የቃጠሎ ሲንድሮም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ምንደነው ይሄ?

ስሜታዊ ማቃጠል በማኅበራዊው መስክ ሙያዎች ውስጥ የሚገለጥ የአካል ፣ ስሜታዊ እና የአእምሮ ድካም ሁኔታ ነው -አዳኞች ፣ ሐኪሞች ፣ መምህራን ፣ አማካሪዎች ፣ ወዘተ. ማቃጠል ሲከሰት የድካም ስሜት መነሳት ከሰው ወደ ሰው መስተጋብር ጋር በትክክል የተቆራኘ ነው።

ሙያዊ እንክብካቤ በሚሰጥበት ጊዜ ከደንበኞች ጋር በከፍተኛ ስሜታዊ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ጤናማ ሰዎችን ሁኔታ ለመለየት “ማቃጠል” የሚለው ቃል እ.ኤ.አ. ማቃጠል በሌላ በማንኛውም አሉታዊ ሁኔታዎች ተባብሷል (ግን አልተገለጸም) - በቂ ያልሆነ ክፍያ ፣ የሌሎች እውቅና ማጣት ፣ የሥራ ሁኔታ ደካማ ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ወዘተ.

ክሊኒካዊ ፣ ማቃጠል የቅድመ-ህመም ሁኔታ ነው ፣ እና በ ICD-10 መሠረት መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን (Z73) የመጠበቅ ችግር ጋር የተዛመደ ውጥረትን ያመለክታል።

ምን ይመስላል?

የቃጠሎ ሲንድሮም (በ V. V. Boyko መሠረት) በሁኔታዊ ሁኔታ በሦስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል-

ደረጃ 1 - የግለሰባዊ ሥነ -ልቦናዊ መከላከያዎች ውጥረት

ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፣ ግን ስሜቶች ይደናቀፋሉ ፣ የስሜቶች እና ልምዶች አጣዳፊነት ይጠፋል። ሁሉም ነገር አሰልቺ ይሆናል ፣ ነፍሴ ባዶ ትሆናለች ፣ የምወደው ሥራ እኔን አያስደስተኝም ፣ በራሴ አለመርካት እና የእራሴ ከንቱነት ስሜት እንኳን ፣ መውጫ መንገድ ማጣት።

በድንገት ፣ ያለምንም ምክንያት ፣ ቀደም ሲል በውስጣቸው ተኝተው የነበሩት የግለሰባዊ ውስጣዊ ግጭቶች ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ወደ ላይ ይወጣል።

ደረጃ 2 - መቋቋም ፣ የስነልቦና መከላከያን መቋቋም

አንድ ሰው የሚሠራባቸው ሰዎች እሱን በተለይም ደንበኞችን እና ጎብኝዎችን ማበሳጨት ይጀምራሉ። ሰውዬው እነሱን ማባረር ይጀምራል ፣ ከዚያ ሊጠላቸው ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ “የተቃጠለ” ሰው ራሱ በእርሱ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል እያደገ የመጣበትን ምክንያት መረዳት አይችልም።

በተቃውሞው ደረጃ ፣ በታቀደው ሁኔታ ውስጥ የመሥራት ዕድሎች ተዳክመዋል ፣ እናም የሰው አእምሮ ሳይጨነቁ ገዥውን አካል መለወጥ ይጀምራል ፣ አስጨናቂ የሆኑትን ምክንያቶች በማስወገድ - ርህራሄ ፣ ርህራሄ ፣ ለሰዎች ርህራሄ - እና በተለይም ሕዝቡ እራሳቸውም - ሰዎች እየሄዱ በሄዱ ቁጥር ይረጋጋል።

ደረጃ III - ድካም

በዚህ ደረጃ የባለሙያ እሴቶች እና ጤና ማጣት አለ። ከልምድ ውጭ ስፔሻሊስቱ አሁንም የእሱን አክብሮት ይይዛል ፣ ግን “ባዶ እይታ” እና “የበረዶ ልብ” ቀድሞውኑ ይታያሉ። በአቅራቢያ ያለ የሌላ ሰው መኖር ምቾት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል ፣ እስከ እውነተኛ ማስታወክ ድረስ።

በዚህ ደረጃ ፣ የስነልቦና ሀብቶች ሙሉ በሙሉ ተዳክመዋል ፣ somatization ይከሰታል። የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ ወዘተ ከፍተኛ የመሆን እድሉ አለ።

ይህ እንዴት ይሆናል?

