2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ኒኮሎ ማኪያቬሊ ፦
ቢቆጨኝ ይሻለኛል
ስለ ምን ከማድረግ ይልቅ ምን አደረጉ?
ለማድረግ ጊዜ አልነበረውም!”
የማናችንም ዓለም ብዙ ምርጫዎችን ያቀፈ ነው! አንዳንድ ጊዜ የምርጫው ኃላፊነት ለአንድ ሰው ሊጋራ ወይም ወደ ሌላ ሰው ትከሻ ሊሸጋገር ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እኛ ምርጫ ማድረግ እና ውሳኔ ማድረግ የእኛ ነው። እናም ውሳኔው በጣም ትክክለኛ ፣ በጣም ሚዛናዊ እና ትክክለኛ መሆን አለበት። ያለበለዚያ ውድቀቶች እና ውድቀቶች መከሰታቸው የማይቀር ነው ፣ እኛ ሁል ጊዜ የምንፈራው …
እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ነዎት ብለው ያስቡ - ምን ውሳኔ እንደሚያደርጉ አያውቁም።
የልዩ ባለሙያ ጉብኝት (ለምሳሌ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ) በሆነ ምክንያት አይገኝም ፣ እና ጓደኞች እና ዘመዶች “ያ አይደለም” ብለው ይጠቁማሉ። ወደ ሟርተኞች እና ሳይኪስቶች ለመሄድ - “የእርስዎ አማራጭ አይደለም” ፣ ግን “እሺ ፣ ጉግል!” መልሱን አያውቅም …
ከዚያ እነዚህን ሰንጠረ usingች ለመጠቀም ይሞክሩ።
አንደኛ - የዴካርትስ አደባባይ።
ለራሴ “አዕምሯዊ” አድርጌ አጠመቅኳት። አመክንዮ መስጠት ለሚወዱ እና “በልብ ሳይሆን በአእምሮ መኖር” ለሚፈልጉ።
አንድ ምሳሌ እንውሰድ - ሥራዎችን መለወጥ ይፈልጋሉ።
ያንተ 1 ኛ ደረጃ እና ለጥያቄው መልስ -ይህ ከተከሰተ ምን ይሆናል?
እርስዎ ቡድኑን ፣ አስተዳደሩን ፣ ደመወዙን እና የሥራ ሁኔታዎችን ፣ ምናልባት ቦታ ወይም ሙያ ይለውጣሉ። አዲስ የሚያውቃቸውን እና ግንኙነቶችን ያድርጉ። እና እንደገና መላመድ (አሁንም ከአዲሱ አካባቢ ጋር መላመድ አለብዎት)።
ለሚነሱ ጥያቄዎች መልሶችን በአይነት ይተንትኑ በቡድኑ ውስጥ ይቀበላሉ ወይስ አይቀበሉም? ጥሩ አለቃ ይኖረኛል ወይስ የለኝም? አዲሶቹን ኃላፊነቶች መቋቋም እችላለሁ ወይስ ወደዚህ ደረጃ አልደርስም? ወዘተ.
2 ኛ ደረጃ ፦ ይህ ካልተከሰተ ምን ይሆናል?
መልሱ ቀላል ነው -በምቾት / ምቾት ዞን ውስጥ እንደገና ይቆያሉ (ሥራው ካልተወደደ) ፣ እና ምንም ነገር አያጡም ወይም አያገኙም።
3 ኛ ደረጃ ፦ ካልተከሰተ ምን አይሆንም?
እርስዎ አዲስ አይሆኑም - በአዳዲስ ሁኔታዎች ፣ ከአዲስ ቡድን ጋር ፣ ከአዳዲስ አመለካከቶች ፣ ከአዲስ የሕይወት ደረጃ ጋር። በተመሳሳዩ ሁኔታዎች ውስጥ በመቆየት ፣ በአጠቃላይ ሥራዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን መለወጥ የተሻለ ወይም የከፋ መሆን አለመሆኑን መረዳት አይችሉም።
4 ኛ ደረጃ ፦ ይህ ከተከሰተ ምን አይሆንም?
