2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ የመበሳጨት ስሜት ለሁላችንም የታወቀ ነው - በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁላችንም ቅር ተሰኝተን አንድን ሰው አስቆጣን። ግን ይህንን ቀላል ስሜት በተግባር እንዴት መቋቋም ይችላሉ?
ከአንዱ ደንበኞች ሕይወት ተግባራዊ ሁኔታ (እኔ ከእሷ ጋር እንደተስማማሁት እጠቅሳለሁ ፣ አንዳንድ ዝርዝሮችን በመተካት)። ወጣቶቹ ባልና ሚስት አብረው ዘና ለማለት ወሰኑ። የጋራ ዕረፍት ከጀመረ በኋላ የተወሰነ ጊዜ አለፈ (3-4 ቀናት ንቁ ግንኙነት - በአንድ ክፍል ውስጥ መኖር ፣ የማያቋርጥ የጋራ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ወዘተ) ፣ እናም ሰውየው በድንገት ራሱን ማግለል ጀመረ። ልጅቷ የዚህ ባህሪ ምክንያት በጋራ ክስተት ውስጥ ተደብቋል ብላ በመጠርጠር ለመግባባት ሙከራ አደረገች ፣ ግን በሆነ ጊዜ እምቢ አለች - “ይቅርታ ፣ ግን አሁን ከእርስዎ ጋር መገናኘት አልፈልግም!” በዚህ ምክንያት ተበሳጭታ መቆጣት ጀመረች ፣ ግን ሁኔታውን በጥንቃቄ ከመረመረች በኋላ ልጅቷ “ይህ ሁኔታ እንዲፈጠር ምን አደረግኩ?” ብላ ጠየቀች።
በእውነቱ ፣ ጥያቄው ትክክል ነው - በዚህ መንገድ አንድ ሰው በወንጀል ወቅት በግንኙነት ውስጥ እና በራሱ ላይ የኃላፊነት ድርሻ ይወስዳል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለራሱ እና ለኃይል ለሌለው ኢ -ፍትሃዊ አመለካከት የሚቃጠል የሐዘን እና የመበሳጨት ስሜት አጋጥሞታል። ቁጣ። ቢያንስ ፣ እንዲህ ዓይነቱ የባህሪ መስመር የተረጋጋ የስነ -ልቦና ደረጃ ፣ ከፍተኛ የግንዛቤ እና ጥልቅ ማስተዋል አመላካች እና ስለ ስብዕና ሥነ -ልቦናዊ ብስለት ይመሰክራል (ተቃራኒው ምሳሌ በአንድ ትንሽ ልጅ የሁኔታው ግንዛቤ ነው “እናቴ የሚገባትን አላደረገችም! መጥፎ እናት!”) ፣ ማለትም ፣ ግለሰቡ ፍላጎቱን ተረድቶ ባልደረባው ተመሳሳይ ላይፈልግ እንደሚችል እና ይህን ለማድረግ ሙሉ መብት እንዳለው ይገነዘባል። በተጨማሪም ፣ እዚህ ሌላ ነጥብ አለ - ከዚህ አጋር ጋር የመዋሃድ እና የመግባባት ፍላጎት በጣም ጥልቅ ነው።
ሕክምና የወሰዱ ሰዎች ሁኔታውን ከውጭ ገምግመው በአሰቃቂው ጉድጓድ ውስጥ መውደቅን ማስቀረት ይችላሉ (“ያ ነው ፣ እፈልጋለሁ! ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር ሁኑ ፣ አነጋግሩኝ!”) ፣ እራሳቸውን በጊዜ ውስጥ በማቆም።
የዚህ ሁኔታ ሌላኛው ጎን ልጅቷ በጋራ እረፍት ወቅት ከመጠን በላይ ልትሆን ትችላለች (በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በሰውየው ዓለም ውስጥ ብዙ ነበሩ ፣ እና ይህ በተወሰነ ደረጃ የእሷ “ጥፋት” ነው)። እዚህ የጥፋተኝነት ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ስውር ነው እና ባልደረባው መግባባት የማይፈልግበትን ምክንያቶች ከማወቅ ጋር በቀጥታ ይዛመዳል። በዚህ ምክንያት ልጅቷ ሁኔታውን የምትለማመደው ቅር ሊያሰኝ የሚችል አለመቀበልን ሳይሆን እንደ አጋር ፍላጎት አሁን ብቻዋን መሆን ነው። ስለዚህ ፣ ሁለቱም