ማቃጠል እንዴት እንደሚከሰት አንድ የእይታ ነጥብ የለም። ከሎጂክ እይታ አንፃር ፣ በዚህ ሂደት ውስጥ ቁልፉ “ሰው-ሰው” እውቂያ መሆን አለበት። በእሱ እና በሌሎች የግንኙነት ዓይነቶች መካከል ልዩነቶች ምንድን ናቸው - ከመኪናዎች ፣ ሰነዶች እና ሌሎች ነፍስ ከሌላቸው ዕቃዎች ጋር? ብቸኛው ጉልህ ልዩነት ለ interlocutor የስሜታዊ ርህራሄ ዕድል ፣ ርህራሄ የመቻል እድሉ እና በዚህ መሠረት የስነልቦና መልሶ ማገገም እድሉ ነው።

… እዚህ ላይ መጠቀስ ያለበት ፣ በእርግጥ ፣ ከማንኛውም የባህሪ መዛባት ጋር ፣ ማቃጠል በፍጥነት እንደሚከሰት። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በማንኛውም ሙያ ውስጥ ጊዜዎን ማቀድ አለመቻል ወደ ከመጠን በላይ ሥራን ያስከትላል። ፍጽምና የመጠበቅ ፍላጎት “ሁሉንም ሰው ከሁሉም ነገር የማዳን” ፍላጎት ነው ፣ ይህም በትርጉሙ የማይቻል ነው ፣ ይህ ማለት ለራስ ክብር መስጠትን ያስከትላል ማለት ነው። ወዘተ. ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ችግሮች ለ ‹ሰው-ወደ-ሰው› ሙያዎች ብቻ የተለመዱ ናቸው ፣ እና በሁሉም ቦታ በጣም አሳዛኝ ውጤቶችን ያስከትላሉ ፣ ስለዚህ ለቃጠሎ ቁልፍ ተደርገው ሊወሰዱ አይችሉም። በማንኛውም የማይመች ሁኔታ ማቃጠል ይባባሳል ፣ ግን መንስኤው ምንድነው?

የእርዳታ ሙያዎችን ከሌሎች ሁሉ የሚለየው ዋናው ነገር ከሰዎች ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በአስቸጋሪ ወይም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሰዎች ፣ እርዳታ ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ፣ ተሳትፎ እና ርህራሄ ጋር። በርኅራpathy ምን ይሆናል? - የጋራ ተሞክሮ የሚለው ቃል ራሱ ከአጋጣሚው ስሜቶች ጋር የሚመሳሰሉ ስሜቶችን ተሞክሮ አስቀድሞ ይገምታል።

ሶማቲክ ሬዞናንስ

እኔ በየጊዜው በምሠራው አካል -ተኮር የስነ -ልቦና ቡድኖች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ልምምድ አለ -ተሳታፊዎቹ በጥንድ ተከፋፍለዋል ፣ እና የመጀመሪያው ዓይኖቹን ሲዘጋ ስሜቱን የሚያስተላልፉ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል - ተገቢውን ዳንስ እንደሚጨፍር - ሁለተኛው ከእሱ በኋላ እንቅስቃሴዎችን ይደግማል። ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሁለተኛው ተሳታፊ የመጀመሪያውን በደንብ መረዳት ይጀምራል ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ተነጋጋሪው በሰከንድ ውስጥ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አስቀድሞ ያያል ፣ ምንም እንኳን ሰዎች በዚያ ቅጽበት በንግግር ባይነጋገሩም እና “ዳንሱ” ምንም መዋቅር የላቸውም። በማጋራት ወቅት ተሳታፊዎች የራሳቸውን ልምዶች ሲገልጹ ብዙውን ጊዜ በአንድ ጥንድ ውስጥ የነበሩት ልምዶች አንድ ላይ መሆናቸው ነው - የመጀመሪያው ሀዘን ከጨፈረ ፣ ሁለተኛው ደግሞ አሳዝኗል ፣ የመጀመሪያው የደስታ ዳንስ ከሆነ ፣ ከዚያ ሁለተኛው ደስታም ተሰማኝ።

