2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ቡሊሚያ ያጋጠማቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያጋጥማቸዋል ፣ ከዚያም ምግብን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ማስታወክን ያስከትላል። ብዙ ጊዜ ወደ ማደንዘዣዎች እና አድካሚ የአካል ሥልጠና ይጠቀማሉ። አንዳንድ ጊዜ ሆዳምነት በተመጣጣኝ ሁኔታ አይከሰትም ፣ ግን ያለማቋረጥ ይከሰታል ፣ አንድ ሰው ይበላል እና ማቆም አይችልም። ያለ ምግብ አንድ አፍታ ለእነሱ በጣም ህመም ይመስላል። ከመጠን በላይ ከበሉ በኋላ ብዙዎች ይህንን “ጥፋት” በአመጋገብ ፣ በጥብቅ ቁጥጥር (እና ከምግብ አንፃር ብቻ) ለማካካስ ይሞክራሉ። እንደነዚህ ያሉት ጊዜያት ረጅም አይደሉም ፣ ብልሽቱ በፍጥነት ይከሰታል እናም ሰውዬው እንደገና ከመጠን በላይ መብላት ይጀምራል።
ቡሊሚያ አለብህ ብሎ መቀበል በጣም ከባድ ነው። አንተ:
• የማያቋርጥ የምግብ ቅበላ በመጨቆን ፣
• በአመጋገብ ላይ ከልክ በላይ ፍላጎት (ለተለያዩ ምግቦች የማያቋርጥ ተገዢነት) ፣
• በአካል እንቅስቃሴ እራስዎን ያሟጥጡ ፣
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የኢሜቲክስ ፣ የማስታገሻ መድሃኒቶች ፣ የሚያሸኑ መድኃኒቶች ፣
• ብዙ ክብደት ቀንሰዋል ፣ ወይም በተቃራኒው ብዙ ክብደት አግኝተዋል ፣
• የወር አበባ ዑደት ተስተጓጉሏል ወይም የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ቆሟል (በሴቶች) ፣
• የቆዳው ሁኔታ ፣ ጥፍሮች ፣ ፀጉር ተለውጧል ፣
ከዚያ ቡሊሚያ ሊኖርዎት እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።
ለቡሊሚያ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። በልጅነት ውስጥ ዋናውን መንስኤ መፈለግ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው። በስነልቦናዊ ትንተና ውስጥ ለልማት የቃል ጊዜ ትኩረት መስጠቱ ይመከራል። በመጀመሪያ ፣ ለምግብ (አገዛዝ ፣ ምግብ ራሱ ፣ ወዘተ) አይደለም ፣ ግን ከእናት ጋር ስሜታዊ ግንኙነት። እያንዳንዱ እናት ከልጅዋ ጋር ከፍተኛ የግለሰብ ግንኙነትን ትገነባለች። ይህ ግንኙነት በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ፣ ያለ ፍቅር ፣ ትኩረት ፣ እንክብካቤ እና ድጋፍ ፣ ህፃኑ ደህንነት በማይሰማበት ጊዜ ፣ ከዚያ በአዋቂነት ጊዜ ይህንን በምግብ ለማካካስ ይሞክራል። ነገር ግን ቀደም ሲል ያጋጠሙትን ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ስሜቱን እና ልምዶቹን ሙሉ በሙሉ ማርካት አይችልም። ከዚያ ራስን የማጥፋት እና ጥብቅ አድካሚ ምግቦች ጊዜ ይመጣል። አንድ ሰው ከእናታቸው ጋር በጣም የጠበቀ ግንኙነት ነበረው ፣ እነሱ እንደ አንድ ነበሩ ማለት እንችላለን። እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች ፣ በስሜቶች የተሞሉ ፣ ምንም ጥሩ ነገር አያመጡም። በመጀመሪያ ፣ ከእናት ጋር የነበረውን የቅርብ ግንኙነት መተው ፣ ከእሷ መለየት እና ገለልተኛ ርዕሰ ጉዳይ መሆን በጣም ከባድ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ሀላፊነት መውሰድ አለብዎት ፣ እና በክንፉ ስር አይደብቁ። በሦስተኛ ደረጃ እናቶች ራሳቸው ይህንን ግንኙነት ለማቋረጥ አይፈልጉም ፣ ምክንያቱም ከጀርባው ብዙ ሁለተኛ ጥቅሞች ስላሉት (የፍላጎት ስሜት ፣ ንብረትነት ፣ ብቸኝነትን የመፍራት ስሜት ፣ አንድ ልጅ ከሦስተኛ ወገኖች ትኩረት የማግኘት መንገድ ሊሆን ይችላል)። እነዚህን የስነልቦና ማስተካከያዎች ለማሸነፍ ብዙ ጥረት እና ሥራ ይጠይቃል።
ቡሊሚያ የሚያስከትለው መዘዝ የተለያዩ ነው - ከቀላል የአመጋገብ ችግር እስከ ከባድ የአካል እና የስነልቦና ችግሮች። ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የላላ እና የኢሜቲክስ አጠቃቀም ወደ የጨጓራና ትራክት መዛባት (gastritis ፣ ቁስለት ፣ ደም መፍሰስ ፣ ተቅማጥ) ፣ ድርቀት ይከሰታል እና የጡንቻ መኮማተር ይታያል። ስለ ሥነ -ልቦናዊ መዘዞች ከተነጋገርን ፣ እዚህ እዚህ ያለው ነገር ሁሉ ግለሰባዊ ነው። ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች እና ከሚወዷቸው ሰዎች እና ከሌሎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች መቋረጥ የተለመዱ ናቸው።
ከቡሊሚያ ጋር እንዴት ይያዛሉ?
በመጀመሪያ ደረጃ ብቃት ላለው የስነ -ልቦና ድጋፍ ልዩ ባለሙያተኛ ማነጋገር ተገቢ ነው። የስነልቦና ሕክምና የተለያዩ የስነ-ልቦና ዘርፎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል-ሳይኮአናሊሲስ ፣ ጌስትታል ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ የአካል ሕክምና እና ሌሎች። ይህንን ችግር ያመጣቸውን ችግሮች ማግኘት እና በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ እነሱን ማስወገድ የሚቻል በሕክምና ታንክስ ውስጥ ብቻ ነው።
እራስዎን ምን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ? ቡሊሚያ የምልክት ምልክት ብቻ መሆኑን እና መሠረታዊው ችግር በጥልቀት ላይ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። የማያቋርጥ ከመጠን በላይ መብላት እና ሆዳምነት በራስዎ ውስጥ ስሜቶችን ለመቋቋም መንገድ ብቻ ናቸው።ግን በሌላ መንገድ ሊያደርጉት ይችላሉ -ከመጠን በላይ መብላት ለሚገፋፉዎት ፍላጎቶች እንዲሁ ጥሩ ካሳ የሚሰጥ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ከመጠን በላይ የመብላት ስብዕናዎን ክፍል ለማነጋገር ይሞክሩ እና ከእሱ ጋር ገንቢ ውይይት ያግኙ። እራስዎን በፍቅር ይያዙ። ለሌላ ውድቀት ፣ እራስዎን አይወቅሱ ፣ ለራስዎ ማዘን እና አስደሳች ነገር ማድረጉ የተሻለ ነው። በትክክል ለመብላት ይሞክሩ -ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ; ያነሰ ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦችን ይመገቡ; ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፣ ጣፋጮችን በደረቁ አፕሪኮት ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ይተኩ (ግን እርስዎም በጣም ብዙ መብላት የለብዎትም)።
ቡሊሚያን ለመቋቋም እርዳታ እና ድጋፍ ከፈለጉ ፣ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነኝ።
ሚካሂል ኦዝሪንስኪ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የቡድን ተንታኝ።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። እንዴት ላለማዘግየት
መዘግየት ነገሮችን “በኋላ ላይ” (አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ) ያለማቋረጥ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በውስጡ ሲኖር ይህ ሁኔታ እውነተኛ ችግር ይሆናል - የታቀዱ እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ “መቋረጦች” ፣ ጥራት የሌላቸው ውጤቶች እና በውጤቱም ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ችግሮች እና ያመለጡ ዕድሎች። በእውነቱ ፣ መዘግየት ወደ ሕይወት ጠርዝ ለመድረስ በጣም ቀርፋፋ ግን እርግጠኛ መንገድ ነው። መዘግየት ለምን ይዋጋል ፣ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ውስጣዊ ተቺ - ይህ ምንድነው እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የሚያበሳጭ ብስባሽ ፣ ሊበላ የሚችል ፣ ድንክ ድንክ) ወይም ውስጣዊ ተቺዎ ምን ይሉታል? አዎ ፣ ይህ ባልደረባ ሕይወትዎን በእጅጉ ሊያበላሽ ይችላል። እንዴት መሆን? እስቲ እንረዳው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብልህ በሆነ መንገድ ይጠሩታል) - ልዕለ -ራስ ፣ ተቆጣጣሪ ወላጅ ወይም ገዥ አሉታዊ ሀሳቦች ፣ የናጎስኪ እህቶች በመጽሐፋቸው ውስጥ “ማቃጠል” - ውስጣዊ ማድነስ። ይህ ሁሉ ስለ አንድ ነገር ነው - ይህ በተወሰነ መንገድ የቁጥጥር እና የግምገማ ጉዳዮችን የሚፈታ ፣ እና በልጅነት ውስጥ የተፈጠረው (እዚያ ብቻ ያልተመሰረተ)) የሰው ልጅ የስነ -ልቦና አካል ነው። ጉልህ የሆኑ አዋቂዎች ተጽዕኖ። መንገድ ላይም ሊገባ ይችላል። በራስዎ ውስጥ ያሉት እነዚህ ወሳኝ ድምፆች ዳራ እንዲሆኑ ፣ በእውነቱ እርስዎ ለይቶ ማወቅ እና በዝቅተኛ በራስ መተማመን ፣ በፍላ
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
