አስተማማኝነት ፣ ጭንቀት እና መተንፈስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጭንቀት ውስጥ እራስዎን ማዳመጥ በጣም ከባድ ነው ፣ እራስዎን ለመሳብ እና እስትንፋስዎን ለመለየት ከባድ ነው። እርሷ በአካል በጣም ግልፅ ፣ ደስ የማይል እና “አንድ ነገር ማድረግ” ወይም “ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ” ሊነሱ የሚችሉ ሀሳቦች አሏት።

አንድ ሰው የደስታ ሀይልን ለመምራት የሚፈልግበት ፍላጎት ግልፅ ፣ በደንብ ያልተረዳ ፣ ግልፅ ያልሆነ ተሞክሮ ሲነሳ እና ሲከማች ፣ ከዚያም ይጨምራል። በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ ወደሚያውቁት እና ቀድሞውኑ ወደሚታወቁት መመለስ ይፈልጋሉ ፣ በሁኔታው ውስጥ ግልፅ መሬት እንዲሰማዎት ፣ እራስዎ ወይም ጓደኛዎ። ሁኔታውን እና ይህንን ግዛት በቁጥጥር ስር ለማዋል እፈልጋለሁ። ቢያንስ በወቅቱ በሚቻለው እና በሚገኘው። እና ብዙውን ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጭንቀትን ለማስታገስ እንቅስቃሴው ይጀምራል።

በጌስትታል አቀራረብ ውስጥ ያለው ጭንቀት መነቃቃት ይቆማል። ይህ ማለት አንድ ዓይነት የደስታ ስሜት (ግልጽ ያልሆነ ልምድ ወይም ንቃተ -ህሊና ፍላጎት) አለ ፣ እና የእኛን እንቅስቃሴ የበለጠ ትክክለኛ ለማድረግ ይህ ደስታ በሆነ መንገድ መከልከል አለበት። ጭንቀት ፣ በመሠረቱ ፣ የአንድ ሰው ባህሪ እንዲቀናጅ ያስችለዋል። የእራሱ እና የአንድ ሰው ፍላጎቶች ፣ የአንድ አካል እና ስሜቶች ግልፅነት እና ግንዛቤ አለመኖር ይህ ደስታ በሚታወቅ እንቅስቃሴ እንዲወገድ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች በማህበረሰቡ ውስጥ እንደ ማጽዳት ፣ ግብይት ፣ ስፖርቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መንገዶች ይቀበላሉ። በተደጋጋሚ ሁኔታዎች ጭንቀት የመረበሽ ችግርን ፣ የአሠራር ስሜትን ፣ ስፖርቶችን ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ የአልኮል ሱሰኝነትን እና ራስን የመጉዳት ባህሪን ያስከትላል። ይህ ጊዜያዊ መረጋጋትን ይሰጣል ፣ ወደ ስሜቶች ወይም በተቃራኒው በተስፋ መቁረጥ እና እርስዎ እራስዎ ሊያቀርቡት የሚችሉት አንዳንድ አስተማማኝነትን ያመጣል። ግን ጭንቀቱ እንደገና ይመለሳል።

በዚህ ግንዛቤ ውስጥ ጭንቀት በህይወት ዳራ ውስጥ አስተማማኝነት አለመኖር እና የአንድን ሰው ፍላጎቶች እና ስሜቶች ማወቅ ምልክት ሆኖ ያገለግላል።

ስለ ዳራ ከተነጋገርን በብዙ መንገድ ሕይወት ነገሮች ፣ ድርጅቶች ፣ ጽንሰ -ሀሳቦች እና ክስተቶች በደንብ ያልተረዱ ናቸው ማለት ነው። ሥር የሰደደ የአቅጣጫ እጥረት ባለፈበት ሕይወት የተደራጀ ነው። በአለም ብዝሃነት እና በመዋቅሩ ግልፅነት ፣ በየትኛው አቅጣጫ ላይ ማነጣጠር እንዳለበት ፣ ለማን መታመን እንዳለበት ግልፅ አይደለም ፣ በሆነ ነገር ላይ መታመን ከባድ ነው። በተለይም በልጅነት እና በጉልምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ጥቂት ሰዎች የራሳችን ተፈጥሮ እንዴት እንደሚሠራ ተብራርተዋል። እና በዚህ ልዩ ልዩ አከባቢ ውስጥ የምንፈልጋቸው አስፈላጊ ባህሪዎች -መቋቋም እና እኛ ልንይዝ የምንችለው። የተረጋጋ ነገር ፣ ሀብትን የሚያመጣ ፣ የሚተነፍስበት ቦታ ፣ ወይም ሌላ አስተማማኝ የሆነ።

ሌላው ደረጃ የፍላጎት ግንዛቤ ሲኖር ነው። ደስታው ምን ይዛመዳል እና ምን ያቆማል። ማለትም ፣ እራስዎን ጥያቄዎች ለመጠየቅ እድሉ ሲኖር-

-በእኔ እና በአካል እስትንፋሴ ምን ይደርስብኛል ፤

- አሁን ያለኝ እና በሕይወቴ ውስጥ ምን እየሆነ ነው።

- አሁን በእውነት የምፈልገው;

- ፍላጎቴን እንዴት መገንዘብ እችላለሁ?

- እሱን ለመተግበር የጎደለኝ;

- ማን እና ምን የጠፋውን ሀብት ይሰጠኛል።

ስሜታችን ሙሉ በሙሉ የመሰማቱ ዕድል ከሌላው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ብቻ (በነርቭ ሳይንቲስቶች የተረጋገጠ) በሆነ መንገድ ተደራጅቷል። እንደ እድል ሆኖ ወይም እንደ አለመታደል ሆኖ።

ነገር ግን ለስሜቶችዎ እና ለፍላጎቶችዎ እንደዚህ ባለ በትኩረት አመለካከት ፣ በቅርበት መመልከት ፣ መተንፈስ ፣ ማተኮር እና ወጥ እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል። በውስጣዊ ሁኔታ (ለራስ ትኩረት እና ለራስ ግንዛቤ) እና አስተማማኝ መሬት (አፈር ፣ መሠረት) በፍላጎቶች እና በእድገቶች እርካታ ላይ ያተኮረ የውጪ እርምጃዎችን በበለጠ ለማሰብ ይረዳል። እና በመተንፈስ መጀመር ይችላሉ።

እስትንፋስ እና እስትንፋስ።