2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በመሠረቱ ፣ የመንፈስ ጭንቀት የተሳሳተ ትርጓሜዎች ያጋጥሙኛል።
ብዙውን ጊዜ ከደንበኞች “የመንፈስ ጭንቀት የለኝም ፣ ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ አልተኛም” እሰማለሁ። ማንኛውም ነገር - የበልግ ብሉዝ ፣ ጨካኝ ፣ ሀዘን ፣ የመንፈስ ጭንቀት ብቻ አይደለም።
በጣም ብዙ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ ብለው እንኳ አይጠራጠሩም። አዎን ታመዋል። ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት እንደ ጉንፋን ወይም የዶሮ በሽታ ያለ በሽታ ነው።
The አካል ብቻ ሳይሆን የታመመ አእምሮ ብቻ ነው። እና እርሷ እርዳታ ትፈልጋለች። የመንፈስ ጭንቀት በራሱ አይጠፋም ፣ እንደ “ራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ ፣ ጨርቃ ጨርቅ ያድርጉ” ፣ “ሙሉ በሙሉ ያደክሙ ፣ ወደ ሥራ ቢሄዱ ይሻላል” ፣ “መጠጣት አለብዎት እና ሁሉም ነገር ያልፋል” አይረዱም ፣ ግን ያድርጉት የከፋ። ጉዳዮችን ለማወሳሰብ ፣ በባህላችን ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት እንደ “አሳፋሪ” በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል።
Depression የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብን ለራሳችን እንኳን አምነን ለመቀበል እናፍራለን። እኛ በራሳችን ለመቋቋም እና እርዳታ ላለመጠየቅ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን። ምክንያቱም “ደካሞች ብቻ እርዳታ ይጠይቃሉ” ፣ እና ዝርዝሩን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። የመንፈስ ጭንቀት አደገኛ ነው
ደስታ እና ደስታ ይጠፋሉ ፣ ትርጉሙ ጠፍቷል ፣ የህይወት ጥራት እና የሥራ አቅም በእጅጉ ቀንሷል ፣ ሀሳቦች “ይህ ሁሉ መቼ ያበቃል”.. መለስተኛ ፣ መካከለኛ እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀትን መለየት። መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ - አይዘገዩ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ❗
ምንም ካላደረጉ ችግሩ ይባባሳል። ይህ መጥፎ ስሜት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ብቻ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል?
የመንፈስ ጭንቀት የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ
The ሁኔታው ምንም ይሁን ምን የመንፈስ ጭንቀት ይሰማኛል ፤
Previously ከዚህ በፊት አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች አይዝናኑ ፤
Quickly ቶሎ ይደክማችኋል ፣ ድካም ከሌሊት እንቅልፍ በኋላ እንኳን አይጠፋም ፤
Life ስለ ሕይወት አፍራሽ አመለካከት ያሸንፋል ፤
Of የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ስሜት መጨነቅ;
Self ዝቅተኛ በራስ መተማመን ይሰቃያሉ ፤
ማተኮር አይችልም;
Death ግልጽ ወይም ስውር የሞት / ራስን የማጥፋት ሀሳቦች;
🔹 ደካማ የምግብ ፍላጎት ፣ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ / መጨመር;
Poor መጥፎ እንቅልፍ ፣ እንቅልፍ ማጣት / ቀደም ብሎ መነቃቃት / መተኛት።
ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ለጭንቀት መደበኛ ምላሽ ነው። በ 2 ሳምንታት ውስጥ ቢያንስ 5 ምልክቶች በእራስዎ ውስጥ ካገኙ ፣ ይህ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን የሚችልበት ሁኔታ አለ እና ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት።
☝ ምርመራ ማድረግ የሚችለው ዶክተር ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። ለዲፕሬሽን በጣም ውጤታማው ሕክምና የመድኃኒት እና የስነ -ልቦና ሕክምና ጥምረት ነው። ፀረ -ጭንቀትን ማዘዝ በዲፕሬሽኑ ከባድነት ላይ የተመሠረተ ነው። ሐኪም (ቴራፒስት / ኒውሮሎጂስት / ሳይካትሪስት) መድኃኒቶችን ይመረምራል እንዲሁም ያዝዛል ፣ እናም የሥነ ልቦና ባለሙያው ደስታን ወደ ሕይወት ለመመለስ ይረዳል።
የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መርዳት እችላለሁ-
Your ምኞቶችዎ እና ተድላዎ የሚደበቁበትን ቦታ መፈለግ ፣
Simple እኛ በቀላል ነገሮች ለመደሰት ችሎታን እናነቃቃለን እና እናሠለጥናለን ፣
Ourselves እራሳችንን የማረፍ ፣ የማስደሰት እና የማሳደግ ልምድን ወደነበረበት መመለስ ፤
Constant የማያቋርጥ የጭንቀት ምንጭዎ የት እንደሚገኝ ያስሱ ፣
😊 አብረን የሕይወትዎን ሁኔታ እንገመግማለን ፤
Resources ሀብቶችን ማጠናከር እና ለለውጥ ድጋፍ መፈለግ ፤
Your ምርጫዎን ሲያደርጉ እደግፋችኋለሁ።
ሰዎች ደስታን ወደ ሕይወት እንዲመልሱ መርዳት እወዳለሁ🤗 ለጋራ ሥራችን ምስጋና ይግባው ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ደስታ የበለጠ ይሆናል❗
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
“ሥር የሰደደ አነስተኛ የመንፈስ ጭንቀት” ወይም ዲስቲሚያ። ግብዓት እና መከላከል
ማስታወሻዎቼን ለረጅም ጊዜ ካነበቡ ፣ ምናልባት “ድብርት” ለምን መለስተኛ ቅጾች እንደሌለው ፣ እንደ ውስብስብ የስነልቦና በሽታ መታወክ እና በልዩ ባለሙያ እርዳታ እርማት የሚፈልግበትን ምክንያት ከአንድ ጊዜ በላይ ያገኙ ይሆናል። . የመንፈስ ጭንቀት በቀልድ እና ቸኮሌቶች ፣ ራስን በመግዛት ፣ በስፖርት እና በመዝናኛ አይታከምም። ቀደም ሲል የፃፍኩት ለዚህ የሆርሞን እና የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ጽሑፉ ስለዚያ ስላልሆነ አሁን እራሴን አልደግምም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሳይኮቴራፒ ሕክምና ውስጥ ፣ በእውነቱ ሁሉንም የድብርት ምልክቶች የሚያጋጥሙ የሚመስሉ ደንበኞችን ማሟላት እንችላለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በተወሰነ ደረጃ ቀላል በሆነ መንገድ አንድ ወይም ሌላ መንገድ በራሳቸው ያስወግዱት ፣ ሌላ የስነ -ልቦናዊ ምልክት ምልክት እስኪያገናኝ
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት። ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ
