2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከፌስቡክ አንባቢዎቼ አንዱ “ራስህን ውደድ” የሚለውን ምክር ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች አመጣ። እኔ እንደማስበው ይህ ምክር ደንበኛውን ከሚያበሳጩት አንዱ ነው። ምክንያቱም አንድ ሰው ወደ ሳይኮሎጂስት የሚመጣው ፣ እሱ ለራሱ ይህንን የፍቅር ተሞክሮ ስለሌለው እና ምናልባትም ገና በልጅነት ዕድሜ ውስጥ ጉልህ ሰዎች የፍቅር ተሞክሮ የለም።
ለነገሩ ፣ ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን እንደሚወዱ ብቻ የሚናገሩበት ምስጢር አይደለም ፣ ግን በእውነቱ በልጁ ላይ ፍቅርን ከመጠን በላይ ጥበቃ ፣ ቁጥጥር እና ኃይልን ይተካሉ። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ሰው እንዴት ራስን የመውደድ ልምድ ሊኖረው ይችላል?
እና እዚህ በጣም አስደሳችው ነገር ይጀምራል -አንድ ሰው ወደ ሳይኮሎጂስት መጥቶ “እራስዎን መውደድ” እንዴት ይጠይቃል? እናም የስነ -ልቦና ባለሙያው በአንድ ምክክር እንዴት እንደ ሆነ መንገር ፣ ለድርጊት መመሪያዎችን መስጠት ፣ ደንበኛው ወስዶ ሁሉንም ነገር በፍጥነት እና ወዲያውኑ ማድረግ ፣ ዛሬ እራሱን መውደዱ እና በሕይወቱ ውስጥ ያለው ሁሉ ተከናወነ። ግን ብዙውን ጊዜ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም። በእርግጥ ዛሬ በማንኛውም መጽሐፍ ውስጥ በዚህ ጉዳይ ላይ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን አያገኙም።
እኔ በሌላ አነጋገር እንኳን “በመጀመሪያ የእርስዎን ትኩረት ከሌላ ወደ ራስዎ ለመቀየር ይሞክሩ” - ግን ይህ ደግሞ በደንበኛው ውስጥ ቁጣን ያስከትላል። ልክ እንደዚህ? ብሎ ይጠይቃል። እና በእውነቱ ለስሜቱ ፣ ለፍላጎቱ እንዴት ትኩረት መስጠት እንዳለበት ያውቃል ፣ ከልጅነቱ ጀምሮ ለሌሎች እንዲመች ፣ ከሌሎች ሰዎች ፍላጎት ጋር እንዲላመድ ፣ የሌሎችን ፍላጎት እንዲያረካ “ሲሳል” … (ደንበኛው የሚያስበው ይህ ነው እና ይህ ከግል ልምዱ ነው) ስለዚህ ሌሎችን የማያስደስቱ ከሆነ ፣ እውነተኛ ስሜትዎን አይሰውሩ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ ብቻዎን ሊቆዩ ይችላሉ ፣ በሁሉም ተወዳጅ ሰዎች የተተወ ፣ የተተወ ፣ ውድቅ የተደረገ። ነገር ግን ደንበኛው የስነ -ልቦና ባለሙያው እንደ አስማተኛ በፍጥነት እጁን እንዲያወዛውዝ ይፈልጋል እና ሁሉም ነገር ይከናወናል! አይ ፣ አይሆንም! በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ በእራስዎ ላይ የሰራዎት ዓመታት እነዚህ ናቸው ፣ እንደገና መራመድ ፣ ማውራት ፣ መጮህ ፣ ማልቀስ ፣ እርካታዎን መግለፅ ፣ ድንበሮችዎን መከላከል ፣ ቁጣ ፣ ፍቅር ማሳየት ፣ ስለ እፍረት ፣ ጥፋተኝነት ፣ ፍርሃት ማውራት ይማራሉ - ይህ ነው ከዚህ በፊት ማድረግ ያልቻሉትን ሁሉ - የሚወዷቸውን ወይም የሚወዷቸውን የማጣት አደጋ ላይ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ለእሱ የማይመችዎት ፣ የማይፈቅድልዎት ሳይኮሎጂስት ጋር በመገናኘት ይህንን ማድረግ ይማራሉ። እርስዎ “በራስዎ ላይ እንዲለማመዱ” እና ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ ከግምት ውስጥ የሚገቡበትን ወርቃማ አማካኝ እንዲያገኙ እና የሥነ ልቦና ባለሙያው ድንበሮቹን ያውጃል እንዲሁም ያክብሩዎታል።
ስለዚህ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በዚህ ግንኙነት ሂደት ውስጥ ከልጅነትዎ ጀምሮ በሕይወትዎ ሁሉ የተነጠቁትን ተሞክሮ ቀስ በቀስ ያገኛሉ። በተጨማሪም ፣ ይህ ተሞክሮ ከ3-5-7 ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፣ ከላቦራቶሪ ሁኔታዎች ወደ ዓለም ያመጣሉ ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር በመለማመድ ፣ በማዋሃድ ፣ በማዋሃድ። በዚህ መንገድ ፣ ቀስ በቀስ እራስዎን መውደድን እና በህይወት ግንኙነት ውስጥ ሌላውን መውደድን ይማራሉ። “እንዴት ማድረግ እንደሚቻል” ለሚለው ጥያቄ ዝርዝር መልስ እዚህ አለ። እራስዎን መውደድ ለመማር በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ማለፍ ያለብዎት ቁልፍ ነጥቦች ፣ እኔ ግን እዚህ እገልጻለሁ - የብቸኝነትን እና የመጥፋት ፍርሃትን ይገንዘቡ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች “አይሆንም” ለማለት ይማሩ ፣ ይገንዘቡ ምን ያህል ጊዜ ከጥፋተኝነት እንደሚሠሩ ፣ ንዴትን እንዴት እንደሚገቱ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ስሜትዎን በበቂ ሁኔታ መግለፅን ይማሩ ፣ የራስዎን ወሰን መገንባት እና የሌሎች ሰዎችን የግል ወሰኖች ማክበር ይማሩ ፣ ግምቶችዎን እና አመለካከቶችዎን (ግንዛቤዎች) ይወቁ ፣ በ “እዚህ እና አሁን” ውስጥ መሆንን ይማሩ ፣ ካለፈው እና ከወደፊቱ ጉዞዎች ፣ እና ብዙ ተጨማሪ እራስዎን ወደ እውነታው ይመልሱ። እንደሚመለከቱት ፣ ተግባሩ ትልቅ ነው … እናም በአንድ ቀን ወይም በጥቂት ወራት ውስጥ እንኳን ሊፈታ አይችልም …
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ያውቃሉ? አንድ ሰው የግልዎን ድንበር ከጣሰ እምቢ ማለት ይችላሉ?
