2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ባለፈው ጽሑፍ ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስሜት መግለጫን ርዕስ ለመዳሰስ ሞከርኩ። በውስጡ የተናገረው የደንበኛ ጉዳይ ታሪክ በጥሩ ሁኔታ ተጠናቀቀ። ነገር ግን በእኔ ልምምድ ውስጥ ሌሎች ታሪኮች አሉ።
አንድ ደንበኛ ፣ የ 37 ዓመቷ ኤሌና እንበላት ፣ በጥያቄ ወደ እኔ ዞረች - ከአልኮል ባሏ ጋር ምን ማድረግ አለባት? የኤሌና አባት የአልኮል ሱሰኛ ነው። በአልኮል ስካር ሁኔታ ውስጥ እሱ ረድፍ እና ጨካኝ ነበር። ኤሌና የልጅነት ስሜቷን እንደ የማያቋርጥ ጭንቀት ፣ ፍርሃት እና አስፈሪ ትገልፃለች። በመጀመሪያ ዕድሉ (የ 18 ዓመቷ) ኤሌና አግብታ ሕይወቷን መገንባት ጀመረች ፣ መጠነኛ ፣ ጸጥተኛ እና ታጋሽ ሰው እንደ ባሏ መርጣለች ፣ እሷም በስሜታዊነት መፀዳጃ ቤቷን ያደረገላት ፣ ሳያውቅ የተጨቆነችውን ሁሉ በእርሱ ላይ አፈሰሰች። ከወላጆ with ጋር በመኖር ዓመታት ውስጥ ስሜቶች (ቂም ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ)። ከታካሚ ሰው ጋር ፣ አሁን በልጅነት ውስጥ የማይቻለውን ሁሉ ማድረግ ይቻል ነበር። ኤሌና ባለቤቷም ሰው መሆኑን እና አክብሮት እንደሚያስፈልገው መገንዘብ አልቻለም። ባልየው ዝም አለ እና ቀስ በቀስ እራሱን ሰክሯል። መጀመሪያ ላይ በአልኮል መጠጦች በትንሽ መጠን በመጠጣት ይጠጣ ነበር። ቀስ በቀስ የመድኃኒቱ መጠን ጨምሯል ፣ ጠዋት ማጨስ ይፈልጋል ፣ ስለዚህ የኤሌና ባል ቀስ በቀስ ከቤት አልኮሆል ወደ ሰካራም አልኮሆል ተለወጠ። እሱ ከሥራ ተባረረ ፣ ወደ አዲስ አልተወሰደም ፣ ባልተለመዱ የትርፍ ሰዓት ሥራዎች ማቋረጥ ነበረበት። ባልና ሚስቱ ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ሁለት ልጆች አሏቸው። በቤተሰብ ውስጥ ቅሌቶች አልቆሙም። ገንዘብ በጣም ጎደለ። በአልኮል ስካር ሁኔታ ውስጥ ባል ብዙውን ጊዜ ወደ አንድ ዓይነት ችግር ውስጥ ገባ። በተለወጠችበት ጊዜ ኤሌና በጣም የተዳከመች ትመስል ነበር። የባሏን የአልኮል ሱሰኝነት ለመዋጋት ቀድሞውኑ ጥንካሬ ያልነበራት ይመስላል። የሕክምና ሥራ መጀመሪያ ግብን - ውስጣዊ እና ውጫዊን ፣ ከአንድ ሰው ስሜት ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ እና እነሱን ለማስተዳደር የታለመ ነበር። ኤሌና ባለቤቷን ፈታች። የሕይወታቸው ታሪክ አብረው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አበቃ። የባለቤቷ ቀጣይ ታሪክ ምን እንደሚሆን ገና አልታወቀም። ለዚህ ውጤት ተጠያቂው ማነው? ሁለቱም። በእኩል። ባል - በመታገሱ ፣ እራሱን እንደዚህ እንዲታከም ፈቀደ እና ከዚህ ሁኔታ ጤናማ እና ገንቢ መንገድ አላገኘም። ኤሌና - በስሜቶች መገለጥ ውስጥ ለቁጥጥር እጥረት ፣ የስሜት ቁጣዎ consequences የሚያስከትለውን መዘዝ ባለማወቅ።
እንደቀደመው ጽሑፍ ፣ የስሜታዊ ሁኔታ ራስን የመቆጣጠር ችግር ሴቶችን እና ወንዶችንም የሚመለከት መሆኑን አፅንዖት እሰጣለሁ።
ባልደረባዎን እንደ መጸዳጃ ቤት እንደሚጠቀሙ ቢገነዘቡስ?
