2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በ”ጽሑፋችን” ውስጥ “የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሞዴል” ፣ አውቶማቲክ ሀሳቦች መሠረት ጥልቅ እና መካከለኛ እምነቶች ናቸው አልኩ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኔ ወደሚባል ቴክኒክ አስተዋውቅሃለሁ "የወደቀ ቀስት" … ዘዴው የሕክምናው ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፣ እና መካከለኛ እና ጥልቅ እምነቶችን በፍጥነት እና በብቃት ለመለየት የታለመ ነው።
በቴክኒክ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት ዋና ጥያቄዎች-
- ይህ ሁኔታ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
- ይህ ምን ሊያስከትል ይችላል?
- ከዚህ በኋላ ምን ይከተላል?
- ምን ችግር አለው …?
- በዚህ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም የከፋው ምንድን ነው?
- ከሆነ ታዲያ ምን?
- ይህ እንዴት እርስዎን ያሳያል?
- ይህ ስለ እርስዎ ምን ይላል?
- ይህ ሁኔታ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
- ይህ ምን ሊያስከትል ይችላል?
- ከዚህ በኋላ ምን ይከተላል?
- ምን ችግር አለው …?
- በዚህ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም የከፋው ምንድን ነው?
- ከሆነ ታዲያ ምን?
- ይህ እንዴት እርስዎን ያሳያል?
- ይህ ስለ እርስዎ ምን ይላል?
የቴክኖሎጂ አተገባበር
የቴክኒክ አተገባበሩ በሁኔታዊ ሁኔታ በሦስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል -አውቶማቲክ ሀሳቦችን መሰብሰብ ፣ ትርጉማቸውን መወሰን እና መካከለኛ እና ጥልቅ እምነቶችን መለየት።
ለመጀመር ፣ ምናልባት የማይሰራ እምነት ውጤት ሊሆን የሚችል ቁልፍ አውቶማቲክ አስተሳሰብን እናውቃለን። ከዚያ ሀሳቡ ትክክል ነው ብለን በማሰብ የዚህን ሀሳብ ትርጉም ለደንበኛው እንወስናለን። የደንበኛውን አስፈላጊ እምነቶች እስክናገኝ ድረስ ከዝርዝሩ ውስጥ ጥያቄዎችን እንጠይቃለን።
ቴራፒስት: “ጓደኛዎ ትናንት ምሽት ከእርስዎ ጋር ወደ ፊልሞች ለመሄድ ፈቃደኛ ባለመሆኑ እና በሳምንቱ መጨረሻ ሥራ እንደበዛባት ከገለጸች በኋላ‘ ከእኔ ጋር ወደ ፊልሞች መሄድ አትፈልግም ’ብለህ አሰብክ እና አዘነህ?”
ደንበኛ ፦ “አዎ ፣ ስሜቱ ወዲያውኑ ተበሳጨ።”
ቴራፒስት: “ይህ አስተሳሰብ ለምን እንዳበሳጫችሁ ለማወቅ እንሞክር። ሃሳቡ በትክክል ትክክል ነው ብለው ያስቡ እና የሴት ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ወደ ፊልሞች መሄድ አይፈልግም። ይህ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?”
ደንበኛ ፦ ከእኔ ጋር መግባባት አትፈልግም።
ቴራፒስት: እና እሷ በእርግጥ ከእርስዎ ጋር መነጋገር እንደማትፈልግ ብታስቡ። ምን ጉድ አለው?"
ደንበኛ ፦ ስለዚህ እኔ አሰልቺ እና ፍላጎት የለኝም (እዚህ ደንበኛው ሀሳብ አቀረበ - “ጓደኛዬ ከእኔ ጋር መገናኘት ካልፈለገ እኔ አሰልቺ እና ግድ የለኝም” (መካከለኛ ማሳመን)።
ቴራፒስት: “በእውነቱ አሰልቺ እና ግድ የለሽ ነዎት እንበል ፣ ይህ ወደ ምን ሊያመራ ይችላል?”
