር አይመሳሰልም? ግን እኛ እየተነጋገርን ያለነው ከወላጆቻቸው መለየት በሚፈልግ አዋቂ ሰው ሕይወት ውስጥ ስለ ተመሳሳይ ሂደቶች ነው። እና ቀድሞውኑ “ያደገ ልጅ” ወላጁ ከሚፈልገው የተለየ ነገር ሲፈልግ እና ድንበሮቹን ሲከላከል ፣ በዚህ ቦታ የስርዓቱ መንቀጥቀጥ ይጀምራል። እያንዳንዱ የዚህ ስርዓት ርዕሰ -ጉዳይ በእንደዚህ ያሉ ሂደቶች ሚዛናዊ አይደለም ፣ ግጭቶች ይከሰታሉ - አንዱ በሌላው አለመግባባት ፣ እንዲሁም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች እና ሂደቶች ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ የአክብሮት ስሜት በመከሰቱ በሁለቱም ጎኖች ላይ ቁጣ መኖሩ አይቀሬ ነው። የተሰጠው ርዕሰ ጉዳይ።
እንዲሁም የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን ስለማይረዱዎት ታላቅ ሀዘን እና እራስን ማዘን ይችላሉ። ሀዘን እንዲሁ ተስማሚ ወላጅ (ቶች) በማጣቱ ምክንያት የተስፋ መቁረጥ ስሜትን የሚያደናቅፍ ማስረጃ ሊሆን ይችላል። ያማል. እና በጣም ያሳዝናል። ይህ ሂደት ብቸኝነትን ፣ መገለልን እንደ ስሜት ፣ ወይም ደስ የማይል ግንኙነትን የማስወገድ መንገድን ሊያስከትል ይችላል። “የጋራ” በሆነው ዓለም ውስጥ “የራስን” ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ የማያቋርጥ ሙከራዎች ድካም እና ድካም እንዲሁ ብዙውን ጊዜ በራስ ገዝ በሆነ ሰው ስሜታዊ ዓለም ውስጥ ይገኛሉ። ተስፋ መቁረጥ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ለመገናኘት ወይም በአጠቃላይ አሁን ከዘመዶች ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል ለማወቅ የሞት ፍፃሜ ስሜት ፣ ከድካም እና ከድካም ጋር አብረው ይሂዱ።ከወላጅዎ ለመለያየት ሲሞክሩ እርስዎም ሊሰማዎት - አልፎ ተርፎም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ገና የራስ ገዝ አስተዳደር ተሞክሮ ስለሌለው ፣ ግን ከተለመደው ድጋፍ እና ጥበቃ ሳይኖር እንዴት እንደሚቆይ ጭንቀት አለ። እና ይህ በእውነቱ አስፈሪ ነው ፣ ምክንያቱም ከፊት ለፊቱ እርግጠኛ አለመሆን እና ያለ የደህንነት ገመድ እንኳን። እና በእርግጥ ፣ የመለያየት ሂደት ያረፈበትን ሁለቱን ዓምዶች መጥቀስ አንዘንጋ-የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ራስን መተቸት (ከወላጅ ለመለያየት ፍላጎት) እና የ shameፍረት ስሜት (“በአመስጋኝነት” ለማገልገል አለመቻል) እርስዎን ወልዶ ላሳደገዎት ምላሽ ሙሉ ሕይወት ለወላጅዎ)።
አንድ ሰው “እራሱን ለማግኘት” ፣ ለመለያየት እና ራሱን ችሎ ለመገኘት በሚያደርገው ሙከራ ውስጥ ምን ያህል ግዙፍ ስሜቶች ፣ ትልቅ ሸክም እንደሚገጥሙት መገመት ይችላሉ።
በዚህ ሂደት ውስጥ ለመግባት ወይም ላለመሄድ ምርጫ አለን?
የዚህ ጥያቄ መልስ አሉታዊ ይሆናል ብዬ እፈራለሁ - ብዙውን ጊዜ እያንዳንዱ የአዕምሮ ጤናማ ሰው በእራሱ ፍጥነት እና በእድሜው ብቻ በመለያየት ሂደት ውስጥ ያልፋል። በእርግጥ ይህ ሊቋቋም ይችላል ፣ ግን ምንም ጠቃሚ ነገር አይመጣም። ሆኖም ፣ የምስራች እያንዳንዳችን ምርጫ አለን - በምን ያህል በፍጥነት እንደምናልፈው እና ምን ያህል ህመም እንደሌለው ነው።
ስለዚህ በጣም የሚያሠቃይ የመለያየት ሂደት ምንድነው?
ብዙውን ጊዜ ፣ ለነፃነት በሚደረገው ትግል ውስጥ አንድ “ክራንች” በመጣል ሌላውን እንይዛለን። በእውነተኛ ወላጆቻቸው “በማይመች” የግንኙነት መንገዶቻቸው ከገፋቸው በኋላ ፣ እኛ እንደ አሮጌዎቹ የሚወዱንን ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ ነፃነትን የሚሰጡን ሌሎች “እማዬ” ወይም “አባዬ” እንፈልጋለን። ወጣቶች ከ “የወላጅ ጎጆ” ተነጥለው ወደ “ማግባት” ሲቀደዱ (እና እንደዚያ አይደለም) ጋብቻዎች እንደዚህ ይሆናሉ። እና በአዋቂዎች ተራ ሕይወት ውስጥ ፣ ተመሳሳይ ዝንባሌዎች ይታወቃሉ።
“የተሻሻለ ክራንች” የማግኘቱ እሳቤ እንደ አሳፋሪ አይመታኝም። በጣም የሚያስገርም ነገር ነው - “ፈርቻለሁ ፣ እና ለራሴ ድጋፍ እሻለሁ (እናቴ ፣ በዚህ ጊዜ ብቻ ጥሩ ፣ ከአሮጌው የተሻለ)።” እና እዚህ ፣ ለእኔ ይመስለኛል ፣ በነፍስዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ በሐቀኝነት ማወቅ አስፈላጊ ነው - በማደግ ጎዳና ላይ ጓደኛ ፣ ጠባቂ ፣ ረዳት የማግኘት ፍላጎትን ለራስዎ አምኖ መቀበል። እና ስለወደፊትዎ ከመጨነቅዎ የተነሳ ፣ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች ፣ አስፈላጊውን ትብነት እና የሙያ ክህሎቶች እና ዕውቀት ያለው ባለሙያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይምረጡ።
ከዚያ በራስ የመተማመን ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና የግል ነፃነት መንገድዎ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ይሆናል።
የመለያየት ሂደት ከተጠናቀቀ በኋላ እያንዳንዳችን ምን ይጠብቀናል?
- የሌሎችን አስተያየት ላይ ሳያተኩሩ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ለራስ አክብሮት እና ለራስ ተቀባይነት (“እኔ ነኝ” የሚለው አቋም)
- ለድርጊቶችዎ ብቻ ኃላፊነት እንዲሰማዎት ፣ እና ለስሜቶችዎ እና ለምላሾችዎ ብቻ ኃላፊነት የሚሰማው የአጠቃላይ ነፃነት ፣ የደስታ እና ቀላልነት ስሜት ፣
- የእራስዎን የእድገት ጎዳናዎች ለመምረጥ የነፃነት ስሜት;
- በውስጠኛው ዓለምዎ ውስጥ ያለው ፍላጎት ፣ ቬክተር “እኔ ምን ነኝ?”;
- ቀደም ሲል በዘመዶች የተቀመጡ ገደቦች አለመኖር እፎይታ;
- አሁን ከራስዎ ጋር የመገናኘት ደስታ;
- ሰላም ፣ ነፃ መውጣት ፣ ከአንድ ሰው ጋር ያለማቋረጥ መታገል አስፈላጊነት አለመኖር ፣
- አዳዲስ አመለካከቶችን እና የአለምን ትክክለኛነት ከመክፈት ይገርማል ፤
- ደህንነት በኅብረተሰብ ውስጥ ለመደበኛ ሥራ እንደ ማንኛውም ግለሰብ መሠረታዊ ፍላጎት ፣
- በዚህ ሕይወት ውስጥ ለሰጡት ለወላጆች ምስጋና;
- ለወላጆች ርህራሄ እና ፍቅር;
- ከወላጆቻቸው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ርቀትን የመምረጥ እና ፍላጎታቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤታማ ግንኙነትን የመፍጠር ዕድል ፣
- ከወላጆች ጋር የመግባባት ደስታ ፣ ወዘተ.