በአካል ምሳሌ ውስጥ ይህ ክስተት በ ‹NLP› ውስጥ ‹somatic resonance› ተብሎ ይጠራል - አባሪ ፣ እና በአጠቃላይ ፣ እሱ በግንዛቤ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ባለማወቅ ሊከሰት ይችላል። በጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ማያ ገጹን በቅርበት እንዲመለከት በመጠየቅ እያንዳንዳችሁ ሙከራ ማካሄድ ትችላላችሁ። ተመልካቹ በእውነቱ ለመመልከት የሚፈልግ ከሆነ ፣ እርስዎ እሱን በጥንቃቄ ሲመለከቱት ፣ ተዋናይው የማይታመን አሳዛኝ ሁኔታ በሚሰጥባቸው አሳዛኝ ቦታዎች ፣ የተመልካቹ አፍ ጫፎች እንዲሁ በትንሹ ዝቅ ብለው ፣ እና ተዋናይ እፎይታ በሚያሳዩባቸው ቦታዎች ማየት ይችላሉ። ፣ የተመልካቹ ፊት በትንሹ ተስተካክሏል … እና ይህ ምንም ሳያውቅ ያለ ሀሳብ ይከሰታል።

በተረካቢው ስሜት ተይዞ በሚገኝ ማንኛውም በትኩረት የሚያዳምጥ ሰው ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል - እንደ መጀመሪያው ፣ በታሪኩ ውስጥ የሚቃጠሉትን ስሜቶች ማካፈል እና ከአጋር ጋር አብሮ መኖር ይጀምራል። ማለትም ባለማወቅ ወደ ሰውነት ሬዞናንስ ይገባል። እንዲህ ዓይነቱ ቁርኝት የሌላውን ሰው ለመረዳት ብቻ ሳይሆን ተቀባይነት እና ደህንነትን እንዲሰጥም ይረዳል-በቃል ባልሆነ ደረጃ ፣ የተናጋሪው አስተጋባ ፣ ልክ እንደነበረ ፣ ተራኪውን እሱ እንደተረዳ እና ምንም ክፋት እንደሌለ ይነግረዋል። እሱን። ይህ የማዘናጋት ችሎታ ከሌለ ፣ ምናልባት ፣ “ከሰው ወደ ሰው” ዓይነት ሙያዎች በአጠቃላይ የተከለከሉ ናቸው።

እንደ አለመታደል ሆኖ የተቀላቀለው ሰው በራሱ ርዕሰ ጉዳይ ላይ አንዳንድ የስሜታዊ ክፍሎቹን እራሱን በንቃተ ህሊና ውስጥ ካከማቸ ፣ ይህ ክፍያ ገቢር ሆኖ እንደነበረው ፣ ከድምፅ ማጉያ በተቀበሉት ስሜቶች ላይ “ተጨምሯል”። እዚህ አስፈላጊ የሆነው የንቃተ ህሊና ስሜታዊ አካል መኖር ነው - እሱ የውስጥ ግጭት ጠቋሚ ነው። በንቃተ ህሊና ውስጥ የስሜት ክፍያ መኖሩ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ግንዛቤ እስከመጨረሻው እንደማይከሰት ያመለክታል ፣ ውስጣዊ ግጭት አለ።

ቀደም ሲል በተጠቀሱት ቡድኖች ውስጥ ይህንን ዘዴ ለማሳየት አንድ ተጨማሪ ጥንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳብ ቀርቧል - የተዘጋ ዓይኖች ያሉት ተሳታፊ ተግባሩን ሲቀበል በቀላሉ “ፊቱን ለመሰብሰብ” ወደ አንድ ነጥብ ፣ ወደ አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደርስ ፣ ባልደረባው የእሱን ብቻ ሳይሆን በቅርበት ይከታተላል። የፊት ገጽታ ፣ ግን ለራሳቸው ስሜቶችም። ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው ፣ ባልደረባ ስሜቱን ሳይጨምር ተግባሩን እየሠራ መሆኑን በእርግጠኝነት በማወቅ ፣ የራሱን ስሜቶች በእሱ ላይ ማስተዋወቅ መጀመሩን ያስተውላል።

