2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለብዙ መቶ ዘመናት መነኮሳት እና ሚስጥሮች አእምሮን ከጠንካራ ገደቦች እና ከተጠማዘዙ ትርጓሜዎች በማላቀቅ ሀሳቡን ከአሳቢው ፣ ተነሳሽነት እና ተግባር ለመለየት ወደ ማሰላሰል ተጠቀሙ።
እነዚህ ልምምዶች በመጀመሪያ በምዕራቡ ዓለም ታዋቂ መሆን ሲጀምሩ ፣ “እዚህ እና አሁን መሆን” የሚለው ሐረግ ተስፋፍቶ ነበር። በዚህ ውስጥ አመክንዮ አለ። ደግሞም ፣ የአሁኑን ጊዜ በበለጠ ተንኮለኛነት መቋቋም የምንችለው አሁን በመገኘት ብቻ ነው።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይንስ ይህንን ከምሥራቅ የመጣውን ስውር ከውጭ ማጥናት እና ማበላሸት ጀመረ። እነሱ በማተኮር ቴክኒኮች ላይ አተኮሩ - ያለ ዓላማ ወይም ፍርድ። አሳቢነት (አስተሳሰብ) ይባላል። ትኩረታችን እንዳይከፋፈል ይህ ዘዴ በአንጎል አውታረመረቦች ውስጥ ግንኙነቶችን ያሻሽላል።
አሳቢነት ከውስጣዊው ማንነት የበለጠ ምቾት እንዲሰማን እና የመጀመሪያውን የማሻሻያ ትእዛዝ እንድንፈጽም ይረዳናል - እራሳችንን ለማወቅ።
በአስቸጋሪ ጊዜያት መመሪያዎቹን ለማየት ጊዜ የለንም። አሳቢነት ወደ ስሜታዊ ቅልጥፍና ይመራል ፣ ይህም በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ የሚያስበውን ለመመልከት ያስችላል። እሷ የእኛን “እኔ” ከጥላ ታወጣለች። በአስተሳሰብ እና በድርጊት መካከል ክፍተት ይፈጥራል ፣ ይህም እኛ እንደፈለግነው እና እንደ ልማድ አለመሆናችንን ለማረጋገጥ ያስፈልጋል።
የበለጠ አሳቢ ለመሆን መንገዶች
በመተንፈስ ይጀምሩ። ለአንድ ደቂቃ ያህል እስትንፋስዎን ያተኩሩ። ሲተነፍሱ እና ሲተነፍሱ እስከ አራት ድረስ መቁጠር ይጀምሩ። በተፈጥሮ ፣ አእምሮ ግድየለሽ ለመሆን ይሞክራል። ይመልከቱት እና ይተውት። “ማድረግ አይችሉም” ብለው እራስዎን አይወቅሱ። የሆነ ነገር ወደ አእምሮህ በመጣ ቁጥር በአተነፋፈስህ ላይ አተኩር። ጨዋታው እንደዚህ ነው። ለማሸነፍ አይደለም። በሂደቱ ውስጥ ስለመሳተፍ ነው።
በጥሞና ያስተውሉ። በአቅራቢያ ያለ ነገር ይምረጡ - አበባ ፣ ነፍሳት ፣ አውራ ጣት - እና ለአንድ ደቂቃ በእሱ ላይ ያተኩሩ። ከሌላ ፕላኔት እንደመጡ እና እሱን ለመጀመሪያ ጊዜ እንዳዩት አድርገው ይመልከቱት። የተለያዩ ገጽታዎቹን እና መጠኖቹን ለመለየት እና ለመግለፅ ይሞክሩ። በቀለም ፣ በሸካራነት ፣ በእንቅስቃሴ ፣ ወዘተ ላይ ያተኩሩ።
የተቋቋመ ልምምድ ይጠቀሙ። እንደ ቡና መሥራት ወይም ጥርስ መቦረሽ የመሳሰሉ በየቀኑ የሚያደርጉት ነገር ይሁን። ይህንን ማድረግ ሲጀምሩ በእያንዳንዱ የድርጊት ደረጃ ላይ ፣ በሚያዩት ፣ በሰሙት ፣ በሸካራነት እና በማሽተት ላይ ያተኩሩ። ሆን ብለው ይህንን ያድርጉ።
በእውነቱ ያዳምጡ። አንድ የሙዚቃ ቁራጭ (ጸጥ ያለ ክላሲካል ዘፈን) ይምረጡ እና በእሱ ውስጥ ያስተካክሉ - ከቻሉ የጆሮ ማዳመጫዎን ይልበሱ - እና ለመጀመሪያ ጊዜ እንደሰማዎት ያድርጉት። አትፍረዱ ፣ የተለያዩ የሪም ፣ ዜማ ፣ መዋቅር ገጽታዎችን ለማጉላት ይሞክሩ።
አሳቢነት ከአስተሳሰቦችዎ እና ልምዶችዎ ከአዕምሯዊ እና ከስሜታዊ ምደባዎች አልፎ ይወስድዎታል። ይህ አንጎል ምክንያታዊ መሆንን ፣ እንደ ጠቋሚ ሆኖ መሥራት ሲያቆም ነው - ከካልኩለር ይልቅ ስፖንጅ ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ የተረጋጋ ተቀባይነት በተፈጥሮ ወለድ ላይ ይዋሰናል።
በእኛ ውስጥ እና ከድንበሮቻችን ባሻገር ያለውን ዓለም ለመመርመር ፍላጎት ስናደርግ ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ ውሳኔዎችን ማድረግ እንችላለን። እኛ ወደ ምላሾቻችን ሆን ብለን ቦታን መተንፈስ እና ለእኛ አስፈላጊ በሚሆነው እና እኛ ለመሆን ተስፋ ባደረግነው ላይ በመመርኮዝ መምረጥ እንችላለን።
ጽሑፉ በሱዛን ዴቪድ “የስሜታዊነት ችሎታ” መጽሐፍ ምስጋና ይግባው
የሚመከር:
አዎንታዊ አስተሳሰብ ለችግሮች ቀጥተኛ መንገድ ነው
የአንድ ሰው ስብዕና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠቱ ፣ እሱን ማሳደግ ብቻ ሳይሆን ፣ ሕይወትን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ፣ ወደ የተወሰነ የአእምሮ ሚዛን እና የነፍስና የአካል ስምምነት ደረጃ መሄድ ያለበት ይመስላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ምናባዊ ከመጠን በላይ ግምት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጎጂ እና ወደ አለመግባባት አልፎ ተርፎም ህመም ያስከትላል። በስነ -ልቦና ገጽታዎች ውስጥ አንዳንድ የተሳሳቱ አመለካከቶችን እንመልከት። 1.
ለጭንቀት አስተሳሰብ አምቡላንስ
ውጤቱን ለማሳካት ጥረት ማድረግ እንዲችል እያንዳንዱ ሰው በተለያዩ ጉልህ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ዓይነት ጭንቀት ማጋጠሙ ተፈጥሯዊ ነው። ለነገሩ ጭንቀቱ ራስን በመጠበቅ በደመ ነፍስ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እሱም “በሚሮጥ ወይም በሚዋጋ” የሰውነት ምላሽ መልክ እራሱን ያሳያል። ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ ውስጣዊ ውጥረትን እያጋጠመው ፣ አንድ ሰው በሌሉበት በጣም አደገኛ ያልሆኑ ክስተቶችን በመጠባበቅ ፣ የሌሉበት የአደጋ ምልክቶችን መፈለግ ይጀምራል። ብዙውን ጊዜ ፣ ይህ የሚከሰተው ጭንቀት ከወላጆች ሲወረስ ፣ በእርሱ ውስጥ አደገኛ አስተሳሰብ በመፍጠር ነው። (“ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር አይሂዱ ፣ አለበለዚያ ይሰርቁብዎታል” ፣ “ያለ ኮፍያ አይሂዱ - ያለበለዚያ ታመው ይሞታሉ” ፣ ወዘተ) እና ከዚያ ፣ በእንደዚህ ዓይነት አስተሳሰብ የተዛባ ፣ ጭንቀት
አዎንታዊ አስተሳሰብ ሲታመምዎት
በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በአዎንታዊ ማሰብ እንደሚያስፈልግዎት ከተነገሩ እና በዚህ ሰው ላይ ድንጋይ መወርወር ከፈለጉ ፣ እኛ በተመሳሳይ የሞገድ ርዝመት ላይ ነን። በአስተሳሰባችን እውነታውን መለወጥ እንደምንችል ሲመስለን አዎንታዊ አስተሳሰብ አስማታዊ አስተሳሰብ ንዑስ ዓይነት ነው። በእርግጥ እኛ እንችላለን ፣ ግን ከአስማት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በሚቀጥለው ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ እጽፋለሁ። እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ እውነታን በቀላሉ ያዛባል እና በእውነተኛ ለውጦች ላይ የምናጠፋውን ውድ ጊዜን ይሰርቀናል። ምሳሌ - እርስዎ ሁል ጊዜ ከሚያስከፋዎት አጋር ጋር ይኖራሉ - እሱ አስማታዊ አስተያየቶችን ይሰጣል ፣ ከዚያ የእራስዎን ብቃት ፣ ከዚያ ሌላ ነገር እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል። ለጓደኛዎ ስለ እሱ ያጉረመርማሉ ፣ እና ጓደኛዎ እንዲህ ይል
አስማታዊ አስተሳሰብ ፣ የፕላቦ ውጤት እና ሳይኮሶሜቲክስ
በግላዊ ሳይኮሶማቲክስ ላይ የማስታወሻዎች ዑደት መፃፍ በመጀመር ፣ የተጠራውን መጥቀስ አልችልም። “የታዋቂ ሳይኮሶማቲክስ ክስተት” ወይም በቀላል ቃላት - “በሳይኮሶማቲክ ፓቶሎሎጂዎች ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ውስጥ አንድ ሰው በበይነመረብ ላይ ባለው ጠረጴዛ እና ማረጋገጫ ሲረዳ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ ሌላውም በራሱ ላይ“ያለመታከት”መሥራት አለበት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “እውነት” ፣ “ዋና” እና “ሁለተኛ” ሳይኮሶማቲክ በሽታ አምጪዎች ፣ እኛ አንነካውም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ እጽፋለሁ። ሳይኮሶማቲክ ተአምር። “ትክክለኛው ንግግር ምንድነው?
አስማት እና ሳይኮሎጂ። አስማታዊ አስተሳሰብ። የአስማት አስተሳሰብ ዓይነቶች እና ዓይነቶች
አስማታዊ አስተሳሰብ “ሁሉን ቻይ በሆነ ቁጥጥር” ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የማይረባ እና ትልቅ ባህሪን ሊይዝ ይችላል። አስማታዊ አስተሳሰብ በየትኞቹ እምነቶች ላይ ሊገነባ ይችላል? በሁለንተናዊ ትስስር እና ሁኔታዊነት ማመን። የዚህ እምነት ግልፅ ምሳሌ ካርማ ነው። አንዳንድ ሰዎች በድርጊታቸው ምክንያት መጥፎ ነገር እንደመጣባቸው በቅንዓት ለምን ያምናሉ? ነገሩ አንድ ሰው የማይካድ እውነታ ጋር መግባባት አለመቻሉ ነው - መጥፎ ነገሮች ልክ እንደዚያ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚያም ነው ሁል ጊዜ የምክንያታዊ ግንኙነቶችን ለማግኘት የሚሞክሩት ፣ እና በአካላዊው ዓለም ውስጥ ምንም የማይታይ ከሆነ ፣ የተፈጠረውን እና የማይታየውን ነገር ይሸምናሉ (“አንድ ሰው በመቁጠር / በማስላት ምክንያት እነዚህ ችግሮች ወደ እኔ” በረሩ