(ሐ) ዩሊያ ላቱነንኮ
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና መላውን ዓለም አይጠሉም
አሁን በጣም ተወዳጅ አልፎ ተርፎም ፋሽን ሆኗል - ሁሉም ሰው በትክክል እንዴት እንደሚኖር እና ደስተኛ ለመሆን እየሞከረ ነው። በዚህ ላይ መውቀስ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ሆኖ ለመኖር መፈለግ ተፈጥሯዊ ስለሆነ እና የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና የስነ -ልቦና ሐኪሞች ሥራ ደንበኛው ይህንን እንዲያገኝ ለመርዳት በትክክል ነው። ግን ከብዙ ምክሮች እና ምክሮች መካከል በትልቁ ህዳግ ጎልቶ የሚወጣ ሀሳብ አለ - እራስዎን መውደድ። ይህ ሀሳብ በጣም ረጅም እና በጣም በልበ ሙሉነት አድጓል ፣ ግን በጣም አመክንዮአዊ እና አስደሳች ይመስላል ፣ ምክንያቱም በመንገድ ላይ ያለው አማካይ ሰው እርግጠኛ ነው - ሁሉም የእሱ ፣ ቢያንስ ሥነ ልቦናዊ ፣ ችግሮች ይህንን አስማታዊ ችሎታ እንደያዙ ወዲያውኑ ይፈታሉ። ሆኖም ፣ “እራስ
ራስን መውደድ። እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ እና እንደሚወዱ?
ምናልባት ማንኛውም ሰው እራስዎን መውደድ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ መሆኑን ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተው ይሆናል … እና ምናልባት እርስዎ ይገርሙዎታል - ለራስዎ ፍቅር ምንድነው? ለምን እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል? ደህና ፣ ወይም ቢያንስ እንደራስዎ… ራስህን ተቀበል…. እራስዎን በደንብ ይያዙት? ብዙ መልሶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ፣ ለራስዎ ፣ ለወዳጆችዎ ፣ ለልጆችዎ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው። ራስን መውደድ ማንኛውንም ችግር መፍታት የሚጀምርበት መነሻ ነጥብ ነው። ማንኛውም እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት የሚገነባው ይህ ነው። ህይወትን 100%እንዲደሰቱ ፣ ለራስዎ ምርጡን እንዲመርጡ እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ የሚፈቅድልዎት ይህ ነው። በጠንካራ መሠረት ላይ ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ የምንገነባ ይመስል ሁሉም ደስታችን ፣ ስኬ
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና ራስ ወዳድ እንዳይሆኑ
ወዲያውኑ የቋንቋ እርማት እናድርግ። ሶስት ጽንሰ -ሀሳቦችን እናብራራ -ኢጎሊዝም ፣ ኢጎሴንትሪዝም እና ናርሲሲዝም። ራስ ወዳድነት - ራስ ወዳድነት ፣ ከግል ፍላጎቶች ይልቅ ከሕዝብ ይልቅ። ይህ ባህሪ ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው በራስ ጥቅም ሀሳቦች ነው። ከብርሃን መጀመሪያ ጋር ፣ ሰዎች የ “ኢጎሊዝም” ጽንሰ -ሀሳብ የእድገት ሞተር ዓይነት እና የሰዎች እንቅስቃሴ መነቃቃት ምልክት አድርገው ይቆጥሩታል። ቅድመ አያቶቻችን ለምቾታቸው ደንታ ባይኖራቸው ኖሮ ልብሶችን ከቆዳ መስፋት ፣ ሳህኖችን መሥራት እና እሳትን ማቀጣጠል ባልተማሩ ነበር። Egocentrism (ከጥንት ግሪክኛ Εγώ - “እኔ” እና ላቲን ሴንትረም - “የክበቡ ማዕከል”) - የግለሰቡን ከራሱ ሌላ የእይታን ነጥብ ለማገናዘብ አለመቻል ወይም አለመፈለግ። እሷ በቀላሉ ትኩረት አይገባትም።
