Evgeniya Streletskaya: የሚወዷቸውን ሰዎች ስነ -ልቦና የሚፈውሱባቸው 5 ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሳይኮቴራፒ ሕክምና ዓመታት ውስጥ ፣ ከደንበኛ ጋር ባለው ግንኙነት ከተከናወኑ ፣ ይህ በአእምሮ ጤናማ እና ደስተኛ የሚያደርጋቸው 5 ዋና ዋና ነገሮች እንዳሉ በተጨባጭ አረጋግጫለሁ። እኔ ደግሞ ወላጆች ከልጆች ጋር በተያያዘ እነዚህን ነገሮች የሚያደርጉ ከሆነ ፣ ልጆች በአእምሮ ጤናማ እና ደስተኛ ሆነው ያድጋሉ። እነዚህ 5 ነገሮች ለእኔ ሲደረጉልኝ እንኳን ፣ ሙሉ ተቀባይነት እና ፍቅር ይሰማኛል። ይህ በማንኛውም ገንዘብ ሊገዛ የማይችል ነገር ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት መሞት አሳዛኝ አይሆንም። በህይወት ውስጥ ሊለማ የሚችል ሙሉ ደም የተሞላ እና አስደናቂ ስሜት ነው።

ከሁሉ የገረመኝ ነገር ሁሉም ሰዎች እርስ በእርሳቸው ይህን የሚያደርጉ ከሆነ ደስተኞች ይሆናሉ ማለት ነው። ሰዎች ከእንስሳት ጋር በተያያዘ ይህንን ቢያደርጉም እንስሳቱ ጥሩ ሥነ ምግባር እና ደስተኞች ይሆናሉ። እነዚህ 5 ነገሮች “ጠቅላላ ተቀባይነት እና ሙሉ በሙሉ የሰው ፍቅር” ብዬ እጠራቸዋለሁ።

እነዚህ 5 መርሆዎች ምንድናቸው?

መርህ 1 - መደገፍ አለብን

መደገፍ መቼ ትክክል ነው? አንድ ሰው በጣም ጠንካራ ስሜቶችን ሲያገኝ ብቻ።

ከጠንካራነት አንፃር ፣ ሁሉም ስሜቶች በሚከተሉት ይከፈላሉ

ደካማ ከ 1 እስከ 3 ፣ እኛ ብዙም የማናስተውለው።

አማካይ። ከ 4 እስከ 7. የሚነሱት ለውስጣዊ ፍላጎቶች እና ለውጫዊ ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት ነው።

ጠንካራ. ከ 8 እስከ 10. ሊቆጣጠሯቸው አይችሉም እና በራስዎ መቋቋም አይችሉም።

መደገፍ ስንፈልግ ዋናው ችግር ምንድነው?

በራሳችን ወጪ የሌላውን ሰው አሉታዊ ስሜቶች ወይም ውጥረቶች ስንመለከት። በመንፈስ ጭንቀት ፣ በቁጣ እና በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ያለ ሰው መውደድም ሆነ ርህራሄ ማሳየት ስለማይችል መጥፎ አያያዝ የተስተናገዱ ይመስልዎታል። እናም ውጥረቱን እንደ አለመቀበል ታስተውላለህ። በዚህ ቅር ተሰኝተዋል ፣ እና ከመደገፍ የሚከለክለው ይህ ነው።

ስለዚህ ፣ ከቅርብ ሰዎች ይልቅ በወዳጅነት ግንኙነቶች ውስጥ ማቆየት ይቀላል። በጠበቀ ግንኙነት ውስጥ ፣ እኛ እራሳችን መሆን እንፈልጋለን ፣ እና ሌላኛው ሰው ሊያረካቸው የሚችሉ ጥልቅ ፍላጎቶች አሉን።

እንዴት ማቆየት?