ደንበኛ ፦ ማንም አያስፈልገኝም።
ቴራፒስት: እና እርስዎ በማንም እንደማያስፈልጉዎት ከወሰድን። ይህ ስለ እርስዎ ምን ይላል? »
ደንበኛ ፦ “እኔ ማራኪ አይደለሁም” (ጥልቅ እምነት)።
አስፈላጊ ማብራሪያ: የራስ -ሰር ሀሳብን ትርጉም መጠየቅ ብዙውን ጊዜ መካከለኛ እምነቶችን ለመለየት ይረዳል ፣ ግን ደንበኛውን “ይህ ሀሳብ ስለእርስዎ ምን ይላል?” ብለው ከጠየቁ ፣ ጥልቅ እምነት የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው።
ምን ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ
ለቴራፒስቱ ጥያቄዎች ምላሽ ደንበኛው ስሜቱን ከገለጸ ፣ ለምሳሌ ፣ “እኔ እበሳጫለሁ” ወይም “ያ አሰቃቂ ይሆናል” - ይህ ሂደቱን ያወሳስበዋል። በዚህ ሁኔታ ፣ መጀመሪያ ርህራሄን እንገልፃለን ፣ ከዚያ ደንበኛውን ወደታሰበው ውይይት እንመልሳለን።
ቴራፒስት: “ይህ ሁኔታ ለምን እንደሚያሳዝንዎት እንመልከት። ጓደኛዎ በእርግጥ ከእርስዎ ጋር ወደ ፊልሞች መሄድ የማይፈልግ ከሆነ ፣ ይህ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?”
ደንበኛ ፦ “አሰቃቂ ነው”።
ቴራፒስት: “በእርግጥ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። ግን ይህ በጣም አስፈሪ ምንድነው?”
ደንበኛ ፦ ምናልባት ይህ አሰልቺ እና ግድ የለሽ ስለሆንኩ ይህ አሰቃቂ ነው።
ቴራፒስት: “አሰልቺ እና ግድ የለሽ ነዎት ብለን እንገምታ። ለምን በጣም አሰቃቂ ነው?”
ደንበኛ ፦ አላውቅም ፣ ከእኔ ጋር መገናኘት አይፈልጉ ይሆናል። (መካከለኛ እምነት - “ከእኔ ጋር መገናኘት ካልፈለጉ እኔ አሰልቺ እና ፍላጎት የለኝም”)።
ቴራፒስት: ከእርስዎ ጋር መገናኘት ካልፈለጉ ደስ የማይል ነው ፣ ግን ይህ እንደ እርስዎ ስለ እርስዎ ምን ይላል?
የቴክኒክ ማጠናቀቅ
ደንበኛው በድንገት በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንደወደቀ ወይም ተመሳሳይ ቃላትን መድገም በጀመረበት ቅጽበት - ምናልባት በጣም አስፈላጊ የሆነ መካከለኛ ወይም ጥልቅ እምነት አግኝተዋል።
ቁልፍ እምነቶችን ከለዩ በኋላ ፣ እነዚህ እምነቶች በልጅነት ውስጥ የተፈጠሩ ሀሳቦች ብቻ እንደሆኑ እና እኛ በእነርሱ ብናምንም እንኳን እውነታውን የማይያንፀባርቁ መሆናቸውን ለደንበኛው ማስረዳት አስፈላጊ ነው። እና በሚቀጥሉት ክፍለ -ጊዜዎች ፣ ምን ያህል እውነት እንደሆኑ እንፈትሻለን።
እናም ይህንን የሚያስታውሰን የመቋቋሚያ ካርድ እንሠራለን።
መደምደሚያ
የወደቀው ቀስት ዘዴ የማይሰሩ ሀሳቦችን ትክክለኛ ምክንያት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ስለዚህ ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ ሶክራክቲክ ተብሎ ይጠራል - በራስ -ሰር ሀሳቦች እና በጋራ ሥሮቻቸው መካከል ጥልቅ ግንኙነቶችን ያቋቁማል ፣ ይህም ለስኬታማ ሕክምና ቁልፍ ነው።
የሚመከር:
ጥገኛ ግንኙነትን በጥሩ ሁኔታ እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ቴክኒክ
ይህ ዘዴ በእኔ አስተያየት የሱስ ግንኙነትን ለማቆም ለመጠቀም ጥሩ ነው። በጣም በቅርብ ጊዜ ለምክር ጥሩ እና ጣፋጭ ወጣት ልጅ ነበረኝ። ማርያም እንበላት። ማሻ በእውነቱ ከእሷ ጋር ያለውን ግንኙነት ላቋረጠው ሰው ፣ በማህበራዊ አውታረመረቡ ላይ ላገዳት ሰው አንድ ነገር ማረጋገጥ ፈለገ። ማድረግ አለብኝ? እኔ እንደማስበው በቀጥታ ፣ በጭራሽ! ለእሱ ልታስተላልፈው የፈለገውን አይሰማም
ከውስጣዊ ግጭት እንዴት መውጣት እንደሚቻል። የጁንግ ቴክኒክ