ስለዚህ ፣ ርህራሄ አንዳንድ ጊዜ የረዳቱን የራሱ ያልታሰበ አሰቃቂ ሁኔታ ያነሳሳል - ሁለተኛ አሰቃቂ ሁኔታ ይመጣል እና ወደ ድብርት ይመራል። በስነልቦናዊ መከላከያዎች የተጨቆነ ራሱን የማያውቅ ውስጣዊ ግጭት ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ ራሱን የማያውቅ ስሜታዊ ክስ እውን ይሆናል ፣ እና ከስሜታዊ ህመም እራሱን ለመጠበቅ የስነልቦና መከላከያዎች የበለጠ እና የበለጠ ኃይል ያስፈልጋል።ከጊዜ በኋላ መጪው የመንፈስ ጭንቀት መበላሸት ፣ አናዶኒያ እና ሌሎች ደስታዎች አሉ …

ግን ያ ግማሽ ሰዓት ብቻ ነበር አንድ ሰው ከሁለት ሳምንታት በፊት ስለ ሀዘኑ ሲናገር የሰማሁት። ታሪኩ በሆነ መንገድ ውስጡን በጥልቀት አስተጋባ ፣ ግን ከዚያ መዞሩ ፣ ንግድ ፣ ሁሉም ነገር የሚጎትት ይመስል ነበር … እና ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በተፈጠረው ምክንያት የአሁኑን ሁኔታ በጭራሽ አያገናኝም። ንቃተ -ህሊና ግጭት አይታወቅም።

ምን ይደረግ?

እራስዎን ለመፈተን የሚችሉበትን ያልፉ። የመጀመሪያውን ምዕራፍ ሙሉ በሙሉ ከፈጠሩ ፣ የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው-የባሊንት ቡድኖችን ይፈልጉ ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ይሂዱ ወይም ቢያንስ ለእረፍት ይውሰዱ እና እራስን በማገገም እና እራስን በመመርመር ይሳተፉ። ስለ ሁለተኛው እና ሦስተኛው ደረጃዎች እንኳን አልናገርም ፣ እርስዎ እራስዎ ይገምታሉ።

ገና የስሜት ማቃጠል ከሌለ ፣ ለወደፊቱ እርዳታዎን እና ርህራሄዎን ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አንዳንድ የደህንነት ደንቦችን ማክበሩ ተገቢ ነው። ይህ የራስዎን ጤና ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የባለሙያ ተግባሮችን በብቃት ለመወጣት ያስችልዎታል - ማለትም ፣ ብዙ ሰዎችን መርዳት።

1. ትኩረቱ ግማሽ በእራስዎ ላይ ነው

• “ዕረፍቶችን” ማቀናበርዎን ያረጋግጡ - እራስዎን እና እራስዎን ብቻ በንቃት ማዳመጥ የሚችሉበት ጊዜ። የሚቻል ከሆነ ይህ ጊዜ የሰውነት ሬዞናንስ (ንጥል 3) ቀሪዎችን በማስወገድ ላይ መዋል አለበት።

• በግንኙነት ወቅት እራስዎን እና በቀጥታ ያዳምጡ - በተቻለ መጠን ርህራሄ ያላቸውን እና በቀጥታ ከድምፅ ማጉያ ፣ ከእራስዎ ለመለየት ስሜቶችን ለመከታተል መማር ያስፈልግዎታል።

• እስትንፋስዎን ይሰማዎት። እስትንፋስዎን መያዝ ወደ አደገኛ የስሜት ሥፍራ እየገቡ መሆኑን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው። ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማላቀቅ ወይም ወደ ሌላ ስፔሻሊስት ለማስተላለፍ ጊዜው አሁን ነው።

• የራስዎን የሰውነት ስሜት ይከታተሉ። ከንጥል 2 ማንኛውም ስሜቶች ከተጀመሩ - የሁለተኛ ደረጃ አሰቃቂ ታላቅ አደጋ አለ ፣ በአስቸኳይ ግንኙነቱን ለማቋረጥ ጊዜው አሁን ነው።

