2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በልጅነቴ በጣም ስሜታዊ እና ግልፍተኛ ነበርኩ። ለአንድ ነገር ያለኝ ምላሽ ከመጠን በላይ ወድቆ ያለ ምንም ብሬክ ተሸክሜ ነበር።
በእርግጥ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ከተለቀቁ በኋላ እፎይታ መጣ ፣ ይህም ከተነፋ እና ከፈነዳ ፊኛ ጋር የሚመሳሰል ነው።
የታወቀ ድምፅ?
ብዙ ጊዜ ከዘመዶች ፣ ከጓደኞች ፣ ከሚያውቋቸው እና በጣም ከሚያውቋቸው ሰዎች እንኳ እሰማ ነበር-
A "ሴት ልጅ ነሽ ፣ በጣም ልትቆጪ አትችይም"
🎯 “እንደ ትንሽ ታለቅሳለህ ፣ አቁም!”;
“አዎ ፣ ተረጋጉ!”;
Immediately “ወዲያውኑ መቆጣት አቁሙ”;
You “ሲቆጡ በጣም አስቀያሚ ነዎት”;
🎯 “በዚህ መንገድ መምራት ጨዋነት የጎደለው ነው” ፤
🎯 “ብትጮህ ፣ ብታለቅስ ፣ የምትማርክ ከሆነ ፣ ብቻህን ትቀራለህ ፣ ወይም ማንም ከእርስዎ ጋር ጓደኛ አይሆንም” ፣ ወዘተ.
ይህ ሁሉ በስሜቶች መከልከል ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን እነሱን ለመረዳት ፣ ለመቀበል ፣ ለመግለፅ አለመቻል። ሁሉንም ነገር መታገስ ፣ ዝም ማለት እና ስለሱ መርሳት ቀላል ነበር። ፀጥ ፣ ታዛዥ ፣ ረጋ ስትሉ ለብዙዎች በጣም ምቹ ነው።
ግን ውስጡ ፣ ከዚያ ስሜቶች የራሳቸውን ውይይት ያካሂዳሉ። እነሱ ለራሳቸው እና ለሌሎች በአከባቢ ካልተገለፁ አሁንም መውጫ መንገዳቸውን ያገኛሉ።
እና በተደጋጋሚ የጉሮሮ ህመም በሽታዎች (በየ 3 ወሩ አንድ ጊዜ ፣ ከዚያም በየወሩ) out መውጫ መንገድ አገኙልኝ
በዚህ ምክንያት የቶንሲል አጣሁ ፣ ግን ይህ መጎዳቴን ለማቆም ብዙም አልረዳኝም! ጉሮሮዬን እና የማያቋርጥ ብሮንካይተስ ጉዳዬን ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ለመፍታት እስክጀምር ድረስ እና በ 29 ዓመቴ እስክታጠና ድረስ አብረውኝ ሄዱ።
Emotions ስሜቶችን ማወቅ;
✔ ተረዳቸው ፤
✔ መቀበል;
Yourself በአካባቢዎ ለራስዎ እና ለሌሎች ፣ ገንቢ በሆነ የራስ-መልእክቶች መልክ ይግለፁ (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ዘዴ ጻፍኩ)።
ውጤቱን ያየሁት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው - በሽታዎች በእርግጠኝነት 5 ጊዜ ቀንሰዋል!
ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚከሰት በዝርዝር አልገባም። ስለ ሳይኮሶሜቲክስ እና የሕመም ምልክቶችን ግንኙነት ከስሜታዊ ፣ ከስነልቦናዊ ሁኔታችን ጋር ለማንበብ ወደ ጉግል ብቻ እንዲሄዱ እመክራለሁ። ለረጅም ጊዜ በሳይንስ የተረጋገጡ ብዙ አስደሳች ነገሮችን እዚያ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነኝ!
እስከዛሬ ድረስ በስሜቴ እሰራለሁ። ከሁሉም በላይ ፣ የንቃተ ህሊና “መዘጋት ይሻላል” የሚለው ልማድ ሥር የሰደደ እና አንዳንድ ጊዜ ይሠራል - ዋናው ነገር በወቅቱ መገንዘብ እና ማረም ነው።
ጥሩም ሆነ መጥፎ ስሜቶች የሉም! ሁሉም የመሆን መብት አላቸው!