እንደሚመለከቱት ፣ በዚህ አስቸጋሪ ሂደት ውስጥ እየኖርን የምንታገለው ነገር አለን።
ለማጠቃለል ያህል ፣ ላስታውሳችሁ እወዳለሁ … እናቶቻችን እኛን ያጠፉናል ፣ እነሱ ግን እኛን ይፈጥሩናል። እኛን በሚጎዳን ተመሳሳይ ሂደቶች በኩል - የይገባኛል ጥያቄዎች ፣ የድንበር ጥሰቶች ፣ በፍላጎቶቻችን ላይ ጫና ፣ ፍላጎቶቻችንን አለማወቅ ፣ ወዘተ - የሌላ ሰው ቁርጥራጮች ፣ ያልታሸገ ተሞክሮ ከእኛ ይወድቃሉ።እኛ እንጎዳለን ፣ እናምፃለን ፣ እንናደዳለን ፣ ብቸኝነትን እና መጥፎ ስሜትን እንለማመዳለን ፣ ግን እኛ ራሳችንን “እኛ ካልሆንን” እናጸዳለን እና እራሳችንን እናገኛለን።
የሚመከር:
ፍቺ ወይም መለያየት ላጋጠማቸው ሴቶች የጌስታታል ሕክምና
በሕይወቴ ውስጥ እንዲህ ሆነ ማለት ይቻላል በተመሳሳይ ጊዜ የጌስታልት ቴራፒን መሥራት ፣ ባለቤቴን መፍታት እና ከምወደው ጋር መለያየት ጀመርኩ። በተመሳሳይ ጊዜ የመጀመሪያ ደንበኞቼ ነበሩኝ። እነዚህ ሴቶች በፍቺ ፣ በመፋታት ፣ ወይም ያልተቋረጠ ፍቅር ያጋጠማቸው ሴቶች ነበሩ። እኔ አሁንም እንዴት እንዳገኙኝ አልገባኝም ፣ እኔ የራሴ የውስጥ ልምዶች በአከባቢው ውስጥ ጠንካራ ማነቃቃትን ያስከተሉ ይመስለኛል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አራት ዓመታት ገደማ አልፈዋል ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ችግሮች ጋር በመስራት አንዳንድ ልምዶችን አከማችቻለሁ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለማካፈል እሞክራለሁ። ለመማከር ወደ እኔ የመጡት እነዚህ ሴቶች ምን አገናኛቸው?
