ከተማዋን በደረሰበት በጭንቀት ስሜት ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ተስፋ በቆረጥኩበት ፣ በጭንቀት ስዋጥ። ናፍቆት እና ብቸኝነት እየበላኝ ነው።

የሐሳቦቼ የመጀመሪያው የተለመደ ዘይቤ - እኔ አስፈሪ ፣ ደደብ ነኝ ፣ መላው ዓለም በእኔ ላይ ነው እናም በምንም መንገድ አልኖርም።

ዓለም ሊወድቅ እንደሆነ የልጅነት ስሜት ፣ እና እኔ ከእሱ ጋር ነኝ። ምክንያቱም እኔ ማድረግ አልችልም።

በእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ የበለጠ ተጣብቄ ከሆንኩ እና ምንም ዋጋ እንደሌለው ከተሰማኝ ፣ እዚህ ለረጅም ጊዜ መቆየት እችላለሁ። ከዚያ ግድየለሽነት ወደ ውስጥ ይገባል። መኸር ለእንደዚህ ዓይነቱ ግዛት ጊዜ ነው።

ምንም ማድረግ አልችልም ፣ አልሳካም። ደደብ ነኝ። ምንም አልፈልግም።

በህይወት ውስጥ ታላቅ ነገር ካላቸው ከሌሎች ጋር እራሴን አወዳድራለሁ። እነሱ እጅግ ብልጥ ፣ ስኬታማ እና ደስተኛ ናቸው ፣ እና እኔ በጣም ደስተኛ አይደለሁም እና እሱን ለመርዳት ምንም መንገድ የለም።

እድገት ማለት የተለመደውን የአስተሳሰብ እና የድርጊት መንገድዎን ማስተዋል ነው።

ቀጣዩ ደረጃ የአስተሳሰብዎን ፍሰት ማቆም ነው። ደህና ፣ አዎ ፣ አሁን በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ጥሩው ጊዜ አይደለም። አሁን ከባድ ነው ፣ ግን እነዚህ ስሜቶች ካልተገለሉ በእርግጠኝነት ያልፋል።

ያለሁበትን ሳውቅ። ለምን እነዚህ ወይም እነዚያ ሀሳቦች አሉኝ። እኔ ምን እንደሚሰማኝ እና ምን እንደ ሆነ አውቃለሁ።

እኔ በዚህ ቦታ እራሴን አውቃለሁ እና ይህ ሁኔታ እንዴት እንደሚለወጥ እንኳ አውቃለሁ። ከዚያ ይቀላል።

ትንሽ መጠበቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ዋናው ነገር ብቻዎን መሆን አይደለም።

እራስዎን ካወቁ ፣ እርስዎ ያው ተመሳሳይ ሰው ነዎት።

ሰላም ነህ.

ስለዚህ በዚህ ቅሌት ምን ማድረግ አለበት?

ናፍቆት እና ሀዘን ፣ ራስን የመደገፍ እና የእርዳታ ህጎች

በተለይም በመከር ወቅት በተለይም ግራጫ በሚሆንበት ጊዜ በተለይም በከተማ ውስጥ።

1. አሁን ከባድ ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት ያልፋል … ሁሉም ነገር ጊዜያዊ ነው ፣ እና አንድ ግዛት ሁል ጊዜ በሌላ ይተካል። ይህ ሊሞቅዎት የሚችል በጣም መሠረታዊ ሀሳብ ነው። ከአንድ ዓመት በፊት ምን ያህል እንደተሰማዎት ያስታውሱ ፣ እና ምናልባት 5. አሁን እዚህ ነዎት ፣ ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ነው ፣ እና ያ ማለት እርስዎ ያደረጉት ያ ማለት ነው። ስለዚህ ለመኖር እና ለመደሰት መንገዶችን አገኘሁ። አሁን መጥፎ ከሆነ ሁልጊዜ እንደዚያ አይሆንም።

2. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ከተሰማዎት። አስፈሪ። ደደብ። መላው ዓለም በአንቺ ላይ ነው ፣ እና በእሱ ውስጥ በጭራሽ በሕይወት አይኖሩም። እስትንፋስ። ሁሉም ነገር የተናደደ በሚመስልበት ጊዜ ይህ የልጅነት አስተሳሰብ ነው። አሁን ግን አንድ ደቂቃ አለፈ ፣ ማንም አልሞተም። እራስዎን ለማቆም ፣ ለመለጠፍ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት እንዲተኛ ይፍቀዱ። ከባድ ድሃ ፣ ሥራ አጥ እና ስኬታማ አይደለህም። ግን ሀብቱን ወደነበረበት ለመመለስ ይህ ጊዜ ያስፈልጋል።