በፍቅር ❤ ኢሪና ጌኒትስካያ
የሚመከር:
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይም አሰልቺ ነዎት? በሉ
በሀሳቦችዎ ውስጥ ተውጠው ወደ ወጥ ቤት ሲዞሩ በሕይወታቸው ውስጥ ሁሉም ሰው እንደዚህ ያለ ሁኔታ አጋጥሞታል ብዬ አስባለሁ። ከዚያ ባዶነት እና አሁን ፣ እርስዎ ካነዱት ሳንድዊች የተረፈውን የሾርባ ቁራጭ ላይ ቀድሞውኑ እያኘኩ ነው። ጥፋተኛ አይደለህም። መብላት አልፈለክም። እርስዎ ብቻ እያሰቡ ነው። በእውነቱ ፣ በፊዚዮሎጂ ፣ በዚህ ጊዜ የምግብ ፍላጎት የለም ፣ ሞልተዋል እና ሰውነት ተጨማሪ ነዳጅ አያስፈልገውም። ታዲያ አንተ ሰው ምን ትፈልጋለህ?
“መጥፎ ፣ መጥፎ እናት”
ወላጆች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የሚሰማቸው ወላጆች ከማኅበረሰቡ ድርብ መልእክቶችን በየጊዜው ይሰማሉ። በአንድ በኩል አፍቃሪ ፣ ታጋሽ እና ደግ መሆን አለብዎት። በሌላ በኩል ፣ ልጅዎ ማንንም ማስጨነቅ እና የሚጠበቁትን (እንደ አጥብቀው እንደያዙት) መኖር የለበትም። በርግጥ ፣ በውስጣቸው ልታስቀምጠው ትችላለህ ፣ ግን እሱ ጠባብ-ተጣጣፊ ጋጋታ ሳይሆን ፣ ለስላሳ ቁርጥራጭ በሚመስል መልኩ ያድርጉት። በአገራችን ካሉ ሕጎች ጋር ተመሳሳይ ነው - እነሱን ማክበር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ የማይቻል በሚሆንበት ሁኔታ ተስተካክሏል። ድርብ መልዕክቶች መለየት እና ማስተካከል መቻል አለባቸው። መልእክቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ መሆኑን ሲረዱ ፣ ያን ያህል ጉልህ መሆንን ያቆማል ፣ ወደ ጥፋተኝነት አይመራም። በብ
የመንፈስ ጭንቀት ወይም መጥፎ ስሜት?
በመሠረቱ ፣ የመንፈስ ጭንቀት የተሳሳተ ትርጓሜዎች ያጋጥሙኛል። ብዙውን ጊዜ ከደንበኞች “የመንፈስ ጭንቀት የለኝም ፣ ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ አልተኛም” እሰማለሁ። ማንኛውም ነገር - የበልግ ብሉዝ ፣ ጨካኝ ፣ ሀዘን ፣ የመንፈስ ጭንቀት ብቻ አይደለም። በጣም ብዙ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ ብለው እንኳ አይጠራጠሩም። አዎን ታመዋል። ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት እንደ ጉንፋን ወይም የዶሮ በሽታ ያለ በሽታ ነው። The አካል ብቻ ሳይሆን የታመመ አእምሮ ብቻ ነው። እና እርሷ እርዳታ ትፈልጋለች። የመንፈስ ጭንቀት በራሱ አይጠፋም ፣ እንደ “ራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ ፣ ጨርቃ ጨርቅ ያድርጉ” ፣ “ሙሉ በሙሉ ያደክሙ ፣ ወደ ሥራ ቢሄዱ ይሻላል” ፣ “መጠጣት አለብዎት እና ሁሉም ነገር ያልፋል” አይረዱም ፣ ግን ያድርጉት የከፋ። ጉዳዮችን ለማወሳ
እኔን ቢያታልለኝ ፣ ወይም ቅናት ጥሩ ወይም መጥፎ ከሆነስ?
የቅናት መንስኤዎች ምንድናቸው? ቅናት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ይህንን ስሜት እንዴት መውሰድ እንደሚቻል? ቅናት በማንኛውም የ “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” ምድብ ሊባል አይችልም ፣ እንደ ቀላል ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል። ይህ ስሜት ፣ እንደማንኛውም ፣ ይነሳል እና ይጠፋል። ሆኖም ፣ የሚያሰቃዩ ጥርጣሬዎችን ምንጮች መረዳት የግድ ነው። በቅናት ልብ ውስጥ ሁል ጊዜ ደካማ ኢጎ ፣ ማንነት ፣ በራስ እና በወደፊቱ ላይ ያለመተማመን እና በውጤቱም “ፓቶሎጂካል” በሌላ ሰው ላይ ጥገኛ ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው በቂ ጠንካራ ማንነት ካለው ፣ ይህ ማለት በጭራሽ ለቅናት ተጋላጭ አይደለችም ማለት አይደለም። ማናችንም ብንሆን የፍላጎት እና የጥቃት የአእምሮ ምላሾችን (ያለፈው የሕክምናው ሂደት ምንም ይሁን ምን) መቆጣጠር እንችላለን ፣ በዚህ ጊዜ ንቃተ -ህሊና እና ጠባብ የማሰ