ቀደምት የስሜት ቀውስ ሕክምና ዋና ግቦች እንደ አንዱ ማደግ
የሆነ ነገር ስለተሰበረ ችግር አለ የሚለውን እምነት ማግኘት በጣም የተለመደ ነው። እና ሁሉም ነገር እንደሚሰራ የተሰበረውን ማስተካከል በቂ ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ቅርበትን ለመቋቋም ይከብዳል ፣ እና እሱ ያስባል - መቆፈር ፣ ለምን ለምን እንደጎደለ ማወቅ ፣ ማስተካከል እና ሁሉም ነገር በቅርበት ይሠራል። ወደ አሰቃቂ ሁኔታ ሲመጣ - በተለይም ቀደምት አሰቃቂ - ብዙውን ጊዜ ጥያቄው ስለ ጥገና ሳይሆን ስለ ማደግ ወይም ስለማደግ ነው። አሰቃቂ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ልማት በተበላሸ የስነ -ልቦና አካባቢ ውስጥ ይቆማል። እና እዚያ በጥሩ ሁኔታ ማደግ ያለበት ፣ ወይም በጭራሽ አያድግም ፣ ወይም በፅንሱ ደረጃ ላይ በረዶ ይሆናል። ያ ማለት ፣ ከቅርብ ግንኙነት ጋር ያለው አሰቃቂ ችግር የመጀመርያው የግንኙነት ተሞክሮ አስፈሪ ብቻ ሳይሆን በዚህ ም
ከጉዳት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ማደግ
የመሬት አቀማመጥ የሚያመለክተው የፊዚክስን የኤሌክትሪክ ቅርንጫፍ ነው። የመሬቱ ዓላማ አንድ ነው - የሰውን ሕይወት እና ጤና ለመጠበቅ። የባዮኤነርጂ ትንተና ፈጣሪ ሀ ሎዌን አንድ ሰው ምን ያህል ሥር እንደ ሆነ ማለትም ከእግሩ በታች ካለው መሬት ጋር በኃይል የተገናኘ መሆኑን ለመረዳት ‹መሬት› የሚለውን ቃል ተጠቅሟል። ‹መሬት› ማለት ‹የግለሰቡ የተሟላ ግንኙነት ከአፈር እና ከእውነታው ጋር› ነው። እግሮቹን ከምድር ጋር መገናኘትን ማወቅ አንድ ሰው በአካል ብቻ ሳይሆን በስነ -ልቦናም የተረጋጋ እንዲሆን ያደርጋል። በከፍተኛ ደስታ እና በስሜቶች ከመጠን በላይ በተጫነባቸው ጊዜያት ፣ “ምድር ከእግር ትወጣለች” ፣ አንድ ሰው ተለያይቷል ፣ በጊዜ እና በቦታ አቅጣጫን ያጣል። የመሬት አቀማመጥ ማለት ከሰውነትዎ እና ከአከባቢዎ ጋር በመገናኘት የአሁኑን የማሰስ ችሎ
ወይ መለያየት ወይም ምህረት
ጂን * የወንድ ጓደኛዋ ድንገተኛ የንግድ ጉዞን መቋቋም አይችልም። ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ነበር ፣ እሷ ለረጅም ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት እየጠበቀች ነበር - ቀላል ፣ ለመረዳት የሚቻል እና ሊገመት የሚችል ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስተማማኝ ይሆናል። እና እዚህ ይህ ከየትኛውም ቦታ የመጣ የንግድ ጉዞ ነው። ዣና እንደዚህ ያሉትን አደጋዎች መቋቋም ስለማትችል ግራ ተጋብታ ትናገራለች። በጄን ፣ ልክ እንደ ሌሎች ብዙ የድንበር ድንበር መዛባት ሰዎች ፣ ለእነሱ አስፈላጊ ከሆነው ነገር ጋር በተያያዘ አነስተኛ ስጋት ሲፈጠር ፣ ጠንካራ የንቃተ ህሊና መጥበብ ይከሰታል። ጂን የሌላውን ሰው እውነታ ማስተዋል አልቻለችም ፣ ጂን ሌላ ማንንም ማየት አልቻለችም - ግንኙነቷን ለመገንባት የምትፈልገው ወንድም ሆነ ቴራፒስት ፣ እርዳታ የምትጠብቅባት። የእሷ የኃ
መለያየት - “ትንሽ ሞት” ወይም “ወደ መጀመሪያው ረጅም መንገድ”?
ይህ ጽሑፍ ከመርዛማ ባልደረባ ጋር ለመለያየት ውሳኔ ላደረጉ እና እንደ አሰልቺ አሻንጉሊት ለተተዉ። እኔ በደንብ ተረድቻለሁ ፣ ምክንያቱም በወጣትነቴ ወደ ሱስ ግንኙነት ለመግባት ዝንባሌ ነበረኝ ፣ ምክንያቱም እራሴን ስለማስብ አስቀያሚ ፍጽምና የጎደለው ዋጋ ያለው አይደለም አስቀያሚ ሴት ማስታወሻዎች ለእሷ የተመጣጠነ መልስ ከአጽናፈ ዓለም የተቀበለች እና ከዚህ በጣም ጥልቅ መከራን ተቀበለች
