ኬሚስትሪ የሚያበቃበት እና ፕስሂ የሚጀምርበት። የመንፈስ ጭንቀት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ኬሚስትሪ ያበቃል እና ሥነ -ልቦና የሚጀምረው የት ነው? ወይም እንደዚህ: በእኔ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ እንዴት እንደሚረዱ - ፊዚዮሎጂያዊ (ኢንዶጂን) ወይም የስነልቦና በሽታ ነው?

ተመሳሳይ ጥያቄ በሁለት ጉዳዮች ይጠየቃል። ከባድ የአእምሮ ችግር እንዳለባቸው ሲጠራጠሩ። እና ከሥነልቦናዊ እርዳታ ምንም ዓይነት ስሜት እንዳለ ለመገንዘብ ሲሞክሩ ፣ ወይም በመድኃኒቶች ላይ ብቻ መታመን ተገቢ ነው። ሂድ።

ስለዚህ ፣ በዝቅተኛ ስሜት ውስጥ ነዎት እንበል ፣ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም ፣ የዕለት ተዕለት ነገሮችን መሥራት ይከብዳዎታል ፣ እና አንድ ሰው (እርስዎ ወይም በዙሪያዎ ያሉት) በመንፈስ ጭንቀት ይያዛሉ። እሱን እንዴት ማረጋገጥ (ወይም አለመቀበል) እና ከየት (የመንፈስ ጭንቀት) ከየት እንደመጣ ለመረዳት (እሱ ከሆነ)?

በትርጓሜ ፣ የመንፈስ ጭንቀት የስሜት መቀነስ እና በሕይወት የመደሰት ችሎታን የሚያካትት በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ባልና ሚስት ተነሳሽነት በማጣት እና ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታን ፣ አፍራሽነትን ፣ የሞተር መዘግየትን ፣ የጥፋተኝነት ሀሳቦችን ፣ የሞትን ሀሳቦችን ያሟላሉ።

በኬሚካል ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው? ይህ እውነተኛ የኬሚካል ኮክቴል (!) ያካተተ ነው-

ግን) የሴሮቶኒን እጥረት። ለማንኛውም ምርታማ እንቅስቃሴ ዝግጁነት ስሜትን (ማለትም ስሜትን) ማጣት ፣ አንድ ነገር የመማር ፍላጎትን ማጣት እና በንቃት የመገረም እና በአዲስ ነገር ውስጥ የመሳተፍ ችሎታን የሚያረጋግጥ የሴሮቶኒን እጥረት ነው። በተጨማሪም ፣ የጭንቀት ስሜትዎን ይገልጻል። እና ሴሮቶኒን እንዲሁ የነርቭ ሴሎችን ወደ አድሬናሊን እና norepinephrine ስሜትን ይቆጣጠራል። ማለትም ፣ የእሱ እጥረት በአንተ ላይ ስለሚከሰቱ የሕይወት ክስተቶች አጣዳፊ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል።

ለ) ከመጠን በላይ ሜላቶኒን … ሜላቶኒን በሌሊት በንቃት ይዘጋጃል እና በቀጥታ በፀሐይ ብርሃን መጠን ላይ የተመሠረተ ነው (በመኸር-ክረምት ወቅት የበለጠ ይዘጋጃል)። ይህ ንጥረ ነገር የሴሮቶኒንን ውህደት ያጠፋል (የእጥረቱን መዘዞች ይጨምራል) ፣ እንዲሁም የሰርከስያን ዘይቤዎችን ይረብሸዋል ፣ ለዚህም ነው የመንፈስ ጭንቀት በእንቅልፍ እና በቅድሚያ መነቃቃት ችግሮች በጣም የሚለየው። በነገራችን ላይ ሜላቶኒን የ GABA ን ምርት በማነቃቃት የሴሮቶኒንን ውህደት ይቀንሳል። ያ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ከተለመደው በላይ-ወደ-አጸፋዊ አሚኖሎን (ተመሳሳይ ጋባ) በመታገዝ በአንድ ሰው ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ያስችላል ፣ ከጥልቅ ማዘዣ phenazepam የከፋ አይደለም።

