እኔ ዋጋ የለሽ ሰው ነኝ። ራስዎን መገምገም -መሰብሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድን ነገር የማሳነስ ችሎታ - እኛ ራሳችን ፣ የሌሎች ፣ የራሳችን እና የሌሎች ድርጊቶች ፣ ውጤቶች ፣ ስኬቶች - ይህ እኛ ልንጋፈጣቸው በሚችሉ የተለያዩ ውስብስብ ልምዶች ውስጥ ለማቆም የምንጠቀምበት የስነልቦና መከላከያ ዓይነት ነው።

በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም የስነልቦና መከላከያ አንድ ዓይነት እውነተኛ ልምድን ለማቆም የተነደፈ ነው ፣ ምክንያቱም ሥነ -ልቦናው ታማኝነትን እንደጎዳ አድርጎ ስለሚመለከተው።

ቅነሳ በአንድ ጊዜ ፣ በልጅነት ፣ በእውነቱ ለመሸከም አስቸጋሪ ከሆኑ ምናባዊ አደገኛ ግዛቶች እና ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ይጠብቀናል። አሁን ይህ በጭራሽ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ሥነ -ልቦናው እንደበፊቱ ይሠራል።

ራሳችንን ዝቅ ማድረግን እንዴት እንማራለን

በእርግጥ እኛ ይህንን ተምረናል። ወላጆች ፣ የተከበሩ ዘመዶች ፣ አስተማሪዎች። እዚያ የነበሩ እና ያኔ በእውቀቱ ፣ ትክክል ፣ ጠንካራ የሚመስሉን እነዚያ ሰዎች ሁሉ። በአጠቃላይ እኛ አምነናቸው ነበር ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ማመን ስላለበት ፣ ለሕይወት አንድ ዓይነት የማስተባበር ስርዓት መፈለግ አስፈላጊ ነበር።

ልክ እንደዚህ ነው በልጅነት ጊዜ ስልጣን ያላቸውን ሰዎች አንመርጥም - እነሱ በሆነ መንገድ እራሳቸው ተመርጠዋል። እንደዚህ ያለ እናት እና እንደዚህ ያለ አባት እዚህ አሉ - እነሱን ማመን አለብዎት።

እና ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ዝቅ የሚያደርግ እናት ወይም እንዲህ ዓይነቱን ዝቅ የሚያደርግ አባት ያገኛል። ማን ይላሉ ፣ “አፍንጫዎን ማዞር የለብዎትም” ፣ “እኔ ደግሞ ስኬት አግኝቻለሁ ፣ ሀ አገኘሁ” ፣ እና የዞያ ፔትሮቭና ሴት ልጅ በጥሩ ሁኔታ ትሠራለች ፣ ግን ምን አደረግክ? ከእኛ ጋር በጣም ብልህ ልጅ አይደለችም”ወይም“እርስዎ ደካማ ልጅ ነዎት ፣ ወደ አቪዬሽን የሚሄዱበት ምንም ነገር የለዎትም። እና ይህ ትንሽ ልጅ ወይም ይህች ልጅ አባትን ወይም እናትን እንዴት ማመን አይችልም ፣ ምንም እንኳን ሁሉም በጣም የሚያሳዝን እና የሚያስከፋ ቢሆንም ፣ እንደ አማራጭ አድርገው መውሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም በቀላሉ አማራጭ ስለሌለ - ልጆች የቃላቶቹን ለመተቸት በጣም ወጣት ናቸው። ወላጆቻቸው … አልበሰሉም።

እና ሌላ ሁኔታ አለ ፣ ማንም እንደዚህ ያለ የሚናገር በማይመስልበት ጊዜ ፣ ግን ሁሉም ፣ አንድ ዓይነት ፣ እኔ ትንሽ ፣ ዋጋ ቢስ ነኝ የሚል ስሜት አለ … “ደህና ፣ እኔ ብጨፍርስ… ሁሉም እየጨፈረ ነው ፣ እና ከእኔ በጣም የተሻለ! እና እነሱ በተሻለ ሁኔታ ይዘምራሉ … እና በአጠቃላይ እኔ በጣም ዋጋ የለኝም። አዎ ፣ እኔ በዚህ ዓለም ውስጥ ባልሆን ይሻለኛል!” እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እና ስሜቶች ወላጆች በቃል ባልሆኑ ፣ ማለትም ፣ በቃላት ፣ እንዲህ ዓይነቱን ዝቅ የሚያደርግ ቦታ ለልጆቻቸው ሊያስተላልፉ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ። እንደ እርስዎ ፣ እርስዎ ከመጠን በላይ ነዎት ፣ በእውነቱ እርስዎ ባይኖሩ ይሻላል ፣ ችግሮች ብቻ … እማማ ትራመዳለች እና ታስባለች -ልጅቷ እናቷ እንደምትፈልገው በጣም ቆንጆ አይደለችም ፣ እና በጣም ብልህ አይደለችም … ተራ ልጃገረድ ፣ ግን ምን ያህል ጥንካሬ በእሷ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ አለበት። እና እንደዚህ አይነት እናት ለራሷ ልጅ አስጸያፊ እና ቁጣ ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም ቂም ያጋጥማታል። ግን ላለመቀበል ፣ ብዙ ጊዜ ፣ ስለእሱ ላለመናገር - ከሁሉም በኋላ በሆነ መንገድ እንግዳ ይመስላል። ነገር ግን በራስ -ሰር ባህሪዋ ፣ የፊት መግለጫዎች እና መቆጣጠር የማይችሉት የእጅ ምልክቶች ብቻ ናቸው ፣ እና አመለካከቷ ይገለጣል። እናም ህፃኑ ይህንን ይይዛል ፣ ይህንን መረጃ በግልፅ ያንብቡ እና ያፍራል ፣ ቅር ተሰኝቷል ፣ ብቸኝነት ፣ አላስፈላጊ ይሆናል።