ባለፈው የሥራ ቦታዎ የደከሙበት ምንም ምክንያት አይኖርም ፣ የቀደመውን የመጽናኛ ቀጠና ወደማይታወቅ ትተው ፣ አደጋን ይወስዳሉ ፣ ወይም ሻምፓኝ ይጠጡ (አንድ ቃል እንደሚለው) ፣ ወይም አንድ አዲስ ነገር በማግኘት አንድ አስቸጋሪ ነገር ያጋጥሙዎታል እና ክህሎቶች።
ቀጣዩ, ሁለተኛው ሠንጠረ body በአካል ተኮር ቴራፒ (የሰውነት እንቅስቃሴ) ላይ ከአውደ ጥናት የተወሰደ ነው።
እኔ “በስሜታዊ ውጤታማ” ብዬ አጥምቄዋለሁ - የሚሰማኝን ተረድቻለሁ ፣ እና እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ እገነዘባለሁ።
ምሳሌ-ጓደኛዎ የ N- ገንዘብ ከእርስዎ ተበድሯል። ወደ እንደዚህ እና እንደዚህ ያለ ቀን እንደሚመለስ ቃል ገብቷል ፣ ግን እሱ የገባውን ቃል አልጠበቀም። እሱ ከእርስዎ ጋር ይገናኛል ፣ ምን ያህል ችግሮች / ዕዳዎች እንዳሉት በየጊዜው ሪፖርት ያደርጋል ፣ እና ያንን “በተቻለ ፍጥነት ፣ ወዲያውኑ” …
1 ኛ ደረጃ: ምን ይሰማዎታል?
- ከጓደኛ ጋር በተያያዘ። ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ሀይል ማጣት ፣ ንቀት ፣ ቂም … ይሰማዎታል? ቅር መሰኘት?
- ሁኔታውን ራሱ በተመለከተ። በራስዎ ተቆጥተዋል - - “በተመሳሳይ መሰቅሰቂያ ላይ ምን ያህል መርገጥ ይችላሉ?” ወይም ምናልባት በጭንቅላትዎ ውስጥ የተከሰተውን እንደገና እያጫወቱ እና ለጓደኛዎ ብድርን በጉጉት በመቃወም ….? ወይስ አገሪቱን ፣ ሙስናን ፣ የእራስዎን እና / ወይም ጓደኛዎን ደካማ የኑሮ ሁኔታ ይወቅሱ?
- ዕዳ ሲያስታውሱ ምን ይደርስብዎታል?
የሰውነትዎ ስሜቶች እዚህ አስፈላጊ ናቸው። እጆችዎ በግዴለሽነት በጡጫ ከተጣበቁ ፣ ወንጀለኛውን ለመምታት መጠበቅ አይችሉም ፣ ወይም በጣም ከመበሳጨቱ የተነሳ እንባን ለመያዝ የሚያስችል ጥንካሬ ስለሌለዎት ፣ እና በጉሮሮዎ ውስጥ አስከፊ ጉብታ ተጣብቆ … ከዚያ ሰውነትዎ ለሚያደርገው ነገር ምላሽ ይሰጣል ተከሰተ። እና በጩኸት ፣ በማልቀስ ፣ በስፖርት ወይም በድስ ሰሃን ለተከማቹ ስሜቶችዎ ምላሽ መስጠት አስፈላጊ ነው …
2 ኛ ደረጃ: ምን ማግኘት ይፈልጋሉ?
- ገንዘብ
- ሙሉ እርካታ (እርካታ እንደ የህዝብ ይቅርታ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ የአንዱን ወገኖች ስህተት መግባትን ፣ የሌላኛውን ወገን መስፈርቶች ማሟላት)።
3 ኛ ደረጃ ፦ የሚፈልጉትን ለማግኘት እንዴት እርምጃ ይወስዳሉ?
- ወደ ጓደኛዎ ሕሊና ይመለሱ - ግዴታን ያስታውሱ ፣ “በአዘኔታ ላይ ይጫኑ”።
- ችግሩን ለመፍታት አማራጮችን ያቅርቡ-ዕዳውን በክፍሎች ይክፈሉ ፣ መመሪያዎን በመፈፀም ገንዘቡን “ይሥሩ” ፣ ይህንን መጠን ከሌሎች ሰዎች “እንደገና ይዋሱ” …
- ተበዳሪው ትምህርት ያስተምሩት
- እንዳለ ሆኖ ይሁን። እሱ ራሱ ይመጣል ፣ በጊዜም ይሰጣል
ደረጃ 4 በእውነቱ ከዚህ ታሪክ ምን ወጣ?
