2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የሚያበሳጭ ብስባሽ ፣ ሊበላ የሚችል ፣ ድንክ ድንክ) ወይም ውስጣዊ ተቺዎ ምን ይሉታል? አዎ ፣ ይህ ባልደረባ ሕይወትዎን በእጅጉ ሊያበላሽ ይችላል። እንዴት መሆን? እስቲ እንረዳው።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብልህ በሆነ መንገድ ይጠሩታል) - ልዕለ -ራስ ፣ ተቆጣጣሪ ወላጅ ወይም ገዥ አሉታዊ ሀሳቦች ፣ የናጎስኪ እህቶች በመጽሐፋቸው ውስጥ “ማቃጠል” - ውስጣዊ ማድነስ። ይህ ሁሉ ስለ አንድ ነገር ነው - ይህ በተወሰነ መንገድ የቁጥጥር እና የግምገማ ጉዳዮችን የሚፈታ ፣ እና በልጅነት ውስጥ የተፈጠረው (እዚያ ብቻ ያልተመሰረተ)) የሰው ልጅ የስነ -ልቦና አካል ነው። ጉልህ የሆኑ አዋቂዎች ተጽዕኖ። መንገድ ላይም ሊገባ ይችላል። በራስዎ ውስጥ ያሉት እነዚህ ወሳኝ ድምፆች ዳራ እንዲሆኑ ፣ በእውነቱ እርስዎ ለይቶ ማወቅ እና በዝቅተኛ በራስ መተማመን ፣ በፍላጎቶች እጥረት ፣ በድርጊት ፍርሃት ፣ ግልጽ ባልሆነ ናፍቆት እና ጭንቀት በመደነቅ በእውነቱ እነሱን ለይተው አይኖሩም። ግዙፍ የሆነ የኃይል መጠን በዚህ ሁሉ ውስጥ ተዋህዷል ፣ እስቲ አስቡት።
ግን መልካም ዜና አለ! ተቺው የእናንተ አካል ነው። ይህ ማለት በእርስዎ ተጽዕኖ ዞን ውስጥ ነው ማለት ነው።
ማወቅ አስፈላጊ የሆነው -
✔ ተቺው ጊዜው አል isል። እሱ ከ 20 ዓመታት በፊት የነበረውን ፣ አሁን ያለውን አይለይም
The የሚለወጠውን እውነታ ግምት ውስጥ አያስገባም - ለምሳሌ እርስዎ ያደጉ ፣ እና የህይወትዎ ሁኔታ ተለውጧል)
እና ፣ እመኑኝ ፣ እሱ መልካሙን ብቻ ይመኝልዎታል። ስለዚህ ፣ መልእክቱን ፣ ዓላማውን ግልፅ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው።
ከትችት ጋር መስተጋብር ለመፍጠር ሁለት ስልቶች አሉ-
🔸 መዋጋት።
እምም … ምናልባት ፣ አልፎ አልፎ ተገቢ ነው - ተቺው ክፍል በጣም ጠንካራ በማይሆንበት ጊዜ እና አንድ የተወሰነ ተግባር ሲኖር ፣ በእሱ ላይ መጮህ ይችላሉ “በደንብ ዝም!” ይህ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ግን ውስጣዊ ውጥረትንም ይጨምራል።
ግን ሌላ አማራጭ አለ-
An አጋር አድርጉት።
ለዚህም ትችቱ መፈተሽ አለበት።
Owእንዴት ይሠራል?
Hen መቼ ይታያል?
- ምን ይላል?
Hisእሱ መልሱን እና ቃላቱን እንዴት ይለማመዳሉ?
❇ ምን ትሉት ነበር?
አንድን ነገር ስንሰይም ከእሱ ልንለይ ፣ ርቀትን መጨመር እንችላለን። እና ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው።
እንዲሁም አዎንታዊ ዓላማው ምን እንደሆነ ፣ ከትችቱ በስተጀርባ ያለው ፍላጎት ምን እንደሆነ በትክክል መረዳቱ አስፈላጊ ነው። የእሱን “ሞኖሎግ” ድምጽ ማሰማት በጣም አስፈላጊ ነው። ጥልቅ በሆነ ቦታ እርስዎን ለማሽከርከር አይደለም ፣ ማለትም እሱ ሊነግርዎት የሚፈልገውን ለማዳመጥ። ቃላቱን መጻፍ ፣ ወይም በቀልድ መጽሐፍ መልክ መሳል ይችላሉ ፣ ወይም እሱን መደነስ ይፈልጉ ይሆናል። ምክንያቱም እዚህ ይህ ሁሉ ከአስተሳሰብ ጋር ብቻ የተገናኘ መሆኑ ፣ ግን የዚህ መልእክት ተሞክሮ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ለእሱ ምን መልስ መስጠት ይፈልጋሉ?
እርስዎም ስለዚህ ጉዳይ ሊያስቡ ይችላሉ -የትኛውን የምስጋና ቃላት ፣ ድጋፍ ይወዳሉ? ኢንቶኔሽን ምንድን ነው? ወይም ምናልባት እነዚህ አንዳንድ የሰውነት መገለጫዎች ናቸው -መልክ ፣ ፈገግታ ፣ እቅፍ። እርስዎ ለመቀበል ምቹ የሚሆንበትን ቅጽ ያስቡ። ምክንያትዎን ይፃፉ።
ውስጣዊ ተቺዎ ከአስፈላጊ አዋቂዎች ወሳኝ ድምፆች ሾርባ ነው ፣ እና ትንሽ በነበሩበት ጊዜ እሱን ማቆም አይችሉም። አሁን ግን ይችላሉ።
ከውስጣዊ ተቺ ጋር መሥራት በራስዎ ቀላል አይደለም ፣ ስለዚህ ይህ ለክፍለ -ጊዜ ጥሩ ጥያቄ ነው። ይምጡ። ሁሉም ነገር ይቻላል። እንደገና ሕይወትዎን እንደገና መኖር አይችሉም።
የሚመከር:
ውስጣዊ ተቺ -እሱ ማን ነው እና እሱን እንዴት መለየት እንደሚቻል?
