2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ርህራሄ እና ርህራሄ የማድረግ ችሎታው ህያው ያደርገናል። ሰዎች። ግን ደግሞ አደጋን ይ carriesል። ሌላኛው ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ በማየታችን ሁሉም ሰው ሊቋቋመው የማይችሉት የራሳችን ህመም በውስጣችን እንዴት እንደሚስተጋባ ይሰማናል።
በተለያዩ መንገዶች ያስወግዱት። አንድ ሰው ወዲያውኑ ለመርዳት በፍጥነት ይሮጣል ፣ በምክር ይተኛል ፣ መጸጸት ይጀምራል። አንድ ሰው “አዎ ፣ ደህና ነው” ፣ “እንደዚህ ያለ ነገር አጋጥሞኝ አያውቅም”። አንድ ሰው በተቃራኒው መገናኘትን ያስወግዳል ወይም ይጠፋል።
ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ምላሾች ከምርጥ ጥፋቶች እንኳን ከእርዳታ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ። ርኅራion ከሌላው ጋር መከራን ማለት አይደለም። ይራራልህ። ነገር ግን አሁን ለጊዜው የታመመውን በተጎጂው ቦታ እንዳያጠናክሩ ፣ አላግባብ አይጠቀሙበት።
የአዳኙ እና ተጎጂው አቀማመጥ በጣም ያታልላል። አዳኙ ኃይሉን እና ሁሉን ቻይነቱን ይደሰታል። ለተጎጂው ያዝናሉ እና ይረዳሉ። እና ይህ አንዳንድ ጊዜ ተጎጂውን ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ያደርገዋል። ትንሽ። እና ትንሽ ሰው ልጅ ነው። አንድ ልጅ በልጅነቱ ሁሉንም ነገር መወሰን አይችልም። እና ወላጆቹ አደረጉለት።
የሌላ አዋቂ ሁሉን ቻይ ወላጅ አትሁን። እናም ወደ ልጅነት ይለውጡት። አንድ አዋቂ ሰው ችግሮቹን እና የህይወት ተግባሮቹን ለመፍታት በቂ ጥንካሬ እና ልምድ አለው። በራሱ። እና ደግሞ የተወሰነ እርዳታ ይጠይቁ። የሌሎች ሰዎችን ችግሮች በትከሻዎ ላይ አይሸከሙ እና እርስዎ ሊፈቷቸው በሚችሉት ሁሉን ቻይነትዎ ቅusionት አይካፈሉ። ለሌላ አዋቂ ወላጅ አይደሉም። ሌላኛው ደግሞ ትልቅ ሰው ነው። አዋቂ የመሆን መብቱን አይነፍጉት።
እያንዳንዱ ሰው በራሱ እና በሕይወቱ ላይ ማተኮሩ አስፈላጊ ነው። ከሌሎች ለመለያየት ከስሜትዎ ጋር ይገናኙ። ችግሮችዎን ፣ ችግሮችዎን እና ተግባሮችዎን ይፍቱ።
ያስታውሱ እርስዎ - የራስዎን መወሰን ይችላሉ።
እና ሌላኛው ሰው - የራሱ።
ይህንን በመገንዘብ እራሳችንንም ሆነ ሌላውን እያንዳንዱ ሰው በሚችልበት ኃይል እንሰጠዋለን። ወይ የእሱን ችግር ሊፈታ ይችላል። ወይም ሁኔታው የማይቀር እና የሚቃጠልበትን እውነታ ይቀበሉ - ከአደጋው ለመትረፍ ፣ ወዮ ፣ ማንም ሊለውጠው አይችልም።
የሚወዱትን ሰው በሚሰማበት ጊዜ ለመደገፍ የትኞቹን ቃላት መጠቀም ይችላሉ?