- ያለ ገንዘብ ቀርተዋል
- በጓደኛ ላይ ያለዎትን እምነት አጥተዋል
- በበጀትዎ ውስጥ ቀዳዳ ለመሙላት የገቢ ምንጭ ይፈልጋሉ።
- አሁን ይህ ጓደኛዎ ቃሉን ላይጠብቅ እንደሚችል ያውቃሉ።
የተቀበለው መረጃ እርስዎን የሚስማማ ከሆነ ታዲያ ውሳኔ ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ። ካልሆነ ፣ ከዚያ ከጡባዊው ጋር አዲስ የሥራ ዑደት ይጀምሩ ፣ በስሜቶች መጀመርዎን ያረጋግጡ እና አንድ እርምጃን አለመዝለል!
እንዲሁም የታወቀ ዘዴን ለመጠቀም ይሞክሩ -አንድ ወረቀት በ 2 ዓምዶች ይከፋፍሉ ፣ እና በመጀመሪያ በመረጡት ውስጥ ያዩትን አዎንታዊ ነገር ሁሉ በሁለተኛው ውስጥ ይፃፉ - ይህ ውሳኔ ሊያመጣ የሚችለውን አሉታዊ ነገር ሁሉ።
ለሁሉም የጊዜ እይታን ይጨምሩ-የሱሲ ዌልች 10-10-10 ዘዴ። ከዝርዝሩ ውስጥ ይህ ልዩ አማራጭ የመጨረሻዎ ከሆነ በ 10 ደቂቃዎች ፣ 10 ወሮች ፣ 10 ዓመታት ውስጥ ምን እንደሚደርስብዎ ያስቡ።
በመጨረሻም በደንብ ተኙ! ለነገሩ የህዝብ ጥበብ “ማለዳ ከምሽቱ የበለጠ ጠቢብ ናት” እና “በዚህ ሀሳብ መተኛት አለብዎት” የሚለው የምንም አይደለም። አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ ንዑስ አእምሮው የተቀበለውን ጽሑፍ ይሠራል እና ይተነትናል ፣ አላስፈላጊውን ውድቅ ያደርጋል እና ችግሩን ለመፍታት ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ያጎላል! ከእንቅልፉ ሲነቁ ትኩስ ሀሳቦችን ለመጻፍ ከመተኛትዎ በፊት አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ያዘጋጁ።
እና በሀሳቦችዎ መጨረሻ ላይ ፣ ውሳኔ በሚወስኑበት ጊዜ ፣ ስለ ውጤቱ ፈጣን ስኬት ብቻ ሳይሆን ስለ መዘዙ ያስቡ!
የሚመከር:
የስነ -ልቦና ሐኪም እንዴት እንደሚፈለግ እና በሕክምናው ወቅት ምን እንደሚደረግ
ቴራፒስትዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ሁለት ዋና መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው በመገምገም ከሚያምኗቸው ሰዎች ምክሮችን መጠየቅ ነው (ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ችግሮች ነበሩት እና አንድ ሰው በጣም ረድቶታል)። ሁለተኛው እራስዎን መፈለግ ነው - ስለ ተለያዩ አቅጣጫዎች (gestalt ፣ psychodrama ፣ የግብይት ትንተና ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ሕክምና ፣ ሳይኮአናሊሲስ ፣ ስልታዊ የቤተሰብ ሕክምና ፣ ወዘተ - ብዙዎቻቸው አሉ) ፣ ከዚያ ቅርብ የሚመስለውን ይምረጡ። እኔ በምሠራበት gestalt ውስጥ ፣ ብዙ ትኩረት ለደንበኛው ስሜት እና ስሜቶች ፣ እና ለእውቂያው ይከፈላል። በግብይት ትንተና መሠረት መሠረቱ የሕፃን + ወላጅ + የአዋቂ ሞዴል ነው። በስነልቦናዊ ትንታኔ ውስጥ ከንቃተ ህሊና ጋር ብዙ ሥራ አለ ፣ ቴራፒስቱ በ
ክርክር። የአጠቃቀም መመሪያዎች