2. የሁለተኛ ደረጃ አሰቃቂ ምልክቶች

• የልብ ምት መጨመር

• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መንቀጥቀጥ

• ያልተነቃቃ ብስጭት

• ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ወይም ተገቢ ያልሆኑ እንባዎች ፣ ማልቀስ

• እርምጃ ለመውሰድ አለመቻል ፣ ደደብ ፣ ግራ መጋባት

• ያልተጠበቀ ውስጣዊ እረፍት ማጣት ፣ ጭንቀት ይጨምራል

• ድካም ፣ በሚሆነው ነገር ላይ ፈጣን ፍላጎት ማጣት

• ጊዜያዊ ቅጽበታዊ ስብዕና (depersonalization) እና ከቁጥጥር ውጭ ማድረግ

እዚህ ያለው መመዘኛ የግንዛቤ ስፋት እና ከድምፅ ማጉያው ለተቀበለው ሙሉ በሙሉ ምላሽ የመስጠት ችሎታ ነው። እንባ ፣ መንቀጥቀጥ እና ግራ መጋባት ከአጋር የተቀበለው ፣ ንቃተ -ህሊና ያለው ፣ የተጠናከረ እና የተጠራ ፣ አሉታዊ ውጤት የለውም። በተመሳሳይ ጊዜ “ጠባብ” የልብ ምት ፣ የማየት ጠባብ በሚከሰትበት ጊዜ - ከዚህ ስሜት ለመውጣት የማይቻል ነው ፣ እርስዎ እርስዎ የማይቆጣጠሩት - ሁለተኛ አሰቃቂ ሁኔታን ያመለክታል።

3. የሰውነት ሬዞናንስን ማስወገድ

• ለይቶ ማወቅ - እርስዎ መሆንዎን እራስዎን ያስታውሱ። ለራስዎ እንዲህ ዓይነት ነገር መናገር ጠቃሚ ነው - “እኔ ኦልጋ ፖዶስካያ ነኝ ፣ እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነኝ” ፣ እና የራስዎን ድምጽ መስማት እንዲችሉ ለራሴ አይደለም ፣ ግን ጮክ ብሎ መናገር ጠቃሚ ነው።

• ግንኙነት ማቋረጥ - አኳኋንዎን ፣ የአተነፋፈስ ምትዎን ይቀይሩ ፣ ይራመዱ ፣ ይዩ ፣ መስኮቱን ይመልከቱ ፣ ወዘተ.

• በሚዳስሱ ስሜቶች መለወጥ - ለሰውነትዎ አዲስ ስሜት ይስጡ - እጅዎን ይታጠቡ ፣ ፊትዎን ያጥቡ ፣ ሻይ ይጠጡ ወይም ውሃ ይጠጡ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፣ ንጹህ አየር ያግኙ ወይም የቡና ፍሬዎችን ያሽቱ። አስፈላጊ ከሆነ ገላዎን ይታጠቡ እና ሁሉንም ልብሶችዎን ሙሉ በሙሉ ይለውጡ።

• ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎች - ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ እና እንግዳው እነሱ የተሻሉ ናቸው - አዲስ ስሜቶች ያስፈልግዎታል። ጥቂት የዳንስ እርምጃዎችን ያድርጉ ፣ ከመቀመጫ ይዝለሉ ፣ ከማንኛውም ፣ ከማያውቁት እና ያ ግድየለሽነት አይተውዎትም።

• መዝናናት - ዘና ለማለት ይማሩ ፣ ከማንኛውም ሀሳቦች እራስዎን በማዘናጋት ፣ በራስዎ የሰውነት ስሜት ላይ በማተኮር ፣ እና ከስራ ወደ ቤት በተመለሱ ቁጥር ይህንን ደስታ ለራስዎ ይስጡ።

ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ካልረዱዎት እና እንደገና መታከም ከተከሰተ ፣ በመከላከያዎችዎ ብስለት ላይ ብቻ ሳይሆን በአሰቃቂ ሁኔታ ጥንካሬ ላይም በአንዳንድ ሁኔታዎች የሁለተኛ ደረጃ ጉዳት ፈጽሞ አይቀሬ ነው (በተለይ ፣ መቼ አዳኞች በአደጋ አካባቢዎች ውስጥ ይሰራሉ) - የመልሶ ማቋቋም እርምጃዎችን ያቅዱ - የተጎዳውን የስሜት ቀውስ ከመሥራት ፣ የሥራ ጫናውን በመቀነስ ፣ የሰውነት አጠቃላይ ሀብቶችን ከማደስ ጋር የተቆራኘ የግል ሕክምና።

እኔ የጻፍኩት ረጅም እና በብቃት ለመስራት ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!