ማጽናኛ ፣ መረጋጋት ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ወይም ለጉዳዩ ትርጉም ይስጡ። እኛ አንነቅፍም ፣ ምክር አንሰጥም ፣ ባህሪን ለመተንተን አንሞክርም። አንድ ሰው በስሜቶች መጠን 8-10 ላይ ከተሰካ ጥሩ እና ደግ ቃላትን በመናገር የስሜቶችን ጥንካሬ ለመቀነስ መሞከር ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ሁኔታውን መደበኛ እናደርጋለን እና ለእሱ ተጨማሪዎችን እንጨምራለን- “እርስዎ ታላቅ ነዎት ፣ እርስዎ ጠንካራ ነዎት ፣ መቋቋም ይችላሉ።”

የእኛ ተግባር ፣ አንድ ሰው የባህር ዳርቻውን ሲያጣ ፣ እና ዓለም ሲሰነጠቅ ፣ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ከውጭ እና በተረጋጋና ጤናማ ግንዛቤ ውስጥ ጥቅሞችን እንዲያገኝ መርዳት ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እራስዎን ማረጋጋት በጣም አስፈላጊ ነው። ለአጋር ትከሻ እና አስተማማኝ ድጋፍ መሆን አለብን። ደግሞም ፣ አንድ ሰው እኛን ሲመለከት ፣ ከዚህ መረጋጋት ጋር ይለያል። እሱ እንደ አርአያ እና እሱ ዘንበል ያለበት ግድግዳ ሆኖ ያየናል። ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንዲያቆም ያደረገው ይህ ነገር ነው።

መርህ 2 ፦ ርኅራpathy

ትኩረትዎን ወደ እሱ በማቅረባቸው ምክንያት ከውጭው አንድን ሰው ከራሱ ሙሉ በሙሉ በጣም የተሻለ ሆኖ ያዩታል። አንድን ሰው ከወደዱ እና ለእሱ ፍላጎት ካሎት ፣ ይህ በተፈጥሮ ይከሰታል። የሆነ ነገር ካላወቁ ፣ የበለጠ ለመማር ፍላጎት አለዎት ፣ እና ይህ የማወቅ ፍላጎት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና መልሶችን ለማዳመጥ ያነሳሳዎታል። በዚህ መንገድ ግለሰቡ እራሱን በተሻለ ሁኔታ እንዲያይ ይረዳሉ ፣ ይህ የግንዛቤ ደረጃውን ከፍ ያደርገዋል። እሱ ስለራሱ ያለውን ግንዛቤ ያሟላል።

ርህራሄ በጥያቄዎች እርዳታ የአንድን ሰው ሀሳቦች እና ስሜቶች ለመቅረፅ እና ለመረዳት ስንረዳ ነው። ግለሰቡ በአማካይ የስሜት ጥንካሬ ደረጃ ሲኖረው ይህንን ማድረጉ የተሻለ ነው።

ርህራሄ ማሳየት ይቻላል-

• ለአሁኑ (አሁን ምን እየሆነ ነው) ፣
• ላለፈው (ልጅነት ፣ ጉርምስና ፣ የሕይወት ታሪክ)
• ለወደፊቱ (ዕቅዶች ፣ እሴቶች ፣ ዕይታዎች እና ሀሳቦች)።

ርህራሄ በቴክኒካዊ ሁኔታ በጣም ቀላል ነው። ግን ችግሮች አሉ።አንድ ሰው ውጫዊ ችግር ካለው (በሥራ ቦታ ፣ ከሰዎች ፣ ወዘተ) ፣ ከዚያ እኛ በእርጋታ እሱን ማዳመጥ እንችላለን። እሱ በእኛ ላይ አሉታዊ ስሜት ካለው ፣ ከዚያ ርህራሄን ማሳየት ከባድ ነው። እዚህ እኛ ከእንግዲህ መረዳት አንፈልግም ፣ ምክንያቱም ትችቶችን መቋቋም መቻልን ይጠይቃል።

በተጨማሪም ግለሰቡ ማን እንደ ሆነ የሚቃረን ስሜታዊ ፍላጎቶች ሊኖሩን ይችላል። አንድን ሰው እንደ እርሱ ሙሉ በሙሉ ማየት አንፈልግም ፣ የእኛን ቅionsቶች ለመስቀል እንፈልጋለን ፣ እሱ የተለየ እንዲሆን እንፈልጋለን። አንድ ሰው እራሱ እንዲሆን አንፈቅድም።

ቴራፒስቱ ያለ ምንም ጥያቄ ሊወድዎት እና ሊቀበልዎት የሚችልበት ምክንያት ይህ ነው ፣ እሱ በሰዓት 100 ዶላር ያደርገዋል። ግንኙነት በሚፈጠርበት ጊዜ የሁለቱም ወገኖች ስሜታዊ ፍላጎቶች መሟላት አለባቸው። ግን እሱ ፍላጎቶቹን ከማሟላት ይልቅ ቴራፒስቱ ይከፈላል ፣ ይህም ርህራሄን ለማሳየት ወጪውን እና ወጪውን ለማካካስ ያስችለዋል።

