አሉታዊ ስሜቶችን የመያዝ ልምምድ። “የውስጥ ዘንዶን ማደንዘዝ”

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከጽንሰ -ሀሳቡ ፍቺ እንጀምር። እኔ አንጋፋዎቹን አልጠቅስም ፣ በራሴ ቃላት እላለሁ - “መያዣ” በአእምሮአዊ መስክዎ ውስጥ 1. ቦታን ፣ 2. ማቀናበር እና 3. አስቸጋሪ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ተሞክሮ የማዋሃድ ችሎታ ነው።

ይህ በአንዳንድ ልዩ የሰው ትምህርት ቤት ውስጥ ያስተምራል? እኛ በአከባቢ ፣ ገንቢ እና በትክክል እንዴት እንደምናደርግ እናውቃለን? መልሱ የማያሻማ ነው - አያስተምሩም እና እንዴት (ቢያንስ ለረጅም ጊዜ እና በበቂ መጠን) አያውቁም። በተግባራዊ ሕይወታችን ውስጥ መተግበር ለመጀመር የዚህን ልዩ ርዕስ መሰረታዊ መሠረቶችን ለመቆጣጠር እንሞክር - ለራሳችን እና ለእኛ ቅርብ ለሆኑት? ምንም ዓይነት ተቃውሞ አይኖርም ብዬ አስባለሁ -ጠቃሚ እና ውጤታማ ነው። ደህና ፣ ከዚያ እንሂድ …

እንደ ምሳሌ ፣ ለአንባቢዎች አንድ የተወሰነ ሁኔታዊ ሁኔታ እሰጣለሁ።

“ከስራ ደክመህ ተመለስክ። እረፍት ማግኘት አለብዎት ፣ ጥንካሬዎን መልሰው ፣ ጸጥ ያለ እራት ይበሉ። ግን አይደለም ፣ እዚያ አልነበረም። እርጉዝ ሚስቱ ጥሩ ስሜት ስለሌላት እና እያጉረመረመች ነው። የ 5 ኛ ክፍል ተማሪ በሂሳብ ችግር መጽሐፍ እየጠበቀዎት ነው። እና የሦስት ዓመቷ ሴት ልጅ ተማርካለች እና ልዩ ትኩረት ትፈልጋለች ፣ ምክንያቱም እሷን ስላመለጣት። በዚህ ቅጽበት (ጉሩ ወይም ቄስ ካልሆኑ) በውስጥዎ ምን ይደርስብዎታል? በመጀመሪያ ፣ አንዳንድ መደናገጥ ፣ ከዚያ ለመረዳት የሚያስቸግር ብስጭት (ሁኔታዎችን መቋቋም አይችሉም ፣ ለዚህ በቂ ጥንካሬ የለዎትም) ፣ ከዚያ ከቤተሰብዎ የሆነ ሰው (ምናልባትም ትልቁ ልጅ) በእርግጠኝነት ከእርስዎ ያገኛል። ስለዚህ በአስቸጋሪ የምሽት ሁኔታዎች ምክንያት ወደ ውጭ የሚጣደፈውን ብስጭት ሳያውቁት ከራስዎ ያስወግዳሉ። ነገር ግን ከአባት ጩኸት በኋላ ህፃኑ ሊብራራ የሚችል የመረበሽ ስሜት ይኖረዋል ፣ በልጅዎ ፊት የጥፋተኝነት ስሜት ይኖርዎታል ፣ እና የጋራ ቅሬታዎች እና የይገባኛል ጥያቄዎች ወረራ በአጠቃላይ የቤተሰብ ኦውራ ውስጥ ይጣበቃል።

እና በእውነቱ ፣ ቁጣዎን በልጅ ላይ ማፍሰስ ይቻል ይሆን? ወላጅ ፣ አዋቂ ፣ መቋቋም በማይችሉባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይህ ፍትሃዊ ነውን? እና በከፍተኛ ውስጣዊ ውጥረት ሁኔታ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ውጤቶችን ማስቀረት ይቻላል?

በንድፈ ሀሳብ የተገለጸውን ስሜት በተሻለ ሁኔታ “ይዘን” እናድርግ? እንደ የማስተማሪያ ቁሳቁስ። ግልፅ ለማድረግ። እንሞክር?! … ግሩም! ሂድ…

1. በተሰጠው ምሳሌ ውስጥ መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር ተደራሽ በሆነው የራስ-መልእክት ውስጥ ልምድ ያለው ውስጣዊ ስሜትን ለይቶ ማወቅ እና መሰየም ነው-“ተበሳጨሁ። ተናድጃለሁ. መቋቋም አልችልም።"

2. ሁለተኛ … በተጠቀሱት ሁኔታዎች ውስጥ የተጠቆመው ስሜት በስነ -ምህዳር ሊገለፅ የማይችል በመሆኑ ለጊዜው ወደ አንዳንድ ምናባዊ መያዣ ለመግባት እንሞክር። እንደ ቅመማ ቅመሞች ወይም እንደ ድንቅ የጂን ዕቃ ያሉ ስሜቶችን ለጊዜው ለማከማቸት ሁኔታዊ አስማታዊ ጠርሙስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ እና የፈላችንን ፣ ጠንካራ ንዴታችንን እዚያ አስቀምጥ ፣ ጠርሙሱን ወይም ዕቃውን በልዩ እና በጥብቅ ክዳን በጥንቃቄ ያሽገው።

3. ውስጣዊውን መስክ ለውጫዊው እንተወዋለን ፣ አጠቃላይ ሁኔታን በምክንያታዊነት እናደራጃለን -ሚስቱን አቅፈን ሕፃኑን እንሳሳለን ፣ የሚጠብቀውን ትንሽ ልጅ በትከሻው ላይ በጥፊ በመምታት እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ጸጥ ያለ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎት ለቤተሰቡ በእርጋታ እንገልጻለን። ለማገገም; አሁን እራት ይበሉ ፣ ገላዎን ይታጠቡ እና ለእያንዳንዱ የተለየ ጊዜ ይውሰዱ።

4. ትንሽ ቆይቶ ፣ ከራሱ ጋር ብቻውን ሲቀር ፣ ወደ “የታሸገ ዕቃ ወይም ጠርሙስ ለስሜቶች” መመለስ እና እዚያ የተከማቸውን ብስጭት ለመሥራት መሞከር አስፈላጊ ይሆናል። እንዴት? በመረዳት ደረጃ - ይህንን (በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ) ይህንን እምብዛም የተከለከለ ስሜትን ያመጣው ፣ ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው ፣ እና እንደዚህ ያሉ “ወጥመዶች” ለወደፊቱ እንዴት ሊወገዱ ይችላሉ? የተከሰተውን ነገር በምክንያታዊነት በማስረዳት ፣ ሁኔታዎን ለመፍታት ተስማሚ ስልተ -ቀመርን ያገኛሉ እና ለወደፊቱ ይመድቡት። የቀድሞው ስሜት ይነፃል ፣ ትርጉም ያለው ፣ ይፈውሳል እና ወደ ቀጣዩ ጠቃሚ ተሞክሮ ይለወጣል።

5. እና የመጨረሻው ነገር። ለወደፊቱ ወደ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ላለመግባት ፣ ሁኔታውን ለማሻሻል አስቀድመው የታሰበውን እቅድ ማውጣት እና መተግበር ጠቃሚ ነው።ያ ማለት ፣ ከሚስቱ ጋር ፣ ከዚያም ከአምስተኛው ክፍል ተማሪው ጋር ፣ ስለ አንዳንድ አስፈላጊ ህጎች እና የአክብሮት የጋራ መኖሪያ ቤት ወሰኖች ይስማማሉ-ከከባድ የሥራ ቀን በኋላ ለመጀመሪያው ግማሽ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ በእርጋታ እራት ይበሉ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ ጥንካሬዎን መልሰው ፣ በደስታ እና ከቤተሰብ ጉዳዮች እና ከግለሰብ ፣ ከቤተሰብዎ የግል ጥያቄዎች ጋር ለመገናኘት።

ቀላል ነው አይደል? ግን ልብ ይበሉ -በእንደዚህ ዓይነት የግንኙነቶች ቅርጸት ቅሌቶች ፣ ተቀናቃኞች ፣ የተከማቹ ቅሬታዎች ፣ ቅሬታዎች የሉም። ምን ይገኛል? የጋራ መከባበር ፣ የግል ድንበሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ፣ የቤተሰብ ደንቦችን ማጎልበት ፣ ወጥነት ፣ ስምምነት ፣ ማህበረሰብ።

ይህ ውስብስብ ስሜቶችን ሊያስተናግድ የሚችል አንድ አዋቂ ሰው መያዝ ነው። የአጠቃላይ የድርጊት ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው -የሚኖረውን ስሜት ለመሰየም - እሱን ለመያዝ ለአካባቢ ተስማሚ መንገድ መፈለግ - ትንሽ ቆይቶ መረዳቱ ፣ የተከሰተውን ሥራ መሥራት - እና ውጤቱን በተፈወሰ ፣ ጠቃሚ በሆነ መልክ ማዋሃድ አስፈላጊ ነው።, ለወደፊቱ ጠቃሚ ተሞክሮ እንዲሆን ያደርገዋል.

አስፈላጊ ከሆነ ይህ ርዕስ ሊቀጥል ይችላል። ምላሾችዎን እጠብቃለሁ። ብሉሽቼንኮ አሌና ቪክቶሮቭና ለአንባቢዎች በታማኝነት።