በስነልቦና ሕክምና እና ራስን ልማት ውስጥ የስሜት ችሎታ እና ስሜታዊ ብቃት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስለ ስሜታዊ ብልህነት እና ስሜታዊ ብቃቶች እጅግ በጣም ብዙ መጣጥፎች እና መጽሐፍት ተፃፉ - ርዕሱ አሁን በጣም ፋሽን ነው። ሆኖም ፣ ፋሽን ከመሆን በተጨማሪ እሷም አስፈላጊ ነች። በአንዳንድ መንገዶች ፣ ቁልፍ እንኳን - በሳይኮቴራፒ ውስጥም ሆነ በራስ ልማት ውስጥ ከሰዎች ሥነ -ልቦና ጋር አብሮ መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያን ለማነጋገር ያለው ምክንያት ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት ሥቃይ ፣ የስሜት ሥቃይ ፣ በአንድ ሰው ብዙ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥመዋል። እሱ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት የታጀበ ፣ አንዳንድ ጊዜ በደካማ አካላዊ ደህንነት ፣ አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ እና ለመርዳት በማሰብ ወደ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዲመጡ በሚያደርግዎ ሌላ ነገር ነው። ይህ አሉታዊ ሁኔታ። ብዙ ጊዜ ፣ ቴራፒስት የሚፈልግ ሰው እነዚህን ስሜቶች እንኳን አያውቅም። እሱ መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ፣ ግን በትክክል መጥፎ የሆነውን ሲተነትኑ ፣ ግለሰቡ ብዙ አሉታዊ ስሜቶች እያጋጠመው ነው።

ምን ይሰማዎታል? የሥነ ልቦና ባለሙያው በጣም ተደጋጋሚ ጥያቄዎች አንዱ። ሥራው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው እዚህ ነው - ስለ ሁኔታዎ መግለጫ እና ስለዚህ ሁኔታ ያለዎትን ስሜት። የስሜታዊ ብቃት ስሜትዎ ስሜቶችን የመለየት ችሎታ ላይ ነው ፣ እና ከዚያ በእነሱ ላይ በመስራት ላይ ብቻ። የራስዎን (በችሎታው እድገት - እና በሌሎች ሰዎች) ስሜቶች ማስተዳደር።

የስሜታዊ ብልህነት ጽንሰ -ሀሳብ (ኢአይ) ብዙም ሳይቆይ ታየ - እ.ኤ.አ. በ 1990 ዎቹ ውስጥ እና በአሜሪካ የሥነ -ልቦና ባለሙያዎች ፒተር ሳሎቪ እና ጆን ሜየር ተገንብተዋል። EI በራስ እና በሌሎች ውስጥ ስሜቶችን የመረዳት ችሎታን ፣ እንዲሁም ከተለዋዋጭ አከባቢዎች እና ፍላጎቶችን ለመለወጥ በስሜታዊነት የመላመድ ችሎታን ያጠቃልላል። የእነዚህን ደራሲያን ሥራዎች ፣ እንዲሁም ብዙ ተከታዮቻቸውን ማንበብ ይችላሉ ፣ ግን እኛ አሁን ለዚህ ችግር ልዩ ገጽታ እንፈልጋለን - ማለትም ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ የዞረ ሰው የስሜታዊ ብቃት እድገት መከራን ያስወግዱ (የበለጠ በትክክል ፣ የስቃይን ደረጃ ለመቀነስ ፣ ማንኛውንም ሥቃይ ፈጽሞ የማይቻል ስለሆነ)።

