2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኛ ከጠበቅነው ፣ ከእሴቶቻችን በተቃራኒ ኢ -ፍትሃዊ በሆነ መንገድ እንደተስተናገድን ሲሰማን ቂም ይነሳል። ይህ አሉታዊ ስሜት ለጊዜው ሽባ ያደርገናል ፣ የአእምሮ ጥንካሬን እና ሰላምን ያስወግዳል።
ከልጅነት ጀምሮ በሚጎትቱ የረጅም ጊዜ ቅሬታዎች ወይም በአእምሮው ላይ የማይጠገን ጉዳት ያደረሱ ጥልቅ ቅሬታዎች መስራት ከባድ እና የልዩ ባለሙያ ጣልቃ ገብነትን የሚጠይቅ ነው። እኛ የአጭር ጊዜ እና ሁኔታዊ ሁኔታዎችን እራሳችንን መቋቋም እንችላለን። የቂም ስሜቶችን ለማሸነፍ የሚረዱዎት አንዳንድ ውጤታማ ዘዴዎችን እንመልከት።
እንባዎች። አዎን እነሱ ናቸው። ልምዶችዎ ትኩስ ሲሆኑ ፣ አልቅሱ። ወደኋላ አትበል። በራስዎ ይሁኑ እና እራስዎን ደካማ እንዲሆኑ ይፍቀዱ። ደግሞም የስነልቦና ጤና ከኩራት እጅግ የላቀ ነው። ስድቡ ሙሉ በሙሉ ሲያለቅስ በእንባ የሚቀልጥ ይመስላል።
"የቦክስ ቦርሳ"… እኛ ለራሳችን አንድ ነገር እንመርጣለን ፣ ይህም ለወደፊቱ አሳዛኝ አይሆንም - አሮጌ ትራስ ፣ ብርድ ልብስ ፣ ከስፖርት መደብር የመወንጨፊያ ቦርሳ ፣ ወዘተ. እና ያለ ርህራሄ በሁሉም ሽንታችን እንመታታለን። አሉታዊነትዎን ወደኋላ አይበሉ። እቃውን እንደ ጥፋተኛህ አድርገን መታነው። ቂም መተው አይቻልም - በውስጣችሁ ቁጣ ካለ።
"እልል" … ወደ ምድረ በዳ ቦታ ይሂዱ - ጫካ ፣ ሜዳ ፣ ሜዳ ፣ የተተወ የግንባታ ቦታ ፣ መታጠቢያ ቤትዎ እና እስክሬምዎ እንኳን! በሙሉ ኃይልህ እልል በል። በነፍስዎ ውስጥ የተጠራቀመውን ሁሉ ይግለጹ። በብልግና እንኳን መናገር ይችላሉ - ማንም አይሰማዎትም ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለውን አሉታዊነት ሁሉ ይጥላሉ።
"የእገዛ መስመር" … ይህ ዘዴ ቃል በቃል ሊወሰድ ይችላል - በቀላሉ የስነልቦናዊውን የእርዳታ መስመር ስልክ ቁጥር ይደውሉ። የስልክ ቁጥሮቻቸው በማውጫ ወይም በበይነመረብ ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ። እና በነፍስዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ይግለጹ። በባቡር ላይ ከተጓዥ ተጓዥ ጋር-ከእንግዲህ ከማይመለከቱት ሰው ጋር-ከልብ ወደ ልብ ማውራት ይችላሉ። ከአንድ ሰው ጋር በመነጋገር ቂም እንለቃለን።
"ውሃ" … ወደ ወንዙ ይሂዱ ፣ ዥረት ፣ waterቴ ፣ ቁጭ ብለው ስለ ሀዘንዎ ውሃውን ይንገሩ። የአሁኑን አቅጣጫ ይመልከቱ እና ውሃው ቂምዎን እና ማህተምዎን እንዴት እንደሚወስድ ያስቡ። ይህ በእውነት ኃይለኛ መንገድ ነው። በአቅራቢያዎ ምንም ወንዝ ወይም ዥረት ከሌለ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ውሃውን መታ በማድረግ መክፈት ይችላሉ።