ብዙውን ጊዜ በስነ -ልቦና ባለሙያ ምክክር ውስጥ ያሉ ደንበኞች እንዲህ ይላሉ - ለእኔ አንድ ነገር ብቁ እንዳልሆንኩ እና እናቴ ሁል ጊዜ ተግባቢ ነበረች ፣ እና አባቴ የተለመደ ነበር ፣ ግን በሆነ ምክንያት ትንሽ ፣ ዋጋ የማይሰጥ ይሰማኛል። ከመጠን በላይ …

ምክንያቱም የቃል የመግባቢያ መንገድ አለ - በቃላት ፣ እና የቃል ያልሆነ መንገድ አለ - የእጅ ምልክቶች ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ ባህሪ። እና ምንም ፣ በእውነቱ ፣ ከራስዎ ልጆች ሊደበቅ አይችልም።

ቀስ በቀስ ፣ እያደግን ስንመጣ ፣ የወላጅ አመለካከቶች እና የወላጆች ዝንባሌ ለእኛ መሰጠት ይከሰታል። እኛ እራሳችን እንደ እኛ ወላጆች እንሆናለን። እነሱ ዋጋቸውን ዝቅ ካደረጉ እኛ ከራሳችን አንፃር እኛ ተመሳሳይ የዋጋ ቅነሳ እንሆናለን።

በአዋቂነት ውስጥ የዋጋ ቅነሳ እንዴት እንደሚሠራ

ቀደም ሲል ተናግሬአለሁ የዋጋ ቅነሳ የማይታገሱ ስሜቶችን ለመከላከል የስነ -ልቦና መከላከያ ዘዴ ነው። በአንድ ወቅት እነዚህ ስሜቶች በአቅራቢያችን ባሉ ወላጆች ተሠቃዩ።እነሱ ለእኛ ለእኛ ያፍሩ ነበር - ይህንን ግጥም በጣም በዝምታ ወይም በድፍረት ይህንን ዳንስ ለማሳየት ስንሞክር። እነሱ ለማየት በመጡ ሌሎች ዘመዶች ፊት ያፍሩ ነበር ፣ እና ወላጆቻቸው ይህንን ውርደት ለመጥለቅ ሞክረው ነበር - “ደህና ፣ ያ ዳሻ ፣ ዘፋኝ አትሆንም ፣ ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።” “ፔቴንካ ፣ ለምንድነው ይህንን የምትፈልጉት ፣ ከሰገራ ውረዱ።”

ወይም ለምሳሌ ቅናት የማይታገስ ነበር። እና ልጄ ፣ ምን ያህል ውበት አድጓል ፣ በወጣትነቴ እንደነበረው አይደለም! እና ወርቃማ ኩርባዎች ፣ እና ቀጭን ወገብ። እምም … ታድያ ይህስ? ለራሴ ፣ እንደማንኛውም ሰው ፣ እንደዚህ ያለ ምንም ነገር የለም። እና እናቴ “እርስዎ እንደማንኛውም ተራ ነዎት” ትላለች። ወይም “እነሆ ፣ ሉድካ አምስተኛ መጠን አለው ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ የአንገት መስመር አይስማማዎትም ፣ ይህንን አለባበስ ያውጡ!”

