የስነ-ልቦና ደስታ-መደበኛ ያልሆኑ የስነ-ልቦና ዓይነቶች አጠቃላይ እይታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሬዲዮ በኢንዱስትሪ ጂምናስቲክ ብቻ የተገደበባቸው ቀናት አልፈዋል - አሁን እርስዎ ማለቂያ የሌላቸው የተለያዩ ስፖርቶች ፣ መሣሪያዎች ፣ የቡድን እና የግለሰብ ፕሮግራሞች አሉዎት ፣ ይምረጡት ወይም አይርሱ። ግን ስለ ጤናማ አካል ብቻ ሳይሆን ስለ ጤናማ አእምሮም እንደሚጨነቁ ተስፋ እናደርጋለን -አይደለም ፣ አይደለም ፣ አዎ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ይፈልጋሉ። ነገር ግን የስነ -ልቦና ባለሙያው ታዋቂው ሶፋ ቢያስጨንቅዎት እና የግለሰባዊ እድገቱ ሥልጠና ቀድሞውኑ በጉበት ውስጥ ከሆነ ፣ ይህ ገና ሳይኮሎጂን ለማቆም ምክንያት አይደለም - እዚህ ፣ እንደ ስፖርት ፣ አሁንም እራስዎን የሚያዝናኑበት ነገር አለ ጋር።

ዛሬ በዓለም ውስጥ በርካታ መቶ የሳይኮቴራፒ ትምህርት ቤቶች አሉ ፣ እና ሁሉም በጣም የተራቀቀ የደንበኛ ፍላጎቶችን ለማርካት ከጥንት የምስራቃዊ ልምዶች ፣ ከተለያዩ የማሰላሰል እና የጥበብ ዓይነቶች ጋር ማዳበራቸውን እና መቀላቀላቸውን ይቀጥላሉ። በምርጫ ከጠፋዎት ፣ በመጀመሪያ በእኛ ምርጫ ሊነሳሱ ይችላሉ።

1. አካል-ተኮር ሳይኮቴራፒ (TOP):

ዋናው ምንድን ነው?

በአካል እና በስነ -ልቦና አንድነት መርሆ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው ከእርስዎ ጋር በመሆን ማንኛውንም የአካል መግለጫዎችዎን ይመረምራል -የባህርይ እንቅስቃሴዎች እና የእጅ ምልክቶች ፣ የአተነፋፈስ ዘይቤዎች ፣ ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ በሽታዎች - እና ለአእምሮዎ ዘይቤ አድርገው ይቆጥሯቸዋል። አስቸጋሪ ስለሆኑት ችግሮች በአካል መገንዘብ ወይም ከሰውነት እንደ ድብቅ መልእክት።

ምን ይመስላል -

በ TOP ላይ በአንድ-ለአንድ ክፍለ-ጊዜዎች ፣ ስለችግሮችዎ ያለው ውይይት ሰውነትዎ ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ምላሽ በሚሰጥበት ውይይት ይሟሟል። የሰውነት ሥራ ትንንሾችን ማየት እንዲችሉ ቴራፒስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ለምሳሌ ፣ በተወሰነ መንገድ መንቀሳቀስ ወይም መተንፈስ) ሊጠቁም ይችላል። ተሳታፊዎች ከሰውነት ጋር የተያያዙ አጠቃላይ ርዕሶችን የሚዳስሱበት የቡድን የአንድ ቀን ወይም የሁለት ቀን ወርክሾፖችም አሉ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሴሚናሮች ያለ ወንበሮች ስለሚያደርጉት ዝግጁ ይሁኑ እና ከፍ ያለ ተረከዝ ጫማዎን ከበሩ ውጭ እንዲተው ይጠየቃሉ-እዚህ በባዶ እግሩ መሄድ ፣ ወለሉ ላይ መቀመጥ እና ሌላው ቀርቶ ምንጣፉ ላይ ባለ ኮከብ ኮከብ ውስጥ መጎተት አለብዎት።. ስለዚህ በሞቃት ካልሲዎች እና ለስላሳ ብርድ ልብስ ወይም ብርድ ልብስ ለማከማቸት እንመክራለን።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• ለሕክምና ተጽዕኖ ምላሽ በማይሰጥ አንድ ዓይነት በሽታ ይከታተሉዎታል ፤

• ሰውነትዎን ወዳጅ ማድረግ እና ሊነግርዎት የሚሞክረውን መረዳት ይፈልጋሉ ፤

• ማንኛውንም የሰውነት ልምምድ ይወዳሉ እና በእነሱ ውስጥ የበለጠ ግንዛቤን ማግኘት ይፈልጋሉ

የእርግዝና መከላከያዎች

TOP ን ለማከናወን አጠቃላይ ተቃርኖዎች የሉም ፣ በተቃራኒው - ማንኛውም የጤና ችግሮች ወይም የግለሰባዊ እክሎች ለሥራ ጥሩ ርዕስ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ሴሚናር ወይም ምክክር ከመጀመሩ በፊት ስለ ሰውነትዎ ባህሪዎች ስለ ቴራፒስት ማስጠንቀቂያ አይርሱ ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል እንዲመርጥ እና ከደህንነት ጥንቃቄዎች ጋር እንዲያውቅዎት።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