ውስጣዊ ግጭትን (ያለማቋረጥ) ለማሸነፍ በግጭቱ እምብርት ላይ ስለሚገኘው ስለራሱ እና ስለ ዓለም የልጁን ውሳኔ መለየት እና በ “አዲስ መፍትሄ” መተካት አስፈላጊ ነው። የድሮ ውሳኔዎን ካስታወሱ ፣ ለምሳሌ ፣ ቀሚሶችን እና አለባበሶችን በጭራሽ አይለብሱ ፣ ከዚያ ይህንን ውሳኔ በማንኛውም ጊዜ መለወጥ እና በተረጋጋ ልብ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ክስተት ቀሚስ መልበስ ይችላሉ ፣ ሆኖም ፣ አሮጌ ከሠሩ ለእርስዎ በስሜታዊነት ሁኔታ ውስጥ እንደ ልጅ ውሳኔ እና እርስዎ ስለእሱ ባያስታውሱበት ጊዜ ፣ ከዚያ አለባበስን ስለማሰብ ሀሳብ ሲያስቡ ፣ እንዳያስቀምጡት ሳያውቁት ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ። በርቷል ፣ በውስጣችሁ ያለው ሁሉ የተጨመቀ ስለሆነ እና ከእንግዲህ ወደ አንድ ክስተት መሄድ ስለማይፈልጉ። ማለትም ፣ ከፊታችን ግርግር አለን - በአንድ በኩል ፣ ወ
የመስመር ላይ ተሞክሮ-የራስ አገዝ ቴክኒክ
እ.ኤ.አ. በ 2020 እራሳቸውን “ተራማጅ ሰብአዊነት” ብለው የሚፈርጁት የምድር ልጆች አንድ ክፍል ‹ማግለል› የተሰኘውን ‹የምፅዓት ዘመን› አጋጥሟቸዋል። ማግለል ከተከማቸ ፍሪጅ ፣ ሶፋ እና ኢንተርኔት ጋር አብሮ ተገኘ። ሆኖም ፣ በግዴታ መልክ ወደ ኦንላይን (“ሩቅ”) የሚደረግ ሽግግር እንደ የአእምሮ ብጥብጥ ተስተውሏል። በመስመር ላይ እንደ ዕድል ፣ የተሳካ አማራጭ ፣ አርኪ ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል እርካታን ያዩ ሰዎች በአናሳዎች ውስጥ ነበሩ። አብዛኛዎቹ የሐሰት ግንኙነት ሥቃይ ደርሶባቸዋል ፣ መከራን ይቀጥላሉ ፣ እና በመስመር ላይ ሰው ለመሆን ይፈራሉ። ከሌሎች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ መምህራን ፣ ተማሪዎች በመስመር ላይ መሥራት ከባድ እንደሆነ ፣ ብዙ ጥረት እና ጉልበት እንደሚወስድ እንሰማለን ፣ ይዘቱ የከፋ ነው ፣ በቅንብሮች መካከል ያሉት እ
የፀሐይ መውደቅ የማጣጣም ቴክኒክ
እኔ የልጆችን ካርቶኖች እወዳቸዋለሁ። መነሳሳትን እና ግንዛቤን ይሰጣሉ። እነሱ በልጅ መሰል ቅልጥፍና እና ለዓለም ግልፅነት የተሞሉ ናቸው። እኔ በታዋቂዎቹ የልጆች ካርቱን ዊንክስ ፌርየስ ውስጥ የሰለልኳቸውን የስነ -ልቦና ቴክኒኮችን ማጋራቴን እቀጥላለሁ። ስለ መልካም እና ክፋት አስደናቂ ካርቱን ፣ ይህም እያንዳንዱ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ ቆንጆ እና ቀላል የካርቱን ልምዶችን ለመተግበር እድል ይሰጣል። የተስማሚነት ቴክኒክ “የፀሐይ መውደቅ” እኔ ከሚከተሉት ክስተቶች በኋላ ተወለድኩ። ከበዓላት በኋላ በመጀመሪያው የሥራ ቀን ደንበኛዬ ደውሎ በሥራ ላይ መሆን የማይቻል መሆኑን ተናገረ - ሁሉም ተበሳጭቶ ይህ በእሷ ላይ በጣም ተጭኖ ነበር። .
ያለ ቅusት ወይም ቀስት ያለው መሰኪያ ያለ እምነት ይኑሩ
አሠሪው ብዙውን ጊዜ የወደፊት ሠራተኞችን እንደሚመረምር ምስጢር አይደለም። ምክሮችን ይጠይቃል። የቀድሞ ባልደረቦችን ፣ ሥራ አስኪያጆችን ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የበታቾችን ይደውላል። ይህ ቼክ ትርጉም ይሰጣል። አንድ መርዛማ ሠራተኛ የሙሉውን ክፍል ሥራ ሊያስተጓጉል ይችላል። ይህ አሰራር በአመልካቹም ተቀባይነት ሊኖረው ይገባል። ስህተት የመሥራት ዋጋ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። መጥፎ ምርጫ ነርቮችን ፣ የጠፉ ዕድሎችን አልፎ ተርፎም ዝናዎን ሊያሳጣዎት ይችላል። የሥራ ቅናሽ ከመቀበልዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ። ደረጃ 1.
