ከቫይረሱ እና ከኳራንቲን ጋር ስላለው ሁኔታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከሥነ -ልቦና አንፃር አሁን ያለው ሁኔታ ምንድነው?

ስለ ጭንቀት።

እያንዳንዳችን ስላለው ጭንቀት። ሁላችንም የተወሰነ የጭንቀት ደረጃ አለን። ጭንቀታችን በተለያዩ ሁኔታዎች ይገለጣል። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ እና ምቹ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የማስጠንቀቂያ ምክንያት አለ። “እውነት መሆን በጣም ጥሩ ነው” ፣ “ምንም ቢከሰት” ፣ “ብዙ የሚስቅ ብዙ ያለቅሳል”።

አንዳንድ ሰዎች በተቃራኒው ለመረጋጋት እና በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ለጭንቀት ላለመሸነፍ ይችላሉ።

ጭንቀትን ለመቋቋም ከሚረዱባቸው ዋና መንገዶች አንዱ ቁጥጥር ነው። ይህ የእኛ የስነ -ልቦና የመከላከያ ዘዴዎች አንዱ ነው። ለነገሩ ሁኔታውን ስንቆጣጠር የምንፈራው ነገር የለም። እኛ የሥራ ቀናት እና ቅዳሜና እሁዶችን ፣ የታቀዱ የእረፍት ጊዜያትን መርጠናል ፣ በቀን ውስጥ እንኳን እኛ የምንከተለውን የራሳችንን መርሃ ግብር አዘጋጅተናል።

አሁን ምን እየሆነ ነው? ቁጥጥር እያጣን ነው። ከእንግዲህ ነገ ምን እንደሚሆን እርግጠኞች አይደለንም ፣ በሳምንት ፣ በወር ውስጥ … ሁኔታውን አንቆጣጠርም ፣ ጥቂቱ በእኛ ላይ የተመካ ነው።

ከቁጥጥር ጋር በመሆን ድጋፍን ፣ ጥበቃን እናጣለን።

ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ጭምብሎችን ፣ መድኃኒቶችን ፣ ምግብን መግዛትን መቆጣጠርን ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣውን ጭንቀት ለመቋቋም መንገድ ነው።

ጭንቀትዎን እንዴት እንደሚይዙ ለማየት እራስዎን መመልከት ይችላሉ።

ጭንቀትን ለመቋቋም ምን ሌሎች መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ?

በጣም አስፈላጊው ነገር የመረጃ ቁጥጥር ነው።

የምንበላው ሰውነታችንን እንደሚፈጥር ሁሉ እኛም የምንቀበለው መረጃ የስነልቦናችንን ቅርፅ ይይዛል።

እራስዎን ከአሉታዊ መረጃ ለመጠበቅ ይሞክሩ። አዎንታዊ አመለካከት የሚገነባ ጠቃሚ መረጃ ለራስዎ ያቅርቡ።

ጭንቀትዎን ይተንትኑ - ስለ ምንድነው?

አሁን ባለው ሁኔታ ሁሉም የሕይወት መስኮች ማለት ይቻላል ተጎድተዋል። በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ ስለራሱ ይጨነቃል። ስለ ጤናዎ ወይም ስለሚወዷቸው ሰዎች ጤና ፣ ስለ ሕይወት ፣ ስለጠፋ ጊዜ ወይም ዕድሎች ፣ ገንዘብ። ስለ ያልተሟላ ዕረፍት ፣ ስለ የሰው ልጅ ዕጣ ፈንታ።

ስለምን ትጨነቃለህ? ፍርሃቶችዎን በመተንተን ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆነውን መረዳት ይችላሉ። በተወሰነ አቅጣጫ እድገትዎን መምራት ይችላሉ።

ሁኔታውን ለመቀበል ይሞክሩ።

አንዳንድ ሰዎች የሕይወታቸው ባለቤት ባለመሆናቸው ምክንያት መስማማት ይከብዳቸዋል። ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ በቀላሉ አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ ብዙ ጉልበት ወደ ውስጣዊ ትግል ይሄዳል።

ጥቅሞችን ያግኙ።

አሁን እርስዎ ለረጅም ጊዜ የፈለጉትን ለማድረግ እድሉ አለዎት ፣ ግን እርስዎም ለዚህ ጊዜ አልነበራችሁም።

ከሥራ እረፍት ይውሰዱ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ይወያዩ ፣ የሚወዱትን የፊልም / የቴሌቪዥን ተከታታይ ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ሥራዎችን ይለውጡ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ? በእርግጥ ብዙ እድሎች አሉ። የትኛውን ትመርጣለህ?