ሳይኮቴራፒስት በሚመርጡበት ጊዜ የእሱን ሬጌል በጥንቃቄ ያጠኑ - ራስን የሚያከብር የስነ -ልቦና ባለሙያ ሁል ጊዜ ስለ ብቃቱ መረጃ በሕዝብ ጎራ ውስጥ ያስቀምጣል። ቴራፒስቱ የ ATOP (የአካል-ተኮር የስነ-ልቦና ሐኪሞች ማህበር) አባል ሆኖ ቢገኝ በጣም ጥሩ ነው-በሪፖርቱ ውስጥ ያለው ይህ መስመር እጅግ በጣም ብዙ የሥራ ባልደረቦቻቸውን እና የራሳቸውን የስነ-ልቦና ሕክምና በሚመራበት ጊዜ እጅግ አስደናቂ የሆነ የሥልጠና ሰዓቶችን ፣ ልምዶችን ያረጋግጣል። የቲራፒስቱ ብቃት ጠቋሚ ለግል ቦታዎ እንደ አክብሮት ሊቆጠር ይችላል - ማንኛውም ልምምዶች ፣ በተለይም መነካካት ወይም ለእርስዎ የማይመቹ ማናቸውንም ድርጊቶች ከፈለጉ ፣ በእርስዎ ስምምነት ብቻ መከናወን አለባቸው።

2. የዳንስ እንቅስቃሴ ሳይኮቴራፒ

ዋናው ምንድን ነው?

በዳንስ እንቅስቃሴ ሳይኮቴራፒ ፣ ሆድዎን ብቻ ሳይሆን ለራስ ከፍ ያለ ግምትንም ማጠንከር ይችላሉ-ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ የዳንስ አከባቢ ፣ በቡድን ውስጥ የመቀበያ እና የድጋፍ ሁኔታ የበለጠ አዎንታዊ የሰውነት ምስል እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል።በተጨማሪም ፣ ነፃ ፣ ድንገተኛ የዳንስ እንቅስቃሴዎች በቃላት ለመግለጽ አስቸጋሪ የሆኑትን ስሜቶች እና ውስጣዊ ግጭቶችን ለመግለጽ በጣም ውጤታማ መንገድ ናቸው።

ምን ይመስላል -

ብዙውን ጊዜ እነዚህ የቡድን ስብሰባዎች ናቸው ፣ በዚህ ጊዜ ተሳታፊዎች ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም እርስ በእርስ ይገናኛሉ። የዳንስ ቴራፒስት ልዩ ልምምዶችን ያቀርባል ፣ የተሳታፊዎችን እንቅስቃሴ ያንፀባርቃል ፣ እነሱን ለማዳበር ይረዳል ፣ የደንበኞቹን የዳንስ ማሻሻያ ትርጉምን እና ስሜታዊ ቀለምን ይመረምራል። እርስዎ እንደሚረዱት ፣ የስነልቦና ሕክምና እርምጃዎችዎን አጠቃላይ የጦር መሣሪያ (እርስዎንም ጨምሮ) ለማሳየት በሚያስችሉዎት በጣም ምቹ ልብሶች ውስጥ ወደ እንደዚህ ያሉ ክፍሎች መምጣት የተሻለ ነው።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• ከራስዎ ጋር ግንኙነት እንዳጡ ይሰማዎታል ፣ በመስተዋቱ ወይም በባህሪው ነፀብራቅዎ ደስተኛ አይደሉም።

• የግንኙነት ችግር አለብዎት ፣ ከሌሎች በቂ ድጋፍ የለዎትም ፤

• መደነስ ይወዳሉ እና ስሜትዎን በእንቅስቃሴ ለመግለጽ ዝግጁ ነዎት።

የእርግዝና መከላከያዎች

በ musculoskeletal ስርዓት ላይ ከባድ ጉዳቶች እንደ ከባድ ሥር የሰደዱ ሕመሞች ሁሉ በተሻለ ሁኔታ እንዳያከናውኑ ሊያግድዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ለችግሮችዎ ቴራፒስትውን በማስጠንቀቅ ፣ የበለጠ በጥንቃቄ መስራት እና ለእርስዎ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴዎችን ማሰስ ይችላሉ።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

የዳንስ እንቅስቃሴ ቴራፒስት ከዳንስ ወደ ሥነ -ልቦና ቢመጣ በጣም ጥሩ ነው (ለምሳሌ ፣ ማስተማር ወይም በመድረክ ላይ ማከናወን) - ይህ የእንቅስቃሴዎን በትክክል ለማንፀባረቅ እና የእራስዎን አማራጮች ክልል ለማስፋት ይረዳዎታል። ብቃት የሌለው የዳንስ እንቅስቃሴ ቴራፒስት አንድን ነገር የማበላሸት እና የስነ-ልቦናዎን የመጉዳት አደጋ እጅግ በጣም ትንሽ ነው ፣ ግን እሱ ከፍተኛ ጥራት ያለው የስነ-ልቦና ትምህርት ከተቀበለ ማረጋገጥዎን አይርሱ።

3. Thanatotherapy

ዋናው ምንድን ነው?

