የኮድ ወጥነት። ምን ይደረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የኮድ ወጥነት። ምን ይደረግ?

የመጥፋት ፍርሃት ፣ የብቸኝነት ፍርሃት ሲሸፍን ምን ማድረግ እንዳለበት በመድረኩ ላይ እንደዚህ ያለ ጥያቄ ነበር? እየተነጋገርን ያለነው ስለ codependency ፣ codependent ግንኙነቶች እና ከዚህ ችግር ጋር የተዛመዱ ሁሉም “ማራኪዎች” … ተጠቃሚዎች ጥያቄዎችን ጠየቁ -ይህንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የሚወዱትን ሰው በሞት የማጣት ፍርሃትን መሰቃየት ለማቆም ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ በአካል ደረጃ እንደ መውጫ ፣ እንደ አስፈሪ ፍርሃት ፣ የፍቅርን ነገር እንደገና ካላየሁ ወይም ካልሞትኩ ፣ ወይም የሰውነቴ ክፍል ይሞታል። የዚህ ሁኔታ ምልክቶች አስከፊ ናቸው -ሰውነት ይንቀጠቀጣል ፣ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ኮዴፔንትንት ደንበኞች በደረት ውስጥ ቅዝቃዜ ወይም በልብ ውስጥ “የቀዝቃዛ ድንጋይ” ስሜት ፣ በነፍስ ውስጥ ባዶነት ፣ አፈሩ እየሄደ ይመስላል ከእግር በታች እና ሰውየው ያለ ድጋፍ ይቀራል። ግዛቱ የመሞትን ፍራቻ እንደ ልምድ ያጋጥመዋል እናም ከዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የፍቅርን ነገር በጠንካራ ኮዴፔን ለመመለስ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነው - እሱ እንዳይተውት ይለምናል ፣ ራሱን ያዋርዳል ፣ በጉልበቱ ላይ ሊንሸራተት ይችላል ፣ ሌሎች ፣ ከኩራት የተነሳ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን አያድርጉ ፣ ነገር ግን የማይታመሙ ሥቃዮች እንዳሉ እና እስኪጠብቁ ድረስ ፣ የመከራን ሥቃይ በጽናት ይቋቋሙ ፣ ይንቀጠቀጡ ፣ ይሰቃዩ ፣ ይሰቃዩ ፣ በትዕግስት እስኪደውል ይጠብቁ … እና በእውነቱ እነሱ መጠበቅ ይችላሉ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ከረጅም ጊዜ በፊት ማለፉን በአእምሮ ቢረዱም ለዓመታት ጥሪ። አሁንም ሌሎች በግንኙነቶች ውስጥ ውርደትን ይቋቋማሉ ፣ ክብራቸውን ያጣሉ ፣ መጠቃለል ፣ ማገልገል እና መጥላት በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ግን ከመርዛማ ግንኙነቶች መውጣት አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነዚህን ግንኙነቶች የማጣት ፍርሃት - እንደ ተምሳሌታዊ አመጋገብ ምንጭ - በጣም አስፈሪ ነው አጥፊ ግንኙነቶችን ከመጽናት ይልቅ።

በፍቺ አፋፍ ላይ ለቤተሰብ ሕክምና ስንት codependent ባለትዳሮች ወደ እኔ መጡ። እና ምን ይመስላችኋል? እነሱ ልክ እንደተናገሩት - “በቃ! ፍቺ መፈጸም አለብን! በዚህ መቀጠል አይችልም!” እናም በታደሰ ኃይል እርስ በእርስ “ተጣብቀው” ይመስላሉ ፣ በአንድ አካል ውስጥ መጥፋትን በመፍራት አብረው ተጣብቀዋል። ከዚያ እኔ በዚህ የመጥፋት ፍርሃትን ክስተት ሰርቻለሁ። እነሱ ስለ ኮድ ጥገኛ ግንኙነቶች “አብረው ለመኖር የማይቻል እና ለመተው የማይቻል ነው” ይላሉ። ስለዚህ ብዙ ባለትዳሮች ቀሪ ዘመናቸውን የሚኖሩት በኮዴፔንታይንት ግንኙነቶች ብዥታ ውስጥ ነው። በእውነቱ ፣ ልክ እንደ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በጠርሙስ ፋንታ ብቻ - አጋር። እናም በአዕምሮ ፣ አንድ ሰው አንድ ነገር በእሱ ላይ ስህተት መሆኑን ይገነዘባል ፣ ግን ምንም ማድረግ አይችልም ፣ እሱ አንዱን ወይም ሌላውን በማጣት አስፈሪ ኃይል ፊት አቅመ ቢስ ሆኖ ይቆያል።

ከኮንደተኞቹ አንዱ ግንኙነቱን በከባድ ገዳይ በሽታ ለመተው ራሱን የቻለ ውሳኔ ያደረገበትን ባለትዳሮችን አየሁ። ምክንያቱም ለመልቀቅ ብቻ አስፈሪ ነበር። ቀይ አበባ ይሆናል።

ይህንን ርዕሰ ጉዳይ በደንብ አውቀዋለሁ እና ከሥነ -ልቦና ሕክምናዬ ብቻ አይደለም። እኔ ከራሴ የግል ተሞክሮ የመደናገጥ እና የመጥፋት ፍርሃትን አውቃለሁ ፣ ምክንያቱም እኔ ራሴ ከኮንዲደንደር ቤተሰብ ነኝ። ረዥም ፣ የሚያሰቃየውን የፈውስ መንገዴን ተመላለስኩ ፣ ግን ማንም ሰው ከሚያስፈልገው እስከ ዘመናቼ መጨረሻ ድረስ መከራን እንደማልፈልግ ተገነዘብኩ ፣ ዘወትር መተው ፣ መተው ፣ ተሞክሮ ይህ የዱር ኪሳራ ፍርሃት እና በዚህ ፍርሃት ውስጥ በራስ ላይ ጥቃትን ለመፍቀድ እና በራስ ላይ ዓመፅን ለማምረት ፣ እና በዚህም ምክንያት በሌሎች ላይ። ከአንዱ ግንኙነት ወደ ሌላ በፍጥነት ለመሸጋገር አስፈላጊ ነበር እናም እኔ በምንም ዓይነት ሁኔታ በግንኙነቱ መካከል ለአፍታ ማቆም የለበትም ፣ እኔ እራሴን ፣ ብቸኝነትን እና ሁለንተናዊ ፍርሃቴን ባገኝበት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንድ ካልሆነ ሁሉም ከማን ጋር መሆን ነበረበት። ነገር ግን ዕጣ ፈንታ ካልተማረው ትምህርት እንድንርቅ አይፈቅድም እና ደጋግሞ ለተመሳሳይ የላይኛው ቀኝ ጥግ ምት ይሰጠናል። እኔ ይህን ድብደባ እንዳልያዝኩ ተገነዘብኩ እና ሆን ብዬ አንድ አስፈሪ መለያየት እሱን ለማወቅ ፣ ለመቆጣጠር እና መፍራት ለማቆም ፣ ራሱን ችሎ መኖርን ለመማር ወደ ብቸኝነት ደረጃ ከገባ በኋላ።ያለዚህ የብቸኝነት ተሞክሮ ፣ በዚህ ፍርሃት ላይ በቀላሉ መቆጣጠር እንደምችል ተገነዘብኩ። ሩጫዬን ለማቆም ወሰንኩ እና ለአንድ ዓመት ሙሉ ብቻዬን ለመኖር እና በልብ ህመም ውስጥ ለማለፍ ወሰንኩ። ለእኔ ሞትን በዓይን ውስጥ እንደማየት ነበር።

ይህ ጽሑፍ ይልቁንም የኮድ አስተማማኝነትን የማሸነፍ ልምዴን ለማካፈል የሚደረግ ሙከራ ነው። የእኔ አጠቃላይ ተሞክሮ ለእርስዎ ላይስማማ እንደሚችል ግልፅ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ ሁላችንም የተለያዩ ነን ፣ ግን ከዚህ ጽሑፍ ቢያንስ አንድ ነገር ለራስዎ መውሰድ ከቻሉ እና ይህ የሆነ ነገር በፈውስ ጎዳና ላይ የእርስዎ ግኝት ከሆነ ፣ እጅግ በጣም ደስተኛ እሆናለሁ አንተ. ግን ትንሽ ቆይቶ እንዴት ደረጃ በደረጃ እንደሄድኩ።

