2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የራስ-ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች ይቀጥላሉ። ምናልባት እነሱ ቢያንስ ወደ ሳይኮሎጂስት ለመዞር ገና ያልዘጋጁትን ትንሽ ይረዳሉ።
በጽሑፎች ውስጥ ስለራስ-ሕክምና ጽፌ ነበር-
ለሕይወት የተዘገዘ ሲንድሮም እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
እኛ የማንወደውን ሕይወት አለመቀየራችን ለምን ይጠቅመናል?
Krachkovskaya ን መውደድ ይችላሉ ፣ ግን ያ አይደለም?
ትናንት ማታ መተኛት አልቻልኩም። እና በሆነ መንገድ ፣ በጣም የሚጎዳኝን በሐቀኝነት የተናገርኩበት አንድ እንግዳ ማስታወሻ ተወለደ።
የልጆች መጫወቻዎች መቃብር
እኔ ግንኙነቴን ከማልቀጠልባቸው ሰዎች ጋር ለምሳሌ ፣ በባቡር ወይም በአውሮፕላን ተሳፋሪ ከሆኑ ተጓlersች ጋር ፣ ወደ ጥያቄው ስነጋገር -
- ልጆች አሉዎት?
- ቀድሞውኑ የልጅ ልጆች አሉኝ! - መለስኩ
እውነት አልነበረም ፣ ግን ውሸትም አልነበረም። ልጆች ፣ እንደነበሩ ፣ እንደ ተራ ተወስደዋል። አራት ታላላቅ የወንድም ልጆች አሉኝ። እኔ በጣም እወዳቸዋለሁ እና እነሱን እንደ የልጅ ልጆቼ የመቁጠር ሙሉ መብት አለኝ!
ልጅ መውለድ የሚለው ጥያቄ ሁል ጊዜ ለእኔ ህመም ሆኖብኝ ስለነበረ ችግሩ ብቻ አልተፈታም። አሁን በማስታወሻዬ ስለእሱ ተናግሬአለሁ ፣ ተራራ ከትከሻዬ እንደወደቀ ፣ በጣም ቀልሎኛል ፣ እና እኔ ቀጫጭን ከመሆን የሚከለክለኝን ተጨማሪ ጥቅሞችን እና ከመጠን በላይ ክብደትን ተረዳሁ። በእኔ ውስጥ ማንም አካል ጉዳተኛን ማንም አይለይም እና በትራንስፖርት ውስጥ ቦታ አይሰጥም። እና መቆም ከመራመድ በጣም ከባድ ነው። አንዴ ከድካም ጎንበስ ብዬ ፣ የምድር ውስጥ ባቡር ሐዲድ ላይ ተንጠልጥዬ። ጀርባው ቀስት እና ሆዱ ወጣ። ለነፍሰ ጡር ሴት እኔን አስበው ቦታውን ሰጡ።
ከአካል ጉዳተኛ ይልቅ እርጉዝ መስሎ ማየት የበለጠ አስደሳች ነው ፣ እና በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ያለች ሴት ምስል ቆንጆ መስሎ ታየኝ።
በእውነት ቀጭን መሆን እንደማልችል በመገንዘብ (በቃሉ ሙሉ ስሜት) ፣ እኔ ከመጠን በላይ መወፈርን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥቅሞችን አግኝቷል።
- መጨፍጨፉን ለማስወገድ እና በተጨናነቀ መጓጓዣ ውስጥ ለመቀመጥ እድል ነበረ ፣ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ።
- ልጅ መውለድ ዕድሜ ላላት ሴት ተሳስተዋል ፣ ዕድሜዎ 50+ ሲሆን ጥሩ ነው።
- ቢያንስ እንደዚህ ባለ እንግዳ መንገድ እንደ የወደፊት እናት ሊሰማዎት ይችላል።
- ፊቱ ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ካገገመ በኋላ ፣ ቆዳው ተዘርግቶ ስለነበር ፣ መጨማደዱ ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል። እኔ መቼም የቦቶክስ የመርከብ ወለል አልነበረኝም ብሎ የሚያምን የለም።
- 30 ኪ.ግ ስቀንስ ቆዳዬ ምን ይሆናል? እኔ የተሻለ እሆናለሁ?
በአንቀጹ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ስለ ሌሎች ጥቅሞች ተወያይቻለሁ-
ቴክኒክ “እና ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ ወደ ረቂቅ ዓለም መሄድ አለብኝ ወይስ ወደ ሙሉ ደስታ?”
ምን መደምደሚያዎች ሊሰጡ ይችላሉ?
- ችግራችንን ለማየት ስንፈራ ፣ እንደ የጊዜ ቦምብ በእኛ ውስጥ ይቀመጣል።
- ያልታወቀ ችግር ለእኛ በጣም አስፈላጊ እና ልዩ ይመስላል።
- የሁኔታ ሰለባ እንደሆንን ይሰማናል።
- አንድ ችግር ሲታወቅ ትርጉሙን ያጣል እና ያነሰ ከባድ ይሆናል።
- ስለችግርዎ የሚነግርዎት ከሌለዎት እና አሁንም ወደ ሳይኮሎጂስት ለመዞር የማይደፍሩ ከሆነ ፣ ልክ እንደ አንድ ጊዜ አንድ ወረቀት እና ብዕር ወስደው ስለ ችግርዎ ብቻ መጻፍ ይችላሉ።
ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
እንዴት እንዳደረግኩ እጋራለሁ
- ልክ አዎ አምኑ ((እኔ በጠና ታምሜአለሁ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ነኝ እና ልጆች አልወልድም) ፣ ሕይወት ብቻ አላበቃም እና ብዙ ሰዎች ከኦንኮሎጂ በኋላ ይኖራሉ ፣ ክብደታቸውን ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ያመጣሉ ፣ በግል ለእነሱ ተቀባይነት ያገኛሉ ፣ እና ደስታን እንኳን ያግኙ ልጆች ሳይወልዱ)
- በሚዲያ ሰዎች እና በአካባቢዎ መካከል እንደዚህ ያሉ ሰዎችን ምሳሌዎች ይፈልጉ።
- በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ሀብቶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ኦንኮሎጂ ሕይወትን እንድደሰት አስተምሮኛል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ተወግዷል ፣ እና የልጆች አለመኖር በአንድ መንገድ ነፃነት ነው እናም የልጅ ልጆች አሉኝ:)
የሚመከር:
የሚፈለጉትን ደረጃዎች ለመድረስ የስነ -ልቦና ስልቶች። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት? ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል። በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ … ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት። ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን። እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)። 1 .
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የጥበብ ሕክምና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የስሜቶች አሰልጣኝ”
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ። ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ። በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ። እንዲ
በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በለስ!"
በመጀመሪያ ፣ እንደ ቪክቶር ፍራንክል እና ዳሪያ ዶንሶቫ ያሉ አቻ የማይመስሉ አዕምሮዎች ወደ አእምሮዬ ይመጡ ነበር። የመጀመሪያው በፋሺስት ማጎሪያ ካምፕ ውስጥ ታላላቅ መጻሕፍትን ፈጠረ ፣ አሁን ለብዙዎቻችን ማጣቀሻ መጻሕፍት ሆነዋል። ሁለተኛው ፣ በኦንኮሎጂካል ማእከል ውስጥ ሲታከም ፣ ለሴቶች የብርሃን መርማሪ ልብ ወለዶችን መጻፍ ጀመረ ፣ ይህም በተቃራኒ ሁኔታ እንደ ፍራንክ ሥራዎች ተወዳጅ ሆነ