አያት ፍሩድ እንኳን በሰው ውስጥ ያሉት ሁለቱ ዋና የማሽከርከር ኃይሎች ኤሮስ እና ታናቶስ ናቸው ብለዋል። እና ስለ ኤሮስ ማውራት የማያስፈልግዎት ከሆነ ፣ ከዚያ ታንታቶስ ፣ የሞት ፍርሃት ፣ ብዙውን ጊዜ በጥላዎች ውስጥ ይሆናል። በቶታቶቴራፒ ውስጥ ፣ በእርግጥ ማንንም አይገድሉም እና ሙታንን አያስነሱም ፣ ግን እነሱ ወደ ሞት ቅርብ ወደሆነ ግዛት ለማምጣት ይሞክራሉ - አጠቃላይ እና ተመጣጣኝ ያልሆነ መዝናኛ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እርስዎ እራስዎ እንኳን የማያውቋቸውን እንደዚህ ያሉ ጥልቅ ስሜቶችን ፣ ፍርሃቶችን እና የሰውነት መቆንጠጫዎችን በድንገት መክፈት ይችላሉ።

እንዴት እንደሚመስል

በሁለቱም በግለሰብ እና በቡድን ቲታቴራፒ ፣ ደንበኛው በአጠቃላይ መተኛት አለበት። አዎ ፣ ያ ትክክል ነው - በሚታወቀው ሻቫሳና ውስጥ “የሬሳው አቀማመጥ” ፣ ወለሉ ላይ - እና ይህ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም ከባድ ነው። እርስዎ ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው በሚመስሉበት ጊዜ እንኳን ፣ የቶታቴራፒስት ባለሙያው ዓይኑ የፊት ጡንቻዎች ፣ ክንዶች ፣ አንገት ትንንሽ ውጥረቶችን ያሳያል ፣ ይህም ሁሉም ዓይነት የተጨቆኑ ስሜቶች ፣ የአካላዊ እና የስነልቦናዊ አሰቃቂ ትውስታ ተደብቀዋል። ቴራፒስትው እርስዎ ሊሰማቸው በማይችሉ ጥቃቅን የጌጣጌጥ እንቅስቃሴዎች እነዚህን ምስጢራዊ መቆንጠጫዎች መሥራት ይችላል። በቡድን ሥራ ጉዳይ ላይ ቴራፒስቱ እርስዎን እና ሌሎች የቡድን አባላትን ዘና ለማድረግ ይረዳል - በተፈጥሮ በጥብቅ መመሪያው። ወደ እንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ በሚሄዱበት ጊዜ የሚወዱትን ለስላሳ ብርድ ልብስ መውሰድዎን ወይም ቢያንስ ሞቅ ባለ ልብስ መልበስዎን አይርሱ - እስከ ሞት ድረስ ዘና ይበሉ ፣ በከባድ የመደንዘዝ አደጋ ተጋርጦብዎታል!

ከሆነ ለእርስዎ ተስማሚ

• እርስዎ ደክመው ሞተዋል እና የበለጠ ንቁ የራስ ምርመራ ዓይነቶች ጥንካሬን አያገኙም።

• ስለአንዳንድ የሰውነት መቆንጠጫዎ ፣ በማንኛውም መንገድ ሊያስወግዱት የማይችሉት እና ለማንፀባረቅ ዝግጁ ስለሆኑት ትርጉም ያውቃሉ ፣

• እርስዎ በእርግጥ የሞት ፍርሃት ገጥሞዎታል ፣ እና እነዚህ ልምዶች ይጨነቃሉ

የእርግዝና መከላከያ

እንደዚያ ከሆነ ፣ እኛ እንደገና አፅንዖት እንሰጣለን - ሥራ ከመጀመራቸው በፊት ስለ ማንኛውም የጤና ችግሮች ቴራፒሱን ያስጠነቅቁ - ይህ ለሁለታችሁም ሕይወት ቀላል ያደርግልዎታል። በተለይም በክረምት ወቅት ወደ ትምህርቶች አለመምጣት ይሻላል ፣ አለበለዚያ ወለሉ ላይ መተኛት ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል።እና አንድ ተጨማሪ ንፅፅር -ቲቶቴራፒ ተከታታይ ልዩ ንክኪዎች (በእውነቱ በስነ -ልቦና ባለሙያ ሥነ -ምግባር ማዕቀፍ ውስጥ) ነው ፣ ስለሆነም በሆነ ምክንያት ከማያውቋቸው ጋር አካላዊ ግንኙነት ለእርስዎ ተቀባይነት የሌለው ከሆነ ይህ በጣም ተስማሚ ዓይነት ላይሆን ይችላል። ለእርስዎ የመዝናኛ ጊዜ።

ልዩ ባለሙያተኛን እንዴት እንደሚመርጡ

ታናቶቴራፒ በእውነቱ አዲስ የስነልቦና ሕክምና አቅጣጫ ነው ፣ እሱ የፈለሰፈው በአገሬው ሰው ቭላድሚር ባስካኮቭ ነው ፣ እሱ አሁንም የስነ -ልቦና ባለሙያዎችን ዘዴውን በሚያስተምር። ስለዚህ ፣ በአሁኑ ጊዜ በቶቶቴራፒ ውስጥ የልዩ ባለሙያዎችን ምንጭ የእሱ የታናቶቴራፒ ተቋም ብቻ ነው ፣ እና በግለሰብ ምክክር ወይም በቡድን ሴሚናር ከመሳተፋቸው በፊት በስነ -ልቦና ቴራፒስት ውስጥ እንደገና ይፈልጉት።

4. ጁንግያን አሸዋ ሳይኮቴራፒ

ዋናው ምንድን ነው?

በጁንግያን ሳይኮቴራፒ ውስጥ ፣ ንቃተ ህሊና በምልክቶች ቋንቋ ከንቃተ ህሊና ጋር እንደሚገናኝ ይታመናል ፣ ስለዚህ የነፍስዎን ጨለማ ጎን ለማየት ብቸኛው መንገድ እነዚህን የተደበቁ ምስሎች መውጫ መንገድ መስጠት ነው። ተረት መፃፍ ፣ መሳል ፣ ከፕላስቲን መቅረጽ ፣ መደነስ ፣ ወይም በጣም መጥፎ ፣ ስለ ቅ nightትዎ አንድ ቀላል ታሪክ በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ለተራቀቁ ደንበኞች የበለጠ እንግዳ መንገድ ተፈለሰፈ ፣ ይህም በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነፃነትን ይሰጣል። ራስን መግለፅ - የስነልቦና ሕክምና የአሸዋ ሣጥን።

ምን ይመስላል -

በአሸዋ ሳይኮቴራፒስት ጽ / ቤት ውስጥ በውስጡ አሸዋ ያለበት የውሃ ትሪ ፣ የውሃ ማሰሮ እና ጥቃቅን የቁም ምስሎች ስብስብ - ከወንዶች እና ከእንስሳት እስከ አሻንጉሊት የቤት ዕቃዎች እና ዕፅዋት ያገኛሉ። ከመግቢያ ውይይቱ በኋላ በአሸዋ ውስጥ ስለምታወሩት ነገር እንዲገልጹ ፣ የተጠናቀቀውን ጥንቅር ስም እንዲሰጡ እና እንዲወያዩ ይጠየቃሉ። የአሸዋ ቁራጭዎን ከጎን ሲመለከቱ ምን ያህል አዲስ እንደሚመለከቱ ይገረማሉ! የአሸዋ ጥቅሙ የተገኘውን ምስል እርስዎ በሚፈልጉት መጠን ብዙ ጊዜ መድገም ፣ አልፎ ተርፎም ሙሉ በሙሉ መሰረዝ ይችላሉ -ከእይታ ውጭ - ከአእምሮ ውጭ።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• ለእርስዎ ለመረዳት በማይችሉ ስሜቶች ፣ ፍርሃቶች ፣ ተደጋጋሚ ሕልሞች ፣ ሊረሷቸው በሚፈልጓቸው የማይታወሱ ትዝታዎች ይናደዳሉ ፤

• በተለያዩ የራስ-አገላለፅ ዓይነቶች ሙከራ ማድረግ ይወዳሉ ፣ እና ሌሎች የጥበብ ሕክምና ዓይነቶችን እንኳን ሞክረው ሊሆን ይችላል።

• የልጆችን ቀላል ደስታ ያመልጡዎታል እና ጨዋታን ከጥልቅ ነፍስ ፍለጋ ጋር የማዋሃድ ህልም አለዎት።

የእርግዝና መከላከያዎች

ለአሸዋ ሳይኮቴራፒ ምንም ተቃራኒዎች የሉም። በእርግጥ ፣ በንቃተ ህሊናዎ በአሸዋ ሳጥኑ ውስጥ በጥልቀት ሲቆዩ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ በሚደበቁ በጣም አስፈሪ ጭራቆች ላይ የመሰናከል እድሉ ሰፊ ነው ፣ ግን እርስዎ በሚመርጡበት መንገድ ይህንን አደጋ መውሰድ አለብዎት ፣ ክላሲካል ሳይኮአናሊሲስ ወይም የማረጋገጫ ባህሪን ማሰልጠን።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

መጀመሪያ ፣ የአሸዋ ሳጥኑ የጁንግያን ተንታኞች መሣሪያ ነበር ፣ ስለሆነም የመጀመሪያ እጅ ልምድን ማግኘት ከፈለጉ ፣ የዚህን ልዩ ትምህርት ቤት ተወካዮችን ማነጋገር ይችላሉ። ሆኖም ፣ አሁን እያንዳንዱ ሁለተኛ የስነ -ልቦና ማእከል በእራሱ መሣሪያ ውስጥ ይህ ቀላል ፣ ግን በጣም ፍሬያማ መሣሪያ አለው ፣ ስለሆነም ወደ ማንኛውም ብቃት ላለው የስነ -ልቦና ሐኪም ወደ ምሳሌያዊ ኬኮች ለመቅረጽ ነፃነት ይሰማዎት - አይሳሳቱም።

5. የሆሎቶፒክ እስትንፋስ ሥራ

ዋናው ምንድን ነው?

ይህ አወዛጋቢ የአተነፋፈስ ልምምድ የተፈጠረው በሌላ መንገድ ሊደረስ በማይችል ጥልቅ እና በጣም ረጅም በሆነ የስነልቦና ጉዳት ውስጥ ለመስራት ነው። በአጭሩ የሥራው ዘዴ ይህ ነው - በከፍተኛ መተንፈስ ፣ በጣም ሩቅ የሆኑት የአንጎል ክፍሎች በመደበኛ ሕይወት ውስጥ የማይሳተፉ ደም እና ኦክስጅንን ይሰጣሉ - የእኛ ጥንታዊ ትውስታ እዚያ ይከማቻል ፣ ስለዚህ ትውስታዎች በአንድ ውስጥ ሊወጡ ይችላሉ። ዥረት። የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች በክፍለ -ጊዜው ወቅት ሊያጋጥሟቸው በሚችሏቸው ልምዶች የመፈወስ ውጤት ላይ ይተማመናሉ - ብዙ የተለያዩ ስሜቶች እና አካላዊ ስሜቶች እንዲታዩ ከፈቀዱ እና ከውጭ በትክክል እንዲታዩ ከቻሉ የሚረብሹ ስሜታቸውን ያጣሉ።

ምን ይመስላል -

የሆሎቶፒክ እስትንፋስ ክፍለ ጊዜዎች ሁለቱንም በአንድ-ቴራፒስት (እዚህ እሱ ‹ቁጭ› ፣ ነርስ / ይባላል) እና በቡድን ውስጥ ይካሄዳሉ። ተሳታፊዎች ("holonauts") ወለሉ ላይ ተኝተው ይተንፍሱ - ልምዱ በጥልቀት ግለሰባዊ ስለሆነ ፣ ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል። ይህ ሁሉ እርምጃ የሚከናወነው በልዩ በተመረጠው ሙዚቃ ስር ነው ፣ ይህም በአተነፋፈስ ደረጃዎች ውስጥ ለውጥን ያበረታታል። ስቴተር ሆሎው እንዳይቀዘቅዝ ወይም እንዳይተኛ ያረጋግጣል (ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በከፍተኛ ግፊት ምክንያት) ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢን ይሰጣል ፣ እና ደስ የማይል ስሜቶች በድንገት ቢታዩ ድጋፍ ይሰጣል። እንደ ደንብ ፣ የአተነፋፈስ ሂደት ራሱ ወደ ሁለት ሰዓታት ውስጥ ይጣጣማል ፣ ግን ደግሞ ረዘም ያለ ክፍለ ጊዜዎች አሉ - ሁሉም በተቀመጠው ችሎታ ፣ በሆሎኖች ትጋት ፣ በቡድኑ ስብጥር እና በሁኔታው ላይ የተመሠረተ ነው። ሁሉም ሰው እስትንፋሱ እና ወደ ህሊናው ከተመለሰ በኋላ ልምዱ መማር አለበት - ለዚህ ቴራፒስት ወደ አእምሮዎ የሚመጡ ምስሎችን እንዲስሉ ወይም ስሜትዎን ከሌሎች የቡድን አባላት ጋር እንዲያጋሩ ያቀርብልዎታል።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• እርስዎ በንቃተ ህሊና ደፋር እና ተስፋ አስቆራጭ ሙከራዎችን ይወዳሉ እና አዲስ ስሜቶችን ይፈልጋሉ።

• ገና በልጅነትዎ ፣ በተወለዱበት ወይም በማህፀን ውስጥ ስላጋጠሙዎት አሰቃቂ ክስተቶች ከዘመዶችዎ ከአንዱ ያውቃሉ ፣ እና ከእነዚህ ያልታለፉ የጥንት ንብርብሮችዎ ጋር ለመስራት ዝግጁ ነዎት።

• ስለ ሆሎቴሮፒክ እስትንፋስ ሥራ ብዙ ሰምተዋል ፣ ግን ለመሞከር ያመነታችሁ ነበር።

የእርግዝና መከላከያዎች

የሆሎቶፒክ መተንፈስ በአበባ የአትክልት ስፍራ ውስጥ መራመድ አይደለም ፣ ግን በጣም ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ነው ፣ እና ብዙ ተቃራኒዎች አሉ -የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ከባድ በሽታዎች ፣ የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገናዎች እና ስብራት ፣ እርግዝና ፣ የሚጥል በሽታ ፣ ግላኮማ ፣ ሳይኮፓቶሎጂ ፣ ወዘተ. በአጠቃላይ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሴሚናር ከመከታተልዎ በፊት እራስዎን የሆልቶፒክ መተንፈስ ሊያስከትሉ ከሚችሉት መዘዞች ጋር እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እንመክራለን -የዚህ ዘዴ ተቃዋሚዎች መደበኛ የሆሎቶፒክ “ጥምቀቶች” የነርቭ ሴሎችን ጤና አደጋ ላይ ይጥላሉ። ይህ አሰራር ለእርስዎ ተስማሚ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ክፍለ ጊዜውን ከመጀመርዎ በፊት ስጋቶችዎን ከአመቻቹ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

