ማህበራዊ ፎቢያ - በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የማኅበራዊ ፎቢያ ምስል ይታወቃል - እሱ ሁል ጊዜ ኮምፒውተሩ ላይ ከቤቱ ቢሮ ውጭ ከውኃ የተጎተተ ዓሳ የሚመስለው ፐርልማን ፣ ያልተላጨው “መጽሐፍ መጽሐፍ” ነው። በማንኛውም ግብዣ ላይ እሱ በጭካኔ ዙሪያውን ይመለከታል እና በተቻለ ፍጥነት ለማምለጥ ሰበብ ይፈልጋል። ሁሉም የፈጠራ ሰዎች በማህበራዊ ፎቢያ ብዙ ወይም ያነሱ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የቁማር ሱሰኞች ፣ ፕሮግራም አድራጊዎች ፣ ጸሐፊዎች እና ሌሎች የፈጠራ ብቸኝነት አፍቃሪዎች ፣ እና ይህ የተለመደ ነው። እስካሁን ድረስ በዕለት ተዕለት ችግሮች ላይ አይነካም። ለምሳሌ ማህበራዊ ፎቢያ እንዴት ማግባት ይቻላል? ወይም ሥራ። ለነገሩ ለማህበራዊ ፎቢያ እንግዳን መጥራት ግድያ ነው። በመጨረሻ ከአለቃው ትዕግስት እስኪያገኝ ድረስ ያስባል ፣ ያጨሳል እና በማንኛውም መንገድ ጊዜውን ያዘገያል።

ከማህበራዊ ትስስር መጥፋት ችግር ሰዎችን እንዴት ማዳን እችላለሁ እንደዚህ ካሉ ጉዳዮች በአንዱ በግልፅ ይታያል። አንድ ሰው ከሰሜን ዋና ከተማ ለሕክምና ወደ እኔ መጣ። የማይቀዘቅዝ የቀዝቃዛ ጥሪ ፍርሃት። እኔ ፀረ -ጭንቀትን ፣ ኤሪክሰንያን ሀይፕኖሲስን ፣ ሳይኮቴራፒን ለመርዳት ተጠቀምኩ - አልረዳም። እኔ የሂፕኖቴራፒ ሕክምናን (እያንዳንዳቸው 3 ሰዓታት) አራት ክፍለ ጊዜዎችን አካሂጃለሁ እና ችግሩ በ 85-90 በመቶው ውስጥ ሄደ። (ግምገማው የተለመደ ነው - ሁል ጊዜ ይከሰታል - “መጠጣቴን ተውኩ ፣ ግን የመደናገጥ ልማድ ቀረ”)። ነገሩ ሁሉ በ … እፍረት ተከልክሎ ነበር

በሩቅ የልጅነትዎ ውስጥ ተጓዳኝ የስነ -ልቦና ችግር እንዳለዎት ያስቡ። እንደነዚህ ያሉት ነገሮች የታወቁ የስነ -አዕምሮ ሁኔታዎች ጥምረት እስኪያድግ ድረስ በማንኛውም መንገድ የማይረብሽዎን በስህተት የተቀዳ ስሜትን ይተዋሉ። በራስ -ሰር የነርቭ ስርዓት ደረጃ ላይ ያገ Youቸዋል -መጀመሪያ ላብ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ከዚያ የእፍረት ፍንዳታ (ሀዘን ፣ ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ቂም) ይከተላል ፣ ይህም ጉሮሮዎን ያጥባል። በእውቀት ፣ ለዚህ ምንም ምክንያቶች የሉም ፣ ግን እራስዎን መርዳት አይችሉም።

ትክክል ያልሆነ ልምድ ያለው ድንጋጤ እንደ መከላከያ ምላሽ አካል ሆኖ በስህተትዎ መዋቅር ውስጥ ስለተጻፈ የ “infernal machine” አሠራር ይሠራል። በእርግጥ ፣ በዚያ ቀን ፣ በውርደት ስሜት (ሀዘን ፣ ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ቂም) ተውጠዋል ፣ ይህም በመጨረሻ ሰላምታ ሰጭ ሆኖ ፣ እና ግዴታ በሆነ በደመ ነፍስ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመኖር ዘዴ ሆኖ የስሜታዊነትን ዝና አስመዝግቧል።. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ፣ አንድ የታወቀ ሁኔታ እንደተከሰተ ፣ ንዑስ አእምሮዎ በትጋት እና በትጋት “ጋሻዎን” ያስወግዳል - ላብ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ አሰልቺ ፣ ወዘተ. የሂፕኖቴራፒስት ሥራው በቂ ያልሆነ ምላሽን መተካት ነው ፣ እና ለዚህ የተከሰተውን ሁሉ እንደገና ማየቱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ያለ ማዛባት ብቻ። ስብዕናዎን “ለማደስ” ሌላ መንገድ የለም።

ስልኮችን ከሚፈራ ሰው ጋር ፣ ያንን አሳዛኝ ክስተት እስክናገኝ ድረስ በእሱ ትውስታ ውስጥ ተጓዝን። ትራንስ እርስዎ ከ 10 ወይም ከ 50 ዓመታት በፊት ማን እንደነበሩ በማሳየት ‹ሕይወቴ› ከተባለው ፊልም በማንኛውም ክፍል ውስጥ እንዲኖሩ የሚያስችልዎ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው። ታካሚዬ ፣ ለትርጓሜው ምስጋና ይግባው ፣ እንደ የተለየ ሰው ከውስጡ ለመውጣት ለሁለተኛ ጊዜ ወደ ተመሳሳይ ውሃ ገባ። ከዚያ በኋላ ፣ በነፍሱ ጥልቀት ውስጥ የሆነ ቦታ ፣ ቂም ያለውን ምቹ እና ጠቃሚ ሁኔታን ከግምት ውስጥ ማስገባት አቆመ (ሁሉም ሰው ይረጋጋል ፣ ጥሩ ቃላትን ይናገራሉ) እና ግጭቶች ቆሙ። እኔ እስከማውቀው ድረስ ነገሮች ወደ ላይ ወጥተዋል።

ያለ ሀይፖቴራፒስት አገልግሎት ከሌለ ማድረግ ይቻላል? በእርግጥ! የሆነ ነገር ካለ ፣ የራስ-መድሃኒት ስኬታማ ምሳሌዎችን አይቻለሁ። የእሱ ጉልህነት በተለመደው አእምሮ ላይ መታመን ነው። እርስዎ እብዶች አይደሉም እና ለራስዎ መተቸት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ዕጣ ፈንታውን እንደገና ለማደስ የሚያስችሉዎትን ሁኔታዎች ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ስለዚያ ዕጣ ፈንታ ክስተት በተለያዩ የዝርዝር ደረጃዎች ደጋግመው ሲናገሩ “በመናገር” ይፈጸማል። ከቃላቱ ጋር ፣ አንድ መጥፎ ስሜት ከእርስዎ ይወጣል። እርስዎ ለረጅም ጊዜ “ከተናገሩ” ፣ ከዚያ በአንድ ጥሩ ጊዜ እርስዎ የተናገሩትን አያስታውሱም። ህመም ፣ ረዥም እና ከባድ ነው ፣ ግን “ርካሽ እና ደስተኛ” በሚሆንበት ጊዜ ስለራስ-ህክምና እንነጋገራለን።እኔ እደግመዋለሁ ዋናው ነገር እንደ “ICD-10 F60.2” ያለ ምርመራን ማግለል ነው። (ሳይኮፓቲ) ፣ እሱም በአእምሮ ሐኪም ብቻ የሚታከም።