ጥሩው በሚከሰትበት ጊዜ እንኳን ሁል ጊዜ መጥፎውን ብቻ ለምን እናስተውላለን። ይህንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ክሊኒካል ማህበራዊ ሰራተኛ የሆኑት ዳያን ባርዝ ፣ አንጎላችን በአሉታዊነት ላይ ያተኮረበትን ምክንያት እና እንዴት እኛ ከእሱ ጥቅም ማግኘት እንደምንችል ያብራራል።

በሥራ ላይ ያደገችው የ 30 ዓመቷ ስኬታማ ሴት ጄኔና “ትክክል በሆነ ሁኔታ ደስ ባለኝ ቁጥር መጥፎ ነገር ይከሰታል” ትላለች።

በቅርቡ አንድ ትልቅ የምርምር ድጋፍ ያገኘው ስኬታማ የዶክትሬት ተማሪ ብሪያን “ሁሉንም አደረግኩ ብዬ አላምንም” ይላል። ግን በእርግጥ ፣ ነገ በሥራ እጨነቃለሁ - በቤተ ሙከራ ውስጥ ምን እንደሚጠብቀኝ አስቡት።

ሜላኒ “ሁሉንም ነገር ለሠርጉ አዘጋጀሁ” አለች። ግን የሆነ ነገር እየተበላሸ እንደሆነ በቀጥታ ይሰማኛል።

ጆርጅ “ባለቤቴ እንደምትወደኝ ትናገራለች ፣ ግን ለእኔ ምንም ጥሩ ነገር አትናገርም። እሷን አዳምጥ ፣ ስለዚህ ሁል ጊዜ ሁሉንም ስህተት እሠራለሁ።

አራቱም ጀግኖች በእርግጠኝነት ለእነሱ ጥሩ ነገር ያላቸው ይመስላል። ታዲያ ለምን በስኬታቸው አይደሰቱም? ለምን ሁልጊዜ መጥፎውን ይፈልጋሉ? ለምን መልካሙን ልብ ብለው መደሰት አይችሉም?

እርስዎም በዚህ ቢሰቃዩ ፣ ግን ነገሩ ምን እንደ ሆነ መረዳት ካልቻሉ ፣ አሁን አረጋጋችኋለሁ። በምርምር መሠረት በአሉታዊው ላይ ማተኮር ለአዋቂዎች ሙሉ በሙሉ የተለመደ ክስተት ነው ፣ “አሉታዊ አድልዎ” ይባላል። ማለትም ፣ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ከአዎንታዊ ነገሮች ይልቅ ለአሉታዊ መረጃ ወይም ልምዶች የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።

በዚህ አሉታዊ አድሏዊነት ምክንያት እኛ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን በሕይወት መደሰት እንደማንችል እናገኛለን። በነገራችን ላይ በዜና ውስጥ ብዙ አሳዛኝ እና አሰቃቂ እውነታዎች ያሉት ለዚህ ነው - አሉታዊው ወዲያውኑ ትኩረታችንን ይስባል። መልካም ዜና ብቻውን ግን ብዙም አያርቃችሁም።

ግን ጥሩ ነገርም አለ - በአሉታዊው ላይ ማተኮር እራሳችንን ከአደጋ ለመጠበቅ ይረዳናል። በትናንሽ ልጆች ባህሪ ላይ የተመሠረተ ጥናት በ 11 ወራት የዓለምን የተለያዩ አደጋዎች የሚያውቁ ልጆች በተሻለ ሁኔታ እንደተጠበቁ ተረጋግጧል።

በነገራችን ላይ ፣ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በዕድሜ ከገፋን ፣ ለበጎ ፣ ለአዎንታዊ ነገሮች የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን እና እንዴት እንደምንደሰት እናውቃለን። ከትንሽ ዘመዶች ጋር ሲነጻጸር ፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለአዎንታዊ መረጃ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ እና በተሻለ ያስታውሱታል። ይህ የሆነበት ምክንያት በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተለየ የማነቃቂያ ስርዓት ስላላቸው ነው።