- ለስሜቶችዎ ሀላፊነት ይውሰዱ። ስሜትዎ የእርስዎ መሆኑን ይገንዘቡ።
- ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ማወቅ ይማሩ ፣ እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ -አሁን ምን ይሰማኛል? በበይነመረቡ ላይ የስሜት ሰንጠረዥ ማውረድ እና ስሜትዎን እንዴት መሰየም እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
- ከእያንዳንዱ ስሜት በስተጀርባ ምን እንደሚያስፈልግ ለመወሰን ይሞክሩ። ማለትም ፣ ጥያቄውን ለመመለስ - ምን እፈልጋለሁ? መልሶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ -ትኩረት ፣ እውቅና ፣ ደህንነት ፣ አክብሮት እፈልጋለሁ።
- ፍላጎቱ ሲወሰን የሚያረካበትን መንገድ መፈለግ ያስፈልጋል። መጀመሪያ - እኔ እራሴ (ሀ) እርሷን እንዴት ማሟላት እንደምትችል አስቡ። ማርካት ይጀምሩ። እኔ እራሴ (ሀ) እርሷን ማርካት ካልቻልኩ ፣ በዚህ ላይ ማን ሊረዳኝ እንደሚችል ያስቡ።
- ጠይቅ። በጥቆማዎች እና በማታለል ሳይሆን በቀጥታ። በቀላል ጽሑፍ።
- አንድ ሰው ፍላጎትዎን ለማሟላት ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ እሱ የማድረግ መብት አለው። በተመሳሳይ ጊዜ የተነሱትን ስሜቶች ያዳምጡ ፣ ይሰይሟቸው ፣ ሁለቱንም ስሜቶች እና አቅመ ቢስነትዎን ይቀበሉ። ስለእሱ እንዲያዝኑ ይፍቀዱ ፣ አልቅሱ። ሁሉም ፍላጎቶች ሊሟሉ አይችሉም። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ፍላጎቶች እና ውስን ሀብቶች ሕግ ሁል ጊዜ ግጭት ውስጥ ናቸው። ገደቦችን መቀበል - የእራስዎ እና የአጋርዎ - የብስለት ምልክት ነው።
- ልምዶችዎን ለሌላው ማካፈል ይማሩ ፣ ግን ስለ አክብሮት እና እንክብካቤ አይርሱ። ሌላው ደግሞ ስሜት አለው። ምናልባት እሱ አሁን እርስዎን መስማት አይችልም ፣ እሱ እንዲሁ ይከሰታል። ደግሞም ፣ እርስዎም ፣ ሁል ጊዜ በሀብት ሁኔታ ውስጥ አይደሉም።
- በራስዎ የስሜትዎን ራስን መቆጣጠር ካልቻሉ በልዩ ሁኔታ የሰለጠነ ሰው - የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ተሞክሮ ምክንያት አንድ ሰው ስሜቱን ለመለየት ችግሮች ያጋጥመዋል። በዚህ ሁኔታ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ጥልቅ እና የተከበረ ሥራ አስፈላጊ ነው። የግል ባህሪዎች (የግለሰባዊ አደረጃጀት አወቃቀር እና የባህሪያዊ ባህሪዎች) በስሜታቸው ውጤታማ በሆነ ገለልተኛ ሥራ ላይም ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የልዩ ባለሙያ እርዳታ በጣም ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል።
በሕክምና ውስጥ የተገኙት ችሎታዎች ሕይወትዎን እና ግንኙነቶችዎን በበለጠ በንቃት እና በኃላፊነት ለመገንባት ብቻ ሳይሆን ለልጆችዎ ለማስተላለፍም ይረዳሉ -ስሜትዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመለየት ፣ በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ ለማርካት ፣ እና እንዲሁም የሌሎችን ሰዎች ስሜት ለማክበር… ከዚያ ፣ ምናልባት ፣ በስሜታዊ የጠበቀ ግንኙነቶችን መገንባት ለእነሱ ቀላል ይሆንላቸዋል።
ለራስዎ እና ለሌሎች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የስሜታዊ ዓለምዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ይቻላል - በስነ -ልቦና ባለሙያ እገዛ ፣ በግል የበለጠ ውጤታማ መንገድ አላውቅም።
ለራስህ እና ለሌሎች አክብሮት!
የሚመከር:
አጋር ስሜታዊ መጸዳጃ ቤት በሚሆንበት ጊዜ
ለሃይስቲሪያ በጭራሽ እጅ መስጠት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እሱ ከነበረ ፣ ወደ ልማድ ሊያድግ እና እራሱን ደጋግሞ ይደግማል። በራሳችን ውስጥ ጥንካሬን ማዳበር አለብን። ኤልዛቤት ጊልበርት። በል ፣ ጸልይ ፣ ፍቅር በቅርቡ ብዙ መጣጥፎች አሉታዊ ስሜቶችን ስለማጥፋት አደጋዎች በበይነመረብ ላይ ታይተዋል። እና በእርግጥ ነው። የስሜቶች መጨናነቅ ከግለሰቡ ግዙፍ ጥረቶችን ፣ እነሱን የመጠበቅ ወጪን ይጠይቃል ፣ በግለሰባዊ ግጭቶች እና በስነ -ልቦናዊ በሽታዎች መከሰትን ያስከትላል። እኔ ስለዚህ ጉዳይ በጽሑፎች ውስጥ ጻፍኩ- psy-practice.
ስሜታዊ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ቴክኒኮች። ክፍል 1
ሁኔታዎን ለማስተዳደር ከማተኮርዎ በፊት የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን መወሰን አለብዎት - ሁኔታዎን ለመቋቋም ወይም አንድን ችግር ለመፍታት። ይህ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገር አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎን ማሳየት ወደ ሰውዬው ለመግባት ብቸኛው መንገድ ወይም ግልፅ ግብረመልስ ለመስጠት ብቸኛው መንገድ ነው። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በመጠበቅ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን ፣ ምን መድረስ እንዳለበት በግልጽ በመረዳት ፣ በሁኔታው ግንዛቤ ውስጥ በቃላት እና በድርጊቶች ምርጫ ውስጥ በቂነትን እንጠብቃለን። የትኩረት ሥራ ቁልፍ ነው - በተለይ ስለ ሁኔታው ምንም የሚጠብቁዎት ከሌለ። እኛ ምን ያህል በትክክል እና ምን እየሆነ ያለው ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይቃረናል ብለን ካተኮርን ፣ ከዚያ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን እናገኛለን።
7 አጋርዎ ተላላኪ መሆኑን ያሳያል በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ባልደረባ ናርሲስት ከሆነ እንዴት ይረዱ?
በግንኙነት መጀመሪያ ላይ የትዳር ጓደኛዎ ናርሲስት ነው ፣ የሚጠብቀዎትን ይረዱ ፣ እና ለወደፊቱ በማወቅ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና አስከፊ ሥቃይ ላለማጋጠሙ ግንኙነትን ከማን ጋር እንደሚገናኙ ይረዱ? በግንኙነት ውስጥ ያለዎት ሰው ብዙውን ጊዜ የራሱ አስተያየት የለውም ፣ በሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ይስማማል - በሌላ አገላለጽ እሱ ግልፅ የዓለም እይታ የለውም ፣ ወይም በጣም በማህበራዊ ተቀባይነት አለው። ለምሳሌ ፣ በጣም ጥሩው መኪና መርሴዲስ ወይም BMW ነው። እንደዚህ መኖር ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ሁሉም እንደዚያ ይኖራሉ ፣ ወዘተ። በዚህ መሠረት እሱ ሌሎችን ይወዳል ፣ ይገለብጣቸዋል። ከዚህም በላይ እርስዎ ሁል ጊዜ የት እንደሚሄዱ (ካፌ ፣ ሲኒማ) ይወስናሉ ፣ እና ባልደረባ በራሱ በኩል እንዲያልፍ አይፈቅድም ፣ ጥያቄውን አይጠይቅም “
ምናባዊ ግንኙነት - እርስዎ የሚፈልጉት በሚሆንበት ጊዜ ፣ እና በከንቱ በሚሆንበት ጊዜ
መልእክተኛው በመልእክተኛው ውስጥ ከአዳዲስ መልእክቶች ዥረት ያወጣል ፣ ስለ ፍቅር ስሜት ገላጭ ምስል ይፈስሳል - እናም ነፍስ ሞቃትና ደስተኛ ትሆናለች ፣ “ቢራቢሮዎች ይርገበገባሉ”። እና ምሽት ላይ በደብዳቤ ወይም በስልክ ጥሪ ረዥም ቅን ውይይት አለ ፣ እና ይህ በተቻለ ፍጥነት ሥራን ለመጨረስ እና ወደ ኮምፒዩተር ወደ ቤት ለመሮጥ ይጎትታል። እና እዚህ ያለ ይመስላል - ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ደስታ እና እውነተኛ ፍቅር ፣ እና ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። ከምናባዊ ግንኙነት ጋር ይህ ሁኔታ ምን ጥቅምና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል?
ባልደረባ ጂሮቶፊል በሚሆንበት ጊዜ
አጋር ጌርኖቶፊል በሚሆንበት ጊዜ እኔ በቅርቡ ከተጋቡ ባልና ሚስት ጋር ሰርቼ እንደ ዓለም ጥንታዊ ታሪክ አገኘሁ። ስለዚህ ፣ ቤተሰቡ “ይድናል”። እሷ ፣ ኢና - ወጣት ፣ ቆንጆ የ 24 ዓመቷ ልጃገረድ - ለፍቺ አቀረበች። ጋብቻው ለአንድ ዓመት የቆየ ቢሆንም ቀጭኑ አስገዳጅ ክሮች እንደ ሰው ሠራሽ ሹራብ ተዘርግተው ባልና ሚስቱን አንድ ላይ አልያዙም። እሱ - አሁንም ባል ኮስታያ - ዕድሜው 12 ዓመት ነው ፣ በገንዘብ ስኬታማ እና በማህበራዊ ንቁ - ሁሉም ነገር እንደሚሠራ ተስፋ በማድረግ እንዳይቸኩሉ ይጠይቅዎታል። "
