ቀውሱ የሁከት ቀጠና ነው። መረጋጋትዎን እንዴት እንደሚጠብቁ እና መደናገጥን ያቁሙ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“ቀውስ” ከጥንታዊ ግሪክ “ተራ ፣ የሽግግር መንግሥት ፣ የመቀየሪያ ነጥብ” ነው።

ስለዚህ እኛ አሁን ፣ በቀጥታ ፣ በእሱ ጉድጓድ ውስጥ ነን። 2020 ለዘመናት በሰው ልጅ ሊታወስ ይችላል። እኔ ብዙውን ጊዜ በግል ወይም በሙያዊ ቀውስ ፣ በዕድሜ ወይም ትርጉም ቀውስ ከተያዙ ሰዎች ጋር እሠራለሁ። በአንድ ቃል ፣ እነዚህ አሳዛኝ ጊዜያት ናቸው። ግን ፣ በጣም ሊገመት የሚችል እና ፣ በተገቢው ድጋፍ ፣ በዝምታ ማለፍ የሚችል።

ግን ዛሬ ዓለም አቀፍ ቀውስ በግል ቀውሶቻችን ላይ ተጥለቅልቋል።

ቫይረሱ እና የመታመም ፍርሃት ፣ በግዛቶች መካከል የድንበር መዘጋት እና በሁሉም ሀገሮች ውስጥ ሊከሰት በሚችል የፋይናንስ ስርዓት ችግሮች። ለመቋቋም የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል።

ነገር ግን ፣ እርስዎ ተረጋግተው በእርጋታ እና በእቅዱ መሠረት እርምጃ ከወሰዱ ፣ ከዚያ በትንሽ ኪሳራ ከዚህ አስጨናቂ ጊዜ በሕይወት ይተርፋሉ። እና እነሱ ይሆናሉ።

ስለዚህ ፣ በግርግር ወቅት እንዴት እንደሚንሳፈፉ -

1. የገንዘብ ወጪዎችዎን ይቀንሱ። ለለውጥ ጊዜያት ሀብቶችን በጣም አስፈላጊ ወደሆነ ቦታ ያዛውሩ። እርግጠኛ ባልሆነበት ጊዜ ፣ ይህ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚሆን ግልፅ እስኪሆን ድረስ በገንዘብ ዝቅተኛ መሆን እና ብዙ ገንዘብ ማውጣቱ ተገቢ ነው።

2. በአውታረ መረቡ ውስጥ ተጨማሪ ገቢን እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል ያስቡ እና የራስዎን መለያዎች በመስመር ላይ ይፍጠሩ። እርስዎ አስተማሪ ፣ ወይም አሰልጣኝ ፣ ወይም ዶክተር ከሆኑ - ምናባዊ ክፍሎች ፣ ለኮርሶች መድረኮች። በግድ መነጠል ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ አይታወቅም። በአጭሩ በይነመረብ ላይ መሥራት ከቻሉ ታዲያ እሱን ለመንከባከብ ጊዜው አል hasል። ምናልባት ሙያዎን ለመለወጥ ወይም አዲስ ዕውቀት እና ክህሎቶችን ለመማር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል?

3. የሚቻል ከሆነ በሂደት ላይ ያለውን ሥራ ያጠናቅቁ። አንዳንዶቹ ተንጠልጣይ ብድር አላቸው ፣ ሌሎች ያልተጠናቀቁ የንግድ ሥራዎች አሏቸው ፣ አንድ ሰው ያልተጠናቀቀ መጽሐፍ አለው ፣ አንድ ሰው በኮምፒውተራቸው ውስጥ ያልተሰበሰበ የመረጃ መጣያ አለው። እያንዳንዱ ያልተገለጸ ተግባር ብዙ ኃይልን ይስባል እና የአንድን ሰው የስነ-ስሜታዊ ሁኔታ ይነካል። እያንዳንዱ ያልተጠናቀቀ ንግድ በኮምፒተርዎ ላይ ክፍት መስኮት ነው ብለው ያስቡ። ይህ መላውን ስርዓት ፍጥነት ይነካል ፣ እና በችግር ጊዜ ፣ በለውጥ ጊዜ ፣ ግልፅነት እና ውጤታማነት እጅግ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ኃይል የሚፈስበትን ክፍተት መዝጋት” አንድ ወረቀት ወስደው ያልተጠናቀቁትን ሥራዎች ሁሉ ይፃፉ - ከትላልቅ ፣ ለማጠናቀቅ በጣም ቀላል ያልሆኑ (መርዛማ ግንኙነቶች ፣ ብድሮች መክፈል ፣ ለምሳሌ) ወደ ትንሽ ቤተሰብ (ሳህኖችን ማጠብ)).

አሁን ይህንን ዝርዝር በሦስት ትናንሽ መከፋፈል እንጀምራለን-

1. በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊጠናቀቁ የሚችሉ እነዚያ ጉዳዮች።

2. እነዚያ በጭራሽ ላለመጨረስ የወሰኑዋቸው (የማይስብ መጽሐፍን ላለማጠናቀቅ - ለምን ጊዜ ያባክናሉ?)

3. እነዚያ ጉዳዮች ፣ የማጠናቀቂያ ቀነ -ገደቡ ፣ እሱ በአንተ ላይ ስላልተመሠረተ በጥያቄ ውስጥ ያለው። የመጀመሪያው ነጥብ ቀላል ነው። እነዚህን ጉዳዮች የሚጨርሱበትን ቀን ይፃፉ እና ለማድረግ ይሞክሩ።

ሁለተኛው በጣም አስፈላጊ ነው! የንግድ ሥራን ላለማጠናቀቅ ውሳኔዎች እውቀት መሆን አለባቸው። ከዚህ በፊት የመራዎትን መርሆዎች ግምት ውስጥ አያስገቡ ፣ ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ መጽሐፍትን አንብበው ጨርሰዋል። አሁን ሁኔታው የተለየ ነው እናም የህይወት ሀይልን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ አሁን ፣ እንበል ፣ ይህንን መጽሐፍ አንብበው ላለመጨረስ ወስነዋል። ያ ማለት ፣ በዚህ ጊዜ እርስዎም ነገሮችን ያጠናቅቃሉ ፣ እሱ በአያዎአዊ መንገድ ብቻ ነው የሚከናወነው - እነሱን ላለማጠናቀቅ ህሊና ያለው ውሳኔ ያደርጋሉ።

በተመለከተ ሦስተኛው ዝርዝር በጣም ከባድ ነው። ደግሞም እነዚህን ጉዳዮች ማጠናቀቅ ቀላል እንዳልሆነ አስቀድሞ ይታወቃል። የሆነ ሆኖ በወረቀት ላይ የመዘርዘር ውጤቱ ከፍተኛ ነው። ምክንያቱም ፣ በመጀመሪያ ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ መያዝዎን ያቆማሉ። እና ሁለተኛ ፣ ችግሩ በወረቀት ላይ ሲፃፍ ግልፅ እና ለመረዳት የሚቻል ይሆናል። እሺ ለመፍትሔ ግብዓቶች ባይኖሩ መልካም ነው ፣ ግን ወደፊት ምን መደረግ እንዳለበት ግንዛቤ አለ።

የዚህን ልምምድ ውጤታማነት ለራስዎ ይፈትሹ። ጊዜህን ውሰድ.

4. ጤንነትዎን ይንከባከቡ። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ መምታት መቻል አስፈላጊ ነው ፣ እና እርግጠኛ አለመሆን ራሱ ድብደባ ነው -መሬት ከእግርዎ ስር እየለቀቀ ነው ፣ ነገ ምን እንደሚሆን ግልፅ አይደለም። ስለዚህ ጤናማ ምግብ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ፣ ንጹህ አየር እና ስፖርቶች ለጥሩ ጤና ቁልፍ ናቸው። እርስዎ የሕክምና ኮርስ ሊያካሂዱ ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፣ በጥርስ ሀኪም ወይም በሌላ ሐኪም ፣ ግን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ፣ ከዚያ ያምናሉ - አሁን ጊዜው ነው።

በተናጠል ጊዜ ምን ዓይነት ስፖርቶችን ማድረግ ይችላሉ-

1. ዮጋ ወይም እራስዎ በቤት ውስጥ መዘርጋት

2. በራስዎ ቤት ውስጥ የራስዎን ክብደት ያላቸው መልመጃዎች

3. ማለዳ ላይ ሩጫ ፣ ሰዎች በሌሉበት - በመንገድ ላይ

4. የአሰልጣኞች የመስመር ላይ ትምህርቶችን በቡድን

5. የጓደኞችን ፣ የምታውቃቸውን ፣ የዘመዶቻቸውን ድጋፍ ይጠይቁ። በአስቸጋሪ ጊዜያት - ደግ ቃል - ክብደቱን በወርቅ ዋጋ ያለው። እና እርዳታው ከመጠን በላይ አይሆንም። እርግጠኛ ባልሆኑ ጊዜያት ፍርሃቶችን እና ጭንቀቶችን እርስ በእርስ ለመጋራት ሰዎች አንድ ላይ ለመሰባሰብ ይፈተናሉ ፣ በዚህም - ጥንካሬያቸውን ይቀንሳሉ። ግን ይህ የሚሆነው ሰዎች እርስ በርሳቸው እንዲገለሉ በሚገደዱበት ጊዜ ነው - ለምሳሌ ፣ አሁን በወረርሽኝ ወቅት እየተከሰተ ነው። ስለዚህ ፣ ግንኙነት ፣ ምናባዊ ቢሆንም ፣ ከመኖር ያነሰ ዋጋ አይኖረውም።

6. በችግር ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ግድየለሽነት ፣ ፍርሃቶች ፣ ፎቢያዎች እና ጭንቀቶች ብዙ ጊዜ ይሆናሉ። ሽብር እና ግራ መጋባት ብዙ ሰዎችን ያጅባል። ለእንደዚህ አይነት ስሜቶች እጅ መስጠት አይችሉም። እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጥረት ያድርጉ። ከሁሉም በላይ የአዕምሮ ሁኔታ አጠቃላይ ጤናን በእጅጉ ይጎዳል።

ሽብርን ለማስወገድ ፣ ከመረጃ ንፅህና ጋር ተጣብቀው የታመኑ ምንጮችን ብቻ ያንብቡ። በዚህ ጊዜ ብዙ የሐሰት መረጃዎች ይኖራሉ። ግን “ነርቮችዎን ለማዳን” የአሁኑን ሁኔታ ለመከተል በጭራሽ እንዲሁ እንዲሁ አማራጭ አለመሆኑ ሊታወስ ይገባል። ለነገሩ ክስተቶቹን በመከተል ቢያንስ አንድ ነገር በቁጥጥር ስር እንደዋለ የተሰማን ይመስላል። ይህ ጭንቀታችንን ይቀንሳል። ስለዚህ ፣ ስለ ክስተቶች ክስተቶች የመረጃ መጠንን መቆጣጠር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - ሚዛኑን እንዲሰማዎት። ደግሞም ፣ በአንድ በኩል ዱላውን ማጠፍ ይችላሉ - ከዚያ የፍርሃትና የፍርሃት ደረጃ ከመጠን ይለቀቃል። ነገር ግን ፣ በሌላ በኩል ፣ እየተከሰተ ያለውን በማፈናቀል ፣ ከማይታወቅ የጭንቀት ደረጃን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። እና ይህ እንቅልፍ ማጣት ፣ ብስጭት ፣ የስነልቦና በሽታዎችን ያስፈራራል።

እንዲሁም ፣ ለእርስዎ ያለውን መረጃ ከግምት ውስጥ በማስገባት ቀውሱን ለማሸነፍ የራስዎን የግል መርሃ ግብር ማዘጋጀት ጥሩ ይሆናል። በችግሮች ውስጥ እንዴት እንደሚያልፉ ፣ በምን ላይ እንደሚተማመኑ ፣ የት እንደሚያከማቹ ፣ ምን ሀብቶች እንደሚጠቀሙ ይግለጹ። ይህንን ለማድረግ ይህ ቀውስ እንዴት እንደሚጎዳዎት በትክክል ለመወሰን ይሞክሩ።

ለጥያቄዎችዎ መልስ ይስጡ

1. በትክክል ማጣት ምን እፈራለሁ?

2. እዚህ እና አሁን ስለእሱ በትክክል ምን ማድረግ እችላለሁ?

3. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእኔ ላይ የማይመካኝ ምንድን ነው?

4. ካጣሁ ምን ለማድረግ አስባለሁ? (ገንዘብ ፣ ሥራ ፣ መረጋጋት)

ደግሞም ፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከተረዱ ፣ ከዚያ በጣም አስቸጋሪው ሁኔታ እንኳን ሊፈታ ይችላል።

7. ተድላዎችን እራስዎን አይክዱ … ከፍተኛ ውጥረት እያጋጠመን ባለበት በአሁኑ ጊዜ ለራስዎ ፍቅርን ፣ ትኩረትን እና ትዕግሥትን ማሳየቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ እራስዎን በሚጣፍጥ ያዝናኑ። በአደገኛ ወቅቶች ወደ ትናንሽ ልጆች የምንለወጥ ይመስለናል ፣ እናም ከመቼውም ጊዜ በላይ ጥበቃ እና ደስታ እንፈልጋለን።

ለአሁኑ ገደቦች ተገዢ የሚሆኑትን የሚደሰቱበትን ዝርዝር ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ፦

1. ጣፋጭ ምግብ

2. ጥሩ ፊልም

3. አስደሳች መጽሐፍ

4. ሙቅ መታጠቢያ

5. በስካይፕ ከድሮ ጓደኞች ጋር መግባባት። ወይም ምናልባት አንድ ላይ እራት ሊሆን ይችላል?

6. ስዕል

7. ጨዋታዎች

8. ይህ ወቅት የስትራቴጂክ ዕቅድ ለመፍጠር ትክክለኛው ጊዜ ነው። … ከሁሉም በላይ ቀውሱ አንድ ቀን ያበቃል ፣ እና በአዳዲስ ሀሳቦች ፣ ሀይሎች እና ሀሳቦች መንገድን ይምቱ! በዚህ ጊዜ ብትዘጋጁ ጥሩ ነበር።

መረጋጋት ፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ሁኔታዎን ግልፅ ማድረግ ወይም ከችግሩ ለመውጣት ስትራቴጂን ከችግሩ ለመውጣት ስትራቴጂ እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት የባለሙያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ድጋፍ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ።