2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኛ ሁል ጊዜ የምንሠራው እኛ ነን። ስለዚህ ፍጹምነት ድርጊት ሳይሆን ልማድ ነው።
አርስቶትል
“ተግባርን መዝራት - ልማድን ማጨድ ፣ ልማድን መዝራት - ገጸ -ባህሪን ማጨድ ፣ ገጸ -ባህሪን መዝራት - ዕጣ ፈንታ ማጨድ።
ኮንፊሺየስ
በተለያዩ ስብሰባዎች ፣ ወይም በአንድ ጊዜ እንኳን የአንድን ሰው ችግር ለመፍታት እና ይህንን ከግብይት ተንኮል ሌላ ምንም እንደማላደርግ ስለተለያዩ አሃዛዊ ተስፋዎች ለምን ተጠራጣሪ ነኝ?
ቀለል ያለ ሙከራ ያካሂዱ -ሳይዘለሉ በየቀኑ ይጀምሩ ፣ ከምሳ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ይህንን እርምጃ የተለመደ ያድርጉት ወይም ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ወይም በ 3 ቀናት ውስጥ መንዳት ለመማር ይሞክሩ። እና ከሰኞ ህይወትን በንጹህ ጽላት ለመጀመር ተስፋዎች ምንድናቸው?
ለምሳሌ ፣ አንድ የትዳር ጓደኛ በግንኙነታቸው ውስጥ ችግሮችን ለመፍታት በሁለት ስብሰባዎች ላይ በመቁጠር ለምክር ወደ ሳይኮሎጂስት ሲመጣ ተመሳሳይ ይሆናል። አዎ ፣ ከመጀመሪያው ስብሰባ ጀምሮ እነሱ እየጨመሩ ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ ቀዳሚው ዕቅድ ይመለሳሉ።
ለውጦቹ ዘላቂነት እንዲኖራቸው ፣ አዲስ ልማድ ፣ ሁኔታዊ ሪሌክስ ፣ እና በዚህም ምክንያት ፣ አዲስ የነርቭ አውታረ መረብ መፍጠር አስፈላጊ ነው።
የተረጋጋ የባህሪ ንድፍ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊፈጠር አይችልም።
የተለያዩ ምንጮች እንደሚሉት ፣ የተረጋጋ ቅልጥፍና መፈጠር ከአንድ ወር እስከ ስድስት ወር ይወስዳል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የበለጠ።
የሪፈሌክስ ምስረታ ፍጥነት በችግሩ ውስብስብነት ፣ በስሜታዊ ስሜት እና በኒውሮፕላስቲክነት ላይ የተመሠረተ ነው።
አንድ ሰው አንድን ችግር ለመፍታት በተነሳሳ ቁጥር አዲስ ሪፈሌክስ በፍጥነት ይፈጠራል።
ከባድ የአእምሮ ግትርነት ባላቸው ሰዎች ውስጥ መልሶ ማደራጀት በቀስታ ይከሰታል። ለምሳሌ ፣ በልጆች ውስጥ ፕስሂ የበለጠ ፕላስቲክ ነው። ተስፋ ቆርጦ ለመተው የማይቸኩልበት ጥልቅ ሥር የሰደዱ የአመለካከት ዝንባሌ ካለው አዋቂ ይልቅ አዲስ እና ፈጣን የሆነ ነገር ይማራሉ።