የሆሎፕሮፒክ እስትንፋስ ሥራ ባለሙያ ምርጫ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከውጭው ይህ ዘዴ በጣም ቀላል ይመስላል ፣ እና ስለሆነም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሙያዊ ደጋፊዎችን ይስባል። ክፍለ -ጊዜዎ በእውነት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ፍሬያማ እንዲሆን ከፈለጉ ፣ በዘመናዊው ዘዴ በስታኒስላቭ ግሮፍ ስም የተሰየመውን የ Grof Transpersonal Training (GTT) ኦፊሴላዊ የምስክር ወረቀት የተቀበለ የስነ -ልቦና ባለሙያ እንዲፈልጉ እንመክርዎታለን።

6. ስልታዊ የቤተሰብ ህብረ ከዋክብት

ዋናው ምንድን ነው?

ቤተሰብዎ ሚዛናዊነትን ለመጠበቅ የተለያዩ መንገዶችን የሚያገኝ ውስብስብ ስርዓት አንድ አካል ነው ብለው ያስቡ። አንዳንድ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ትሳካለች ፣ እና ከጊዜ በኋላ የዘመድ ሚና በተፈጥሮ ይለወጣል ፣ ግጭቶችም ይፈታሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሥርዓቱ ሊሠራ ይችላል ፣ በተለይም ለመነጋገር የተለመደ ባልሆኑ ሁለት አፅሞች በቤተሰብ ቁም ሣጥን ውስጥ ተደብቀዋል። ለዘመዶች ባህሪዎን ለማስተካከል ህብረ ከዋክብት ይህንን ቁም ሳጥን ውስጥ እንዲመለከቱ እና የቤተሰብዎን ስርዓት ከውጭ እንዲመለከቱ ያስችሉዎታል።

ምን ይመስላል -

ህብረ ከዋክብት ሁል ጊዜ በቡድን ውስጥ ይከናወናሉ። ዋናው ገጸ-ባህሪ ደንበኛ ነው (እንደ አንድ ደንብ በአንድ ስብሰባ ወቅት ከ 2-3 በላይ ደንበኞች የሉም ፣ ይህ አስቀድሞ ተስማምቷል) ፣ የቤተሰቡን ሁኔታ የሚገልጽ እና ለዘመዶቹ እና ለራሱ ሚና ብዙ የቡድን አባላትን የሚመርጥ። እሱ እንደአስፈላጊነቱ በክፍሉ ዙሪያ ያሉትን ተወካዮቹን ያስቀምጣል - አንድ ዓይነት የቤተሰብ ቅርፃ ቅርጾችን ይሠራል ፣ እና እሱ ራሱ በውጭ ተመልካች ቦታ ላይ ይቆያል። ቅርጻ ቅርጹ እንደተዘጋጀ ወዲያውኑ “ተዋናዮቹ” ስሜታቸውን ማዳመጥ ይጀምራሉ ፣ አንዳንድ እርምጃዎችን ማከናወን ፣ ያልተጠበቁ ስሜቶችን ማንቀሳቀስ ወይም ማሳየት ይችላሉ።ቀስ በቀስ ሥዕሉ ይለወጣል ፣ እና ቴራፒስቱ ሂደቱን በትንሹ ሊያስተካክለው ይችላል - እና አሁን የቤተሰብዎ ትስስር ሙሉ በሙሉ የተለየ ወገን ይከፈትልዎታል ፣ ይህም እምብዛም ግድየለሽ ያደርገዋል። ከዚህ የሥራ ዘዴ ጋር ለመተዋወቅ ከፈለጉ ፣ ግን የቤተሰብዎን ስርዓት በጠረጴዛው ላይ ለመዘርጋት ዝግጁ ካልሆኑ ፣ በሌላ ሰው ሥዕል ውስጥ እንደ ምትክ ሆነው ለኅብረ ከዋክብት መመዝገብ ይችላሉ። እመኑኝ ፣ የአንድን ሰው ዘመድ ሚና እንኳን በመጫወት ፣ ስለራስዎ ብዙ መማር ይችላሉ!

