አስተላለፈ ማዘግየት. ሳይንስ ይህንን ችግር እንዴት ይገልጻል ፣ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል (ከልምምድ ምክር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

መዘግየት ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ማንበብ እና ማውራት አስደሳች ነው። ይህንን ችግር በጭራሽ የማያውቅ ሰው አላገኘሁም። ስለዚህ ፣ በተግባራዊ እና አካዴሚያዊ ሳይኮሎጂ መገናኛ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወሰንኩ። እንደ ሳይንሳዊ መሠረት ፣ በ M. V. Zvereva አንድ ጽሑፍ አለኝ። “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ከዚያ ስለ መዘግየት መግለጫ እና ስለዘገዩ ሰዎች አንዳንድ መረጃዎችን ወስጃለሁ። እና በተግባራዊው ክፍል - የእኔን የመዘግየት መጠን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ላይ የእኔ አስተያየት።

ማዘግየት ምንድነው?

በሳይንሳዊ ትርጓሜ መሠረት መዘግየት ሆን ተብሎ ነገሮችን ማከናወን ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ የውስጥ ምቾት ስሜትን ይዞ የሚመጣ ነው። መዘግየት የሚለው ቃል ራሱ (በላቲን ውስጥ መዘግየት) ፣ የዚህን ትርጓሜ ክፍል ያጠቃልላል ፣ እሱ ከ 2 የላቲን ሥሮች (ፕሮ - ወደፊት ፣ ክሪስቲነስ - ነገ) ጋር የተቆራኘ ነው።

በአንድ በኩል ችግሩ በቅርቡ በሳይንሳዊ ጽሑፎች ውስጥ ታይቷል። በ 70 ዎቹ ውስጥ በውጭ ጥናቶች እና በ 90 ዎቹ መገባደጃ ላይ በሩሲያኛ። የሳይንስ ሊቃውንት በስኬት ተኮር በሆኑ ማህበረሰቦች ውስጥ መዘግየት የግለሰባዊ ችግር መሆኑን ደርሰውበታል። የስኬት ቀጣይነት ማሳደድ ሰዎችን ወደ ጥብቅ የጊዜ ገደቦች ይገፋፋቸዋል።

በሌላ በኩል ፣ ጉዳዮችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና በዚህ ጉዳይ ላይ መጨነቅ ለሰው ልጅ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የታወቀ ነበር። ግብፃውያን ለማዘግየት ሁለት ግሶች ነበሯቸው -

- የመጀመሪያው አላስፈላጊ ሥራን እና ግፊታዊ ድርጊቶችን የማስወገድ ጥሩ ልማድን ያመለክታል።

- ሁለተኛው ለመዳን አስፈላጊ ሥራዎችን ሲያከናውን ስንፍና ነው።

በጥንታዊ ፈላስፎች ሥራዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ መዘግየት የተወገዘ ነው። ሲሴሮ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ዘገምተኛነት ተቀባይነት እንደሌለው ያምናል።

የእኔ አስተያየት -

የጥንት ግብፃውያን አውቀው ሁለት ግሶችን ይጠቀማሉ ፣ በክፍላቸው ውስጥ በጣም ጥበበኛ የሆነ ነገር አለ። ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ሥራዎችን ሲያከናውን ሰዎች ሰነፍ ስለመሆን ብዙም አይጨነቁም። ወደ ሥራ መሄድ እና ሥራው ራሱ ከተለመዱት ድርጊቶች በላይ የሆኑ አንዳንድ ተግባራትን ማከናወን ብዙውን ጊዜ ችግር አይደለም። በእኔ ምልከታዎች መሠረት ፣ ለራሳችን አዲስ ሥራዎችን ማዘጋጀት ስንጀምር ብዙውን ጊዜ የውስጥ አለመመቸት ስሜት ይታያል - አዲስ ነገር ማስተዳደር ፣ ብዙ ማግኘት መጀመር ፣ ቋንቋዎችን መማር መጀመር … ማለትም በሕይወታችን ውስጥ አዲስ ነገር ማምጣት ፣ ሕይወትን ወደ አዲስ የጥራት ደረጃ ሊያመጣ ይችላል … ግን ምናልባት ይህ የማያስፈልግዎት ነገር ነው?

