2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኛ ከራሳችን ስንርቅ ፣ ከራሳችን የበለጠ እየራቅን እና ለራሳችን ያለመጠላትን እናሳያለን። በትንሽ ነገሮች ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይከሰታል። እኛ ከልጅነታችን ጀምሮ ስለወደድነው ወይም የሕብረተሰቡ ህጎች በዚህ መንገድ ስለሚያዙ ስለ ብዙ ነገሮች እንኳን አናውቅም። በዚህ ሁኔታ ፣ ሁኔታዎቹ ሁለተኛ ናቸው ፣ ዋናው ነገር በእኛ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና እንዴት መለወጥ እንደምንችል ነው።
ቸልተኝነት ወይም ራስን መንከባከብ ምንድነው?
የሰውነታችንን ሁኔታ አንከታተልም። ወደ ሐኪም የምንሄደው አንድ ነገር ሲጎዳ ብቻ ነው ፣ የመከላከያ ድጋፍ አንሰጥም ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን አንቆጣጠርም።
የራስዎን ምግብ ለማብሰል በጣም ሰነፎች። ለሌሎች በደስታ ፣ ግን ለራሴ በሆነ መንገድ አልፈልግም። ብዙውን ጊዜ ፣ በዚህ ምክንያት እኛ በደንብ አንበላም።
እኛ የምንፈልገውን ሳይሆን የምንፈልገውን እንገዛለን። ይህ ደግሞ ቅናሽ የተደረገባቸው ዕቃዎችን ያካትታል። ርህራሄ አስፈላጊ አይደለም ፣ ዋናው ነገር ጥሩ ዋጋ ነው።
እምቢ ማለት የማይመች ስለሆነ አንድ ነገር ሊታገስ የሚችል ነው። እና ለዚህ ምቾት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እናም በዚህ ራሳችንን ወደ ወጥመድ እንገፋፋለን።
እሱን ለማድረግ በማይመችበት ጊዜ ፣ ሀብት ፣ ዕድል ወይም በቀላሉ ፍላጎት ከሌለ ሁኔታዎች ውስጥ ጥያቄውን ለመፈፀም እምቢ ማለት አንችልም።
እኛ ለማረፍ እንከለክላለን -ሙሉ እንቅልፍ ፣ ቅዳሜና እሁድ ፣ ሽርሽሮች ፣ ነፃ ምሽቶች።
እራስዎን አያበላሹ። ብዙዎች እንዴት እንደሆነ እንኳን አያውቁም። “እራስዎን እንዴት ማሳደግ” - እያንዳንዱ የራሱ አለው። አዲስ የስልክ መያዣ ወይም ወደ ሬስቶራንት የሚደረግ ጉዞ ፣ ወይም የበለጠ ትልቅ ምኞት ያለው ፣ ለምሳሌ ውድ ጊታር መግዛት ፣ ወደ አላስካ መጓዝ።
ለእኛ ደስ የማይል ከሆኑ ሰዎች ጋር እንገናኛለን ፣ አስፈላጊ ስለሆነ ብቻ (በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት)።
በአሉታዊ ላይ ማተኮር።
እኛ አጥፊ ግንኙነት ውስጥ ነን።
እኛ የሌሎችን አስተያየት እንከተላለን።
እኛ ቅድሚያ የምንሰጠው ለራሳችን ፍላጎቶች እና ሕልሞች አይደለም።
እኛ ሁሉንም ነገር እራሳችንን በመካድ ለልጆች ስንል እንኖራለን።
እኛ ለረጅም ጊዜ የጠፋ ቢሆንም እኛ ለቤተሰብ ደህንነት ስንል እንኖራለን።
በአሉታዊው ላይ ያተኩሩ። እና ለሁሉም ጓደኞቻችን ተመሳሳይ ሁኔታን ስንነግር ወደ አሉታዊ ስሜቶች ዑደት ውስጥ እንገባለን። ይህ የበለጠ ወደማያስደስቱ ውስጣዊ ግዛቶች ያዞረናል።
የቲቪ ትዕይንቶችን ፣ የቴሌቪዥን ተከታታዮችን ፣ ስለ ሁከት ፣ ቅሌቶች ፣ ክህደት ፣ አስቸጋሪ ዕጣ ፈንታ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ህመም እንመለከታለን። እነሱ ከበስተጀርባ ቢሰሙ እንኳን ፣ አዕምሮዎ እና ንቃተ -ህሊናዎ ይህንን ሁሉ ያስተካክላሉ ፣ ከዚያ እንደ የእርስዎ ነገር ይሰጠዋል።
እኛ የእኛን ገጽታ አንከተልም ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ በእሱ ውስጥ በጣም ምድራዊ ነን ፣ ዕድሜን ፣ “የሦስት ልጆች እናት” ፣ ማህበራዊ ደረጃን ፣ ወዘተ
ከላይ ያለው ዝርዝር ሊነገር እና ሊቆጠር ከሚችለው ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። እነዚህ እኛ በግላችን ወይም ተመሳሳይ የሆኑትን ለማየት እና ለመተንተን የበለጠ ምልክቶች ናቸው። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ዝርዝር አለው። እሱ በገንዘብ ችሎታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፤ ራስን መውደድ ደረጃ; በሌሎች ላይ ጥገኛ የመሆን ኃይል; እኛ አንድ ሰው ዕዳ አለብን ብለን የምንጠብቀው (አዎ ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በግንኙነቶች ውስጥ ፣ የምንወዳቸው ሰዎች ፍላጎቶቻችንን እንዲገነዘቡ መጠበቅ ስለምንችል እና ስለእሱ መገመት አለባቸው)።
በዝርዝሮቻችን ምን እናድርግ? ለውጥ! በራሴ ስም እና ለራሴ ስም !!! ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ዛሬ ነው።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
በሚሸከሙበት ጊዜ እባክዎን እንዴት እንደሚራመዱ አይርሱ።
“ንጉሴ” የሚለውን ፊልም አየሁ። ስለ በደል ፣ ከሥነ -ልቦና ባለሙያ እና ከናርሲስት ጋር ስላለው ግንኙነት ሁል ጊዜ እንደ ፊልም ይመከራል። ታንያ እራሷን ከጊዮርጊዮ ጋር አጥፊ የፍቅር ግንኙነት ውስጥ ታገኛለች። በእነዚያ ተመሳሳይ ዥዋዥዌ ውስጥ “እወዳለሁ” - “ችላ እላለሁ”። ጊዮርጊዮ እጁን አያነሳም ፣ ድምፁን ከፍ አያደርግም ፣ ተንከባካቢ እና አፍቃሪ ነው። በዚህ ፍቅር ላይ ፍቅር ያላት ታንያ ብቻ ናት-ድብርት ፣ የነርቭ መበላሸት ይጀምራል ፣ ያለ ማስታገሻ መኖር አትችልም ፣ አእምሮ የለሽ ሆነች (በመድኃኒት ቤት ውስጥ ያለ ልጅ ጋሪ እስከ ረሳች ድረስ) ፣ ራስን የመግደል ሙከራዎች… እኔ ፊልሙን ስገመግም አሰብኩ - ከወንድሟ ጋር ምን ያህል ዕድለኛ ነበረች
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
እራስዎን ምን ይፈቅዳሉ!? እና እራስዎን የስነ -ልቦና ባለሙያ ብለው ይጠሩዎታል
ደህና ከሰዓት ውድ ጓደኞቼ! ስለ ሕክምና ፣ ስለ ደረጃዎች ፣ ስለ ደንበኛው ሕክምና በተለያዩ ደረጃዎች ያለውን አመለካከት ማዳበራችንን እንቀጥላለን። ከጥቂት ቀናት በፊት ቴራፒስት እና ደንበኛው በ “የግንኙነት ድንበር” ላይ መሥራት የሚጀምሩበት ደረጃ እንዳለ ጠቅሻለሁ። ምናልባት ምን እንደ ሆነ ላብራራ። ደንበኛው ከስነ -ልቦና ባለሙያው ምክሮችን በመቀበል ብቻ ካልረካ ፣ በሕይወቱ ውስጥ ከእሱ ጋር ግኝቶችን ሲያደርግ ፣ ወዘተ ፣ ግን አስቀድሞ የስነ -ልቦና ባለሙያው እንደ ሕያው ሰው ሲያስተውል እና ለእሱ የሰጠውን ምላሽ ሲያስተውል እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ሊከሰት ይችላል። ከደንበኛው ግንኙነት እስከ ሥነ -ልቦና ባለሙያው ፣ ስለዚህ ግንኙነት ሥራ (ስለ ደንበኛው እና ስለ ቴራፒስት በአጠቃላይ) ግንኙነት ይነሳል። እና በሕክምናው ሂደት ውስጥ ይህ በእው
