ህይወቴ ቆሻሻ ነው ፣ ወይም ለራስዎ ማዘንዎን እንዴት ያውቃሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የራስ-አዘኔታ ጊዜያት የሁሉም ሰዎች ባህሪዎች ናቸው። ለአንዳንዶች ፣ ይህ ከተቆለሉ ችግሮች “ዕረፍት” ዓይነት ወደታሰበው ግብ ወደፊት ከመቀጠልዎ በፊት “ለአፍታ አቁም” ነው። በራስ መተማመን ለሌላቸው ግለሰቦች ፣ ይህ በአከባቢው ያሉትን ሰዎች ትኩረት እና ርህራሄ ለመሳብ አንዳንድ ጊዜ ፍሬ አልባ ሙከራ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ አፍታዎች መከሰት ምክንያቱ ምንድነው? አንድ ሰው ለራሱ ቢያዝን እንዴት መረዳት ይቻላል?

ሶስት ውጤታማ መንገዶች አሉ-

1. ባህሪያቸውን ያስተውሉ - ግለሰቡ ለቅርብ ጓደኞች ፣ ለቤተሰብ ፣ ለሚያውቋቸው ፣ ወይም ለማጉረምረም ቀላል ለሆነ ከሩቅ አካባቢ ላሉ ሰዎች ማጉረምረም ይሁን። ይህ ቀላሉ መንገድ ነው ፣ ግን የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል ፣ ምክንያቱም ችግሩ በእርግጥ መኖሩን መቀበል አለብዎት። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ለአነስተኛ ቅሬታዎች እንኳን ፣ ለሕይወት አሉታዊ አመለካከት ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች ሰዎች ስኬት እንኳን ትኩረት ለመስጠት ፣ እራስዎን መጫኑ በቂ ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ማንኛውም እርምጃዎች በንቃተ ህሊና በጥንቃቄ ይተነተናሉ።
2. ግልፅ ጥያቄን እራስዎን ይጠይቁ - ግቦች አሉኝ? ለምሳሌ ፣ ተፈላጊ እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ጋብቻ ፣ የሚወዱትን ማግኘት ፣ ገቢን በእጥፍ ማሳደግ ፣ ጥብቅ አመጋገብን ማክበር እና ክብደት መቀነስ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ወዘተ. ከዚያ በኋላ ከእነዚህ ግቦች ውስጥ ለረጅም ጊዜ እውን ያልነበሩትን መተንተን ያስፈልጋል። ያልተሟሉ ተግባራት መኖሩ አንድ ሰው እራሱን እንደሚቆጭ እና ምንም እንደማያደርግ አመላካች ነው። ቀላል ነው - ማንኛውንም ዕቅድ እና ፕሮጀክት ለማጠናቀቅ ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ መጀመር አለብዎት። ጤንነትዎን መንከባከብ ቀላል ነው ፣ ግን ለዚህ ከሶፋው ላይ መውጣት እና አንዳንድ መልመጃዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። የሚወዱትን ሰው ለማግኘት ከሰዎች ጋር መገናኘት እና መገናኘት ፣ ክፍት መሆን ፣ ወዘተ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ግቦቹን ለማሳካት በጉጉት ካልተንቀሳቀሰ ለራሱ ያዝናል።
3. ከግብ ጋር በተያያዘ ውስጣዊ የስነልቦና ውጥረት አለ ወይ የሚለውን ይተንትኑ። በዚህ ሁኔታ ፣ በጊዜ ውስጥ አማካይ ግብ መምረጥ የተሻለ ነው ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ ጥቂት ሳምንታት ነው። ለምሳሌ ፣ ተግባሩ ጥብቅ አመጋገብን ለመከተል እና ከ 18.00 በኋላ ላለመብላት ተዘጋጅቷል። ብዙ ሳምንታት አልፈዋል ፣ ግን ምንም አልተለወጠም - ዘግይቶ መክሰስ ይቀጥላል ፣ አመጋገቡ በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ የማይታወቁ ሀሳቦች ምድብ ይለወጣል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ ውጥረት እና ራስን መተቸት በውስጣቸው ይገነባል። ይህ አንድ ሰው ለራሱ እንደሚራራ ማስረጃ ነው።

ስለዚህ ፣ የራስ-አዘኔታ 3 ዋና አመልካቾች አሉ-

- ቅሬታዎች ጮክ ብለው;

- ያልተሟሉ ህልሞች ፣ ለረጅም ጊዜ “ተጣብቀዋል”;

- ከፍላጎቶች እና ግቦች ጋር በተያያዘ ውስጣዊ ውጥረት።

ለራስዎ ማዘንዎን እንዴት ማቆም እና ወደ ፊት መጓዝዎን ይቀጥሉ? በመጀመሪያ ራስን ማዘን መኖሩን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን መስራት እና መተንተን ፣ ተጨማሪ የድርጊት ዘዴዎችን ማዳበር እና ወደታሰበው ግብ በጥብቅ መሄድ ያስፈልግዎታል።