በተመሳሳይ ጊዜ በተከታታይ ለበርካታ ዓመታት ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ለመሄድ አልጠራም። በእኔ የግል ተሞክሮ ላይ በመመስረት ፣ አንድን የተወሰነ ችግር በመፍታት ላይ ካተኮሩ ፣ ከ10-20 ክፍለ ጊዜዎች በቂ ናቸው። በዚህ ጊዜ ውስጥ የባህሪዎን የማይስማሙ ዘይቤዎችን ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን መለየት ፣ ራስን የመቆጣጠር ቴክኒኮችን እና አዳዲስ የአመለካከት እና ምላሽ ሞዴሎችን ለማዳበር ቴክኒኮችን መቆጣጠርን መማር ይችላሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያው ድጋፍ ይሰጣል ፣ ይመረምራል እንዲሁም ለለውጥ አስፈላጊ መሣሪያዎችን ይሰጣል። ለውጦቹ የሚደረጉት በግለሰቡ ራሱ ነው።
አስማታዊ ክኒን ተስፋ ካደረጉ ፣ ከዚያ ሻማን ፣ አስማታዊ አስተሳሰብን ለእርዳታ ይጠይቁ (በቃ መቀለድ)። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ የስነ-ልቦና ሕክምና ዋና ነገር በስርዓት ሥልጠና በአንድ ሰው ውስጥ አዲስ ነፀብራቅ መፍጠር ነው።
በእኔ ልምምድ ውስጥ ደንበኛው በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ10-20 ክፍለ ጊዜዎችን ያልፋል ፣ ከዚያም እሱ በተናጥል በዕለት ተዕለት ሕይወቱ የተገኘውን ዕውቀት እና ክህሎቶች ለመተግበር ይሞክራል።
ውጤቱን ለማጠናከር ድጋፍ ከፈለገ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና መምጣት ይችላል።
እኔ ለመፍታት የማልወስዳቸው በርካታ ችግሮች አሉ። እዚያ የዶክተሩ ብቃት ያስፈልጋል (አንድ ሰው በባህሪው ላይ ትችት ከሌለው እና ለሕክምና የማያቋርጥ ተቃውሞ ሲኖር የኦርጋኒክ ተፈጥሮ ችግር ፣ እና ሥነ ልቦናዊ ያልሆነ)።
የሚመከር:
ይህ አይከሰትም ወይም ከልምምድ የመጣ ጉዳይ
እና እንደገና ስለጉዳቱ። በአንድ ወቅት በልጆች ተቋም ውስጥ የመሥራት ዕድል ነበረኝ። ለስነ -ልቦና ባለሙያ በጣም የሚስብ የአገልግሎት ቦታ ፣ በስነ -ልቦና ባለሙያ ደረጃ ላይ መቀመጥ ፣ እነግርዎታለሁ። ደህና ፣ አንድ ቀን የቢሮዬ በር ተከፈተ እና የሁሉም ልጆች በጣም የተወሳሰበ የፓቶሎጂ ባለቤት በመሆኗ ዝነኛ የሆነች የአስራ አምስት ዓመት ልጅ ነበረች። በ armchair ላይ በምቾት ተቀምጣ ፣ “አይከሰትም ፣ አይከሰትም …” የሚለውን ተመሳሳይ ሐረግ መድገም ጀመረች። ለእሷ የታወቀ። ከዚያም ተነስታ ሄደች። እሷ ብዙ ጊዜ ተከሰተ ፣ እሷን እስክቀመጥ ድረስ ፣ ዓይኖቼን ጨፍኖ በፀጥታ እና በልበ ሙሉነት መናገር ጀመርኩ - “ይከሰታል ፣ ይከሰታል …” የእኛ አስቸጋሪ የሕክምና ግንኙነት እንደዚህ ተጀመረ። ምን ያህል ጊዜ ፣ ትንሽ ብስጭቶችን ወይም ስ
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ለምን ውጤቶች በፍጥነት አይገኙም?
እያንዳንዱ ሰው በተሻለ ሁኔታ መኖር ይፈልጋል ፣ ከፍ ያለ ማህበራዊ ደረጃ ፣ ከፍተኛ የገንዘብ ዕድሎች ፣ የተለየ የመጽናናት ደረጃ ፣ ከሚወዷቸው እና ከዘመዶቻቸው ጋር የተሻለ ግንኙነት ፣ የራሳቸውን ጤና በተሻለ ሁኔታ የመጠበቅ ፣ ምርጥ አገልግሎቶችን ለመጠቀም እና የመጀመሪያ ደረጃ ምርቶችን በመደገፍ ምርጫቸውን ያድርጉ።… በእርግጥ ይህንን ሁሉ ለማግኘት አንድ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል የሚል ግንዛቤ አለ። ከዚህም በላይ በይነመረብ እና ሚዲያዎች እርምጃ የመውሰድን አስፈላጊነት ዘወትር ያስታውሱናል። ብዙውን ጊዜ የዜና ምግብ የሚመገቡት መልእክቶች በጣም የሚያነቃቁ ይመስላሉ። የሌለዎትን ለማግኘት ፣ ያላደረጉትን ማድረግ አለብዎት። እንደዚህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች በሰዎች ላይ በጣም ጠንካራ ተፅእኖ አላቸው ፣ ግን እዚህ መጥፎ ዕድል ነው ፣ ለትክክለኛነታቸው
ከፍቺ በኋላ - ለምን ወደ አዲስ ግንኙነት በፍጥነት መሄድ የለብዎትም
እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ፍቺ ያጋጥመዋል - ለአንዳንዶቹ አሳዛኝ ነው ፣ መሬቱ በድንገት ከእግራቸው ስር ሲወጣ ፣ ለሌሎች - ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ከአጥፊ እና ከታፈነ ግንኙነቶች ፣ ለሌሎች - ፊት ለፊት መገናኘት ከሁሉም ጋር የዕለት ተዕለት ችግሮች ፣ ቁሳዊ ጉዳዮችን በተናጥል የመፍታት አስፈላጊነት ፣ ለአራተኛው - ቀላል ሕጋዊነት ፣ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ግንኙነት ስለሌለ። አንድ ነገር ሁለንተናዊ ነው - ከፍቺ በኋላ ማንኛውም ሰው ኪሳራ ያጋጥመዋል እና ለአደጋ ተጋላጭ ይሆናል። በረጅም ፣ ከ 3-4 ዓመታት በላይ ፣ ግንኙነት ፣ ባለትዳሮች እርስ በእርስ ይለመዳሉ ፣ የጋራ ሕይወት ይገነባሉ ፣ የቤተሰብ ሚናዎችን ያሰራጫሉ ፣ የወሊድ እና አስተዳደግ ጉዳዮችን ይፈታሉ ፣ የሙያ እድገትን እና የጋራ እቅዶችን ያዘጋጃሉ። ይህ ሁሉ ያገባች
የይቅርታ ጥቃት ወይም ለምን በፍጥነት ይቅር አይሉም
በተማሪዎቼ ውስጥ የሆነ ጊዜ ፣ የማወቅ ጉጉት ወደ አንድ ገለልተኛ ክፍለ ጊዜ አመራኝ። በዘጠናዎቹ መጨረሻ ላይ ነበር። የቬልቬት ቀይ መጋረጃዎች ፣ ብዙ ሻማዎች ግድግዳውን የሚሸፍኑ ፣ ከተዛባ የዕጣን በትሮች ጭስ አዳራሽ ነበር። ግራጫው ምንጣፍ የፓርኩን ወለል ይሸፍናል። ሰዎች በቱርክኛ በፓርኩ ላይ ተቀምጠው ነበር። የሎተስ አቀማመጥ እና ማሰላሰል መሆን ነበረበት። ኦምም! የተወሰነ ገንዘብ አስከፍሏል። ወደ አሽራም (የተጠራውን በትክክል አላስታውስም) አንድ የተወሰነ ጉሩ ነበር። እሷ ያለፈውን አይታ በእሱ ላይ በመመስረት የወደፊቱን ተምሳሌት አደረገች። እሷ “እዚህ እና አሁን” ጊዜውን ውድቅ አድርጋ በማሰላሰል እንድትተካው አሳሰበች። ኦምም
