ቂምን እየተዋጠ ፣ እራስዎን ያዋህዳሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዚህ ሁኔታ ውስጥ “አልፈጭም” የሚለው አገላለጽ ቂምን ያንፀባርቃል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያመለክታል። አንዳንድ ተመራማሪዎች የማህፀን ካንሰር ሴት በወንድ ላይ ካላት ቂም ጋር የተቆራኘ መሆኑን ጠቁመዋል። ሰውነት ውጥረት ውስጥ ነው። ማመቻቸቱ ቀንሷል ፣ ያለመከሰስ ሊዳከም ይችላል። ሳይኮሶማቲክስ በጣም ደካማ በሆነ ነጥብ ላይ ይመታል።

ያሰናከላችሁ ካለ በድፍረት በቀልን ይውሰዱ። ተረጋጉ - እና ይህ የበቀልዎ መጀመሪያ ይሆናል ፣ ከዚያ ይቅር ይበሉ - ይህ የእሱ መጨረሻ ይሆናል። የድሮ አፍቃሪነት

እኛ የምንጠብቀው ነገር ካልተሟላ ቂም ይታያል። እናም ጠልቀን እየነዳነው ወደ ቅusionት ብንገባ የማይቋቋመው ይሆናል። ከእንደዚህ ዓይነት የማቃጠል እና ያልተጠበቀ ስሜት በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?

በምሳሌዎች ውስጥ አለመታዘዝ

አንድ ጓደኛዎ በፍቅር እና በአክብሮት እንዲይዝዎት ይጠብቃሉ ፣ ግን እሱ የተለየ ባህሪ ይኖረዋል … አንድ ምላሽ ትጠብቃለህ ፣ ግን ሌላ ትገጥማለህ። ለዚህ ተጠያቂው ማነው? በእርግጥ እኔ ራሴ። የጠበቅሁት ከእውነታው የራቀ ነበር። የምወዳቸውን ሰዎች አንድ ባህሪ አስመስዬ ነበር ፣ ግን የተለየ ሆነ። እሷ በተሳሳተ መንገድ ሞዴሊንግ ነበረች ማለት ነው። እና ከዚያ ለሰዎች ያለኝ አመለካከት ፣ ሁኔታዎች ስህተት ናቸው ፣ ወይም ሰዎች እኔ በፈለግኩበት መንገድ እንደማያደርጉኝ ምልክት አገኛለሁ።

ምናልባት ይህ ግንኙነቱን እንደገና ለማጤን ምልክት ነው።

ለማጣራት ምክንያት - “ይህንን ሰው በትክክል እገመግመዋለሁ? እኔ እንዲህ ዓይነቱን ድርጊት ከእሱ ጠበቅኩ?”

ሁኔታው መደምደሚያውን ያነሳሳል -የጥፋተኛው ምስል ለበጎ ሳይሆን እንደ መታደስ ተገዢ ነው። የሚነኩ ሰዎች ጨቅላ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱ በሕልም ውስጥ ይኖራሉ። ቂም ማሸነፍ እንዲበስሉ እና እነዚህን ቅasቶች እንዲተዉ ይረዳቸዋል።

ፍርሃት ፣ ህመም ወይስ ቁጣ?

ይህ ኃይለኛ ስሜት አንዳንድ ጊዜ የሕይወት ስልትን ይወስናል ፣ ይህም ግቡ ስህተት መሆኑን ለአንድ ሰው ማረጋገጥ ወይም መበቀል ነው። ቂም ወደ ብዙ ግንኙነቶች ሊዛመት ይችላል። በአባቷ ቅር የተሰኘች ሴት ለባሏ አሉታዊ ስሜቶች ያላት በከንቱ አይደለም። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ፍርሃት ፣ ህመም ፣ ቁጣ ብቅ ይላል ፣ አንዳንድ ጊዜ እኔ ዋጋ ቢስ ነኝ ወይም ኩራት ይሰማኛል - “እንዴት ፣ እኔ ግሩም ፣ እንዴት ዝቅ ተደርጌ ነበር?” በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት አለ። የውስጥ አካላት ሥራ ሊስተጓጎል ይችላል -የልብ ምት ይታያል ፣ አንጀት እና ጉበት ተግባሮቻቸውን በደንብ አይቋቋሙም።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ “አልፈጭም” የሚለው አገላለጽ ቂምን ያንፀባርቃል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያመለክታል።