በእውነት ለሚወዷቸው እና ለሚወዷቸው ሰዎች ብቻ ከራስ ወዳድነት እና ከልብ ርህራሄን ያሳያሉ።

መርህ 3 - በአንድ ሰው ድርጊት ላይ ግልፅ ግብረመልስ ይስጡ

አንድ ሰው የማይወደውን ነገር ከሠራ ፣ በእሱ ላይ አሉታዊ ግብረመልስ መስጠት አለብዎት ፣ ስለዚህ ለወደፊቱ እሱ ያነሰ ያደርገዋል። እና የወደዱትን ከሠራ ፣ ለወደፊቱ የበለጠ እንዲያደርግ በእሱ ላይ አዎንታዊ ግብረመልስ መስጠት አለብዎት። እሱ ገለልተኛ የሆነ ነገር ካደረገ ፣ ገለልተኛ ግብረመልስ ይሰጣሉ።

የግንኙነት ችግሮች ፣ አለመመጣጠን እና መቋረጦች የሚጀምሩት የግብረመልስ ዘዴ ሲስተጓጎል ነው።

አንድ ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን ከወሰደ ፣ እና በዚህ ላይ አሉታዊ ግብረመልስ ካልሰጡት ፣ እሱ እንደማይወዱት አይረዳም ፣ እና የበለጠ ማድረጉን ይቀጥላል። እናም ይህ የእሱ ባህሪ እየጠነከረ ይሄዳል። ስለዚህ አስተያየት መስጠት የእርስዎ ኃላፊነት ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ጥልቅ የጥፋተኝነት ስሜት ካለዎት በሰውዬው አሉታዊ ድርጊቶች ላይ አዎንታዊ ግብረመልስ ይሰጣሉ። እሱ ይጮኻል ወይም ይመታዎታል ፣ እና እርስዎ ይሳሙ እና ያቅፉት ፣ በዝምታ ይታገሱ እና መልሰው አይዋጉ። ከዚያ ሰውዬው በበለጠ ማደግ ይጀምራል። ይህ ወደ አምባገነናዊ ግንኙነቶች ቀጥተኛ መንገድ ነው።

እንዲሁም ፣ አንድ ሰው ከወደደዎት ፣ ስጦታዎችን ከሰጠ ፣ ከዚያ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች የጥርጣሬ ስሜትን ያዳብራሉ ፣ እና አሉታዊ ግብረመልስ ይሰጣሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ማልቀስ ወይም ምንም ነገር ላይመልሱ ይችላሉ። ይህ ባልደረባዎ እንዲሸማቀቅ እና ከአሁን በኋላ ለእርስዎ መልካም እንዳያደርግ ያደርገዋል። አዎንታዊ ባህሪ በአዎንታዊ ግብረመልስ መጠናከር አለበት።

አንድ ሰው ገለልተኛ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ለብዙ codependent ሴቶች የተለመደ ነው -ሶፋው ላይ ተኝቷል ፣ እራሱን ለመረበሽ ምንም ነገር አያደርግም ፣ ከሰማይ በቂ ኮከቦች የሉም ፣ እና እሷ ትሞክራለች። ያም ማለት ፣ ገለልተኛ ባህሪን በአዎንታዊ ሁኔታ ያጠናክራል ፣ አንድ ሰው እንዳያድግ ፣ እንዳያድግ እና የተሻለ እንዳይሆን ይከላከላል።

ግብረ -መልስ ስንሰጥ የስሜታዊ ፍላጎቶቻችን እንዲሟሉ እራሳችንን እንንከባከባለን። ይህንን የምንገነዘበው በአመፅ አልባ የግንኙነት ቀመር በመጠቀም በመገናኛ መርህ ነው።

• የምንወደውን ወይም የማንወደውን ሳንገመግም እውነቱን እንናገራለን ፣
• ከዚያ ይህ በእኛ ውስጥ የሚያስከትለውን ስሜት እንጠራዋለን ፣
• በአሁኑ ጊዜ የሚረካ ወይም የማይረካውን አስፈላጊነት እንገልፃለን ፣
• አንድ ሰው ወደፊት ምን ማድረግ እንዳለበት ግልፅ እና ልዩ ጥያቄን እናቀርባለን።

መርህ 4 - በቃልም በተግባርም አዎንታዊ ስሜቶችን ወደ ከፍተኛው ይግለጹ

ስሜትን በቃላት መግለጽ በሁሉም የሰው ዘር ውስጥ አንካሳ ነው። አንድን ሰው ስንወደው ብዙውን ጊዜ ስለእሱ አንነግረውም። እናም ጥንካሬያቸውን ፣ ባህሪያቸውን እና ችሎታቸውን ሳያውቁ ሁሉም ሰው በጭጋግ ውስጥ እንደ ጃርት ይኖራል። በዚህ ምክንያት ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ያለመተማመን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይኖራቸዋል።

አንድ ደንብ ያድርጉት - አንድ ጥሩ ነገር ካስተዋሉ ይናገሩ። ሰነፍ አትሁን እና ቀመር። የግለሰቡን ክብር ከፍ ማድረግ ብቻ ሳይሆን እሱ እንደ እርስዎ የምስጋና ምንጭ ሆኖ ከእርስዎ ጋር ተጣብቋል።

መርህ 5-ሁከት አልባ ፣ ነፃነት ፣ ሐቀኝነት እና ለግንኙነቶች ኃላፊነት

በግንኙነትዎ ውስጥ በጣም ጥሩውን ርቀት ይፈልጉ። መጀመሪያ ላይ ደስተኛ ያልሆኑ እና በራሳቸው የማይረኩ ፣ ወደ ግንኙነት የሚገቡ ሰዎች ሌላውን የሕይወታቸውን ትርጉም እና የደስታ ምንጭ ለማድረግ ይፈተናሉ። ከዚያ ከሰውዬው ጋር ተጣብቀዋል ፣ እናም እሱ ፍላጎቶችን ለማርካት ማዕከል ይሆናል። ይህ ወደ ጥልቁ የመውደቅ አደጋን ያስከትላል። አንድን ሰው ለራስዎ ማደስ ፣ መቆጣጠር እና መተቸት ይጀምራሉ። ይህ በተለይ በወላጆች እና በልጆች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ እውነት ነው።

እኔ ሰው እንደሆንኩ ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት ፣ እና እኔ በራሴ ነኝ። ከአንድ ሰው ጋር መደሰት እንችላለን ፣ አብረን ግሩም ጊዜ እናሳልፋለን ፣ ግን አሁንም እኔ ብቻዬን ተወለድኩ ፣ እና ብቻዬን እሞታለሁ። እንዲሁም ሰዎች ፣ እንስሳት ፣ ወላጆች እና ልጆች - ከእኛ ቀጥሎ ለዘላለም አይደለም ፣ ሁሉም ጥሩ ቢሆኑም አንድ ቀን ይሞታል። ማንም የአንተ አይደለም።

ይህ ግንዛቤ ለአንድ የተወሰነ ሰው የረጅም ጊዜ እርምጃዎችን ለመምረጥ የሚረዳ አስፈላጊውን ርቀት ይፈጥራል። ለራስዎ ወይም ለእሱ መልካም ለማድረግ ምርጫ ካለ ፣ ሁለተኛውን ይምረጡ። ያለዎትን በጣም በልግስና የሰጡትን ሰው እንደ ምርጥ እንግዳዎ እንዲይዙት ይረዳዎታል።

በግንኙነት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ጨዋነትን ፣ ብልሃትን ፣ ምሕረትን እና ጣፋጭነትን መጠበቅ ነው። ሁለተኛው ጽንፍ ለትዳር ጓደኛዎ ሐቀኛ ለመሆን መፍራት ነው። እሱን ላለማስከፋት ወይም አሉታዊ ስሜቶችን ለመፍጠር እንፈራለን ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ይሰማናል - ይህ ሐቀኝነት የጎደለን ያደርገናል።

ግንኙነቶች ግብዝነት ፣ ሐሰተኛ ወይም ሰው ሰራሽ መሆን የለባቸውም። ውድ መሆን አለባቸው። እነዚህ 5 መርሆዎች ግንኙነቱን እንዲሁ ያደርጉታል። እንዲህ ዓይነቱን ስጦታ ለራስዎ ይስጡ።

የቪዲዮ አገናኝ