2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሕይወታችን ክስተቶች ዙሪያ ባለን ቁጥር ፣ የጽሑፍ ወይም የፈጠራ ደንቦችን በመከተል ፣ ስለመሆን መንገዶች እና ስለማይጠቅሙ ድርጊቶች በመጨነቅ። ይህ በሁሉም ላይ የተከሰተ ይመስለኛል። ይህ ስሜታዊ መንጠቆ ይባላል - እኛ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ክፍት በሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ ሳናስብ ተመሳሳይ ግድግዳዎችን ደጋግመን በመምታት እንደ ተጣጣፊ መጫወቻዎች እናደርጋለን።
ስሜታዊ ቅልጥፍና ውስብስብ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ችላ የማለት ሂደት አይደለም ፣ ግን ስሜቶችን እና ሀሳቦችን የመለቀቅ ፣ በጥንቃቄ እና በትኩረት የማከም እና እንዲሁም ወደ ትላልቅ ግቦችዎ (እነሱን በመለየት) የማስተላለፍ ሂደት ነው።
የስሜት ቀውስ ማግኘቱ በአራት ደረጃዎች ውስጥ ይከሰታል።
ማድመቅ
በስሜታዊ ተጣጣፊነት አውድ ውስጥ ፣ አፅንዖት ማለት ወደ ሀሳቦችዎ ፣ ስሜቶችዎ ፣ ባህሪዎችዎ በፍላጎት እና ተቀባይነት ውስጥ ጠልቆ መግባት ማለት ነው። ከእነዚህ ሀሳቦች እና ስሜቶች አንዳንዶቹ ለጊዜው አስፈላጊ እና ተገቢ ናቸው። ሌሎች ለረጅም ጊዜ ከጭንቅላቴ ሊነቀል የማይችል እንደ የሚያበሳጭ ዘፈን በአእምሮ ውስጥ ሥር የሰደዱ የድሮ ቁርጥራጮች ናቸው።
ከድንበር በላይ መሄድ
ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ከተረዱ በኋላ ቀጣዩ ደረጃ ከእነሱ መራቅ እና እንደዚያ ማክበር ነው - ሀሳቦች ብቻ ፣ ስሜቶች ብቻ። በዚህ መንገድ ፣ ለእነሱ በስሜቶች እና በምላሾች መካከል ክፍት እና ገለልተኛ ቦታ እንፈጥራለን። እንዲሁም ውስብስብ ስሜቶችን በሥርዓት መግለፅ እና ለእነሱ በጣም የባህሪ ምላሾችን ማግኘት እንችላለን። ከውጭ የሚደረግ ምልከታ የሚያልፈው የአዕምሮ ተሞክሮ እኛን እንዲቆጣጠር አይፈቅድም።
እኛ የነገሩን ወሰን አልፈናል ፣ እና ሰፋ ያለ እይታ ቀደም ሲል የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ደንቦችን በቦርዱ ላይ እንደ ብቸኛ ቁራጭ ሳይሆን ብዙ እድሎች እንዳሉት እንደ ቼዝ ሰሌዳ እንድንመለከት ያስችለናል።
የራስዎን ዓላማዎች መገንዘብ
የአዕምሮ ሂደቶችን ተበትነዋል እና አረጋጋው ፣ በስሜትና በስሜቱ መካከል አስፈላጊውን ቦታ ፈጥረዋል ፣ እና አሁን በእውነቱ ላይ ማተኮር ይችላሉ - ዋና እሴቶች እና ታላላቅ ግቦች። ከአስፈሪ ፣ ከሚያሠቃይ ፣ ከሚረብሽ የስሜታዊ ቁሳቁስ እራሳችንን ማወቅ ፣ መቀበል እና ማግለል ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ከረጅም ጊዜ እሴቶች እና ምኞቶች ጋር ውህደትን የሚያዳብር ከፊል እይታችን ጋር እንድንሳተፍ ያስችለናል ፣ እናም አዲስ እና እንድናገኝ ሊረዳን ይችላል። ግቦቻችንን ለማሳካት የተሻሉ መንገዶች።
በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ውሳኔዎችን ታደርጋለህ። ከስራ በኋላ ወደ ጂም መሄድ ይሻላል ወይስ ዘና ይበሉ? እርስ በእርስ ከተጣሉባት ልጃገረድ ጥሪ ይቀበሉ ፣ ወይም ወደ የድምፅ መልእክት ያስተላልፉ? እነዚህ ትናንሽ ውሳኔዎች የመምረጫ ነጥቦች ይባላሉ። የእርስዎ ዋና እሴቶች በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳዎ ኮምፓስ ናቸው።
ወደ ፊት እንቅስቃሴ
ባህላዊ ራስን መርዳት ለውጡን እንደ የመጨረሻ ግብ እና ጥልቅ ሽግግር አድርጎ ይመለከታል ፣ ነገር ግን ምርምር ወደ ተቃራኒው ይመራናል-አነስተኛ ፣ ዋጋን መሠረት ያደረጉ ልምዶች በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። የአነስተኛ ትግበራዎች ዕለታዊ ድግግሞሽ ኃይለኛ ለውጦችን ለማድረግ በሚያስችልበት ጊዜ ይህ በዋነኝነት የዕለት ተዕለት ተግባሩን ይመለከታል።
ለግንዱ ጡንቻዎች ተጣጣፊነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባውና የዓለም ደረጃ ጂምናስቲክ እንቅስቃሴ ዘና ያለ ይመስላል - የእሱ ዋና። አንድ ነገር ሚዛኑን ከጣለ ፣ ዘንግ እሱን ለማስተካከል ይረዳል። ግን ደረጃውን ከፍ ለማድረግ የበለጠ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ከምቾት ቀጠናው መውጣት አለበት። እኛ ደግሞ በፈታኝ እና በብቃት መካከል ሚዛን መፈለግ አለብን።
ይቀጥላል…
ጽሑፉ የመጣው ከሱዛን ዴቪድ የስሜታዊነት ችሎታ መጽሐፍ ነው።
የሚመከር:
በንግድ ፣ በፖለቲካ ፣ በመዝናኛ ባህል ውስጥ የስሜቶች ቅኝ ግዛት ወይም የስሜታዊነት ስሜት
የምንኖረው በስሜታዊ-መካከለኛ እውነታዎች ዓለም ውስጥ ነው። ትክክለኛ ስሜቶች መኖሩ “ትክክለኛ” እውነታዎችን እንዲወስዱ እና “የተሳሳቱትን” እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል። ማንነት ፣ ሶቪየት እና ድህረ-ሶቪዬትን ጨምሮ ፣ በስሜቶች ቁጥጥር የተፈጠረ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ እውነታዎች አስፈላጊ ናቸው። በስሜቶቻችን ተቀባይነት ያገኙት እነዚያ እውነታዎች ብቻ የመኖር መብት አላቸው ፣ እናም በዚህ መሠረት በእኛ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ መብት አላቸው። ሶቪየት ህብረት ከወደፊት እውነታዎች ጋር ብዙ ሰርታለች ፣ ሁል ጊዜ በሚሰማበት ጊዜ “የአትክልት ከተማ ትኖራለች” ፣ “ይህ ድንጋይ የወደፊቱን ዩኒቨርሲቲ ቦታ ያመለክታል” እና የመሳሰሉት። በከፊል እንዲህ ያለው የወደፊቱ አስተዳደር የሶቪዬት ሰው የተወሰነ ብሩህ ተስፋን ሊያብራራ ይችላል -በአለም ሥዕሉ ውስጥ
የራስ -አጥፊ ፕሮግራም 15 ምልክቶች - የስሜታዊነት ጥገኛነት
የኮድ ተኮርነት ዋና ምልክቶች ምንድናቸው? - በሰዎች ላይ ጥገኛ የመሆን ስሜት; - በሚያዋርድ ፣ በሚቆጣጠር ግንኙነት ውስጥ የመያዝ ስሜት; - አነስተኛ በራስ መተማመን; - ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ እየሄደ እንደሆነ እንዲሰማቸው የሌሎችን የማያቋርጥ ማረጋገጫ እና ድጋፍ አስፈላጊነት ፤ - በአጥፊ ግንኙነቶች ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ የኃይል ማጣት ስሜት ፤ - ልምዶቻቸውን ለማደናቀፍ የአልኮሆል ፣ የምግብ ፣ የሥራ ፣ የጾታ ወይም ሌላ ማንኛውም የውጭ ማነቃቂያዎች አስፈላጊነት ፤ - የስነልቦና ወሰኖች አለመረጋጋት;
የስሜታዊነት ቅልጥፍና 6. ከስሜቶች መንጠቆ እንዴት መዝለል አይቻልም። መፍረስ
ስለ መጣጥፉ ቀዳሚ ጽሑፍ ብሩንደሮች በማይመቹ ስሜቶች የተጠለፉ ሰዎች ናቸው ፣ እነሱ ዋጋ ቢስ በመሆናቸው ይሠቃያሉ ፣ ሁል ጊዜም ለሁሉም ሰው የማይመች ሁኔታዎችን ይጨምራሉ። ስሜቶችን እንዴት መተው እንደሚችሉ አያውቁም ፣ ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ለማካፈል ስለሚጥሩ - ጉዳትን ፣ ውድቀትን ፣ ጉድለትን ፣ ጭንቀትን ያስተካክላሉ። ብሩንድ የጭንቀት ዘመድ ነው። ሁለቱም ደካሞች እና የተጨነቁ ሰዎች ከአሁኑ ቅጽበት ለመራቅ እና በተለየ ጊዜ ውስጥ ለመኖር በመሞከር በራሳቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው። የተጨነቀ ሰው ብቻ ከፊት ይመለከታል ፣ እና ነበልባል - ጀርባ - ያለ ዓላማ እና ከዚያ ፣ እና ከዚያ። ብሩንደርስ አመለካከትን ያጣሉ - ሞለኪውሎች ወደ ተራሮች ይለወጣሉ ፣ እና አለማክበር በሞት የሚያስቀጣ ወንጀል ነው። ነገር ግን በአንድ ነገር ፣ ጠራቢዎች
የስሜታዊነት ችሎታ 7. በደስታ መንጠቆ
በአንድ ጥናት ውስጥ (የጨለማው የደስታ ጎን ፣ ግሩበር) ፣ ከመጠን በላይ ደስተኛ መሆን ብቻ ሳይሆን በሐሰተኛ ደስታም መደሰት ፣ ደስታዎን በተሳሳተ ጊዜ እና በተሳሳተ መንገድ ለማግኘት መሞከር ተረጋግጧል። ይህ ማለት ያለማቋረጥ በፍርሃት እና በጭንቀት መኖር አለብዎት ማለት አይደለም። ይህ ማለት ደስታን በአመለካከት ውስጥ ማስቀመጥ እና “አሉታዊ ስሜቶችዎን” ይበልጥ ተቀባይነት ባለው ብርሃን ውስጥ ማየት ማለት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነሱን “አሉታዊ” ብሎ መሰየሙ እነዚህ ጠቃሚ ስሜቶች አሉታዊ እንደሆኑ ለመናገር አፈታሪኩን ያጠናክራል። ከመጠን በላይ ስንደሰት አስፈላጊ የሆኑ ስጋቶችን እና አደጋዎችን ችላ እንላለን። ከመጠን በላይ ደስታ ሊገድልዎት ይችላል ቢባል ትልቅ ማጋነን አይሆንም። ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የእር
የስሜታዊነት ችሎታ 1. ከጠንካራነት ወደ ቅልጥፍና
ስሜቶች - ከከባድ ቁጣ እስከ ተራ ፍቅር መውደቅ - ከውጭው ዓለም አስፈላጊ ለሆኑ ምልክቶች የሰውነት ፈጣን አካላዊ ምላሽ ነው። የስሜት ህዋሶቻችን መረጃ ሲቀበሉ - የአደጋ ምልክቶች ፣ የፍላጎት ፍንጭ እና የመሳሰሉት - እኛ የምንቀበላቸውን መልዕክቶች በአካል እናስተካክለዋለን። ልባችን በፍጥነት ወይም በዝግታ ይመታል ፣ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ወይም ውጥረት ፣ አንጎል በአደጋ ላይ ያተኩራል ወይም ከደህንነት ስሜት ይረጋጋል። እነዚህ አካላዊ ምላሾች ውስጣዊ ሁኔታችንን እና ውጫዊ ባህሪያችንን ከአሁኑ ሁኔታ ጋር ያመሳስሉ እና በሕይወት እንድንኖር ብቻ ሳይሆን በብዛት እንድንኖር ይረዱናል። በሚሊዮኖች ዓመታት ውስጥ የተሻሻለው የተፈጥሮ አሰሳ ስርዓታችን እሱን ለመዋጋት በምንሞክርበት ጊዜ የበለጠ ይጠቅማል። ግን ስሜታችን ሁል ጊዜ አስተማማኝ ስላልሆነ ይህ