አንዳንድ ተመራማሪዎች የማህፀን ካንሰር ሴት በወንድ ላይ ካላት ቂም ጋር የተቆራኘ መሆኑን ጠቁመዋል። ሰውነት ውጥረት ውስጥ ነው። ማመቻቸቱ ቀንሷል ፣ ያለመከሰስ ሊዳከም ይችላል። ሳይኮሶማቲክስ በጣም ደካማ በሆነ ነጥብ ላይ ይመታል።

ይቅር ለማለት እርምጃዎች

ቂም ይዞ ምን ይደረግ? የስሜታዊውን ክፍል ማስወገድ እና ምክንያታዊውን ክፍል ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል። ለጀማሪዎች ፣ ይቅር ለማለት መፈለግ ብቻ ያስፈልግዎታል። ይቅርታ የአንድ ጊዜ እርምጃ ሳይሆን ሂደት ነው።

በሂደቱ ውስጥ በርካታ ደረጃዎች አሉ-

1. እኛ ማን እና ለምን እንደበደለን እንረዳለን። በዚህ ጊዜ ውስጥ የበዳዩን ድርጊቶች ወደ ግንኙነቶች አካባቢ ማስተላለፍ እንችላለን። ሲነግረኝ … እሱ እኔን ጠቅሶ ነበር ማለት ነው …

2. ግልጽ ተስፋዎች። እንወደድና አከብራለሁ ብዬ ጠብቄ ነበር ፣ ግን እነሱ …

3. የበዳዩን ባህሪ አብራራ። የባህሪውን ዓላማዎች ለራስዎ ለማብራራት ስለዚህ ሰው ሁሉንም ዕውቀት ይጠቀሙ - የህይወት ታሪክ ፣ እሴቶች ፣ ለእርስዎ የሚታወቅ።

4. ስሜትዎን ይግለጹ። ፍርሃታችሁን ፣ ንዴታችሁን ፣ ህመማችሁን ፣ ጥፋታችሁን ፣ ተስፋ መቁረጥዎን እና የመሳሰሉትን አምኑ። በእነዚህ ስሜቶች ውስጥ ይኖሩ እና እነሱ ያልፋሉ ወይም ይለወጣሉ። ትህትና ይታያል። ከዚያ እራስዎን ይጠይቃሉ - “ሌላ ነገር ስጠብቅ ምን ሆነብኝ?”

5. እኛ እራሳችንን እንጠይቃለን - “የድሮ ጥፋትን ሳስታውስ ፣ ይህ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል?” ከሆነ ፣ ከዚያ አሉታዊነትን ከእርስዎ ጋር መሸከምዎን ይቀጥላሉ። ይህንን ታሪክ በእርጋታ ካስታወሱ ከዚያ የምክንያት እህል ወስደዋል። ለወደፊቱ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ፣ እርስዎ በተለየ መንገድ ያሳያሉ።

ምሳሌ “ምክንያታዊ ግሬይን”

በአንድ ወቅት አንድ ሰው ነበር። እሱ በጣም የሚነካ እና ሁሉንም ቅሬታዎች በጥንቃቄ ይጠብቃል።እነሱ ፣ ልክ እንደ ክብደት ፣ በእግሩ ላይ በሰንሰለት ተይዘዋል -በጣም ጥቃቅን ፣ መካከለኛ ፣ ትልቅ። አንዴ እነዚህ “ክብደቶች” በጣም ብዙ ስለነበሩ አንድ ሰው ወደ ፊት መሄድ አይችልም። እሱ ቆመ - እና እዚህም ሆነ እዚያ የለም።