- ለምሳሌ ፣ ይህንን እና ያንን ማድረግ መጀመር አለብዎት ፣ ይህ እና ያ ይሆናል ፣ ግን ይህ እንቅስቃሴ አይጀመርም ፣ ከዚያ መተንተን ጠቃሚ ነው - ማን ይፈልጋል?

- በግለሰብ ደረጃ ምን ያህል ያስፈልግዎታል? ወይስ በአንድ ሰው የተጫነ ሀሳብ ነው?

- ከዝግጅቱ የእርስዎ ጥቅም ምንድነው?

በጊዜው እራስዎን መመርመር አስፈላጊ ነው - አሁን እርስዎ በግል የማይፈልጉትን ነገር ያደርጋሉ።

የማዘግየት ዓይነቶች።

የመዘግየቱ የመጀመሪያዎቹ ተመራማሪዎች 5 የማዘግየት ዓይነቶችን ለይተዋል-

1) ቤተሰብ - በመደበኛነት መከናወን ያለባቸውን የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣

2) በውሳኔ አሰጣጥ ላይ መዘግየት (በተጨማሪም ፣ እዚህ ግባ የማይባል);

3) ኒውሮቲክ - እንደ ሙያ መምረጥ ወይም ቤተሰብን የመሰሉ ወሳኝ ውሳኔዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣

4) አስገዳጅ ፣ ሁለት ዓይነት የመዘግየት ዓይነቶች ሲጣመሩ - በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ የቤት ውስጥ እና መዘግየት ፤

5) አካዳሚክ - የጥናት ምደባዎችን ማጠናቀቅን ፣ ለፈተናዎች ዝግጅት ወዘተ …

አካዴሚያዊ መዘግየት 70% ተማሪዎችን ይነካል። ይህ ዓይነቱ መዘግየት እንዲሁ በጣም የተጠና ነው ፣ ምክንያቱም ለማጥናት ቀላል ስለሆነ - የተማሪዎችን ናሙና ለምርምር መቅጠር ቀላል ነው። ተማሪዎች ራሳቸው መዘግየትን እንደ መካከለኛ ወይም ከባድ ችግር ይገነዘባሉ።

መዘግየት ማለት አንድን ተግባር ከሌሎች ይልቅ በፈቃደኝነት መምረጥ ማለት ነው።ይህ ተሲስ በስታቲስቲክስ ተረጋግጧል ፣ ከተጠየቁት ሰዎች 50% የሚሆኑት ይህንን እያደረጉ ነው ብለው መለሱ።

የእኔ አስተያየት -

እንደ ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ለእኔ በጣም የሚስበው ሰዎች አስፈላጊ የህይወት ውሳኔዎችን ለሌላ ጊዜ ሲያስተላልፉ ፣ ኒውሮቲክ መዘግየትን በተመለከተ ሰፊ ጥናቶች ይሆናሉ … ግን ፣ ወዮ ፣ በጣም አስደሳች ለሆነ ርዕሰ ጉዳይ የሙከራ ቡድን መመልመል ቀላል አይሆንም።. ውሳኔዎችን ማድረግ እና አስፈላጊ ነገሮችን ማድረግ ፣ ማዳበር ፣ አደጋዎችን መውሰድ ጥርጥር አስፈላጊ ነው።

መዘግየት እና “የሽልማት እና የቅጣት” ስርዓት።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከተወሰነበት ቀን የራቀ ሥራ ሲሠሩ ይዘገያሉ። ክስተቱ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰዎች ውሳኔ ላይ ያንሳል። ይህ በ “ሽልማቶች እና ቅጣቶች” ክስተት እገዛ ሊረዳ ይችላል - የበለጠ የጊዜ ገደቡ ፣ ሽልማቱ እና ቅጣቱ የበለጠ ነው።

አንድ ሰው የተለያየ የመማረክ ደረጃ ያላቸው ሁለት ግቦች ካሉት ፣ ያ ሰው የዘገየውን የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ብሎ ሳያስብ መጀመሪያ የበለጠ አስደሳች የሆነውን ይመርጣል።

