ጤናማ አመጋገብ ፍቅር ወደ በሽታ መቼ ይለወጣል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-07 22:17

እኔ ቪጋን አይደለሁም። ከ 6. በኋላ እበላለሁ ፣ በኬቶ አመጋገብ አልሄድም። እራት አለመሆንን ጨምሮ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ድንች እና ስኳር እበላለሁ። ቡና እና ጥቁር ሻይ እጠጣለሁ። አንዳንድ ጊዜ ወይን ወይም ማርቲኒ እጠጣለሁ። እኔ BZHU አይመስለኝም። በሳምንት 3 ጊዜ ወደ ጂም አልሄድም። እና የአኗኗር ዘይቤዬ ጤናማ እንደሆነ እቆጥረዋለሁ።

አሁን ከአቢና ጋር ተገናኙ።

አልቢና “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” ለመምራት ፣ “ተገቢ አመጋገብ” ን ለመከተል ትሞክራለች እና ለብዙ ቀናት ምናሌዋን በጥንቃቄ ታቅዳለች። እሱ ካሎሪን እና BJU ን ያሰላል። እርሷ የምትገዛው ኦርጋኒክ እና ባዮ የተሰየሙ ምርቶችን ብቻ ነው። አልቢና ቡና እና ስኳር አቆመች። እርሷም ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተት ፣ እንቁላል (ወይም በተቃራኒው የባህር ምግብ ብቻ ትበላለች) አትበላም። በርግጥ ምንም የተበላሸ ምግብ የለም። ለስላሳዎች እና አረንጓዴ ሰላጣዎች ዋና ምግባቸው ናቸው። አልቢና ዋናው ነገር የምግቡ ስብጥር ነው ፣ እና ጣዕሙ አይደለም። አልቢና የብረት ፈቃድ እንዳላት ታምናለች ፣ ሕይወቷን ትቆጣጠራለች። እርሷ በንቀት ትመለከታለች “እነዚህ በአሳዛኝ ፍላጎቶቻቸው የሚገዙትን ደካማ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች”። ደግሞም እነሱ ከእንስሳት አይሻሉም። አልቢና ከጓደኞች ጋር ወደ ምግብ ቤት አትሄድም ፣ ምክንያቱም እዚያ ፣ ምናልባት ለእሷ ተስማሚ ምግብ አይኖርም። እና እነሱ ደግሞ አልኮል ይጠጣሉ።

ስለ አልቢና ምን ያስባሉ? ምናልባት አልቢና ታላቅ ናት ፣ ጤናዋን ትጠብቃለች ፣ በጣም ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው ናት ፣ እንዴት እንደ አልቢና እሆናለሁ?

የ orthorexia ምልክቶች

• በትክክል እንዴት እንደሚበሉ በማሰብ በቀን ከሶስት ሰዓታት በላይ ያሳልፋሉ
• ምናሌዎን ከጥቂት ቀናት በፊት ማቀድ
• ከምግብ ጣዕሙ ይልቅ የምግብ ጥንቅር ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በደንብ ሲመገቡ ለራስዎ ያለው ግምት ይጨምራል።
• ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው ብለው ስለማያስቡ ከማንኛውም ከሚወዷቸው ምግቦች ርቀዋል።
• ምግብዎ በምግብ ቤቶች ውስጥ ከመብላት ይከለክላል እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ባለው መስተጋብር ውስጥ ጣልቃ ይገባል።
• አመጋገብዎን ከጣሱ የጥፋተኝነት ስሜት
• በትክክል ከበሉ በሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ የሚቆጣጠሩት የመረጋጋት ስሜት እና ስሜት ይኖርዎታል።
• በተሳሳተ መንገድ ከሚመገቡ ሰዎች የላቀ ሆኖ ይሰማዎታል።
• አመጋገብዎ ጤናማ እየሆነ ሲሄድ አጠቃላይ ሕይወትዎ ድሃ ይሆናል።
• ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ለራስህ የበለጠ ፈላጊ ሆነሃል።

በራስዎ ውስጥ ከሶስት በላይ ምልክቶች ካገኙ ፣ ኦርቶሬክሲያ እንዳለዎት ሊታሰብ ይችላል። ሁለት ወይም ሶስት መለስተኛ ኦርቶሬክሲያ አለዎት ማለት ሊሆን ይችላል።

ኦርቶሬክሲያ (ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ) አንድ ሰው የተስተካከለ ሀሳብ ሲኖረው የሚከሰት ዘመናዊ የአመጋገብ ችግር ነው - ለአንዳንድ ምግቦች ቅድሚያ በመስጠት ጤናቸውን ማሻሻል። ከባድ የስነልቦና በሽታ ነው። በሰውነት ውስጥ ንጥረ ነገሮች እጥረት በመኖሩ ለጤንነት እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል።