አስቡት - ተሳስተዋል ወይም የሆነ ስህተት ሠርተዋል ፣ አንድ ሰው ወደ እርስዎ መጥቶ “እራስዎን ይመልከቱ ፣ ግን ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም” ይላል ፣ “ከእንግዲህ እራስዎን አያዋርዱ ፣ ቁጭ ይበሉ እና ጭንቅላትዎን አይጣበቁ። ውጭ”፣“እኔ በአንተ አፍራለሁ!”፣“ወዲያውኑ ማወቅ አልቻልኩም? ደደብ!” ወይም እንደዚህ ይመስልዎታል ፣ እርስዎ ያነሳሱ ፣ ያዩ ፣ ያቅዱ እና እነሱ “አይሳካላችሁም” ፣ “አይቋቋሙም እና እራስዎን ያፍራሉ” ፣ “ግን እርስዎ ማን ነዎት?
ቡሊሚያ ምንድነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ቡሊሚያ ያጋጠማቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያጋጥማቸዋል ፣ ከዚያም ምግብን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ማስታወክን ያስከትላል። ብዙ ጊዜ ወደ ማደንዘዣዎች እና አድካሚ የአካል ሥልጠና ይጠቀማሉ። አንዳንድ ጊዜ ሆዳምነት በተመጣጣኝ ሁኔታ አይከሰትም ፣ ግን ያለማቋረጥ ይከሰታል ፣ አንድ ሰው ይበላል እና ማቆም አይችልም። ያለ ምግብ አንድ አፍታ ለእነሱ በጣም ህመም ይመስላል። ከመጠን በላይ ከበሉ በኋላ ብዙዎች ይህንን “ጥፋት” በአመጋገብ ፣ በጥብቅ ቁጥጥር (እና ከምግብ አንፃር ብቻ) ለማካካስ ይሞክራሉ። እንደነዚህ ያሉት ጊዜያት ረጅም አይደሉም ፣ ብልሽቱ በፍጥነት ይከሰታል እናም ሰውዬው እንደገና ከመጠን በላይ መብላት ይጀምራል። ቡሊሚያ አለብህ ብሎ መቀበል በጣም ከባድ ነው። አንተ:
ስሜታዊ ብልህነት ምንድነው እና እሱን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
“እናቴ ያለሁበትን ንገረኝ እኔም አውቃለሁ” ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ህፃኑ በሚያስደስት ግንዛቤዎች እና በተለያዩ ስሜቶች ዓለም ውስጥ ተጠመቀ። ሆኖም ፣ ልክ እንደ የምግብ ፍላጎት ፣ ደህንነት ፣ ሙቀት በእራሱ ሊረካ አይችልም ፣ ስለሆነም የልጁ ስሜት እና ስሜት በራሱ ሊረዳ እና ሊታወቅ አይችልም። ሕፃኑ በፊዚዮሎጂያዊ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ ሁኔታም በእናቱ ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ሆኖ ይወጣል። ወላጆቹ ልምዶቹን ቢሰይሙ ፣ እና በትክክል እንዴት እንደሚጠሩዋቸው ፣ ከእነዚህ ልምዶች ጋር ለመተዋወቅ እና ለራሱ ተገቢ ለማድረግ ባለው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው። “ማሻ ዛሬ በጥሩ ስሜት ውስጥ ናት። ማሻ ፈገግ አለች ፣ ማሻ ደስተኛ ናት”አለች ል herን የምትወድ እናት። “ሚሻ እያለቀሰች ነው። ሚሻ መብላት ይፈልጋል። አሁን እናቴ ሚሻን ትመግባለ
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
ውስጣዊ ተቺዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
- ተሸናፊ ነህ። - እሱ ለሁሉም ነገር ተጠያቂ ነው። - አይሳካላችሁም። - አይሳካላችሁም … በጭንቅላትዎ ውስጥ ተመሳሳይ ሀረጎችን ሰምተዋል? እንግዲያው ግርማዊነቱን ፣ ውስጣዊ ተቺውን እንቀበል። እሱ ሁል ጊዜ ያወግዛል ፣ ይወቅሳል ፣ ይገስፃል እና እኛ በቂ አይደለንም በማለት ያለማቋረጥ አጥብቆ ይናገራል። ውስጣዊ ተቺው በፍርድ እና በከሳሽ አቋም ውስጥ ነው ፣ በዚህም መለያዎቻቸውን በእኛ ላይ ሰቅለዋል። እና ቃላቱ ሳይስተዋሉ አይቀሩም - ለራሳችን የምንናገረው ሁሉ በአስተሳሰባችን እና በባህሪያችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ውስጣዊ ትችት ሽባ ያደርገዋል ፣ ለራስ ክብር መስጠትን ይቀንሳል ፣ ግቦችን ለማሳካት እንቅፋት ይፈጥራል ፣ አመለካከቶችን ይፈጥራል እና እምነቶችን ይገድባል። ጭንቀትን ይጨምራል ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ያስነሳል እና ወደ