ለመናገር እና ቅርብ ለመሆን እድሉን ይስጡት-
- ከአንተ ጋር ነኝ
- ስለእሱ ንገረኝ ፣ አዳምጣለሁ
- አሁን ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ አይቻለሁ
- ከፈለጉ ፣ ስለእሱ ማውራት እንችላለን
- ማዘን የተለመደ ነው
- በእውነት ለእርስዎ ከባድ ነው
- እኔ ከአንተ ጋር ነኝ ፣ ምን እንደ ሆነ ንገረኝ
- ይህ ኢ -ፍትሃዊ ነው
- እኔ ብቻዎን መሆን እንዳለብዎ አያለሁ። እመጣለሁ. በፈለጉት ጊዜ ወደ እኔ ይምጡ።
ሁሉም ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ ይፈልጋሉ። ግን ሁሉም በእርጋታ ለማዳመጥ ዝግጁ አይደለም። በተለይም የእራሱ ህመም ፣ ርህራሄ ወይም የ “አዳኝ” ሚና አስተጋባ ከሆነ።
ስለዚህ ብዙ ሰዎች ከስፔሻሊስት የስነልቦና ድጋፍ ይፈልጋሉ። ስሜቱን እና ልምዶቹን ከደንበኛው ከሚያመጣው ለመለየት በባለሙያ ዘዴዎች እና ቴክኒኮች የሰለጠነ ፣ እንዲሁም የግል ትንታኔ ያደረገው።
የስነ -ልቦና ባለሙያው ተግባር አስማታዊ ዘንግን ማወዛወዝ ወይም ለአእምሮ ህመም ክኒን መስጠት አይደለም። በጠቃሚ ምክሮች ዝርዝር የሐኪም ማዘዣ አይስጡ። እና እሱ / እሷ መጥፎ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ ከሌላው አጠገብ ለመሆን። ደንበኛው እራሱን እንዲሰማ ያድርጉ። ስሜቶችን ከሁኔታው ለመለየት እና እነሱን ለማደስ ይረዱ። ሀዘንዎን ያቃጥሉ። ከችግሩ ውስጥ ችግር ይፍጠሩ ፣ ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይመልከቱት። አስፈላጊ ከሆነ የዛሬዎቹን ችግሮች መፍትሄ የሚያደናቅፈውን ያለፈውን “በስህተቶች ላይ ሥራ” ያድርጉ። ደንበኛው ተግባሩን መቋቋም እንዲችል እና በሕይወቱ ውስጥ አዲስ ልምድን እንዲያገኝ የውስጥ ሀብትን እንዲያገኝ ያግዙ። እና አዲስ ችሎታ ስሜቶችን ማጣጣም ፣ ከሁኔታው መለየት ፣ ከችግር ውስጥ አንድ ሥራ መሥራት እና መፍታት ነው። እና የበለጠ እምነት። ደንበኛው ፣ እሱ ወይም እሷ ፣ CAN እንደሆኑ በማመን።
የሚመከር:
በእውነቱ ምን ይፈልጋል? .. ወይም በግንኙነት ውስጥ ያለን ሰው ዓላማ እንዴት እንደሚረዳ
ብዙ ሴቶች ፣ በአንድ ወቅት ከወንድ ጋር ባላቸው ግንኙነት ፣ ስለእውነተኛ ዓላማው ጥያቄ አላቸው ፣ በተለይም በግንኙነቱ ውስጥ አለመግባባት ፣ አለመግባባት እና እርግጠኛ አለመሆን። ይህ ተፈጥሮአዊ እና ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ምክንያቱም በሁሉም ሁኔታዎች አንድ ሰው እስከ ሞት ድረስ ከእርስዎ ጋር በሀዘን እና በደስታ ለመኖር ፍላጎቱን ወዲያውኑ አይገልጽም። እና አንድ ሰው ይህንን በሁለተኛው ቀን በቀጥታ በሚናገርበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ እውነት በጣም ያማረ እና ማራኪ ላይሆን ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ በፍቅር እብድ ቢሆኑም ወይም ግቦችዎን በምክንያታዊነት ቢከተሉ ፣ አንድ ሰው በግንኙነትዎ ውስጥ ምን ትርጉም እንደሚሰጥ መረዳቱ አስፈላጊ እና አስፈላጊም ነው። በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ ፣ አስቀድመን በሆነ መንገድ ስለወጡ ግንኙነቶች ብቻ እና በአዕ
በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?
አንዳንድ ጊዜ እኛ የምንጎዳ ፣ የምንጎዳ ፣ አስቸጋሪ የምንሆንባቸው ሁኔታዎች አሉ ፣ እናም በማንኛውም መንገድ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም። እኛ ተስፋ ቢስ ፣ ትንሽ እና እራሳችንን ለመጠበቅ ምንም ማድረግ እንደማንችል ይሰማናል። ለማቅለል ምን ማድረግ ይቻላል? ሁኔታውን “እስትንፋስ” ያድርጉ። ያንን እጠራለሁ። ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ዝምታን እና እስትንፋስዎን ይስጡ። በ “ጠንካራ” እስትንፋስ እንዲጀምሩ እመክራለሁ ፣ በቀጥታ ሲተነፍሱ ፣ እና በ “ደካማ” ፣ በረጋ መንፈስ እንዲጨርሱ እመክራለሁ። ብዙ የተለያዩ የአተነፋፈስ መንገዶች አሉ ፣ እኔ እራሴ የምጠቀምባቸውን እጠቁማለሁ። “ጠንካራ” እስትንፋስ;
በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ላለመግባት እንዴት?
