ወረርሽኝ ከተከሰተ በኋላ “ወደ ሕይወት መመለስ” እንዴት? የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በኮሮናቫይረስ ምክንያት ሁሉም ዩክሬን ከሁለት ወር በላይ ተዘግቷል። እና አሁን ፣ በመጨረሻ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የኳራንቲን መዝናናት። ነገር ግን ፣ በእኛ ላይ ከደረሰው ነፃነት ደስታ ይልቅ ፣ እኛ … ድካም ፣ ግድየለሽነት ወይም ሌላው ቀርቶ የህብረተሰብ ፍርሃት ይሰማናል።

ከገለልተኛነት በኋላ ወደ መደበኛው ሕይወት እንዴት ይመለሳል? ለስሜቶችዎ ፣ በሰውነትዎ እና በስሜቶችዎ ውስጥ በጥንቃቄ እና በትኩረት ወደ ህብረተሰብ መውጣት አስፈላጊ ነው። በጥንቃቄ እና በትኩረት ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች ፍቅር። ለምሳሌ ፣ በተለይ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ አይነጋገሩ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ - አንዳንድ ሁኔታዎችን ይመልከቱ። እና ስለእዚህ ምቾት ለውይይት ዝግጁ ከሆኑ ፣ ምን እየደረሰዎት እንዳለ በሐቀኝነት አምኑ። ለስሜቶችዎ ምክንያቱን ያብራሩ ፣ ከዚህ ሰው ጋር ስምምነቶችን ያድርጉ። ይቅርታ ይጠይቁ እና እራስዎን ለመለየት አሁን ብቻዎን እንዲተውዎት ይጠይቁ። ውጤቱም ምንም ይሁን ምን ለውይይቱ ማመስገን አስፈላጊ ነው። ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች በጥንቃቄ ወደ የግንኙነት እና የግንኙነት ዓለም ይግቡ።

ሰዎች ወደ “ሕይወት” በመመለስ ራሳቸውን ለማዘጋጀት ምን ችግሮች ያስፈልጋሉ? አስቸጋሪ ቁጥር አንድ - እርግጠኛ አለመሆን ፣ ዛሬ እና ነገ ውስጥ ግልፅነት እና ግልፅነት ማጣት። ስለ ሥራ ፣ ስለ ፋይናንስ ፣ ስለ ግንኙነቶች ፣ ስለ ሌሎች ነገሮች እርግጠኛ አለመሆን ሲኖር። ከገለልተኛነት በፊት ሥራ ፣ ቋሚ ገቢ ፣ ከራሴ ህጎች ጋር የተረጋጋ ግንኙነት ሲኖረኝ። ገለልተኛነት ለተወሰነ ጊዜ ግልፅነትን ፣ ግልፅነትን እና እርግጠኛነትን ማጣት ሊሆን ይችላል። ምን ይደረግ? በመጀመሪያ - የመራራነት ፣ የቁጣ ፣ የቁጣ ፣ የፍርሃት ስሜት እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። ሁለተኛ-ደረጃ በደረጃ የድርጊት መርሃ ግብር ይገንቡ። እና ይቀጥሉ -ሪኢማንዎን ያዘምኑ ፣ ፖርትፎሊዮዎን ያዘምኑ ፣ ክፍት የሥራ ቦታዎችን በንቃት ያመልክቱ እና ሙያዊ መነሳሻዎን እና ፍቅርዎን ወደ ሕይወት ሊያመጣ የሚችል ማንኛውንም ቅናሾችን ይቀበሉ። አስቸጋሪ ቁጥር ሁለት - ዓለም ተለውጧል ፣ ሰዎች ሊለወጡ ይችላሉ። የሕይወት ቀውሶች ብዙውን ጊዜ በስነ -ልቦና ውስጥ አብዮት ፣ የህይወት እሴቶችን ክለሳ ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና ፍላጎቶችን የመፍጠር ችሎታ አላቸው። ዝም ብሎ መወሰድ አለበት። ምንም ትችት ወይም ግምገማ የለም። ልክ እንደ እውነት ተመልከቱት። ምን ይደረግ? ቀልጣፋ ፣ ፈጣን እና የችኮላ ውሳኔዎችን ያስወግዱ። ዓለም በአዲስ ፣ በተለወጠ ፣ በእውነታዎች ውስጥ ይኑር። ጊዜ ይስጡ - ሶስት ወይም አምስት ወራት። እና ይናገሩ ፣ በሌሎች ውስጥ ለለውጥ ምክንያቶች ፍላጎት ያሳዩ። ዓለምን ያስሱ ፣ በጣም አስደሳች እና የተለየ ነው! የችግር ቁጥር ሶስት - የስህተት መብት እንደ ተሞክሮ መብት። በገለልተኛነት ፣ ለእርስዎ የሚመስልዎት ፣ ለእርስዎ ስህተት ፣ አጥፊ እና “ስህተት” የሆኑ የተወሰኑ እርምጃዎችን ፣ እርምጃዎችን ፣ ቃላትን መፍቀድ ይችላሉ። ወደ እነሱ የምንመለስበት እና የሚቻል ከሆነ እነሱን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። እና እንደዚህ ያለ ዕድል ከሌለ ፣ ይህንን ክስተት እንደ ስህተት ሳይሆን በህይወት ተሞክሮዎ ውስጥ እንደ ሌላ ተጨማሪ እንዲይዙት ይፍቀዱ። አሁን ይህንን እና ለምን ይህንን ማድረግ እንደሌለብዎት በትክክል ተረድተዋል።

ውስጠኞች እና አጭበርባሪዎች ከገለልተኛነት እንዴት መውጣት እንዳለባቸው ልዩነት አለ? ደግሞም ሁላችንም የተለያዩ ነን። ልዩነቱ በአይነቶች (ውስጣዊ ፣ ገላጭ) ሳይሆን በግለሰቡ ስብዕና ውስጥ ሊሆን ይችላል። እሱ አስተዋዋቂዎች መግባባት የማይወዱት ተረት ነው - እነሱ ግን በዲግሪያቸው ውስጥ ያደርጉታል ፣ እና እሱ ከ extroverts የተለየ ነው (ለማነፃፀር - እንደ የሻይ ማንኪያ እና ማንኪያ ፣ እነዚህ ሁሉ ማንኪያ ናቸው ፣ ግን እያንዳንዱ የራሱ አለው መለኪያ)። ለምሳሌ ፣ እርስዎ አክራሪ እንደሆኑ እና ጎረቤትዎ ውስጣዊ ሰው መሆኑን ካወቁ ታዲያ … እራስዎን እና ጎረቤትዎን በጥንቃቄ እና በትክክለኛነት እንዲይዙ እጠይቃለሁ። እሱ ግንኙነትን አምልጦታል እናም እርስዎን በማየቱ እና ሰላም ለማለት ይደሰታል ፣ ግን ይህ ወደ ቅርብ እና ጠንካራ ወዳጃዊ እቅፍ ለመውጣት ምክንያት አይደለም። እሱን በተሻለ ቢጠይቁት - ጎረቤት ላቅፍዎት / እጅዎን ለመጨበጥ እችላለሁን? እና ካልሆነ ፣ እርስዎ እና እሱ ለእውቂያ የፍላጎት ቋንቋ አንድ ዓይነት እንዲናገሩ አንድ ዓይነት ተዘዋዋሪ ይፈልጉ። ከመግቢያው ወይም ከማውረድ ይልቅ የአንድን ሰው ፍላጎት ፣ ፍላጎት የበለጠ ይመልከቱ።በእሱ ሁኔታ እና ፍላጎት ላይ ይጠይቁ እና ፍላጎት ያሳዩ። እና ፣ በእርግጥ ፣ ከገለልተኛነት መውጣት እንደ ማኅበራዊ መነጠል ጊዜ ፣ ከገለልተኛነት በፊት እና በኋላ ለውጦቹ ለራስዎ የግል ምልከታ ጥሩ ጊዜ ነው። ማንነታችሁ ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር ሁላችንም አክብሮት ፣ ተቀባይነት እና ደህንነት ያስፈልገናል። ሁልጊዜ።