ይህ አጠቃላይ ውጫዊ ስዕል ፣ በውስጡ ካደግን ፣ የእኛ ውስጣዊ ይሆናል። እና አሁን ይህ ጎልማሳ ልጃገረድ እራሷን ቅኔን በማንበብ ፣ በጭካኔ ዳንስ እና ተራ “ግራጫ አይጥ” እንደሆነች ትቆጥራለች። ምንም እንኳን እነሱ ፍጹም የተለየ ነገር ሊነግሯት ፣ የንባብ ችሎታዋን ማድነቅ ፣ ውበቷን እና ልዩነቷን ማክበር ትችላለች። ግን ይህ ለእሷ ብቻ ነው - ሄና ብቻ ከሆነ ፣ አያምንም! እና ማንን ነው የሚያምነው? … በእርግጥ ያ እናት እና ያ አባት ከዚህ በፊት ነበሩ።

ወላጆቻችን አንድ ጊዜ በራሳችን ውስጥ ለማቆም እንደሞከሩ እኛ ለእኛ የማይቻለን ከሚመስሉ ከራሳችን ስሜቶች እንጠብቃለን። እኛ አናውቅም እና በሀፍረት ፣ ወይም በምቀኝነት ፣ ወይም በመጸየፍ ረጅም መሆን አንችልም። እኛ መታገስ የማንችል ይመስለናል ፣ ምክንያቱም ወላጆቻችን እዚያ እና ከዚያ መሸከም ስላልቻሉ።

የዋጋ መቀነስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

እኔ የገለጽኩት ፣ በአዋቂነት ጊዜ ፣ ባለማወቅ እና በአውቶማቲክ ሞድ ውስጥ ይሠራል። ቅነሳ ልክ እንደ አንዳንድ ዓይነት ቫልቭ እና “ባም” ይሠራል - እኛ ለእኛ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ነን ፣ ምንም አንፈልግም ፣ ለምንም አንታገልም ፣ እና ለራሳችን ቦታ ማግኘት አንችልም። እኛ የለን እና ያ ብቻ ነው። በእኛም ዋጋም የለም።

በሕክምናው ሂደት ውስጥ ይህንን የንቃተ ህሊና ሂደቶች ቀስ በቀስ ማላቀቅ ፣ ግልፅ ማድረግ ፣ በአዋቂ ዓይኖች ለመመልከት መሞከር ፣ ምናልባትም እነዚህ አውቶማቲክዎች ጊዜ ያለፈባቸው መሆናቸውን በአጋጣሚ በመመርመር?

እኔ በእርግጥ ዋጋ የለኝም? እኔ በእርግጥ ዋጋ የለሽ ሰው ነኝ? ወይም ምናልባት ብዙ አስደሳች እና ጠቃሚ ነገሮችን ማድረግ እችላለሁን? ለነገሩ ሰዎች ይህንን ፕሮግራም በተሳካ ሁኔታ የሚጠቀሙት እኔ ያነበብኩት እኔ ነኝ ምክንያቱም መጽሐፉን ማንበብ ያስደስታቸዋል። እነዚያ እና እነዚያ ሰዎች ጓደኞቻቸው ፣ ጊዜያቸውን ፣ ሀሳቦቻቸውን ፣ ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን አደራ በመስጠት በትኩረት የሚይዙኝ ከእኔ ጋር ነው። እኔ ያንን ሰው (ያቺን ሴት) እዚያ በጣም ቆንጆ እና ከልብ የምወደው ስዕሎችን የምስል እና እኔ እንደዚህ ያሉ አስደናቂ እና ተሰጥኦ ያላቸው ልጆች አሉን!

ለምሳሌ ፣ ያገኙትን ደስታ እና ደስታ ለመለማመድ እራስዎን ከከለከሉ ይህ ሁሉ የማይቻል ይሆናል። የዛሬውን ስኬቶች ለማጣጣም ከፈሩ ፣ ወደፊት በመፍራት “የምርት ስምዎን መጠበቅ” አይችሉም እና በዚህም በመርዛማ እፍረትዎ ውስጥ ይወድቃሉ። ሁል ጊዜ እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር የማወዳደር ልማድ ካደረጉ ፣ በእርግጠኝነት የተሻለ ነገር ይኖራቸዋል። የራስዎን ዋጋ መቀነስ በራስ -ሰር በራስ -ሰር እና በሁሉም ቦታ የሚገኝ ከሆነ ፣ አሁን እንኳን እነዚህን መስመሮች ካነበቡ በኋላ እርስዎ ያስባሉ - “ደህና ፣ አዎ ፣ ይህን ሁሉ እንደዚህ መጻፍ ቀላል ነው ፣ ሁሉም ለመረዳት የሚቻል ነው! እና ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ይለውጡ!”

እና እኛ በግለሰብ ወይም በቡድን የስነ -ልቦና ሕክምና ወቅት የምናደርገው ይህ ነው - በፍጥነት አይደለም ፣ ቀስ በቀስ ፣ ግን በዋስትና: የተገነዘበው እና ሊለማመደው የሚችል ፣ ምክንያቱም ከእንግዲህ እኛን ስለማይቆጣጠር።