እንበል ይህንን ችግር ከባዮሎጂ እይታ አንፃር እንመልከት መጀመር. እንደምናውቀው በእንስሳት ዓለም ውስጥ ብዙ እንስሳት ከወላጆቻቸው ወዲያውኑ ከወላጆቻቸው ተለይተው ያለ እነሱ መኖር ይችላሉ። ለምሳሌ ሻርክን እንውሰድ። ሻርኩ ተወልዶ የእናቱን ዓይኖች እንኳን ሳይመለከት ወዲያውኑ ነፃ መዋኘት ይጀምራል። ነገር ግን ሰው ከሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ በጣም ጥገኛ ነው። እሱ ፣ ሲወለድ ፣ ያለ እናት ለረጅም ጊዜ መኖር አይችልም። እስከ ጉርምስና ፣ ወይም ከዚያ በላይ ፣ እሱ ሱሰኛ ነው። ገና እንደተወለደ ፣ ልጁ አሁን የራሱ አካል እንዳለው እንኳን አይረዳም ፣ በኋላ ላይ የአካሉን ወሰኖች ያገኛል። እስከዚያ ድረስ ሱስ። ልጁ ከጥገኝነት በስተቀር ሌላ ፍቅር አያውቅም ፣ የእናቱን ፍቅር አጥቶ ለመሞት ይፈራል። እናም በዚህ የመጥፋት ፍርሃት ላይ ለማታለል በጣም ስሜታዊ ይሆናል። እናቱ በኩሽና ውስጥ ለሁለት ደቂቃዎች ሲዘገዩ የመጀመሪያውን ረሃብ ሲሰማው ረሃብን ይጮኻል። በእነዚህ ጊዜያት ፣ ረሃብ ሲኖር ፣ እናቱ ግን በሌሉበት ፣ ህፃኑ የሞት ስጋት ሆኖ ያጋጥመዋል። ለእርሱ ረሃብ ሞት ነው። ይህ ከመጥፋት ፍርሃት ጋር የመጀመሪያው ግንኙነት ነው። በተጨማሪም ፣ እናቷ እራሷ ከኮንዱደንደር ቤተሰብ ከሆነች ፣ በማታለያዎች እርዳታ ህፃኑን መቆጣጠር ትጀምራለች። እማማ በሕይወት እንደማይኖር ያውቃል ፣ ያለ እሷ መቋቋም አይችልም ፣ እና የእናቱ ቀላል ዝምታ እንኳን (ችላ ማለት ፣ በዝምታ መቀጣት) ለልጁ ምልክት ሊሆን ይችላል -እኔ ፍቅር ተነፍጌያለሁ ፣ እና ያለ እናቴ ፍቅር አልሆንም። በሕይወት መትረፍ። እና ከዚያ ልጁ ለመትረፍ ሁሉንም ነገር ያደርጋል ፣ እሱ ጥገኛ ይሆናል። እና የኮዴፊኔሽን መጠን በበለጠ መጠን በወላጆቹ ላይ ስሜታዊ እና አካላዊ ጥቃቱ እየጠነከረ ይሄዳል። ስለዚህ ህፃኑ እራሱን ያጣ እና የፍቅር ታጋች ይሆናል።

በኋላ ፣ አንድ ሰው ያድጋል እና ወላጆቹ በኪሳራ እንዴት እንዳስፈሩት ፣ እንዴት እንደሰደቡት ፣ እንደከሰሱት ፣ እንዳልተቀበሉት ፣ ችላ እንዳሉት በሚረሳበት ሁኔታ ትውስታው ተስተካክሏል። ግን ከዚያ ፣ ከባልደረባ ጋር በአዋቂ ግንኙነት ውስጥ ፣ ይህ የመጥፋት ፍርሃት ተሞክሮ እንደ አስከፊ መንፈስ ይነሳል። በእናታችን ላይ ጥገኛ መሆናችንን ያቆምን ይመስላል ፣ ወደ ሌላ ከተማ እንሄዳለን ወይም ከእሷ ጋር እምብዛም አናነጋግርም ፣ ግን እኛ ከአጋሮቻችን ጋር የእኛን የመተማመን ችሎታ አጥብቀን እንይዛለን እና ያላለቀ ሁሉ ከዚያ አሁን ሙሉ ችግር ይሆናል። እና እኛ በተጣበቅን ቁጥር ባልደረባው ይርቃል። በዚህ ከመጥፋት ፍርሃት የተነሳ ፣ ብቸኛ በመሆን ፣ እኛ ተቆጣጣሪ እንሆናለን ፣ ያለመተማመን ፣ እንጨነቃለን ፣ ይህንን ፍርሃት እንገልፃለን እና ባልደረባው መቆጣት ወይም መራቅ ይጀምራል። ኪሳራዎችን የምንስበው በዚህ መንገድ ነው - እኛ በጣም የምንፈራው ፣ በድርጊታችን የማይታሰብ ፣ እኛ እንሳባለን። ለምንድነው? የምንፈራውን ለማሸነፍ። በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ኃይል አለ እና እኛ የአደጋችንን ጉልበት ለመቆጣጠር እኛ የሕይወታችንን ክስተቶች በከፊል እንፈጥራለን።

ስለዚህ ፣ ባልደረባዎ ቀድሞውኑ “ተተንቷል” እና እርስዎ ቤትዎ ውስጥ ተቀምጠው እጆቻችሁን እያወዛወዙ ወይም የእሱን ገጽታ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እየተከታተሉ ፣ ምን ችግር እንዳለብዎ እና ለማን እንደለወጠዎት የራስዎን ምርመራ ያካሂዳሉ። ከጠፋው በኋላ በውስጣችሁ የተፈጠረ የታችኛው ባዶነት ፣ የጉድጓድ ስሜት ፣ ቀዳዳ አለዎት። እና ሸሸውን ባያሳድዱት ጥሩ ነው ፣ ግን ለማወቅ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይሂዱ። እናም እሱ ፣ ልብ የሚነካ ፣ “እራስዎን ይንከባከቡ ፣ እራስዎን ይወዱ ፣ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ” ይልዎታል … ተቆጡ - “ለራስዎ እንዴት ትኩረት መስጠት እንዳለብኝ ንገረኝ ፣ ራስህን ውደድ? በትክክል ምን መደረግ አለበት? መመሪያዎቹ የት አሉ? በየትኞቹ መጽሐፍት ውስጥ? ይህንን ከኮዴቬንት መውጣት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ተፃፈ? ቴራፒስቱ ዝም አለ! እንደዚህ ያሉ መጻሕፍት የሉም! እንደዚህ ዓይነት መመሪያዎች የሉም።በሕክምና ባለሙያው እና በዚህ ሁሉ የስነ -ልቦና ሕክምና ላይ ተቆጥተዋል። ገና በልጅነትዎ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው የእናትነት ፍቅር ተሞክሮ ካላገኙ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ማወቅ አይችሉም። እርስዎ መስበርዎን ይቀጥላሉ ፣ ወደ ቤት እንደሚመጡ ሲያስቡ እግሮችዎ ይወሰዳሉ ፣ ግን ባዶ ነው እና ነፍስዎ ባዶ ነው። እና በእውነቱ ፣ ማልቀስ ይፈልጋሉ ፣ እና እራስዎን አይንከባከቡ።

ነገሩ (ይህንን አሁን ለህክምና ባለሙያዎች እጽፋለሁ) እነዚህ ሁሉ ጣልቃ -ገብነቶች - “ለሕይወትዎ ኃላፊነት ይውሰዱ” ፣ “እራስዎን ይንከባከቡ” ፣ “እራስዎን ይወዱ” - እነሱ በአዋቂው ስብዕናው ክፍል ላይ ስለሚነጋገሩ ከእንደዚህ ዓይነት ደንበኛ ጋር አይሰሩም። የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ በተግባር የተከናወነበት ምክንያት አፍታ “ጠፍቷል”። ከእርስዎ በፊት አሁን በትልቅ ከተማ ውስጥ ያለ እናት የጠፋ ትንሽ ልጅ አለ እና ከንፈሮቹ እየተንቀጠቀጡ ፣ እንባዎች እየፈሰሱ እና ጉልበቶቹ ከእንግዲህ እናቱን (አጋር) አያዩም በሚል ፍርሃት ይለቃሉ። እናም እሱን “እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ” ፣ “እራስዎን ይንከባከቡ” ፣ ለአመክንዮ ፣ ለሎጂክ ፣ ለኃላፊነት ይግባኝ … እና እሱ ምናልባት እሱ እንደሰማዎት ያስባል ፣ ወደ ቤት ይመጣል እና እንደገና አስፈሪ-አስፈሪ ፣ ድንጋጤ, በሰውነት ውስጥ እየተንቀጠቀጡ እና በነፍስ ውስጥ የጥልቁ ስሜት።

በደንበኝነት ልምዴን በኮዴፔንሲን ከመግለሴ በፊት ፣ ትንሽ እላለሁ ስለ ሕክምናዬ ተሞክሮ ፦ በእንዲህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የማደርገው የመጀመሪያው ነገር ደንበኛውን ከሥቃዩ እንዳይሸሽ ፣ በሐቀኝነት እና በድፍረት ወደ ውስጥ እንዲገባ ለአፍታ ማቆም ነው። እጄን እሰጠዋለሁ እና “እኔ ቅርብ ነኝ ፣ ከእርስዎ ጋር ነኝ ፣ ብቻዎን አይደሉም (ብቻዎን)”። ጥበቃው እንዲሰማኝ ደንበኛው የሰውነት ንክኪ እንደሚያስፈልገው ካየሁ ፣ እቅፍ አድርጌ ፣ በጉልበቴ ላይ ቁጭ ብዬ ፣ ጭንቅላቴን እመታለሁ ፣ ትከሻዬ ላይ አለቅስ … እንደዚህ ባለ የመውጣት ሁኔታ ውስጥ ያለ ደንበኛ ቴራፒስትውን መውሰድ አይችልም። ለአዋቂነት ደንበኛ የሚስብ ድጋፍ። እሱ አለቀሰ ፣ ተስፋ ቆረጠ ፣ በደረሰበት ኪሳራ ያዝናል ፣ ያዝናል እና እኔ ፣ ከእሱ ጋር ፣ ከዚህ ኪሳራ እንዲተርፍ እና በመጨረሻ እሱ ራሱ እንዳልሞተ ፣ ግን መቋቋም ፣ ፍርሃትን መሸሽ አለመቻሉን ተረዳ። የጠፋ ፣ ግን የኖረ። በመጀመሪያው የሥራ ደረጃ ላይ ደንበኛው የመጥፋት ፍርሃትን ወይም በማዕበል ውስጥ ቀድሞውኑ የብቸኝነት ፍርሃት እያጋጠመው መሆኑን ይገልጻል ፣ እነሱ በላዩ ላይ ይንከባለሉ። ከእንደዚህ ዓይነት ደንበኛ ጋር አብሮ የመሥራት ልዩነቱ መጥፋቱን እና ጥሎውን በሚፈራበት በማንኛውም ጊዜ የመገኘቱን ስሜት (እንደ እናት እቃ) መስጠት ነው። እኔ እንደዚህ ያሉ ደንበኞች ፣ ለምሳሌ ፣ ሽብር በተንከባለለበት ቅጽበት የሚሰማቸውን ሁሉ በኔ ንባብ ውስጥ እንዲጽፉ እፈቅዳለሁ። ግን ወዲያውኑ መልስ አልሰጥም ብዬ አስቀድሜ አስጠነቅቃቸዋለሁ ፣ ግን በቀኑ መጨረሻ አሁንም ቢያንስ አንድ ዓረፍተ ነገር እጽፋለሁ። ለምሳሌ ፣ በቪጋየር ውስጥ እና ከስራ በኋላ ከደንበኛ “ሉህ” እቀበላለሁ ፣ ለእርሷ መገለጥ ምላሽ ፣ እኔ እንደ አንድ አጭር ሐረግ መጻፍ እችላለሁ - "መከራ ሁሉ ወሰን አለው። ቆይ!" ያስታውሱ ፣ ኮዴፓይደንት ደንበኛው እርስዎ መኖራቸውን ማረጋገጥ አለበት ፣ አይተዋቸውም። በእርግጥ እሱ ወደ ቴራፒስት “ለመጣበቅ” ፈተና አለው ፣ ግን እርስዎ ሞቅ ብለው ፣ ድንበሮቹን በቀስታ ይጠብቁ። እና መጀመሪያ ከእንደዚህ ዓይነት ደንበኞች ጋር በሳምንት 3 ጊዜ እሠራለሁ ፣ ከዚያ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በሳምንት 2 ጊዜ እና በሳምንት አንድ ጊዜ በተቀላጠፈ እሄዳለሁ። በአጠቃላይ ፣ ይህ ልጅን “በማሳደግ” ፣ እና አንዳንድ ጊዜ “በመሸከም እና በማሳደግ” ላይ የእናት ሥራ ዓይነት ነው።

በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ዓይነት ደንበኛ “ሲያድግ” ፣ እኔ ሁልጊዜ የጥገኛ ጥገኛ ደንበኛን የሚቆጣጠሩትን እነዚያን ስሜቶች አተኩራለሁ - የጥፋተኝነት ፣ የኃፍረት እና የንዴት ማጣት ጠንካራ ፍርሃት በተጨማሪ። እናም ለእኔ እንደዚህ ያለ ደንበኛ በዚያ በተናደደ ጎኑ ወደ እኔ መዞር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ተረድቻለሁ ፣ ምክንያቱም እሱ በድንገት ለእኔ የማይመች ከሆነ ድጋፌን ያጣል ብሎ ስለሚያስብ። ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ሕክምና ስለእነዚህ ስሜቶች ግንዛቤን ፣ ድንበሮችን በመዘርጋት ፣ ፍላጎቶቼን በመግለጽ ዙሪያ እገነባለሁ …

አሁን ወደ አስደሳችው ክፍል እንሂድ። የመውጣት ፣ የፍርሃት ፣ የአስደንጋጭነት ፣ ከኮንዲቬንሽን መፈወስ እና በሕይወቴ ውስጥ በሰላም ፣ በእርጋታ ፣ በአለም መታመን እና የመሆን የደስታ ስሜት የተሞላባቸውን ግዛቶች በማሸነፍ ማለፍ ያለብኝን ደረጃዎች።..

1. እራሴን ከመሸሽ አቁሜ ፍርሃቴን ለመኖር እና ለአንድ ዓመት ብቻዬን ለመሆን ወሰንኩ። እኔ ሆን ብዬ ከማንም ጋር ስብሰባዎችን አልፈልግም እና ወንዶችን በሕይወቴ ውስጥ እንኳን አልገባሁም።

2.ወደ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንድወድቅ ፣ ወደ ታች ጠልቆ እንዲተርፍ ፈቀድኩ። እውነት ነው ፣ በዚያን ጊዜ አጠገቤ ደውለው ፣ መጥተው ፣ እጄን ይዘው ፣ ጩኸቴን እና ቴራፒስትዬን ያዳምጡ የነበሩ ብዙ አስተማማኝ ጓደኞች ነበሩ ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች በስልክ አብረዋቸው የሠሩ። ይህ ሩቅ ደሴት (ከሌላ ሀገር) ቢሆንም በሕይወቴ ውስጥ ብቸኛው የተረጋጋ ደሴት እሱ መሆኑን ስሜት ሰጠ። በመካከላቸው ፣ በዚያን ጊዜ ውድ ፣ ወደ ሞባይል ስልኬ ኤስኤምኤስ እና ለቀናት አለቀስኩ። እናም አመሻሹ ላይ በአጭሩ መለሰ። አረጋጋኝ።

3. ከጊዜ ወደ ጊዜ የኪሳራ ሥቃይ እኔ ለራሴ የፈጠርኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድቋቋም ረድቶኛል - የብቸኝነት ተኩላ ማልቀስን ከበይነመረቡ አውርጄ እራሴን በዚህ የብቸኝነት ሥቃይ ውስጥ ለማለፍ እርሷን ለመርዳት ከእርሷ ጋር ለማልቀስ ሞከርኩ። ሥነ ልቦናዊ ሞት። ከዚያ አንድ ነገር በአንጎል ውስጥ ተንቀጠቀጠ - “አንድ ፣ አንድ ፣ አንድ …!”

4. ከብዙ የመንፈስ ጭንቀት በኋላ ፣ አንድ ጓደኛዬ በአእምሮ ሐኪም አስፈራርቶኝ ነበር እና ሠርቷል - ሁለተኛ የታችኛው ክፍል እንደማያስፈልገኝ እና ትንሽ መንቀሳቀስ ጀመርኩ ፣ በተለይም የመጀመሪያው የኪሳራ ህመም ማዕበል ቀድሞውኑ ስለነበረ። የተካነ። ቀጠልኩ። እኔ ያለ ሰው እንደ ጥቁር ያየሁት ዕረፍትን ፣ ከዚያ የወደፊቱን አሁን አሁን ባለፈው ውስጥ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። ፍለጋ ጀመርኩ። ባለፈው እና በወደፊቱ መካከል የሆነ ነገር መሆን ነበረበት። እናም አገኘሁ - በገዛ እጄ ዶቃዎችን ማልበስ ፣ ሱፍ ማንከባለል እና አበቦችን ፣ የአንገት ጌጦችን ፣ የጆሮ ጌጦችን መፍጠር ጀመርኩ … በዚህ የሽመና ቅጽበት እዚህ እና አሁን አስደናቂ ሰላም ይሰማኝ ጀመር። ዶቃዎችን ስሸልጥ ስለማንኛውም ነገር አላሰብኩም ነበር።

5. ተገነዘብኩ - እዚህ የሰላም ቁልፍ ነው - “እዚህ እና አሁን” እና በእሱ ላይ አተኩሬ ነበር። እኔ እራሴን ቃል በቃል አየሁ - ከበላሁ ፣ ከዚያ በቃ በልቼ በቀለም ፣ ጣዕም ፣ የሙቀት መጠን … ወዘተ ተጠምጄ ነበር ፣ በአልጋ ላይ ተኝቼ ከሆን ፣ ከዚያ እስትንፋሴን አዳምጣለሁ ወይም በዚያ ላይ አተኩሬ ነበር። ስሜት በቆዳ ላይ ያለውን ብርድ ልብስ መንካት ፣ እኔ ከሄድኩ ትኩረቴን ወደ እግሮች አቀናሁ ፣ መታጠቢያ ቤቱን ከወሰድኩ ፣ ከዚያ ስለ ውሃ ግንኙነት ከቆዳ ጋር ብቻ አሰብኩ። በነገራችን ላይ ስለ መታጠቢያ ቤት. በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የሰውነት ንክኪ ሲፈለግ ፣ ግን አልነበረም ፣ ለብዙ ሰዓታት በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ተኝቶ እንደነበረው ፣ በእንግዴ ማህፀን ውስጥ እንዳለ። በእውነቱ አዲስ አይደለም ፣ ግን ሰርቷል።

6. ወደ ጎዳና መውጣት ስጀምር ትኩረቴን በንፋስ መነካካት ፊቴ ላይ አደረግኩ ፣ በፀሐይ ፣ በወፎች ዘፈኖች እና.. በጣም አስገራሚ ሰዎች ፣ ፈገግታቸው.. እንደዚህ ነበር ደስታዬ ከናታሻ የቡና ገንዳ ጋር ለመወያየት ፣ አንድ ባልና ሚስት ሐረጎችን ከኮሚኒኬር ጋር ለመለዋወጥ ፣ መንገደኛው እንዴት ፈገግ ብሎ እና ለፈገግታ ምላሽ ለመስጠት … እነዚህ ሁሉ ትናንሽ ነገሮች በጣም አስፈላጊ ነበሩ።

7. እኔ በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ በመምረጥ በመደብሩ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ምግብ ገዛሁ.. ስለዚህ እኔ እራሴ እናቴ መሆንን ተማርኩ።

8. የእኔ በጣም አስፈላጊ ምስጢር - እኔ ፣ በእርግጥ ፣ በዚህ ሁሉ ጊዜ ግጥም ፃፍኩ ፣ እነሱ ደግሞ በህመሙ ውስጥ እንድኖር ረድተውኛል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ እኔ ደግሞ ከእሷ ፍቅርን ስላልተቀበለች ትንሽ ልጅ መጽሐፍ መጻፍ ጀመርኩ። እናት በልጅነቷ እና ከኮንዲፔንደንት እጀታ ለመውጣት ትልቅ መንገድ ማድረግ ነበረባት። በእውነቱ ፣ እኔ በምጽፍበት በእነዚህ 5 ዓመታት ውስጥ ብዙ ገጠመኝ እና ቀስ በቀስ ተፈወስኩ። አሁን ለራሴ ትኩረት መስጠቴ ፣ እራሴን መንከባከብ ፣ ባዶውን በራሴ መሙላት እንዴት እንደሆነ ተረዳሁ። አሁን በሕይወቴ ፣ ብቸኝነትን እና ኪሳራን በመፍራት ዘወትር ከወደቅሁበት ትልቅ ጉድጓድ ይልቅ ፣ ለፈጠራዬ ፣ ሰዎችን እና ቤት አልባ እንስሳትን በመርዳት ትልቅ አስገራሚ ቦታ አለ …