የእኔ አስተያየት “አባባሉ እንደሚለው“ዝሆኑ በክፍል ይበላል”። እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ለምን እንደሚያስፈልጉት ለራስዎ ከወሰኑ ታዲያ እንዴት እንደሚያደርጉት እቅድ ማውጣት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በጣም ከፍተኛ ወደሚከፈልበት ሥራ ለመቀየር እንግሊዝኛን ወደ ቅልጥፍና ደረጃ መማር አለብዎት … ወይም ዲፕሎማ መጻፍ ያስፈልግዎታል … ወይም ቀስ በቀስ የእርስዎን ብቃቶች ማሻሻል ያስፈልግዎታል … እነዚህ ፈጣን አይደሉም ተግባሮች ፣ ‹ሽልማት እና ቅጣት› የሚባለው በጣም ሩቅ ነው። ስለዚህ የሽልማቱን ጊዜ ቅርብ ማድረግ ይችላሉ። ተግባሩን ለማጠናቀቅ ለተወሰዱ እርምጃዎች እራስዎን ያወድሱ እና ያመሰግኑ። ምናልባት በጣም ትንሽ ነገር ግን በጣም ደስ የሚል ነገር። በዚህ አቀራረብ ፣ ከቻሉ በኋላ ወደ ሥራ መውረዱ በስነልቦና ቀላል ይሆናል …:)”።

መዘግየት እና ተነሳሽነት።

እ.ኤ.አ. በ 2006 የመዘግየትን ችግር ለመረዳት ጊዜያዊ ተነሳሽነት የተቀናጀ ጽንሰ -ሀሳብ ብቅ አለ። በውስጡ ያለው ቁልፍ ጽንሰ -ሀሳብ ተነሳሽነት ነው። ማለትም ፣ ለሽልማት ሥርዓቱ ምስጋና ይግባውና ስኬትን የማግኘት ተነሳሽነት ፣ እና ውድቀትን የማስወገድ ተነሳሽነት ፣ ይህም በተደጋጋሚ ውድቀት ምክንያት በሚቀጡ ቅጣቶች ምክንያት የተፈጠረ ነው።

የእኔ አስተያየት -

በተቋሙ ውስጥ ካለው አጠቃላይ የስነ -ልቦና ትምህርት እስከማስታውሰው ድረስ ፣ ከፍተኛ የስኬት ተነሳሽነት ያላቸው ሰዎች በሕይወት ውስጥ የበለጠ ስኬት ያገኛሉ (ፋይናንስን ጨምሮ) ፣ ውድቀትን ለማስወገድ ከፍተኛ ተነሳሽነት ያላቸው ሰዎች ያንሳሉ። ይህ የሚሆነው በመጀመሪያው ጉዳይ ሰዎች አዲስ ነገር ለማሳካት ስለሚጥሩ ፣ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ፣ በመጀመሪያ ፣ ስህተት ላለመሥራት ይጥራሉ።

ስለዚህ ፣ ውድቀትን በጣም ከፈሩ ፣ ከዚያ አዲሱን ባህሪ በራስዎ ውስጥ ለማዋሃድ ይሞክሩ - እራስዎን ለመልካም ዕድል ያወድሱ እና በስህተቶች እራስዎን አይነቅፉ። ለሠራው ሥራ እንደ ትናንሽ ሽልማቶች ፣ በጥሩ ሁኔታ እራስዎን በማወደስ ልማድ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ። እናም የሚወዷቸው ሰዎች እንዲያወድሱዎት ይጠይቁ። እና ስለስህተቶችዎ እራስዎን መገሰፅ የለብዎትም። ለዚያም ነው - ስህተት ቀድሞውኑ ተከስቷል ፣ የሆነ ነገር አልተሳካም ፣ ይህንን ተሞክሮ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። መንሸራተት በቂ ትምህርት ሊሆን ይችላል ፣ እራስዎን በመገሰጽ ለራስዎ መጥፎ ስሜትን ማከል የለብዎትም። የሌሎች ሰዎች ዘለፋም ሊቆም ይገባል።

ስለዚህ መዘግየት በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ችግር ነው። እሱ በበርካታ እምነቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በሚቀጥለው ርዕስ ላይ እወያይበታለሁ። በማዘግየት ፣ ይህ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ከገመገሙ እና አስፈላጊውን ጉዳይ ወደ ትናንሽ ፣ ክፍልፋዮች ተግባራት ከከፈሉ እራስዎን መርዳት ይችላሉ። እንዲሁም እራስዎን ማሞገስ እና ማበረታታት እንዳይረሱ አስፈላጊ ነው!