2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ውጥረት ምን እንደሆነ ብዙ ቁሳቁሶች ተፃፉ ፣ ግን እውቀትዎን ለማደስ እና ለማዋቀር ትንሽ ሀሳብ ለመስጠት እሞክራለሁ:)
ስለዚህ ፣ ውጥረት ከአካባቢያዊ ሁኔታ ወይም በእሱ ውስጥ የተከሰቱ ለውጦችን ማመቻቸት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የሚከሰት የአእምሮ እና / ወይም የአካል ሁኔታ ነው። ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ በእውነቱ የራስ -ገዝ የነርቭ ስርዓት ደስታ ፣ በተለይም በልብ ምት ፣ ግፊት መጨመር ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ ወዘተ.
ብዙውን ጊዜ እኛ ይህንን ቃል በአሉታዊ መንገድ እንጠቀማለን ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ውጥረት እንዲሁ አዎንታዊ ሊሆን ይችላል (ኤውስተርስ ወይም ኢስትስተር ተብሎ የሚጠራው)። ሰውነትን ያሰማል ፣ ኃይሎቹን ይመራል። ሁሌም ውጥረት በአዎንታዊ ስሜቶች ፣ እና በሁኔታ አዎንታዊ መፍትሄ (ለምሳሌ ፣ አስቸጋሪ እና አስቸኳይ ተግባር ነበረዎት ፣ ግን በተሳካ ሁኔታ ተቋቁመውታል) ሊሆን ይችላል። አሉታዊ ውጥረት ጭንቀት ይባላል ፣ ግን ለቀላልነት ፣ በሚከተለው ውስጥ ፣ የታወቀውን “ውጥረት” እጠቀማለሁ
አጭር ውጥረት ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ላይ ብዙ ጉዳት አያስከትልም። ለተራዘመ ውጥረት መጋለጥ እራሱን በምልክቶች እና ባህሪዎች መልክ ሊገለጥ ይችላል ፣ ከዚህ በታች የምንወያይበት …
ውጥረት እና ውጤቶቹ።
አጭር ውጥረት ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ላይ ብዙ ጉዳት አያስከትልም። ለረጅም ጊዜ ውጥረት መጋለጥ በሚከተሉት ምልክቶች እና ባህሪዎች እራሱን ያሳያል።
- ግድየለሽነት
- ብስጭት
- የድካም ስሜት
- ከኃላፊነት መሸሽ
- ከግንኙነት መራቅ
- አጥፊ እና / ወይም ራስን የማጥፋት ባህሪ
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መበላሸት - ትኩረት ፣ ትውስታ ፣ አስተሳሰብ
- ጭንቀት ጨምሯል
- የበሽታ መከላከያ መቀነስ ፣ የአካል ህመሞች
የጭንቀት አሉታዊ ተፅእኖዎች አደጋ መቼ ነው? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከተጋለጡ አሉታዊ የጤና ውጤቶች የመያዝ እድሉ ይጨምራል
- በጣም ኃይለኛ - ለሕይወት አስጊ ፣ ጉዳት ፣ የሚወዱትን ማጣት
- በመደበኛነት ይደግማል - በመደበኛ ድግግሞሽ በጣም ጠንካራ የጭንቀት ውጤቶች እንኳን በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ
- ያልተጠበቀ - ለምሳሌ ፣ መጥፎ ሪፖርት ከተጠበቀው ውይይት ይልቅ ለአስተዳዳሪው ባልተጠበቀ ጥሪ የጭንቀት ደረጃ ከፍ ያለ ይሆናል።
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና ከግፊት (የስነልቦና ግፊት) ጋር የተዛመደ - ጥናቶች ቢያንስ በከፊል ለተግባሩ መርሐ ግብሩን የሚመርጡ ሰዎች ፣ ምልክቶቹ እምብዛም ጎልተው አይታዩም።
ከተግባራዊነት ፣ የጭንቀት ዋና ምንጮች ሥራ እና ቤተሰብ ናቸው ማለት እችላለሁ።
ሰዎች የተለያዩ የጭንቀት መቻቻል ደረጃዎች እንዳሏቸው መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በብዙ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል - ከነርቭ ሥርዓቱ ዓይነት እስከ አሰቃቂ ክስተቶች ድረስ። ስለዚህ ፣ ተመሳሳይ ክስተት የተለያዩ ሰዎችን በፍፁም በተለየ መንገድ ሊጎዳ ይችላል።
ለጭንቀት ምን ዓይነት ምላሾች ዓይነቶች ፣ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዴት እንደሚረዳ - የሚከተለውን ጽሑፍ ያንብቡ።
እንዲሁም በአስተያየቶቹ ውስጥ በዚህ ርዕስ ላይ ጥያቄዎችን መተው ይችላሉ ፣ የሚቀጥለውን ጽሑፍ በምዘጋጅበት ጊዜ በእርግጠኝነት ከግምት ውስጥ እገባቸዋለሁ።
የሚመከር:
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ዊልሄልም ሪች - የተጨቆኑ ስሜቶች በጡንቻዎች ውስጥ እንደ ውጥረት እንዴት እንደሚከማቹ
ዊልሄልም ሪች - እጅግ በጣም ጥሩ የኦስትሪያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና አሳቢ ፣ የሰውነት ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና መስራች። ሪች በሁሉም የሰዎች ባህሪ ደረጃዎች የሚገለፀውን የባህሪውን “ጋሻ” ጽንሰ -ሀሳብ ያስተዋውቃል -በንግግር ፣ በምልክት ፣ በአቀማመጥ ፣ በአካል ልምዶች ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ የባህሪ አመለካከቶች ፣ የግንኙነት ዘዴዎች ፣ ወዘተ. “ትጥቅ” መውጫ መንገድ ያላገኘ ጭንቀትን እና ሀይልን ያግዳል ፣ የዚህ ዋጋ የግለሰቡ ድህነት ፣ የተፈጥሮ ስሜታዊነት ማጣት ፣ በሕይወት እና በሥራ መደሰት አለመቻል ነው። የሰውነት ጦርን ለማዝናናት ሬይች በርካታ ልዩ ቴክኒኮችን አዘጋጅቷል ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ - ቀጥተኛ የሰውነት ማዛባት ፤ የስሜት ሁኔታዎችን ለመምሰል እና ለማነሳሳት ሥራ;
ክብደት እና ውጥረት
በውጥረት ወቅት በጣም ጥቂት ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ። ለአብዛኛው ፣ በተቃራኒው ፣ ይጨምራል። ይህ በዋነኝነት በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠረው በውጥረት ሆርሞን ኮርቲሶል ምክንያት ነው። በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ኮርቲሶል የሜታቦሊክ ችግሮችን ያስከትላል (ስለዚህ ሰውነት “ያከማቻል”)። እና ከዚያ ብዙ ባይበሉ እንኳን ፣ ስብ ማከማቸትዎን ይቀጥላሉ። በተጨማሪም ፣ በውጥረት ጊዜ አድሬናሊን በንቃት ይመረታል (“ራስን የማዳን ሁነታን” ያበራል) ፣ ሌፕቲን (ስለ ስብ መደብሮች መጠን ለአንጎል ምልክቶችን ይልካል) ፣ እንዲሁም ኢንሱሊን እና ግላይኮገን (በግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ) በደም ውስጥ)። በአጠቃላይ እነዚህ ሆርሞኖች ሁሉ ሰውነት ለመኖር በቂ ኃይል እንዲኖረው ይሰራሉ። እና ረዘም ያለ ውጥረት ይቆያል ፣
በተለመደው ውጥረት ምክንያት ራሰ በራነት። ጭምብል ያለው ድብርት እና አልፖሲያ
ቀደም ሲል እንደፃፍኩት ፣ ሳይኮሶሜቲክስ በእውነቱ በጣም ዘርፈ ብዙ ነው። ተመሳሳይ መታወክ ወይም በሽታን መምረጥ ፣ ከሁኔታዎች የጭንቀት ሁኔታ ፣ ከሆርሞን አለመመጣጠን ፣ ከሕገ -መንግስታዊ መገለጥ ፣ ከኒውሮቲክ ዲስኦርደር ፣ ከስነልቦናዊ ጉዳት ፣ ሁለተኛ ጥቅም ፣ እና ከ somatized እይታ አንፃር ፣ እኛ ከተለያዩ ከተለያዩ ማዕዘኖች ልንወስደው እንችላለን። የመንፈስ ጭንቀት ወዘተ.
ከፍቅረኛው ጋር የግንኙነት እድገት በሚኖርበት ጊዜ ሰውዬው የተለያዩ ግዴታዎችን ለመውሰድ ይቀጥላል - ከእሷ ጋር መዋሸት
ከፍቅረኛ ጋር የግንኙነት እድገት በሚኖርበት ጊዜ ሰውየው ከእሷ በፊት የተለያዩ ግዴታዎችን ለመውሰድ ይቀጥላል - በአንድ አልጋ ላይ ከእሷ ጋር መተኛት ፣ ስለ የወደፊቱ የጋራ ልጆች ቅasiት - ይዋል ይደር ፣ አንድ ሰው ለተሰጡት ተስፋዎች እና ቃላት መልስ መስጠት አለበት። ደግሞም ፣ እንደምታውቁት - ዝሙት የመፈጸም ተነሳሽነት በቤተሰቡ ጥፋት ያስቀጣል። በእራሱ ቃላት ታግቶ ራሱን ያገኘ ሰው ፣ ያገባ ሰው ብዙውን ጊዜ ጥፋተኛ ወደ ስካፎርድ እንደሚሄድ በተመሳሳይ ደስታ ወደ ፍቺ ይሄዳል። በዚህ ቅጽበት ፣ የማይቀረውን በማዘግየት እና ሚስቱን የመተው እና ለፍቺ የመዘጋጀት ሂደት ቀድሞውኑ መጀመሩን እራሱ እና እመቤቱን እያሳመኑ ፣ ብዙ ወንዶች የግል ንብረታቸውን በድብቅ ከቤት ውጭ የማውጣት ሂደቱን ይጀምራሉ። ብዙውን ጊዜ እኛ የምንናገረው ስለ ሰ