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• ሁሉም የችግሮችዎ ሥሮች ከቤተሰብዎ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ወይም ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ እንደሆኑ ያገኙታል ፤

• ከዘመዶችዎ አንዱ በአጠቃላይ በቤተሰብ ሕይወት ላይ ወይም በተለይ በእርስዎ ላይ አሻራ የሚተው ምስጢር ይደብቃል ብለው ይጠራጠራሉ ፤

• ቤተሰብዎ ከዚህ በፊት ከባድ ችግሮች አጋጥመውታል ወይም በጣም አስከፊ በሆኑ ጊዜያት ውስጥ እየደረሰ ነው።

የእርግዝና መከላከያዎች

የቤተሰብ ህብረ ከዋክብት ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ ናቸው ፣ ስለሆነም እዚህ ምንም ልዩ ተቃራኒዎች የሉም። ሆኖም ፣ በስራ ምክንያት ፣ ያልተጠበቁ የቤተሰብ ምስጢሮች ሊገለጡ ስለሚችሉ ዝግጁ ይሁኑ ፣ እውነታውም ሁለት ጊዜ መፈተሽ ይፈልጋል። ይህ የፓንዶራ ሳጥን ለሴሚናር ከመመዝገብ ይልቅ ለመዝጋት አስቸጋሪ ይሆናል!

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

የቤተሰብ ህብረ ከዋክብትን የሚያስተምር የስነ -ልቦና ባለሙያ በቤተሰብ ሳይኮቴራፒ ውስጥ መሠረታዊ ትምህርት ፣ እንዲሁም ለበርት ሄሊነር ህብረ ከዋክብት ዘዴ ተጨማሪ ብቃቶች ሊኖራቸው ይገባል። በሕብረ ከዋክብት ሁኔታ እርስዎ በቀላሉ የሚወዱትን ስፔሻሊስት በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ -በተተኪ ሚና ውስጥ በቡድን ውስጥ መሳተፍ ፣ እንደ ደንቡ ፣ በጣም ትንሽ ያስከፍላል ፣ እና ወደ ህብረ ከዋክብት የሚጋብዝዎት ሙሉ ማዕከላት ባህር አለ።. የተለያዩ “ኮላክተሮች” ን መመልከት እና ልብ የሚባለውን መምረጥ ይችላሉ።

7. የመልሶ ማጫወት ቲያትር

ዋናው ምንድን ነው?

የመልሶ ማጫዎቻ ቲያትር የሚያመለክተው በሂደት ላይ ባሉ ሌሎች ተሳታፊዎች የተጫወቱት የሕይወት ሁኔታዎ ከእርስዎ በፊት ከውጭ የሚወጣበትን የስነልቦና ሕክምና ዓይነቶችን ነው። ከላይ ከተነጋገርነው እንደ psychodrama ወይም የቤተሰብ ህብረ ከዋክብት በተቃራኒ ፣ የመልሶ ማጫዎቻ ቲያትር በሳይኮቴራፒካል ማሻሻያ ውስጥ በተለይ የሰለጠነ ቋሚ ተዋንያን ይጠቀማል ፣ ችግርዎን በክብርዎ ሁሉ ለማሳየት እና ለዚህ የህይወት ጨዋታ ያልተጠበቀ ፍፃሜ እንኳን ለማቅረብ ዝግጁ ነው።

ምን ይመስላል -

እውነተኛ ቲያትር ይመስላል - መድረክ ፣ አዳራሽ ፣ መጋረጃ። በመድረክ ላይ - አርቲስቶች ፣ ሙዚቀኛው ፣ አቅራቢው እና ወንበሩ ለዋናው ገጸ -ባህሪ - ለእርስዎ። በዚህ ወንበር ላይ ተቀምጠው ስለማንኛውም ነገር ያወራሉ - አሁን ለእርስዎ አስፈላጊ ስለመሆኑ ፣ ከብዙ ዓመታት በፊት ስለተከሰተው ፣ ስለ የሕይወት ታሪክዎ ከዓመት ወደ ዓመት። ልክ በታሪክዎ ወቅት ተዋናዮቹ በድንገት በመድረክ ላይ እንደገና ማባዛት ይጀምራሉ። በታሪኩ መጨረሻ ላይ የጥያቄ ምልክት ወይም ምስጢራዊ ኤሊፕሲስ ካለ ተዋናዮቹ በማሻሻያ ማዕበል ውስጥ ተንሳፈው ለአስጨናቂ ችግርዎ መፍትሄ ሊፈልጉዎት ለሚችሉት አፈፃፀም አንድ ዓይነት ማብቂያ ሊያቀርቡ ይችላሉ።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• በአንዳንድ ሁኔታ ግራ ተጋብተው ከውጭ አዲስ እይታ ይፈልጋሉ ፤

• እርስዎ በዚህ ሁኔታ እንደ የአፈጻጸምዎ ተመልካች ሆነው ሊሠሩ ከሚችሉ ሰዎች ድጋፍ እና ግንዛቤ እየፈለጉ ነው ፤

• ቲያትር ይወዳሉ እና የስነልቦና ሕክምና አቅሙን ለመዳሰስ ዝግጁ ነዎት።

የእርግዝና መከላከያዎች

የመልሶ ማጫወት ቲያትር በጣም ለስላሳ እና እንደ ደንቡ እንኳን አስደሳች ልምምድ ነው ፣ ስለዚህ የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር በሕዝብ ፊት መናገር የማይቀር ነው ፣ ስለሆነም በአይነ -ህሊና ውስጥ ለመሆን በአእምሮ ይዘጋጁ።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