አጋሮች ለማንኛውም ግጭት እኩል ተጠያቂ ናቸው (እያንዳንዳቸው 50% አይደሉም ፣ ግን 100%! - ሁለቱም ሁል ጊዜ ጥፋተኞች ናቸው)። ሁሉም ሰው የ 100% ሀላፊነቱን መውሰድ ከቻለ ፣ ቂም ለረጅም ጊዜ በነፍስ ውስጥ አይቆይም ፣ ቁጣ ይጠፋል ፣ ሁሉም ሌሎች ለፍላጎታቸው መብት እንዳላቸው ይገነዘባሉ ፣ እናም በውጤቱም ፍላጎቶችን መለዋወጥ ይችላሉ። እርስ በእርስ (“እሺ ፣ ይህን ላደርግልህ እችላለሁ። እና ይህን በምላሹ ታደርጋለህ”)።
ስለዚህ ፣ በበደሉበት ጊዜ በእርግጠኝነት እራስዎን መጠየቅ አለብዎት - “እኔን ለማስቆጣት ሁኔታው እንዴት ተጽዕኖ አሳደረብኝ? እና በአጠቃላይ ፣ ስድቡ እንዲበተን በእኔ በኩል አስተዋፅኦ ምንድነው?” አንዳንድ ሃላፊነትዎን በመመለስ ፣ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ቂም ገና በልጅነት ውስጥ የመነጨ ስሜት ነው። የአንድን ትንሽ ልጅ የእድገት ሁኔታ በበቂ ሁኔታ ከተመለከትን ፣ ልጁ በወላጆቹ ላይ በጣም ጥገኛ መሆኑን ማየት እንችላለን። እሱ ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ፍላጎቶቹን ማሟላት አይችልም። በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ የወላጆች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እና የልጁ ልዩነት ሲለያይ ፣ ልጁ እራሱን ለመታዘዝ በሚገደድበት እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርዳታ እጦት እና ቂም በሚሰማበት ጥገኛ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ያገኛል። ብስጭቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ የልጁን እድገት ያገለግላሉ ፣ ግን ወላጆች ልጁን እንዲያሸንፍ መርዳት ፣ አንድ ነገር ለምን እንደከለከሉ ፣ የቁጣ ስሜቱን መቀበል ፣ አለመደሰትን እና ከእሱ ጋር ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው። ተስፋ አስቆራጭዎቹ በጣም ከባድ ከሆኑ እና ወላጆች ስሜታቸውን ለመግ
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
ኒውሮቲክ ጥፋተኝነት። ያለ ጥፋተኛ ጥፋተኛ
በካረን ሆርኒ መሠረት ለኒውሮቲክ ጥፋተኛ ተገዥ የሆነን ሰው አጠቃላይ ምስል እሰጣለሁ። ኒውሮቲክ ሰው (በመተንተን ፣ ከሥነ -ልቦና ምርመራ መለየት አለበት) ብዙውን ጊዜ ሥቃዩ የተሻለ ዕጣ የማይገባበት በመሆኑ ነው። ኒውሮቲክ ተጋላጭነትን በመፍራት እና በዚህም ምክንያት አለመስማማት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ሁል ጊዜ ፍጹም ፣ ፍጹም ለመሆን ይሞክራል። ትችት ለእሱ የማይታገስ እና እንደ አለመቀበል ልምድ ያለው ነው። በጣም የሚያስደስት ነገር እሱ ራሱ ችግርን ያስነሣል እና ስለሆነም በፍፁም ኃይሉ ለመደበቅ በሚሞክረው አለፍጽምና እራሱን ይቀጣል። እሱ በሌሎች ፊት እራሱን በማጥፋት ላይ ይሳተፋል ፣ ክሶችን ከእሱ ለማስወገድ የሌላውን ሙከራ በኃይል ይገታል ፣ ነገር ግን ለእሱ የተሰጠውን ትችት ወይም ወዳጃዊ ምክርን በጭራሽ አይቀበልም። እነዚህ ተቃርኖዎች