ይልቁንም መጽሐፍትን ፣ መጣጥፎችን እና ማብራሪያዎችን ማንበብ የተሻለ ነው። በእውቀት እና በስሜታዊነት ያድጋል። መጽሐፎቹ ለብዙ ጥያቄዎች መልሶች እና ድጋፍም ይዘዋል።

4. ስፖርቶችን እና ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ይጫወቱ። ማንኛውም እንቅስቃሴ አስፈላጊ ኃይል ፣ ሆርሞኖች ነው። ሩጫ ፣ ወሲብ ፣ መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ ረጅም የከተማ የእግር ጉዞዎች ፣ ሁሉም አማራጮች ጥሩ ናቸው።

5. ከጓደኞች እና ከሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ይገናኙ ፣ በመገኘታቸው እና በሙቀታቸው ለማሞቅ ዝግጁ የሆኑት። የሚረብሽዎትን ይናገሩ ፣ ይወያዩ። ለሌላ ሰው ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በመግለፅ ሂደት ውስጥ ቀላል እና የተረጋጋ ይሆናል። በተመሳሳይ መንገድ ሰዎችን ይረዱ። አላፊ አላፊዎች ብቻ። ጠቃሚ እና እውቅና እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ጥሩ ነገሮችን ያድርጉ።

6. የስሜቶች እና ልምዶች የግል ማስታወሻ ደብተርዎን ይያዙ። ዘ የሚወዱትን ወይም የሚጠሉትን የሚረብሽዎትን ፣ የሚደርስብዎትን ሁሉ እዚያ ይፃፉ። ፈተናዎችዎን እና እነሱን እንዴት እንደሚይዙ ያጋሩ።

የእርስዎን ይጀምሩ የእሴቶች ማስታወሻ ደብተር - በቀኑ መጨረሻ ፣ እርስዎ ለሠሩት ቀን አስፈላጊ የሆነውን በእሱ ውስጥ ይፃፉ ፣ ተማሩ። እራስዎን ያወድሱ።

ዕቅዶችዎን ፣ ምኞቶችዎን ፣ ግቦችዎን እና ግቦችዎን ይፃፉ። ምንም እንኳን ለነገ ትንሽ ግብ ቢኖራችሁም ፣ ጠዋት ላይ ከአልጋ ተነስተው ጠቃሚ የሆነ ነገር ማድረጉ ምክንያታዊ ይሆናል።

7. ራስዎን የስነ -ልቦና ባለሙያ ያግኙ የሚወዱት። የትኛው “የእርስዎ” ይሆናል።በልማትዎ እና በምርምርዎ ውስጥ ገንዘብ መዋዕለ ንዋይ ፣ የአእምሮ ሰላም እና ነፃነት - ውጤቱ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። አንድ ሰው በመገኘት እና በትኩረት ሌላውን ሰው ይፈውሳል። በነገራችን ላይ ወደ እኔ ቦታ እጋብዝሃለሁ)

8. አሰላስል ፣ ፍጠን ፣ እስትንፋስ። ተጓዙ ፣ ለሁለት ቀናት እንኳን ከተማውን ለቀው ይውጡ ፣ ቦታውን ይለውጡ ፣ በአዲሱ ይደነቁ።

9. ተጨማሪ ጉርሻ - ደም ለግሱ ሆርሞን ሴሮቶኒን … እሱ ስሜታዊ ዳራውን ፣ ስሜቱን ፣ እንቅልፍን ፣ ወሲባዊነትን ይነካል። ብዙውን ጊዜ በመኸር / በክረምት ፣ በዲፕሬሲቭ ወይም በጭንቀት ሁኔታ ፣ በሰውነት ውስጥ በቂ አይደለም።

እጥረት ከተሰማዎት ወደ iherb ዘልለን 5-ኤች ቲ ፒ ወይም ሌሎች እንገዛለን። በተጨማሪም ቫይታሚኖች ቢ 12 እና ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ማግኒዥየም እና ትራይፕቶፋንን የያዙ ምርቶች።

እርስዎ ሕያው ነዎት ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር የተለየ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ መቋቋም ይችላሉ። እቅፍ አድርጌአለሁ።