በመልሶ ማጫወት ረገድ ቴራፒስትውን አይመርጡም ፣ ግን ሙሉውን ቲያትር። እንደ ሌሎች የስነልቦና ሕክምና ትምህርት ቤቶች ሁሉ ፣ ዓለም አቀፍ የመልሶ ማጫወት ማህበር አለ - የሚሄዱበት ቲያትር የእሱ አካል መሆን አለበት። ይህ ማለት ተዋናዮቹ እና ዳይሬክተሮቹ የቲያትር ትምህርት ብቻ ሳይሆን ከባድ የስነልቦና ሥልጠናም አላቸው።

ስምት.የለውጥ ጨዋታ “ዘፍጥረት”

ዋናው ምንድን ነው?

የስነልቦና እና የለውጥ የቦርድ ጨዋታዎች ከመደበኛ ጨዋታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው እና ብቻቸውን ወይም ከሌሎች ተጫዋቾች ጋር መጫወት ይችላሉ። ፍላጎቶችዎን በጥልቀት ለመረዳት እና ለከፍተኛ ችግሮች መፍትሄዎችን ለማግኘት በሕይወትዎ ፣ ወይም አንዳንድ አስፈላጊ ክፍልዎን “ለመጫወት” እድል ይሰጡዎታል። በሚጫወቱበት ጊዜ ከባድ ምርጫዎችን ማድረግ ፣ ልዩ አደጋዎችን ሳይወስዱ ከባድ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ ምን እንደቻሉ በበለጠ በግልጽ ያያሉ። አንዱ እንደዚህ ጨዋታ ዘፍጥረት ነው ፣ እሱም በዋነኝነት በግብ ቅንብር ፣ በስትራቴጂካዊ ዕቅድ እና ውጤታማ ግንኙነት ላይ ያተኩራል።

ምን ይመስላል -

እስከ 4 ሰዎች ያሉ ቡድኖች ተሰብስበው በመጫወቻ ሜዳ ላይ ቁጭ ብለው (ተመሳሳይ ስም ካለው ፊልም “ጁማንጂ” ጨዋታ ጋር ይመሳሰላል) እና ቀኑን ሙሉ ወደ ሂደቱ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ - ዳይስ ይጥሉ ፣ ቺፖችን ከሴል ወደ ሕዋስ - ሁሉም ነገር እንደተለመደው ነው። የጨዋታው “ዘፍጥረት” ቁልፍ የሥልጠና ጊዜ ይህ ነው -ተሳታፊዎቹ እራሳቸው ለጨዋታው ግብ ያወጡ ፣ ችግሮቻቸውን ለመፍታት አማራጮችን ያወጡ እና ከአቅራቢው ጋር በመሆን ለስኬት አስተሳሰብን ያቅዱ። በዚህ ጨዋታ ሂደት ውስጥ ፣ ምንም እንኳን ያለምንም ችግር ፣ ውጤታማ ካልሆኑ የአስተሳሰብ ስልቶች ወይም ድርጊቶች ወደ ብዙ አሸናፊዎች መሄድ ይችላሉ። ዋናው ነገር - እንደ መጫወቻ ክፍልዎ የሚሆነውን እንደ አዝራር ወይም ጠጠር ያለ ትንሽ ነገር ከቤት መውሰድዎን አይርሱ።

ለእርስዎ ተስማሚ ከሆነ -

• እርስዎ ኃላፊነት በተሞላበት ምርጫ ላይ ነዎት እና የትኛው መንገድ ትክክል እንደሆነ ይጠራጠራሉ።

• ለፕሮጀክቶችዎ እድገት አዳዲስ አማራጮችን በመፈለግ በስራዎ ውስጥ የበለጠ ስኬት ማግኘት ይፈልጋሉ ፤

• ከሰዎች ጋር ግንኙነቶችን በበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ፈቃደኛ ነዎት ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ በውጥረት ውስጥ ማድረግ ካለብዎት።

የእርግዝና መከላከያዎች

ይህ ሥልጠና ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆን ፣ “ዘፍጥረት” አሁንም ጨዋታ ነው ፣ እና እርስዎ የሚወሰኑት በየትኛው መደምደሚያዎች ላይ ነው። ስለዚህ ፣ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም - ለመሳተፍ ምንም አደጋዎች እና ተቃርኖዎች የሉም።

ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚመረጥ

ዘፍጥረት የፈጠራ ባለቤትነት ጨዋታ ሲሆን ሊጫወት የሚችለው በተፈቀደላቸው እና በሰለጠኑ አሰልጣኞች ብቻ ነው። ይህ ዘዴ በጣም አዲስ ነው ፣ እና ገና ብዙ ትኩረትን አልሳበም ፣ ስለሆነም በሐሰት ላይ መሰናከል ከባድ ነው። በ “ምናሌ” ላይ የለውጥ ሥነ-ልቦናዊ ጨዋታዎች የሚታዩበት እና ወደ ራስ-ልማት የሚሄዱበትን የስነ-ልቦና ማዕከል ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎ።