ሽብር የተለየ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ያጋጠመዎትን እንበል የፍርሃት ጥቃት እና በዚህ ርዕስ ላይ ሁሉንም መረጃ ማንበብ ጀመሩ። እና አሁን ይህንን የእኔን ጽሑፍ አገኙ። ስለ ምን ይሆናል?

በእራስዎ የሽብር ጥቃቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በእርግጠኝነት አልነግርዎትም!

ምክንያቱም ይህ ብልሹነት እና በእውነቱ ክፋት ነው ፣ ይህም በእራስዎ ጭማቂ ውስጥ ወጥ እንዲቀጥሉ ያበረታታል። ማንኛውም ራስን ለመርዳት የሚደረግ ሙከራ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ እርስዎ ይመለሳል። በዝናብ ጊዜ በእራስዎ ከጉድጓዱ እንደ መውጣት ነው ፣ እርጥብ ጫፎቹ ያለማቋረጥ ይፈርሳሉ እና ጉድጓዱ ብቻ ያድጋል። እንዴት?

የእኛ ሥነ -ልቦና እንዴት እንደሚሠራ - 80% የበረዶ ግግር በውሃ ውስጥ ነው።

ስለዚያ ማውራት ምን ትርጉም አለው? ስለራስ ምርመራ! አንድ ሰው የሚናገረው ሁሉ ፣ ግን አብዛኛው ሰዎች ቀደም ሲል ራስን በመመርመር እና ከሌላ ስፔሻሊስቶች ተጨማሪ ምርመራዎችን ወደ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይመጣሉ።

ራስን መመርመር ከራስ መርዳት ያነሰ ጎጂ ነው። ቢያንስ ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ለማግኘት ይረዳል።

ስለዚህ ፣ ለድንጋጤ ጥቃት ወደ ራስን ምርመራ እንሂድ። እኔ እዚህ የምናገረው ስለ ኒውሮቲክ ስፔክትረም መዛባት ከህክምና ልምዴ ብቻ ነው።

ብዙውን ጊዜ የፍርሃት ጥቃቶች በሚከሰቱበት ጊዜ

- የጭንቀት መታወክ;

- አስጨናቂ የግዴታ መታወክ;

- ከአሰቃቂ በኋላ የጭንቀት መዛባት።

እንዴት መለየት?

ውስጥ የተጨነቀ ሽብር አማራጭ ሁል ጊዜ አለ የመጀመሪያው ሽብር! ሁሉም ተጨማሪዎች በዚህ የመጀመሪያ ጉዳይ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የእሱ ትዝታ ፣ ሊገለጽ የማይችል ቅድመ ማስጠንቀቂያ ፣ ጥቃትን ያስነሳል። ይህ የመጀመሪያ ጊዜ ፣ ልዩ እና ያልተጠበቀ ፣ ሊረሳ አይችልም። ብዙውን ጊዜ ይህ ጥቃት የአካልን የአእምሮ ቅኝት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት የጭንቀት መታወክ ከአንዱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ጋር ተጣብቋል - የልብ ምት ፣ መተንፈስ ፣ መዋጥ ፣ ሽንት ፣ መፈጨት ወይም መነሳት።

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ሽብር ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ምክንያት በጭንቀት ምክንያት ቀስ በቀስ ጭማሪ ይኖራል አስጨናቂ ሀሳቦች ወይም አስገዳጅ እርምጃዎች … የ OCD ሽብር ጥቃቶች ሁሉም ስለ ቁጥጥር እና ኪሳራ ናቸው። አንድ የተጨነቀ ሰው ስሜትን በመቆጣጠር ላይ የሚያተኩር ከሆነ ፣ ከዚያ በጣም ያልታሰበ ሰው ሀሳቦችን በመቆጣጠር ላይ ያተኩራል። እነዚህ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ተቃራኒ እና ያልተጠበቁ ናቸው።

በውጤቱ መደናገጥን ሊያመለክት ይችላል PTSD? የመጀመሪያው ራሱ ነው የቅርብ ጊዜ አሰቃቂ ሁኔታ … በዚህ ሁኔታ ፣ ድንጋጤው ተያይዞ በሚነሳበት ሁኔታ ይነሳል የስሜት ቀውስ ወይም ብልጭ ድርግም። ከአሰቃቂ ችግር በኋላ ጠንካራ የፊዚዮሎጂ ምልክቶች አሉት - በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ህመሞች እና እነዚህ ህመሞች አይጠበቁም። ከራስ እና ከሁለተኛ ጥቅሞች ጋር ውስጣዊ ትግል አይኖርም ፣ ግን በስሜቶች መሠረት PTSD እንደ somatic በሽታ በጣም በቅርብ ይሰማል።

እንዲህ ዓይነቱ የምርመራ ውጤት ምንድነው? የስነልቦና ሕክምና ግቦችን ለመምረጥ።

በዚህ ጊዜ የጭንቀት መዛባት ከሰዎች ጋር ያሉ ስሜቶች እና ግንኙነቶች ወዲያውኑ ወደ ግንባር ይመጣሉ። ከልጅነት ጋር መሥራት እና ከወላጆች ጋር ያለው ግንኙነት ውጤታማ ይሆናል።

በ ግትር-አስገዳጅ አማራጭ የበለጠ አስፈላጊ አስተሳሰብ እና ተጣጣፊ የማሰብ ችሎታ ነው። በእርግጥ ሁሉም ነገር ወደ ልጅነት እና ወላጆች ይመጣል ፣ ግን በኋላ ሀሳቦች እና የአምልኮ ሥርዓቶች ጭንቀትን መጨመር ያቁሙ።

ጋር ይስሩ የድህረ-አሰቃቂ ችግር እሱ ከአካላዊ ስሜቶች ጋር መሥራት ነው። በልጅነት ውስጥ መጥለቅ ወይም የአስተሳሰብ ለውጥ እዚህ ብዙም አይረዳም ፣ እና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

ይጠይቁ ፣ ይህንን መወሰን ያለበት የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያ አይደለም?

በሐሳብ ደረጃ? አዎ.

ግን ሳይኮቴራፒ ፈውስ ብቻ አይደለም። እናም የነፍስ ፈውስ የአጥንት ውህደት አይደለም ፣ ጥረቶችን ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መተባበርን ይጠይቃል።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የስነልቦና ችግሮችን ዝቅ አድርገው ይመለከታሉ ፣ እና ማንኛውም ችግር ወደ ከባድ መታወክ ሊለወጥ ይችላል። ነፍስዎን ይንከባከቡ ፣ ምክንያቱም የማይሞት ሊሆን ይችላል።