ከአምስት ዓመታት በላይ እኔ ኦንኮሎጂን በመመርመር እኖራለሁ። በግማሽ ዓመት አንድ ጊዜ ያህል ፣ ዶክተሮች በበሽታው መሻሻል ያስፈራሩኛል። በጭራሽ አልጨነቅም ማለት አልችልም ፣ ግን በጣም ተረጋግቼ መስራቴን ቀጥዬ የተለመዱ ነገሮችን ሁሉ አደርጋለሁ። ከሦስት ዓመት ገደማ በፊት ለካንሰር ሕመምተኞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች ወደ ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ ቡድን መሄድ ጀመርኩ። ቡድኑ ፓቬል በሚባል ባልደረባ ይመራ ነበር። እሱ ሆን ብሎ አሉታዊ የቡድን ተለዋዋጭነትን ቀስቅሷል ፣ በቀላል አነጋገር ፣ በቀላሉ ሊታሰብ በማይችል መልኩ ፣ ተሳታፊዎቹን እርስ በእርስ ተቃወመ። በወራት ውስጥ ባለቤቷን በካንሰር ያጣች ወጣት መበለት የተናገረውን አልረሳውም። ዝርዝሮቹን አላስታውስም ፣ እነሱ እኔን ለመውሰድ አልፈለጉም ብዬ አስባለሁ ፣ እና ፓቬል “በጥሩ ሁኔታ” ውስጥ ገ
በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት መደገፍ? ራስን ለመደገፍ ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች
ቀኑ ቀላል አልነበረም - የዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ ከዚያ ይሠሩ ፣ ከዚያ እንደገና የዕለት ተዕለት ጉዳዮች እና ትንሽ ተጨማሪ ሥራ። እኔ ጣፋጭ እራት በልቼ ፣ የአበባ ጉንጉን አብራ (በሆነ ምክንያት እነሱ ሁል ጊዜ የሚያረጋጉኝ ተጽዕኖ አሳድሮብኛል) ፣ በሮችን ለበስኩ (እነሱ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ውጤት ይኖራቸዋል) ፣ ለስላሳውን ብርድ ልብስ በጥብቅ አቅፈው ፣ በጥልቀት ወደ ውስጥ በመተንፈስ ተውጠዋል። እና ስለራስ ድጋፍ ለመጻፍ ተቀመጠች። ከሰባት ዓመታት በፊት ውጥረትን ለመቋቋም አንድ ያልተለመደ ነገር እንደሚያስፈልግ ከልቤ ተረዳሁ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ያልተለመዱ የግለሰባዊ ባህሪያትን ማግኘት ወይም ወደ ዜን ቡድሂስት ደረጃ መገለጥ አለብኝ። ምግብ ፣ ብርድ ልብስ ፣ ሙዚቃ ፣ እስትንፋስ?
ከራሳችን ጋር የፍቅር ግንኙነት በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው የፍቅር ስሜት ነው።
የራስ ወዳድነታችን በምን ላይ የተመሠረተ ነው? ብዙውን ጊዜ በምስሉ ላይ እኔ ፍጹም ነኝ። ከራሳችን የተወሰነ ምስል ጋር ስንጣጣም እራሳችንን መውደድ ይቀለናል። የዚህ ምስል ምስረታ መሠረት እና መሠረት ፊልሞች ፣ ተረቶች ፣ አስተያየቶች እና ትችቶች ለእኛ ውድ ከሆኑ ሰዎች የተላኩልን ሊሆኑ ይችላሉ። በውጤቱ ምን አለን? እኛ ስለራሳችን ሀሳብ እንፈጥራለን እና እሱን ለማጣጣም እንሞክራለን። ሳይሳካ ሲቀር እንበሳጫለን። የምንወዳቸው ሰዎች “ለእኛ ካለን ፍቅር የተነሳ” አስተያየት ሲሰጡ እንጨነቃለን እና እንበሳጫለን። ተፈጥሮ በጭራሽ አይዋሽም። እኛ የተፈጥሮ አካል ነን። እኛ ልዩ እና እኛ ከሚያስፈልጉን የጥራት ስብስቦች ጋር እንደተፈጠርን እንረሳለን። እኛ ሮዝ እናደንቃለን እና ሁል ጊዜ በላዩ ላይ እሾህ አንቆርጥም። ጽጌረዳውን ለእሾህ ይቅር ብለን መ
