ምክንያታዊ ያልሆነ ቁጣ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሁለት ዓይነት የቁጣ ዓይነቶች አሉ -የተረጋገጠ ወይም ያልተረጋገጠ ፣ ወይም የተረጋገጠ እና ያልተፈቀደ። የመጀመሪያው የሚነሳው በፍትሕ መጓደል ምክንያት ነው - አንድ ነገር ተሰረቀብን ፣ ስም አጥፍተናል ፣ ወዘተ። ሁለተኛው እርካታ ሲሰማን ፣ ብስጭት ሲሰማን ፣ በራሳችን ተስፋ ስንታለል ፣ ያልተሟሉ ዓላማዎች እና ያልተሳኩ ሙከራዎች። እነዚህ ክስተቶች ህይወታችንን ምቾት አይሰጡም እና በስሜታዊ መስክ ውስጥ የሚያሰቃዩ ነጥቦችን ይንኩ።

ንዴት ትክክል መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመረዳት ሁለት ጥያቄዎችን መጠየቅ ያስፈልጋል-

ምን የተለየ ክፋት ተፈጽሟል?

ስለተፈጠረው ነገር ሁሉንም አውቃለሁ?

ሁላችንም በአንድ ወቅት በትክክል ባልተፈጸመ ኢፍትሃዊነት የተነሳ መሠረተ ቢስ ቁጣ አጋጥሞናል። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ቂም ሊሰማን ይችላል -የሁኔታዎች ድንገተኛ ፣ የተሳሳተ ግንዛቤ ፣ ተገቢ ያልሆነ አጠቃላይ ፣ አንዳንድ የግል ምርጫዎች ወይም ተስፋዎች ፣ እና ድካም ብቻ - እና አንዳንድ ጊዜ የእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ጥምረት። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ተበድለናል የሚል የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ ደርሰናል። ተቆጥተናል ፣ ግን ቁጣችን መሠረተ ቢስ ነው።

ስለዚህ እንደዚህ ዓይነት ቁጣ ምን ታደርጋለህ? መሠረተ ቢስ ቁጣን እንዴት መቋቋም እንችላለን ፣ እና ለሁሉም ሰው ጥቅም እንዴት ማስተላለፍ እንችላለን?

ተገቢ ባልሆነ ቁጣ ገንቢ በሆነ ምላሽ ውስጥ ሶስት አስፈላጊ ክፍሎች አሉ ፣ እና አራተኛው ክፍል ብዙውን ጊዜ ወደ እነዚህ ይጨመራል።

የመረጃ ልውውጥ

በልብ ከልብ የመነጋገር ፣ መረጃን የማጋራት ችሎታ ለተፈጠረው ችግር ገንቢ መፍትሔ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። አንድን ሁኔታ ከራስዎ እይታ በማቅረብ ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን ፣ የሚያስቡትን እና የሚያስጨንቁዎትን እንዲረዳ ለሌላው ሰው ዕድል ይሰጡታል። እርስዎ እንዲጨነቁ ባደረጓቸው ክስተቶች ላይ ዋናውን አፅንዖት ይሰጣሉ እና በክስተቱ ጥፋተኛ ላይ አያተኩሩ።

ቁጣ በምንም ነገር እንደማይጸድቅ ፣ ማንም በእናንተ ላይ ምንም ክፉ እንዳልሠራ መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው። አዎ ፣ በዳዩ ሕይወትዎን አስቸጋሪ አድርጎታል ፣ አሉታዊ ስሜት እንዲሰማዎት አድርጎታል ፣ ግን እሱ ሥነ ምግባር የጎደለው ድርጊት አልፈጸመም።

የመረጃ አሰባሰብ

“ተሳዳቢው” ለምን አንድ ነገር አላደረገም የሚለውን ጥያቄ ብቻ ይጠይቁ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ስለተፈጠረው ነገር ሙሉ መረጃ እንደሌለን አምነን መቀበል አለብን ፣ ስለዚህ እኛ የመናደድ ሕጋዊ መብት ይኑረን አይኑረን ለመወሰን ይከብደን ይሆናል።

ቂምዎ ትክክል መሆኑን ለመወሰን መረጃ መሰብሰብ አስፈላጊ እርምጃ ነው። ስለዚህ ፣ እኛ ሁሉንም ነገር በደንብ እንደማንረዳ ስንገነዘብ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን እናስወግዳለን እና በወንጀለኛችን ውስጥ አንድ ተራ ሰው እናያለን።

ማስተዋል

አንዳንድ ጊዜ ፣ ንዴታችን መሠረተ ቢስ መሆኑን እንኳን ተገንዝበን ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ እና በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ያደረጉትን መቀበል ለእኛ ቀላል አይደለም። በዚህ ሁኔታ ፣ እርስ በእርስ ለመግባባት መጣር አለብን። ሰውዬው ምንም ዓይነት ክፋት ወይም ጥፋት ባይፈጽምም ፣ ባህሪው አሁንም ሊጎዳዎት ይችላል። ቂም ፣ ብስጭት ወይም ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል። የዚህን ሰው ድርጊቶች መረዳት አለብዎት ፣ እና እሱ ስሜትዎን መረዳት አለበት።

ይህ ምንም ትችት ፣ ውግዘት ወይም ውንጀላ ሳይኖር ከልብ ግልፅ ውይይት ይጠይቃል። ትችት እና ውግዘት እንዲታቀብ የሚረዳው ቂምዎ መሠረተ ቢስ መሆኑን መገንዘብ ነው።

እርስ በእርስ ግንኙነት ውስጥ የመግባባት ፍላጎት በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ግንዛቤ ላይ ስንደርስ ሁላችንም የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማናል። መሠረተ ቢስ ቁጣ እንኳን በግንኙነታችን በአንዳንድ አካባቢዎች እንደዚህ ያለ ግንዛቤ አለመኖሩን የሚያሳይ ምልክት ነው። በሚመለከታቸው ወገኖች መካከል ግልጽ እና ወዳጃዊ ውይይት ሳይኖር ቁጣ እና ቂም በራሳቸው ብቻ አይጠፉም።

የለውጥ ጥያቄ

እኛ ልንለውጣቸው የምንችላቸው አንዳንድ ልምዶች ፣ የባህሪ ልዩነቶች አሉ። ሰዎች የባህሪያቸውን ባህሪዎች ፣ ምላሾች ፣ ቁጣዎች ፣ ወዘተ እንዲለውጡ ልንጠይቃቸው አንችልም። ማወቅ እና ማስታወስ አስፈላጊ ነው።የተወለደው በተግባር አይለወጥም ፣ ያገኘነውን መለወጥ እንችላለን።

ምናልባት እዚህ ዋናው ነገር ጥያቄ ነው። አንጠይቅም ፣ አንነቅፍም። እና እኛ እንዲሁ ተጠይቀናል ብለን በቀላሉ እንጠይቃለን እና እንዘጋጃለን። ለመለወጥም ዝግጁ መሆን አለብን።

በጋሪ ሻምፔን “የፍቅር መውረድ” መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