"ደብዳቤ" … የሚጎዳዎትን ሁሉ ቁጭ ብለው ይፃፉ። በሁለቱም በኩል በአንድ ወረቀት ላይ በእጅ እንጽፋለን (አንድ መጠቀም ይቻላል)። ሰዓቱን እና ቀኑን አዘጋጅተናል (ይህ ያስፈልጋል)። የሚፈላውን ፣ በልብ ያለውን ሁሉ እንጽፋለን። መጨረሻ ላይ “መጨረሻ” እንጽፋለን ፣ ቀኑን እና ሰዓቱን (አስፈላጊ) ያስቀምጡ። ከዚያ የጻፉትን እንደገና ያንብቡ። አዎ ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ አስደሳች አይደለም። ግን ይህ መታገስ አለበት። ከዚያ ሉህ ያቃጥሉ። እንዴት እንደሚቃጠል ፣ ፊደሎቹ እንዴት እንደሚቀልጡ ይመልከቱ። ሥቃይና ቂም የሚቃጠለው በዚህ መንገድ ነው።
"የንቃተ ህሊና ግንዛቤ" … ይህ በጣም ቀልጣፋ እና ዘላቂ ዘዴ ነው። ጥፋቱ በሰውነትዎ ውስጥ የት እንዳለ ሊሰማዎት ይገባል ፣ እንዴት እንደሚመስል ይገምቱ እና በንቃተ ህሊና ላይ ያተኩሩ። እኛ ለራሳችን እንናገራለን - “የት እንዳሉ አውቃለሁ ፣ እርስዎ ምን እንደሆኑ አውቃለሁ ፣ አያለሁ”። ከነዚህ ቃላት በኋላ ፣ “ምን ትምህርት ልታስተምረኝ ትፈልጋለህ?” የሚለውን ጥያቄ በመጠየቅ ከሰውነቷ ለማውጣት እንሞክራለን። የሚመጣው ውጤት ብዙም አይቆይም። በዚህ መንገድ ፣ የቂም ስሜትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ትርጉሙንም መረዳት ይችላሉ - ይህ ሁኔታ ምን ሊያስተምረን ይችላል ፣ የዚህ ሁሉ ትርጉም ምንድነው።
በአልበም ውስጥ እንደ ማህተሞች ያሉ ቂምዎችን አይንከባከቡ ወይም አይሰብሰቡ። እነሱ የእኛን ደስታ እና ደስታን ያሟሟሉ። እርስ በርሳችን ይቅር ተባባልን እንዋደድ።
የሚመከር:
ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ቂም ገና በልጅነት ውስጥ የመነጨ ስሜት ነው። የአንድን ትንሽ ልጅ የእድገት ሁኔታ በበቂ ሁኔታ ከተመለከትን ፣ ልጁ በወላጆቹ ላይ በጣም ጥገኛ መሆኑን ማየት እንችላለን። እሱ ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ፍላጎቶቹን ማሟላት አይችልም። በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ የወላጆች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እና የልጁ ልዩነት ሲለያይ ፣ ልጁ እራሱን ለመታዘዝ በሚገደድበት እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርዳታ እጦት እና ቂም በሚሰማበት ጥገኛ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ያገኛል። ብስጭቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ የልጁን እድገት ያገለግላሉ ፣ ግን ወላጆች ልጁን እንዲያሸንፍ መርዳት ፣ አንድ ነገር ለምን እንደከለከሉ ፣ የቁጣ ስሜቱን መቀበል ፣ አለመደሰትን እና ከእሱ ጋር ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው። ተስፋ አስቆራጭዎቹ በጣም ከባድ ከሆኑ እና ወላጆች ስሜታቸውን ለመግ
ጥያቄዎን እንዲያደርግ ልጅዎን ለማበረታታት የተረጋገጡ መንገዶች
ሶስት እርምጃዎች ዘዴ አንድ ነገር ከልጅ ከፈለጉ በትእዛዝ ወይም በጥያቄ ውስጥ ማስገባት የለብዎትም። ልጅዎ እርስዎ ባመለከቱት አቅጣጫ እንዲሠራ ለማነሳሳት ጥሩ መንገድ አለ። ደረጃ 1 - ሁኔታውን ይግለጹ ልጅዎ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ለምን እንደጠየቁት በአጭሩ ይንገሩት። ስለዚህ ፣ የልጁን ትኩረት ይስባሉ ፣ አክብሮት ያሳዩ ፣ ጥያቄዎን ያብራሩ እና አዲስ መረጃ ይሰጣሉ። "
ቂምን እየተዋጠ ፣ እራስዎን ያዋህዳሉ
በዚህ ሁኔታ ውስጥ “አልፈጭም” የሚለው አገላለጽ ቂምን ያንፀባርቃል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያመለክታል። አንዳንድ ተመራማሪዎች የማህፀን ካንሰር ሴት በወንድ ላይ ካላት ቂም ጋር የተቆራኘ መሆኑን ጠቁመዋል። ሰውነት ውጥረት ውስጥ ነው። ማመቻቸቱ ቀንሷል ፣ ያለመከሰስ ሊዳከም ይችላል። ሳይኮሶማቲክስ በጣም ደካማ በሆነ ነጥብ ላይ ይመታል። ያሰናከላችሁ ካለ በድፍረት በቀልን ይውሰዱ። ተረጋጉ - እና ይህ የበቀልዎ መጀመሪያ ይሆናል ፣ ከዚያ ይቅር ይበሉ - ይህ የእሱ መጨረሻ ይሆናል። የድሮ አፍቃሪነት እኛ የምንጠብቀው ነገር ካልተሟላ ቂም ይታያል። እናም ጠልቀን እየነዳነው ወደ ቅusionት ብንገባ የማይቋቋመው ይሆናል። ከእንደዚህ ዓይነት የማቃጠል እና ያልተጠበቀ ስሜት በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?
ስለ ሌሎች ሰዎች የተረጋገጡ ስልቶች ትንሽ - እነሱን ከመጠቀም የሚከለክለው
በዘመናዊው ዓለም እውቀትን ለማግኘት ብዙ እድሎች አሉ። በተጨማሪም ፣ ጥሬ እውቀት አይደለም - እዚያ የሆነ ነገር ማሰብ ፣ መተንተን እና ማሰብ ያለብዎት ዓይነት። የተረጋገጠ ዕውቀት ፣ በተግባር አንድ ሰው ቀድሞውኑ ተፈትኗል። በመጽሐፍት መረጃ ጥራዞች መልክ ወይም በጊጋ ባይት የተመለከተ ቪዲዮ እራሱ ብዙም ፍላጎት የለውም። ዛሬ ይህ ነገር በጅምላ ነው። ጊዜ ያለፈበት ምንዛሬ። ዛሬ ሰዎች የግል ልምዶችን እያጋሩ ነው ፣ ይህም በጣም አሪፍ ነው። ግለሰቡ ለራሱ የሆነ ነገር ፈለሰፈ ወይም የሆነ ቦታ አንብቦ ፣ እንዴት እንደተከሰተ ይነግረዋል። ይህ በጣም ዋጋ ያለው ነው። እና ባይሠራም ፣ ይህ እንዲሁ ተሞክሮ ፣ እና ደግሞ ጠቃሚ ነው። ምንም ውድቀቶች እና ሽንፈቶች የሉም ፣ ግብረመልስ አለ። በ NLP ውስጥ እንደዚህ ያለ ቅድመ -ግምት አለ። እ
ማነው ጥፋተኛ? ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ የመበሳጨት ስሜት ለሁላችንም የታወቀ ነው - በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁላችንም ቅር ተሰኝተን አንድን ሰው አስቆጣን። ግን ይህንን ቀላል ስሜት በተግባር እንዴት መቋቋም ይችላሉ? ከአንዱ ደንበኞች ሕይወት ተግባራዊ ሁኔታ (እኔ ከእሷ ጋር እንደተስማማሁት እጠቅሳለሁ ፣ አንዳንድ ዝርዝሮችን በመተካት)። ወጣቶቹ ባልና ሚስት አብረው ዘና ለማለት ወሰኑ። የጋራ ዕረፍት ከጀመረ በኋላ የተወሰነ ጊዜ አለፈ (3-4 ቀናት ንቁ ግንኙነት - በአንድ ክፍል ውስጥ መኖር ፣ የማያቋርጥ የጋራ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ወዘተ) ፣ እናም ሰውየው በድንገት ራሱን ማግለል ጀመረ። ልጅቷ የዚህ ባህሪ ምክንያት በጋራ ክስተት ውስጥ ተደብቋል ብላ በመጠርጠር ለመግባባት ሙከራ አደረገች ፣ ግን በሆነ ጊዜ እምቢ አለች - “ይቅርታ ፣ ግን አሁን ከእርስዎ ጋር መገ