ውስጥ) የዶፓሚን እጥረት … ዶፓሚን በሰዎች ውስጥ ፈቃደኛ እንቅስቃሴን የሚያቀርብ የነርቭ አስተላላፊ ነው። የእሱ እጥረት ለሕይወት ፍላጎት ማጣት ፣ ለማቀድ እና ውሳኔዎችን ለማድረግ ፍላጎትን ያስከትላል። እንዲሁም በተለመደው ተድላ የመደሰት ችሎታ ማጣት። እና የአመጋገብ መዛባት ፣ የወሲብ ፍላጎት ማጣት።

ሰ) የኢንዶርፊን እጥረት … ኢንዶርፊን የስነልቦና-ፊዚዮሎጂ ደስታን ለመለማመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው። የእነሱ ጉድለት ደስታ (አናዶኒያ) እንዲሰማዎት ወደሚከብደው እውነታ ይመራል ፣ እና ማንኛውም ደስ የማይል ስሜቶች የበለጠ አስጨናቂ እና ህመም ይሆናሉ።

መ) ከመጠን በላይ አድሬናሊን እና norepinephrine … በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ፣ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አለመመጣጠን የሴሮቶኒን እና የዶፓሚን አለመመጣጠን ውጤት ነው ፣ እና ገለልተኛ ክስተት አይደለም። ከመጠን በላይ አድሬናሊን ለጠቅላላው ሥዕል ጭንቀትን ለመጨመር እና norepinephrine - ብስጭት ያስከትላል።

መ) የ tryptophan እጥረት - ከምግብ የሚመጣ እና በሰውነትዎ ውስጥ የሴሮቶኒንን ውህደት የሚያቀርብ አሚኖ አሲድ። ከሚያስፈልገው ያነሰ ምግብ ሲመጣ ፣ ሴሮቶኒን በበቂ ሁኔታ አልተዋቀረም እና ከላይ የተገለጸው ሁሉ ተገኝቷል። የቸኮሌት ፍቅራችን ያለብን በትሪፕቶፋን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ግንኙነት ነው።

ረ) የኢንሱሊን እጥረት … ኢንሱሊን የፕሮቲን መበላሸት እና ትሪፕቶፋንን ወደ ደም እንዲለቀቅ ያነሳሳል። የእሱ እጥረት ወደ “ትንሽ ትሪፕቶፋን ፣ ትንሽ ሴሮቶኒን” ወደ ተወሰደ ሰንሰለት ይመራል።የኢንሱሊን መቋቋም ብዙውን ጊዜ እንደ ገለልተኛ ክስተት (በተደጋጋሚ ለሚለው ቃል አፅንዖት) የሚከሰት ከመሆኑ አንጻር ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ብዙ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። እና ከዚህ ለዱቄት እና ለጣፋጭነት በመንፈስ ጭንቀት (እግሮች የግሉኮስ ውስብስብ - ኢንሱሊን - ትሪፕቶፋን - ሴሮቶኒን) በጭንቀት እግሮችን ያድጋሉ።

ሸ) ሸ የታይሮይድ ሆርሞን እጥረት … ከዲፕሬሽን ጋር በቀጥታ የተገናኘ አይደለም። ግን ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ፣ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ከድብርት ዳራ ጋር ሲከሰት ችግሮችን ይጠብቁ። ከዲፕሬሽን ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ሃይፖታይሮይዲዝም ጉዳዮች 50% ውስጥ ፀረ -ጭንቀቶች አይሰሩም። እና እዚህም እንባ ፣ የአንጀት መበላሸት (ሴሮቶኒን በ 80%የተዋሃደበት) ይጀምራል።

አሁን ሁሉንም ነገር ተመሳሳይ እንይ ፣ ግን ከሌላው ወገን። ከስነ -ልቦና ጋር። በአንድ ሰው ውስጥ ለዲፕሬሽን ገጽታ ምን ዓይነት ሥነ ልቦናዊ ክስተቶች እና ሁኔታዎች በንቃት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ?

ሀ) የተከበረውን የመጀመሪያውን ቦታ ነጥሎታል ብስጭት … ብስጭት የራስን አቅም ማጣት ስሜት ነው ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ባለማወቅ ይባዛል። በግንኙነቶች ፣ በሥራ ፣ በገንዘብ ፣ በጤና ደረጃ ያሉ ችግሮች በብስጭት ምክንያት ለዲፕሬሽን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ከችግሮች ፣ ከችግሮች እና ከችግሮች አዙሪት መውጣት በጣም በማይችሉበት ጊዜ ብስጭት በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነጥብ አይደለም ፣ ይልቁንም ያው የታወቀ ጥቁር ዝርክር ነው።

ለ) ሁለተኛ ቦታ ስሜትዎን በጥብቅ ይያዙ። ይበልጥ በትክክል - የተከለከሉ ስሜቶች … ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ፣ ቂም ፣ ቅናት ፣ ምቀኝነት ፣ ብቸኝነት እዚህ ይገኛሉ። እነዚህ ልምዶች በአንድ በኩል በመደበኛነት በጭንቅላትዎ ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። በሌላ በኩል ፣ በውስጣቸው በውስጣቸው ለማቆየት ብዙ ጥንካሬ ይፈልጋሉ።

ሐ) ሦስተኛው ቦታ በጥብቅ ተወስዷል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመለካከቶች … በመርህ ደረጃ (እና ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴራፒስቶች የሚያደርጉት) እነሱ በመጀመሪያ ወይም በተዘዋዋሪ የመንፈስ ጭንቀትን ሁሉንም የስነ -አዕምሮ ስልቶች በመፍጠር ስለሚሳተፉ በመጀመሪያ ደረጃ በደህና ሊቀመጡ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ቀድሞውኑ ጣዕም ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመለካከቶች በቅጥ ውስጥ ስለራሱ እና በዙሪያችን ስላለው ዓለም እምነቶች ናቸው - “እኔ ማንም አይደለሁም እና ምንም አልልም” ፣ “እኔ ጠንካራ መሆን አለብኝ” ፣ “ሁል ጊዜ ችግሮችን መቋቋም አለብኝ ፣” ወዘተ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመለካከቶች በሶስት ምክንያቶች ምክንያት ልዩ ችግሮች ይፈጥራሉ - በልዩነታቸው ፣ በየቦታው ተፅእኖ እና ንቃተ -ህሊና ምክንያት።

ሰ) የግንዛቤ መዛባት እና አሉታዊ አስተሳሰብ … የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት የንቃተ ህሊናዎን ዥረት ወደ በዙሪያው እውነታ ወደ ከባድ ፣ አጣዳፊ ግንዛቤ ይመራዋል። በእውነቱ አሉታዊውን ታያለህ። እያጋነኑት ነው። እርስዎ ያሽከረክራሉ። እሱን እየጠበቁት ነው። በሁኔታዎች ላይ ተፅእኖ የማድረግ ችሎታዎን ዝቅ ያደርጋሉ። እና ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ በመደበኛነት ያደርጋሉ። ውጤቱ ሊገመት የሚችል ነው - የመንፈስ ጭንቀትን መሠረት የሚያደርግ የማያቋርጥ ዳራ ይፈጥራሉ።

መ) አራተኛው ቦታ በትከሻዎች ላይ ያርፋል የጥፋተኝነት ስሜት … ይህ ልዩ ስሜት አይታፈንም። እሱ እንደ ባለሙያ ጥገኛ ተውሳክ ፣ በልቡ ውስጥ ያብጣል እና ጊዜዎን እና ሀብቶችዎን ያስገዛል። የጥፋተኝነት ሀሳቦች ፣ ራስን ማበላሸት ፣ የሕሊና ምጥቀት - እነዚህ ሁሉ የሚያበላሹ ነገሮች በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን መለቀቅ ለማቆም በዚህ ስሜት የፊዚዮሎጂ ችሎታ ተባዝተዋል። ያ ማለት ፣ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ከማበላሸት እና ጥንካሬን ከማሳጣት በተጨማሪ ፣ ለአዎንታዊ ለውጥ መነሳሳትንም ያጎድልዎታል።

መ) የመምረጥ ችግር … ለራስዎ ትርጉም ያላቸው ውሳኔዎችን ማድረግ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት በእነዚህ ጊዜያት ፣ ሥነ -ልቦናዎ ከፍተኛውን የኃይል ሀብቶች ይፈልጋል። ውሳኔው ለሌላ ጊዜ ከተላለፈ ፣ ከተዘረጋ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ በአሰቃቂ ሁኔታ ከተንሸራተቱ ፣ ወደ ሀብታዊ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ሁሉም አስፈላጊ ሁኔታዎች አሉዎት።

ረ) አሰቃቂ ክስተቶች … ህይወታችሁን አደጋ ላይ የሚጥሉ ክስተቶች በአንተ ላይ ከተከሰቱ ፣ ከዚያ የእርስዎ ፕስሂ በራሱ ላይ ወድቆ ፣ ተዘግቶ ፣ ተመጣጣኝ ያልሆነ የህይወት ልምድን ለመድገም ወደ ተደጋጋሚ ሙከራዎች አቅጣጫ ይሄዳል። እና የአሁኑን እውነታ ወደ ቀደመው ዓለም እና ተጓዳኝ አድካሚ ልምዶች መተው ይችላሉ።

አሁን ወደ መጀመሪያው ጥያቄ እንመለስ። በስነልቦናዊ እና በአደገኛ የመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

በአንድ አፍታ እና በፊዚዮሎጂ ደረጃ - ምንም የለም! እና ይህ ለመረዳት አስፈላጊ ነው።ብስጭት ፣ ስሜቶች እና ስሜታዊ ችግሮች ሁል ጊዜ ሰውነት መቋቋም የማይችለውን የጭንቀት ደረጃ ፣ የደስታ እና የደስታ አስተላላፊዎችን ወደ ማጣት የሚያመሩ የኬሚካዊ ምላሾችን ቀስ በቀስ ያነሳሳሉ። ያም ማለት ለኤንጂኖ ግዛቶች የተለመዱ ለሆኑ ተመሳሳይ ምላሾች።

ነገር ግን በተለዋዋጭነት ልዩነቶች ይኖራሉ። ኢንዶገንጂያዊ የመንፈስ ጭንቀት በትኩረትዎ ውስጥ ከሚያስቀምጧቸው የተወሰኑ ክስተቶች ጋር የተቆራኘ አይደለም። ለብስክሌተኝነት ፣ ለወቅታዊነት ፣ ለተራዘመ ፍሰት የተጋለጡ ናቸው። እነሱ ለሥነ -ልቦና እርማት የከፋ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ ለተወሰኑ ፀረ -ጭንቀቶች በማንኛውም መንገድ ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ።

በዋሻው መጨረሻ ላይ ስለ ብርሃን።

ስለ የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና። የመንፈስ ጭንቀትዎ ሥነ ልቦናዊ ከሆነ ታዲያ እሱን የማሸነፍ እድሉ እዚያ ብቻ አይደለም ፣ ግን ከእሱ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩበት ዕድል ከፍ ያለ ነው። በአንድ አስፈላጊ ሁኔታ - እራስዎን እና የመንፈስ ጭንቀትን ይንከባከባሉ።

የመንፈስ ጭንቀትዎ ውስጣዊ ከሆነ ፣ እርስዎም ሊያቆሙት ይችላሉ። ይበልጥ በትክክል ፣ ለማገድ። እና የዚህ ለአፍታ ቆይታ ጊዜ አስተሳሰብዎን ፣ እምነቶችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ጉልበትዎን ለመቆጣጠር ምን ያህል እንደሚማሩ በቀጥታ ተመጣጣኝ ነው። ደህና ፣ እና መድኃኒቶች።

በአስተያየቶቹ ውስጥ አስተያየትዎን ያጋሩ! እንዲሁም የዚህን ህትመት ማፅደቅዎን “አመሰግናለሁ በሉ” በሚለው መልክ ስለገለፁልኝ አመስጋኝ ነኝ - ከዚህ በታች።

ለጽሁፎቼ እና ለጦማር ልጥፎችዎ እዚህ መመዝገብ ይችላሉ።

ስሜትዎን በእራስዎ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ?

የመስመር ላይ ስሜታዊ የመቋቋም ችሎታ ኮርሱን ይውሰዱ!

ደራሲ - ኩዝሚቼቭ አሌክሳንደር ሰርጌዬቪች