በእርግጥ ፣ እኛ ወጣት ሳለን እና ወደ የሕይወት አናት መንገዳችንን ለማድረግ ስንፈልግ ፣ እኛ እንዳናደርግ የሚከለክሉንን ነገሮች እናከብራለን። እና በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ፣ ምንም እንኳን ህመም እና ሞት እየቀረበ ቢሆንም ፣ እኛ ደህንነታችን ይሰማናል ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ሂደቶችን መቆጣጠር እንደምንችል እና ችግሮችን መፍታት እንደምንችል እናውቃለን። እና ከዚያ ዘና ማለት እንችላለን እና - አዎ - ለአዎንታዊ እና አስደሳች ነገሮች ትኩረት ይስጡ።

ግን በሕይወት መደሰት ለመጀመር እርጅናን መጠበቅ አስፈላጊ ነውን?

በጭራሽ. ግን የተወሰነ ጥረት ማድረግ አለብን።

ወደ ሙሉ በሙሉ ግድ የለሽ የውሃ ተርብ ሳይቀይሩ በሕይወትዎ ውስጥ ትንሽ የበለጠ አዎንታዊ ኃይልን ለማምጣት የሚረዱዎት 4 ነገሮች እዚህ አሉ።

ካስፈለገዎት ስለ መጥፎ ነገሮች ለመናገር እራስዎን ይፍቀዱ።

እስካሁን ድረስ በመጥፎ ላይ ማተኮር እኛን ለመጠበቅ የሚሰራው የፕሮግራሙ አካል መሆኑን ያውቃሉ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ አዲስ ሥራ ቢሰጥዎት ፣ እና ቁጭ ብለው ጉዳቶቹ ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ ካሰቡ ፣ ለራስ ወዳድነት ስሜት እራስዎን ለመኮነን አይቸኩሉ። በዚህ ሥራ ይደሰቱ ይሆናል ፣ ግን በመጨረሻ ጥቅሙን እና ጉዳቱን ማመዛዘን አለብዎት!

ሚዛን ይፈልጉ።

አንድ የሥራ ባልደረባዬ በብሎግዋ ላይ ዘወትር የሚዋጉ ነገር ግን አሉታዊ-አዎንታዊ ሚዛንን የሚጠብቁ ጥንዶች ለዘላለም በደስታ እንደሚኖሩ ጽፋለች።አዎ ፣ እርስ በእርሳቸው ደስተኛ ሊሆኑ እና ሪፖርት ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ግን በሌላ ጊዜ እርስ በእርስ ያወድሳሉ - እና ሚዛኑ ተመልሷል። ለሥራ ፣ ለሙያ ፣ ለወዳጅነት ፣ ከልጆች እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ለሚኖረው ግንኙነት ተመሳሳይ ነው።

ሀሳቦችዎን እና ባህሪዎን ይቆጣጠሩ።

እራስዎን ብቻ ይመልከቱ። ወደ አሉታዊነት ጥልቁ ውስጥ ዘልቀው የሚገቡት በየትኛው ነጥብ ላይ ነው? ብዙውን ጊዜ የእኛ ተደጋጋሚ ባህሪ ወደ ተመሳሳይ ህመም ስሜቶች እንዴት እንደሚመራ ሙሉ በሙሉ አናውቅም። እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን ለመያዝ ይሞክሩ! ለምሳሌ ፣ ልጅዎን ወይም አጋርዎን ያለማቋረጥ ይተቻሉ - እና ይህ ወደ ጠብ ይመራል። ቃላቶቹ ከአፍዎ ከመውጣታቸው በፊት እና ሀሳቦችዎን በተለየ መንገድ ከመናገርዎ በፊት በሚቀጥለው ጊዜ ለማቆም ይሞክሩ።

ምናልባት የማሰብ ወይም የማሰላሰል ቴክኒኮች ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ሐቀኛ እና ግልጽ ውይይት ፣ ወይም የስነ -ልቦና ሕክምና ሊረዱዎት ይችላሉ። ይህ ከመከሰቱ በፊት እንኳን የማይፈለጉ ቃላትን እና ባህሪን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርግልዎታል። አንዳንድ ጊዜ ቀላሉ ነገሮች ሊሠሩ ይችላሉ! ለምሳሌ ፣ አንዱን ከመካከላቸው አንዴ ልጅዎን ወይም አጋርዎን አምስት ጊዜ ለማወደስ ይሞክሩ።

በነገራችን ላይ ይህ በጆርጅ ላይ የደረሰው ልክ ነው (መጀመሪያ ላይ የእሱን መግለጫ አንብበዋል)። ምንም እንኳን ሚስቱ በጭራሽ እንደማታመሰግነው ቢያጉረመርም ፣ ግን ይገስፀዋል ፣ ከእሷ ጋር ግልጽ ውይይት ካደረገ በኋላ እሱ ሁል ጊዜም እሷን እንደሚወቅስ ተገነዘበ። እሱ የእርሱን መርዛማ አስተያየቶች መከተል ጀመረ ፣ ሊያመሰግናት እና ሊያመሰግናት የሚችል መልካም ነገሮችን መፈለግ ጀመረ። መጀመሪያ ላይ ለእሱ ከባድ ነበር ፣ ውዳሴዎች ከተፈጥሮ ውጭ እና ተጣሩ። ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በባልና ሚስቶቻቸው ውስጥ አሉታዊ እና አዎንታዊ ሚዛን መስተካከል ጀመረ ፣ እና ጆርጅ ከሚስቱ ጋር የነበራቸው ግንኙነት በጣም የተሻለ እንደ ሆነ ተገነዘበ ፣ እሷም ብዙ ጊዜ ደስ የሚሉ ነገሮችን ለእሱ መናገር ጀመረች።

የማያቋርጥ ትችትዎ ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ይሞክሩ።

አይ ፣ ሁሉንም ነገር በወላጆችዎ ላይ መውቀስን እቃወማለሁ። ግን አሁንም ፣ የትኛው ፍርሃቶቻቸው እና ጭንቀቶቻቸው ለእርስዎ ሊተላለፉ እንደሚችሉ ለመተንተን ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ጄን ፣ ትንሽ ልጅ ሳለች እናቷ ምንም አስከፊ ነገር እንደማይከሰት ሁል ጊዜ አረጋገጠች - ምንም እንኳን አንድ ደስ የማይል ነገር ቢፈጠር እንኳን። ጄን “እኔ እንደሚሆን አውቅ ነበር ፣ እናም ለእሱ መዘጋጀት ለእኔ አስፈላጊ ነበር” አለች።

በዚህ ምክንያት ጄን እራሷ በፍርሀት ብትቀዘቅዝ እናቷ ለማረጋጋት የተቻላትን ሁሉ እንደሞከረች ተገነዘበች። ግን በእውነቱ ልጅቷ ሌላ ነገር ፈለገች - ችግሩ ብቅ ቢልም እና እውን ቢሆን እንኳን ጭንቅላቷን በአሸዋ ውስጥ መለጠፍ እንደማያስፈልግ ፣ እሷ ለመፍታት ጥንካሬን ለማግኘት መሞከሯን ማወቅ አስፈላጊ ነበር። ነው። አሁን እኔ ለራሷ አዋቂ ሴት ነኝ ፣ እና ችግሮችን ለመፍታት ጥንካሬ እና ችሎታ አለኝ - ከአሁን በኋላ እነሱ እንደሌሉ ለማስመሰል አልሞክርም ፣ ግን እኔ ራሴን በአሰቃቂ ሀሳቦች አላሰቃየኝም።

በአሉታዊነት ላይ የማተኮር ችሎታ እኛን ከህመም እና ከአደጋ ለመጠበቅ በተፈጥሮ የተፈጠረ ነው። ግን ይህ ችሎታ ከእውነታው በላይ ብዙ ሥቃይን የሚፈጥርልንን ቅጽበት ማስተካከል አለብን። ሚዛን ሁል ጊዜ ያስፈልጋል!