ስለዚህ ፣ ደንበኛው ስለ አንዳንድ ሁኔታው ወደ ሳይኮቴራፒስት ይመለሳል ፣ እሱ የማይወደውን ፣ እሱ እንዲሰቃየው ያደርገዋል። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ፣ ጭንቀት መጨመር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ግድየለሽነት ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ እሱን መበታተን ከጀመሩ ብዙ ነገሮች አሉ። ስለ እኔ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፣ ለምሳሌ ውድቀት ፣ ዋጋ ቢስ (ስለ ዲፕሬሲቭ ሁኔታ የምንነጋገር ከሆነ) - ለእኔ ምንም አይሠራም ፣ በሕይወቴ ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አይኖርም … ብዙውን ጊዜ እነዚህ አንዳንድ somatic መገለጫዎች ናቸው - ህመም የተለያዩ ክፍሎች አካል ፣ ግፊት ፣ ወዘተ. ደህና ፣ እና አሁን እኛን የሚስብ አካል ስሜት ነው።

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥሟቸውን የተለያዩ ስሜቶች እንደ አሉታዊ አድርገው ይመለከቱታል -ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ግድየለሽነት ፣ እፍረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ወዘተ. በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ውስጥ የመጀመሪያው ደረጃ (እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የአንድን ሰው የስሜታዊ ብቃት ደረጃን ማሳደግ) እነዚህን ስሜቶች የመለየት ችሎታ ነው። ሰውዬው እነዚህን ስሜቶች ለይቶ ለማወቅ እና ለመሰየም ይማራል። የሚገርም ሊመስል ይችላል ፣ ግን አሁን እያጋጠመን ያለውን ስሜት የመሰየም ቀላል እውነታ እንኳን የሕክምና ውጤት አለው። ደንበኛው አሁን መጥፎ ስሜት ብቻ ሳይሆን እንዴት እና ለምን እንደሆነ ይገነዘባል። እሱ ምን ዓይነት ስሜቶች ደስታን ፣ ውድቀትን ፣ ወዘተ እንዲሰማው ያደርጉታል። እና ያ ስለ ስሜታዊ ብቃት ነው።

የሚቀጥለው ቅጽበት እዚህ በጣም አስደሳች ነው። ስሜትን በምንገልጽበት እና በምንጠራበት ቅጽበት እኛ እኛ እንደሆንን ከራሳችን እንለየዋለን ፣ ከውጭ እንቆጥረዋለን። ስሜትን በመሰየም እና በመመደብ የጥናታችን ነገር እናደርገዋለን ፣ በዚህም ፣ የዚህን ስሜት እራሱ ጥንካሬን በመቀነስ ፣ የተጽዕኖውን ኃይል ያዳክማል።ስሜት ፣ ስለእሱ ማውራት በጀመርንበት ቅጽበት ፣ እኛ የምንሠራበት መረጃ ይሆናል። ከዚያ ቀድሞውኑ ፣ በአንዱ ወይም በሌላ አቀራረብ ውስጥ በመስራት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ደንበኛውን ለመረዳት ሊያቀርብ ይችላል - ለምን በዚህ ዓይነተኛ ሁኔታ ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን ስሜቶች በትክክል ማየት ይጀምራል ፣ በልጅነት ውስጥ ይህንን ሲማር። ለምን ፣ ለምሳሌ ፣ ሌላ ሰው ከእሱ ጋር መገናኘቱን ካልጠበቀ ፣ ቂም እና ንዴት ይሰማዋል - ምናልባት በልጅነት ውስጥ እናቶች ችላ ስትሉ ፣ ወደ እሱ እንድትመለስ ያስገደዷት የእነዚህ ስሜቶች መገለጫ በነበረበት ጊዜ አንዳንድ ክፍሎች አሉ። ወዘተ …

ቀጣዩ ደረጃ ስሜትን ወደ አዎንታዊ እና አሉታዊ የመከፋፈል መርህ ሊሆን ይችላል። ማጥናት - በልጅነታችን ውስጥ እንዴት እና ለምን እንደ ተጠቀምን ፣ እኛ ከምንከላከልበት ፣ ከስሜታዊነት መገለጫዎች በወላጆቻችን የተጨነቀ እና የተጨቆነ ፣ አሁን የራሳችንን የምናጠፋው ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ስሜታዊ ምላሾች። ግን በሚቀጥለው ርዕስ ላይ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ።