2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የስሜት መታወቂያ
አንድ ሰው ስሜቱን በተሻለ ሁኔታ በተገነዘበ ፣ በውስጣቸው በጣም አስፈላጊ የሆነውን በትክክል በትክክል ያጎላል ፣ የስሜታዊ ምልክቶችን በግልፅ ይልካል ፣ ከአጋር ጋር ያለው ግንኙነት የተሻለ ይሆናል።
• ብዕር እና ወረቀት ከፊትዎ ያስቀምጡና በዝምታ ለተወሰነ ጊዜ ይቀመጡ። ከዚያ በባልደረባዎ ድርጊት ምክንያት ህመም ወይም ፍርሃት ያጋጠመዎትን ሁኔታ ያስታውሱ።
These እነዚህ ስሜቶች በሙሉ ኃይል በተገለጡበት ቅጽበት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ቀስቅሴው ምን ነበር? አንድ ዓይነት ቃል ፣ የእጅ ምልክት ፣ መግለጫ ነበር? ይፃፉት።
Body የሰውነት ስሜቶችን ፣ ስለራስዎ ወይም ስለ ግንኙነትዎ የሚያስጨንቅ ሀሳብን እና ግፊትን ለመለየት ይሞክሩ - ለመሸሽ ፣ ለመደበቅ ወይም ውጊያ ለመጀመር ፈልገዋል። ሊሰይሙ የሚችሉትን ሁሉ ይፃፉ።
ምን አደረክ? ግሶችን በመጠቀም በድርጊቱ ላይ ብቻ ለማተኮር ይሞክሩ።
Your በዚያ ቅጽበት ስሜትዎን ለመግለጽ አዲስ ወይም “ፍጹም” ቃል ማግኘት ይችላሉ?
Your ባልደረባዎ ባህሪዎን የተረጎመው እንዴት ይመስልዎታል? እሱ (እርሷ) በእውነቱ በጥልቅ ደረጃ ምን እንደሚሰማዎት ተረድቷል ፣ ወይም ያንተን ብስጭት ወይም ግድየለሽነት ብቻ አይቶ ነበር? እውነተኛ ስሜትዎን አሳይተዋል ወይም በቁጣ ሽፋን (ንቀት ፣ ወዘተ) ስር ተደብቀዋል?
Really ምን እንደተሰማዎት ለባልደረባዎ ቢነግሩት ምን ተከሰተ ብለው ያስባሉ? ይህ ስለ ግንኙነትዎ ምን ይላል?
ከባልደረባዎ ጋር በሚደረግ መስተጋብር ውስጥ ስሜቶችዎ እንዴት እንደሚታዩ በጥንቃቄ ከመረመሩ ፣ የባህሪዎን ዘይቤዎች መረዳት ይችላሉ ፣ እና ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ቅደም ተከተሉን በመወሰን ፣ የእርስዎን ምላሾች በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እና ከእሱ / እሷ ምን ዓይነት ምላሽ እንደሚፈልጉ ለባልደረባዎ በግልጽ መገናኘት ይችላሉ።
በአጋሮች መካከል ስሜታዊ ግንኙነትን ለማዳበር ያልተጠናቀቁ ሀሳቦች
ለግንኙነታችን ተስማሚ ዘይቤ ነው…
በእኔ ላይ እንደተናደዱኝ ሳስብ እኔ …
ባለን ምርጥ ጊዜያት ውስጥ …
እኛ ብንሆን ጥሩ ነው …
እኛ የምናደርጋቸው ነገሮች አሉ …
ስላመሰግናችሁ አመሰግናለሁ …
እኛ እንዴት እንደምናስታውስ አስቂኝ ሆኖ አግኝቼዋለሁ …
እኔ እንዴት እንደምትተዳደር ሁል ጊዜ አስባለሁ…
እርስዎ ሲጠራጠሩ እጠራጠራለሁ …
ለምን እንደሆነ አልገባኝም …
አብረን እንደምናረጅ ሳስብ እኔ …
ከሁሉም በላይ ለምን እንደምንገባ አልገባኝም …
ባልገባኝ ጊዜ እኔ እራሴን እገነዘባለሁ …
ለእኔ ይመስለኛል ይህንን ቀውስ እናሸንፋለን …
ለእኔ ይመስለኛል ለግንኙነታችን ትልቁ አስተዋፅኦ …
እኔን በማይረዱኝ ጊዜ እኔ …
እኔ አንተን እፈራለሁ …
እርስዎ ሲደሰቱ ደስ ይለኛል …
ማንኛውንም ነገር ማሸነፍ ይቻላል ምክንያቱም እኛ …
እጨነቃለሁ እኛ …
እኔ ባስቆጣሁህ ወይም ባበሳጨሁህ ጊዜ ይመስለኛል …
አብረን ነን ምክንያቱም …
የግንኙነታችን ጥንካሬ በ…
እኛ … የማይቋቋመኝ ሀሳብ።
እርስዎ “የሞተ መጨረሻ” የመሰለ ነገር አጋጥሞኛል …
ይህንን ልምምድ በምሠራበት ጊዜ እኔ …
ቴክኒክ “ጥንድ ውይይት”። ዓላማው - በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከአጋር ጋር የመግባባት መንገዶች ግንዛቤ።
ቁሳቁሶች-የ Whatman ወረቀት ፣ መጠኑ በተሳታፊዎች ብዛት (ለሁለት ፣ ለ Whatman A1 ግማሽ) ፣ ቀለሞች ፣ እርሳሶች ፣ የስሜት-ጫፍ እስክሪብቶች ፣ ወዘተ ላይ በመመርኮዝ ሊሰላ ይገባል። መልመጃው በፀጥታ ይከናወናል። ለሁለት አንድ ወረቀት አለዎት እና ለምሳሌ ፣ እርሳሶች በአጋሮች መካከል ክፍተት እና የውይይት መንገድ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን በሰዓት ቆጣሪው ላይ ያዘጋጁ - 15-20 ደቂቃዎች።
የሥራ አማራጮች። በተራ ይሳሉ። ከአጋሮቹ አንዱ ፣ የመጀመሪያው ስዕላዊ ውይይትን ማካሄድ ይጀምራል - እሱ መሳል ይጀምራል ፣ የሚፈልገውን ይስባል - ፀሐይ ፣ አበባ ፣ ካሬ ፣ ቢራቢሮ ፣ መስመር ፣ ወዘተ ከዚያም ሁለተኛው የሚፈልገውን ይስባል። እሱ የባልደረባው ስዕል መቀጠል ፣ ወይም የራስዎ ስዕል ፣ ከእሱ ሙሉ በሙሉ ነፃ ሊሆን ይችላል። እና ስለዚህ በተራው ፣ ለመሳል በተመደበው ጊዜ ሁሉ። ምን እንደጨረሱ ይመልከቱ።
ስዕልዎ አንድ ሙሉ ስዕል ተብሎ ሊጠራ ይችላል ወይንስ የተበታተነ እና የተዘበራረቀ ነገር ሆነ? የሚከተሉትን ጥያቄዎች ከባልደረባዎ ጋር ይተንትኑ - - በስዕሉ ውስጥ ምን ቀለሞች ያሸንፋሉ? ስለ ምን እያወሩ ነው? - የጋራ ስዕልዎ ስለ ምን ነበር? - የትርጉም ጭነቱን በማዘጋጀት በስዕሉ ውስጥ ማን ይመራ ነበር? - በስዕሉ ሂደት ውስጥ የሌላውን ስዕል ማን ያረመ ወይም ያሟላው? - የባልደረባዎን ዓላማ ለመረዳት ጥረት አድርገዋል? ምን ያህል ስኬታማ ነበር? ግንዛቤዎችዎን ያጋሩ እና በእውነተኛ መስተጋብር ውስጥ ልክ እንደ ስዕል እርስዎ በሚሰሩበት እና በእሱ ውስጥ ምን መለወጥ እንዳለብዎ በአንድ ላይ ያንፀባርቁ።
የአንድ ጊዜ ስዕል። ከእርስዎ በፊት አጠቃላይ ሉህ እና አጠቃላይ ተግባር - ስሜት ለመሳብ። እያንዳንዱ ባልደረባዎች ለመሳል የሚፈልገውን ክልል ለመምረጥ ነፃ ናቸው። ሁሉም ለ 3 ደቂቃዎች ስሜታቸውን ይስባል ፣ ከዚያ በኋላ ባልደረቦቹ ቦታዎችን ይለውጣሉ ፣ ከዚያ ለ 3 ደቂቃዎች ባልደረባውን መሳልዎን ይቀጥሉ እና እንደገና ቦታዎችን ይለውጡ።
እያንዳንዱ ባልደረባዎች የእሱን ስዕል ይመለከታሉ እና የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይተነትናል - - ባልደረባ ስዕሉን የቀጠለበትን መንገድ ይወዳሉ? - ምን ማድረግ ይፈልጋሉ -የጀመሩትን ስዕል ይቀጥሉ ወይም በባልደረባዎ ስዕሉን ማረም ይጀምሩ? ከዚያ ባልደረቦቹ እንደገና መሳላቸውን ይቀጥላሉ ፣ ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ ባልደረቦቹ ቦታዎችን እንደገና ይለውጣሉ ፣ እና ጠቅላላው ሉህ እስኪሳል ድረስ። ስዕሉን ከጨረሱ በኋላ የሚከተሉት ጥያቄዎች ተንትነው ከአጋር ጋር አብረው ይወያያሉ - በመጨረሻ ምን አገኙ? - በስዕሎቹ መካከል ያሉት ድንበሮች ይታያሉ እና እንዴት ይገለፃሉ? - የአንድ ስዕል የጋራ ስዕል ውጤት ይወዳሉ? - ወደ ስዕልዎ ሲመለሱ በራስዎ ውስጥ ምን ስሜቶች ፣ ሀሳቦች አገኙ? - የባልደረባው ዓላማ ግልፅ ነበር?
በመቀጠል ፣ ስዕልዎን አንድ ላይ ይረዱ ፣ የስዕሉን ምሳሌ በመጠቀም በእውነተኛ መስተጋብርዎ ላይ ይወያዩ።
የሚመከር:
ቲዎሪ። የአጋርነት ሂደት መዛባት
የማኅበሩ ሂደት መዛባት በአስተሳሰብ መንገድ ላይ በርካታ ጥሰቶችን ያጠቃልላል ፣ በዝግመተ ለውጥ ፣ በእንቅስቃሴ ፣ በስምምነት ፣ በዓላማ ለውጥ ውስጥ ይገለጻል። የሚከተሉት ክሊኒካዊ ክስተቶች ተለይተዋል። የአስተሳሰብ ማፋጠን በማኅበሮች ብቅለት ብዛት እና ፍጥነት ብቻ ሳይሆን በአጋጣሚነታቸውም ተለይቶ ይታወቃል። ይህ ህመምተኞች በቀላሉ ከዋናው የውይይት ርዕስ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፣ ንግግሩ የማይስማማ ፣ “ዝላይ” ገጸ -ባህሪን ያስከትላል። ማንኛውም የተናጋሪው አስተያየት አዲስ ላዕላይ ማህበራት ዥረት ያስገኛል። የንግግር ግፊት ተስተውሏል ፣ ታካሚው በተቻለ ፍጥነት ራሱን ለመግለጽ ይፈልጋል ፣ ለተጠየቁት ጥያቄዎች መልስ አይሰማም። ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ እንዳለባት የታመመ አንድ ታካሚ ጠዋት ከሐኪሙ ጋር ተገናኝቶ ወደ እሱ በፍጥነት ይሮጣል ፣ ው
በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት
በራሳቸው ላይ በመስራት ሂደት ውስጥ ብዙ ሰዎች በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፣ ከእነሱ መውጣት ለእነሱ አስቸጋሪ እና ለሁለቱም አጋሮች መርዛማ ሆኖ የቆየው። ነገር ግን በሆነ ምክንያት ፣ አንድ ዓይነት ማሰሪያ ሁለቱን ባልደረባዎች ቅርብ ያደርጋቸዋል። እርስ በእርስ ለመታረቅ ፣ እርስ በእርስ ዕጣ ፈንታ ለማሽመድመድ በሞቱ አገናኝ ውስጥ ናቸው ፣ ግን ለመልቀቅ ምንም ጥንካሬ የለም። የብቸኝነት ፍርሃት እና የጠፋው ሥቃይ ከሁለቱም በሞት ፍፃሜ ግንኙነት ውስጥ ከሚደርሰው ሥቃይ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፣ ሁለቱም የእድገት ዕድል እንደሌለ የሚረዱት እና ለብዙ ዓመታት ሁለቱም እንደ የሰርከስ ፈረሶች በክበብ ውስጥ ይራመዳሉ። ግን ግንኙነታቸውን ማቋረጥ አይችሉም። የተተዉት ወይም የአእምሮ ሥቃይን የመጋለጥ አደጋ ያጋጠማቸው በብቸኝነት ጥልቁ ውስጥ
የቤተሰብ ግንኙነቶችን ለማሻሻል እንደ “የፊልም ሕክምና” ዘዴ
እያንዳንዱ ባለትዳሮች በሕይወታቸው ውስጥ በእያንዳንዱ የትዳር ጓደኛሞች ውስጥ እርስ በእርስ የሚዛመዱ የተለያዩ ስሜቶችን የሚፈጥሩ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል - ረዳት ማጣት ፣ ንዴት ፣ ቂም ፣ መጥፎ ስሜት ፣ አስጸያፊ ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ወዘተ. በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት የታዋቂው ክላሲክ ቃላት ይመስላል ፣ “ሁሉም ደስተኛ ቤተሰቦች በእኩል ደስተኛ ናቸው ፣ እያንዳንዱ ደስተኛ ቤተሰብ በራሱ መንገድ ደስተኛ አይደለም” በሮችዎ ላይ በደም የተቧጨሩ ፣ አጠቃላይ የብቸኝነት ስሜት የሚሸፍን እና ሀሳቡ የሚነሳ ይመስላል። የእርስዎ ችግር በጣም ልዩ መሆኑን … ምክንያቱም እሷ ምንም ውሳኔ ስለሌለ። እና ከዚያ ከእርስዎ ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ጀግና ተመሳሳይ ሙከራዎችን ስለሚጋፈጡ ግንኙነቶች ስለ ፊልሞች። ተመሳሳይ ስሜቶች ይሰማቸዋል። ተመሳሳይ ስህተቶችን ይ
የባዮ-ሳይኮ-ሶሺዮ-መንፈሳዊ ሞዴል የሰው ልጅ። እራስዎን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች
በይነመረቡ ከ ‹ጤናን ያሻሽሉ› እስከ ‹ነፍሳትን ለማዳን› የሚቀርቡ አቅርቦቶችን ያጥለቀልቀናል። ዘመናዊ ሰው እርዳታ ይፈልጋል። በእውነቱ ፣ ሰው በዚህ ዓለም ውስጥ ለመኖር ሁል ጊዜ እርዳታ ይፈልጋል። ይህ ዓለም ለኑሮ እንጂ ለሕይወት የተፈጠረ አይመስልም። ስለሆነም በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የህልውና ዕርዳታ በጣም የሚፈለግ ሸቀጥ ነው። የመኖር ፍላጎቶቻችንን ለመመርመር ሀሳብ አቀርባለሁ (አንግል ሁሉንም ነገር ሊያዛባ ይችላል) ፣ ግን አንድ ሰው ባለ አንድ ወገን ፍጡር አይደለም ፣ ግን ሁለገብ ነው ከሚለው አቋም። በቤት ውስጥ ምስሉን እንጠቀም። 4 ግድግዳዎች ፣ ጣሪያ ፣ መሠረት አለው። የተቀረው ሁሉ ይለያያል። በቤቱ ውስጥ ያለውን ነገር ለማወቅ ፣ አራቱን ጎኖች ማገናዘብ ያስፈልግዎታል። የመጀመሪያ ደረጃ። አካላዊ አካል እና ከእሱ ጋር
የአጋርነት ዝምድና ለራስህ ልማት እንደ መሠረት። ክፍል 1
በየትኛው ቀን ደንበኞች የአጋርነት ጥያቄን ያነጋግሩኛል። እናም እኔ በግሌ ከ 2 ዓመታት በላይ ስሠራበት ይህ ርዕስ ለእኔ ቅርብ መሆኑን ተረድቻለሁ። የእኔን ተሞክሮ እና አስፈላጊ ሀሳቦችን እጋራለሁ ሽርክ አሁንም ሁለት ሰዎች ለጋራ ግብ ጥቅም እና በተመሳሳይ ጊዜ ለራሳቸው ጥቅም የሚሰሩበት ሥራ ነው! እናም ማለቴ ብዙዎች ማኅበር ሊኖራቸው የሚችልበት ፣ መሥራት ያለብዎት ፣ እኔ ባልፈልገው እና ባልቻልኩበት ፣ ግዴታዎችዎን በሚፈጽሙበት ፣ ብዙ የተለመዱ ነገሮች ባሉበት እና ደስታ በሌለበት ፣ ደስታ ፣ ምቾት እና ደስታ። አጋርነት በዋነኝነት ግንኙነቶች ናቸው ✔ ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባላት የሚጠቅሙበት ፣ Everyone ሁሉም የፈለገውን የሚያገኝበት እና በምላሹ በልግስና የሚጋራበት ፣ Partners አጋሮች የመቀበል ሂሳብን በ