አንድ ጠቢብ አለፈ።

ሰውየው “ምን ላድርግ?” ሲል ጠየቀው። ጠቢቡ “ተመልከት ፣” ክብደት “በእግርህ ላይ ነው ፣ አውልቀው” አለው። ሰውዬው ምንም ሳይቆጭ ቢነሳም ፣ እሱ የተጠራቀሙ ቅሬቶቹ ስለነበሩ።

“አሁን ክብደታችንን ጠጥተናል እና በእያንዳንዳቸው መካከል ትንሽ እህል ታገኛለህ። ይህን ሣጥን ወስደህ ያገኘሃቸውን ዘሮች አስቀምጥበት”አለ ጠቢቡ።

ሰውዬው ክብደቱን ማየት ጀመረ እና በእያንዳንዳቸው ውስጥ ጥቃቅን እህል አገኘ። እህልውን ሁሉ አጣጥፎ ሲወጣ ፣ አሁንም በሳጥኑ ውስጥ ቦታ ነበር። እና ሳጥኑ ቀላል ነበር። ከዚያ ሰውዬው ከባድ ክብደቱን በመንገድ ላይ መተው እንዳለበት ተገነዘበ። እሱ አንድ ሳጥን ብቻ ይዞ በቀላሉ ተራመደ።

ከአንድ እርምጃ ወደ ሌላው በሚሸጋገሩበት ጊዜ ያስታውሱ - በጭራሽ ከተጎጂ ወደ ተሳዳቢ አይዙሩ።

በአባቷ ላይ ቅሬታዋን ከደበቀችው ስቬትላና ጋር እነዚህን እርምጃዎች አብረን ሄድን። ስቬትላና 26 ዓመቷ ነው ፣ አላገባችም። አባቷ በአልኮል ሱሰኝነት ታሟል። ስቬትላና በሕይወቷ በሙሉ በተለያዩ አጋጣሚዎች በአባቷ ላይ በከፍተኛ ትችት ትሰቃያለች። እማማ ግጭቶችን ለማስወገድ የተቻላትን ሁሉ ትሞክራለች ፣ ስለዚህ ዝም አለች። በልጅነቷ ፣ ስ vet ትላና በአባቷ መጠጦች አልተሰቃየችም። አባታቸው ሰክረው ሲመጡ ከወንድማቸው ጋር እንኳን ደስ እንዳላቸው ትናገራለች። እሱ ቸር ፣ ፈገግታ ፣ ቸኮሌት ለጋስ ነበር። እሱ ግን የልጁን እያንዳንዱን እርምጃ ተችቷል። ይህ አሁን ይቀጥላል።

የመጀመሪያው ደረጃ ስቬትላና የማንኛውም ጥፋት ምሳሌ እንዲሰጥ እጠይቃለሁ። - አባትህ ለመጨረሻ ጊዜ ያሰናከሉት በየትኛው ድርጊት ወይም በምን ቃል ነው? ስቬትላና በቅርቡ ወደ ፀጉር አስተካካይ ሄዳ ፀጉሯን እስከ ትከሻዋ ድረስ እንደቆረጠች ትናገራለች። ከዚያ በፊት ረዥም ፀጉር ለብሳለች። አዲስ የፀጉር አሠራር እንደያዘች በቤትዋ እንደታየች በአባቷ አስተያየት አባቷ “ደህና ፣ ፀጉርሽን ለመቁረጥ ሞኝ ነሽ። ረዥም ፀጉርን ወደድኩ።” የስ vet ትላና ስሜት ተበሳጨ።

ሁለተኛ ደረጃ የሚጠበቁ ነገሮችን ግልጽ ማድረግ። - ከፀጉር አስተካካይ ወደ ቤት ሲመለስ ከአባትዎ ምን ይጠብቁ ነበር? - ምስጋናዎችን አልጠበቅሁም ፣ እሱ በምስጋናዎች ስስታም ነው። ግን እንዲህ ዓይነቱን ስድብ እንኳን መገመት አልቻልኩም።

ደረጃ ሶስት የበዳዩን ባህሪ ማስረዳት። - ይህንን የአባትዎን ባህሪ እንዴት ማስረዳት ይችላሉ? - እሱ በትዕዛዝ ቃና ውስጥ እራሱን በኃይል ይናገር ነበር። እሱ ወታደራዊ ሰው ፣ ሌተና ኮሎኔል ነው። እናቱ ፣ አያቴ ብዙ ጊዜ ትወቅሰው ነበር። ምናልባት ከራሱ የልጅነት ወይም ከሥራው ጋር የሚያገናኘው ነገር አለ። ከዚህም በላይ እኔ እና እናቴ በጭራሽ እሱን አልቃወምንም። ቂምን መዋጥ ነው የለመድነው። - ለፀጉሩ የሰጠው ምላሽ ለእርስዎ የፍቅር ድርጊት ቢሆንስ? ረዥም ፀጉር ያላት ቆንጆ ልጅን ይወዳል እና በመልክዋ ሙከራ ስታደርግ ይበሳጫል? - እሱ የሚወድ ይመስላል። በእሱ ትችት ብቻ በነፍሴ ውስጥ ሥር የሰደደ እና የድሮ ቅሬታዎች በጣም ሕያው ስለሆኑ ለእንደዚህ ያሉ አስተያየቶች በጣም አሳዛኝ ምላሽ እሰጣለሁ።

አራተኛ ደረጃ ስሜትዎን ይግለጹ እና ይግለጹ። - ወደ ክፍልዎ ሄደዋል። እዚያ ምን ተሰማዎት? - አለቀስኩ ፣ በአባቴ ተናደድኩ ፣ ህመም ውስጥ ነበርኩ። ከዚያም ተስፋ ቆረጥኩ። - ስለ ስሜቶችዎ ማን ሊነግሩዎት ይችላሉ? - ማንም። - የመንፈስ ጭንቀትዎ ለምን ያህል ጊዜ ቆየ? - ምናልባት አንድ ወይም ሁለት ቀን። “አባትህን በደንብ ታውቀዋለህ። ከእሱ የተለየ ምላሽ ሲጠብቁ ምን ሆነዎት? የእሱን ባህሪ እንዴት ተነበዩ? - አልገመትኩም። - አሁን ይህንን ሁሉ አስቀድመው ማየት እና ለተለያዩ አማራጮች መዘጋጀት አለብዎት። አንድ ቀን እራስዎን መከላከል ለመጀመር አቅደዋል? እርስዎ 26 ዓመት ነዎት ፣ ለራስዎ ገንዘብ ያገኛሉ። በፀጉርዎ የፈለጉትን የማድረግ መብት አለዎት? - አዎ ፣ ግን ዝም ማለት እለምዳለሁ። ጥሩ ሴት ልጅ መሆን እፈልጋለሁ። “ጥሩ ሴት ልጆች ጤናማ ስብዕና ወሰኖች አሏቸው ፣ እናም እነሱን የመጠበቅ ኃላፊነት አለባቸው። ይህ ቂም አሁን እንዴት ተሰማው? - አዎ ፣ ሁሉም ነገር ያለፈ ይመስላል። እና ጉዳዩ ቀላል ነበር። ያን ያህል መበሳጨት አልነበረብህም።

ቂም ይዘህ ኑር

“ይቅርታ በተፈጥሮ የሚመጣ ነው። ማስተዋል እና መገንዘብ ሲቻል - ያደረገው ምክንያቶቹ ፣ የራሱ ታሪክ ፣ ምናልባትም የራሱ ህመም ስላለው ነው።ቂም የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት በግዴታ ወይም በፍርሃት ላይ ያረፈ ይቅርታ በእውነቱ ይቅርታ አይደለም። ቂም የሚወለደው ከእኛ ቅርብ ከሆኑ ፣ እኛ የምንወዳቸው ወይም የምንወዳቸው ፣ ድጋፍ ፣ ተቀባይነት ፣ ፍቅር ከምንጠብቃቸው ሰዎች ጋር በተያያዘ ብቻ ነው።

እነሱን ለመረዳት ፣ በበደላቸው አለመቀበል እና በእውነት ይቅር ለማለት መሞከር የበለጠ አስፈላጊ ነው። ይቅር ለማለት ካልወጣ ቂማችን ከእኛ ጋር አብሮ መኖርን ያጠፋናል ማለት ነው። እሷ somatic ማሚቶ አለው። እናም ቂም በካንሰር ሥር ነው የሚል መላምት አለ። ግን ፣ አፅንዖት እሰጣለሁ - መላምት። ሳይኮሶማቲክ መዛባት ከስነልቦናዊ ገጽታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ግን በማያሻማ ሁኔታ አይደለም -አንዳንዶቹ ይታመማሉ ፣ ሌሎች ግን አይታመሙም።

አምስተኛ ደረጃ የድሮውን ቂም ማስታወስ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን አያመጣም። ስቬትላና ውሳኔ ታደርጋለች - “በሚቀጥለው ጊዜ እኔ በተለየ መንገድ እሠራለሁ”። አባቷን ቀድሞውኑ ይቅር አለች። ሁሉም እርምጃዎች ተወስደዋል ፣ እና ስ vet ትላና ከተጠቂ ወደ ጥፋተኛ አትለወጥም። በአባቷ ላይ አትበቀልም። በልጅነቷ በአባት እና በእናቴ ላይ በበቀል ፈለገች። ከዚያም አሰበች - “አሁን መኪና ቢመታኝ እነሱ ያውቃሉ” የእሷ ተገብሮ ግፍ በቅ herselfት ውስጥ ወደ ራሷ ታመራ ነበር። ስለዚህ እኔ እና ስ vet ትላና ጤናማውን መንገድ ተጓዝን - ከቂም ወደ ይቅርታ። እርስዎም ፣ ያለ ከባድ ትዝታዎች እና ቂምዎች ፣ ይህንን ማድረግ እና የበለጠ በቀላሉ መሄድ ይችላሉ።

“በደል በአካል ውስጥ እንዳለ” በፍፁም ብቸኝነት ፣ በዝምታ ፣ በምቾት ቦታ ፣ በመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ፣ በደልዎን በሰውነት ውስጥ እንደ አንድ ነገር ለማቅረብ ይሞክሩ። አስብበት. ቂምዎ (በደረት ፣ በጭንቅላት ፣ በእጆች ፣ በእግሮች) የት ይኖራል? ምን ያህል ትልቅ ነው? ምን ዓይነት ቀለም? ወጥነት (ፈሳሽ ፣ ጠንካራ ፣ ጋዝ) ምንድነው? የሙቀት መጠኑ (ቀዝቃዛ ፣ ሙቅ ፣ ሙቅ) ምንድነው? ምን ይሰማዋል (ተለጣፊ ፣ ለስላሳ ፣ ወዘተ)?

የዚህን “ነገር” ጥሩ ሀሳብ ካገኙ በኋላ ፣ በውስጣችሁ ያለውን ነገር እንደወደዱት ይወስኑ? ካልሆነ ይህን ነገር ከሰውነትዎ ያውጡ። በእጆችዎ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ “ሊያገኙት” ፣ ሊጥሉት ፣ ሊያቃጥሉት ፣ ወደ ፍሳሹ መወርወር ይችላሉ። አሁን ሰውነትዎን ያዳምጡ። ጥፋቱን ባወጡበት ቦታ አሁን ምን አለ? ስሜት ሊኖር ይችላል። ወይም ባዶነት። ደስ በሚሉ ስሜቶች ባዶውን ይሙሉት።