ስሙ የመጣው ከግሪክ ቃላት ὀρθός - “ቀጥታ” ፣ “ትክክለኛ” እና ὄρεξις - “የመብላት ፍላጎት” ፣ “የምግብ ፍላጎት” ነው። ቃሉ የተፈጠረው በዶክተር እስጢፋኖስ ብራትማን ነው። እሱ እብሪተኛ ፣ ብቸኛ እና የተጨናነቀ መሆኑን እስኪረዳ ድረስ ለረጅም ጊዜ “ጤናማ አመጋገብ” ደጋፊ ነበር። የእሱ ግንዛቤ የተገኘው ከቪጋን ጓደኞቹ አንዱ በድንገት “ከባቄላ ቡቃያ ብቻ ከጓደኞች ጋር ፒዛን መብላት ይሻላል” ብሎ ሲያውጅ ነው።

ሥር የሰደደ በሽታን ለማስወገድ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጤናማ አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መከተል ለመጀመር ኦርቶሬክሲያ በንፁህ ፍላጎት ሊጀምር ይችላል። እናም ሰውየው ወደ በይነመረብ ይሄዳል። እዚያ ቪዲዮዎችን ይመለከታል እና እራሳቸውን በሚጠሩ ባለሙያዎች ጽሑፎችን ያነባል ፣ ስለ “ተገቢ አመጋገብ” መረጃን ያጭዳል እና ተግባራዊ ማድረግ ይጀምራል።በሁሉም ተመሳሳይ የበይነመረብ ምንጮች ላይ በመመርኮዝ ያለ የሕክምና አመላካቾች ፣ በተናጥል የተፈጠረ የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው። ምግብን መንከባከብ በሕይወቱ ውስጥ የበለጠ ቦታ ይወስዳል። እሱ በመደብሮች ውስጥ ስያሜዎችን በጥንቃቄ ያነባል ፣ የኦርጋኒክ ምርቶችን ማዘዝ የተሻለበትን ቦታ ይፈልጋል ፣ አንዱን የምግብ ስርዓት ለሌላው የበለጠ “ጤናማ” ይለውጣል። የምግቡ ጣዕም ከአሁን በኋላ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ጥንቅር ብቻ ነው። ከቤት ውጭ መብላት ያቆማል። እሱ ከ 3 ሰዓታት በላይ ቤቱን ለቅቆ መውጣት ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚያ የሚበላ ነገር አይኖረውም። በእነዚህ ምግብ ቤቶች እና እንግዶች ውስጥ ምግቡ ምን እንደሠራ ማን ያውቃል። በአስተያየቱ ሁሉንም እና በግዴለሽነት ሁሉንም የሚበሉ ሌሎች ሰዎችን ዝቅ አድርጎ ማየት ይጀምራል። ከጓደኞች ጋር መሰብሰብ ከእንግዲህ ለእሱ አይደለም። በሆነ ምክንያት “የተሳሳተ ነገር” ከበላ እና ከዚያ ለብዙ ቀናት “መንጻት” ማድረግ ከቻለ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል።

የኦርቶሬክሲያ ጥልቅ ምክንያቶች በእራሱ መሠረታዊ እርካታ ፣ “እኔ በቂ አይደለሁም” የሚለው መሠረታዊ ስሜት ነው ፣ እሱም ሁለቱም ሊገነዘቡ እና ሙሉ በሙሉ ሊያውቁ ይችላሉ። የተመጣጠነ ምግብ ቁጥጥር የኦርቶሬክስክስን በራስ መተማመን ያነቃቃል ፣ ከሌሎች ሰዎች የላቀ ሆኖ እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። እሱ ቃል በቃል በቀን ብዙ ጊዜ ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ፣ በእሱ የበላይነት ለመደሰት እድሉ አለው። በጥልቀት ፣ አንድ ሰው ለራሱ “በቂ አይደለም” የሚለው ግልፅ የሚሆነው በዚህ መሠረት ነው። ከሁሉም በላይ ፣ አንድ ሰው በአጠቃላይ ከራሱ የሚረካ ከሆነ ፣ ለራሱ ክብር መስጠትን እንዲህ ዓይነቱን አዘውትሮ መመገብ አያስፈልገውም ፣ “በእነዚህ ቆሻሻ እንስሳት” ላይ የበላይነት ስሜት። እንዲሁም በአመጋገብ ላይ ቁጥጥር በሕይወትዎ ላይ የመቆጣጠር ቅ createsትን ይፈጥራል ፣ ይህም ጭንቀትን ለጊዜው ይቀንሳል ፣ በጥልቁ ውስጥ ፣ በጥቅሉ ፣ የበታችነት ስሜትም አለ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ነው! ግን! እሱ በእውነት ጤናማ ከሆነ።

ጤና የህይወት ትርጉም ሊሆን አይችልም ፣ ግን ለከፍተኛ የኑሮ ጥራት ሁኔታ ብቻ ነው። እውነተኛ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ፣ እራስዎን መውደድን ይማሩ ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ። በምግብ ይደሰቱ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ። መረጃውን ይፈትሹ ፣ አዲስ የተዛባ የምግብ ስርዓቶችን ለመከተል አይቸኩሉ - ብዙውን ጊዜ በቀላሉ እርስ በእርሱ ይቃረናሉ። ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ምግብ ይምረጡ ፣ ግን የአምልኮ ሥርዓት አያድርጉ!