“እውነት እንደ ኮት በትህትና መቅረብ አለበት ፣ እና እንደ እርጥብ ጨርቅ ፊት ላይ መጣል የለበትም። ማርክ ትዌይን - ማር ፣ እንካካ። - እስቲ እንበለው ?! አዎ ፣ ገና ከመካከላችን በፊት መማል እና መማል አለብን! የሕይወት ጥቅሶች መቼም የማይጨቃጨቅ ሰው ይነሳ ፣ ወይም እንደ ስሜቱ መጀመሪያ ድንጋይ ይወረወረኝ። አንድ ባልና ሚስት ሙሉ በሙሉ ለመጨቃጨቅ የማይችሉ ናቸው። ይህ እኔ አይደለሁም ፣ ሳይንቲስቶች ተረድተውታል። በጣም አስደንጋጭ ምልክቱ ጠብ መጨቃጨቅ ከእንግዲህ አስደሳች በማይሆንበት ጊዜ ነው። ግጭቶች አስፈላጊ መሆናቸውን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ግን በጠብ ውስጥ እርስ በእርስ አይጣሉም ፣ ግን ለእንደዚህ ዓይነቱ ውድ “እኛ”። ከእኛ “እኛ” ጋር ለመታገል ፍላጎት ከሌለበት በጣም ያሳዝናል። በተለያየ ደረጃ ላይ ለማ
የሴቶች እንባ - የአጠቃቀም መመሪያዎች (ለወንዶች)
የሴቶች እንባዎች -ለአጠቃቀም መመሪያዎች (ለወንዶች) ሌላ ሰው ልንረዳ አንችልም የእሱን ሌላነት ሀሳብ ካልተቀበልን እኛ ወንዶች እና ሴቶች የተለያዩ ነን። ይህ አክሲዮን ነው። የተለየ ፣ ላለፉት መቶ ዓመታት የማያቋርጥ ሙከራዎች ተቃራኒውን ለማረጋገጥ ቢሞክሩም። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ የእኩልነትን ሀሳብ በማሳደድ ተከራካሪዎቹ የልዩነትን ሀሳብ ችላ ማለት ይጀምራሉ። ምንም እንኳን በወንድ እና በሴት ሞርፎሎጂ ላይ አንድ ቀላል እይታ እንኳን ይህንን ልዩነት ለማስተዋል በቂ ይሆናል። በጾታዎች መካከል ያለው የስነልቦና ልዩነት ፣ ምንም እንኳን በውጫዊ እይታ ባይታይም ፣ እዚህ ግን በወንድ እና በሴት ዓለም መካከል ጉልህ ልዩነቶች ማግኘት ይችላሉ። የዚህን ልዩነት አለማወቅ እና አለመቀበል ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ መረዳትን እና በዚህም ም
ውጥረት - የአጠቃቀም መመሪያዎች ፍቺ ፣ የጭንቀት ቃል ታሪክ
“በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሀሳብ እዚህ አለ - ሕይወትዎን ለማዳን የተቻለውን ያህል የሜዳ አህያ (የሜዳ አህያ) ከሆነ ፣ ወይም ረሃብን ላለመሞት የሚቻለውን ያህል የሚሮጥ ከሆነ ፣ የሰውነትዎ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ዘዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት የአጭር ጊዜ አካላዊ ድንገተኛ አደጋዎች… በዚህች ፕላኔት ላይ ላሉት አብዛኛዎቹ እንስሳት ውጥረት በዋናነት የአጭር ጊዜ ቀውስ ነው። ከዚህ ቀውስ በኋላ በሕይወት ይኖራሉ ወይም ይሞታሉ። እና ቁጭ ብለን ስንጨነቅ ፣ ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ምላሾችን እናበራለን። ነገር ግን እነዚህ ምላሾች ሥር የሰደደ ከሆኑ ወደ ጥፋት ሊያመሩ ይችላሉ”*። የጭንቀት ሁኔታ በእውነተኛ ምክንያት ከሆነ - መጪ ፈተና ፣ ቃለ መጠይቅ ፣ በተመልካቾች ፊት መናገር ፣ ከባድ ድርድሮች ፣ ወዘተ.
ስድብ! የአጠቃቀም መመሪያዎች
ስለ ቅሬታዎች !!! የአጠቃቀም መመሪያዎች! አንድ አባባል አለ - “ለተበደሉት ውሃ ይዘዋል!” በጭራሽ … በጭራሽ ፣ እና ሁልጊዜ አይደለም! እሱን ለማወቅ እንሞክር ፣ እና በማን ላይ ፣ እና ምን እንደሚሸከም እንረዳ! ቅሬታዎች እንደዚህ የሚያዳልጥ ርዕስ ፣ በጣም ፣ በጣም ዘርፈ ብዙ እና አከራካሪ ናቸው! በእርግጥ ቅሬታዎች ከልጅነት የመጡ ናቸው ፣ ስለሆነም ፣ ለሚቀጥሉት ቅሬታዎችዎ መሠረት
