ሁሉም ወደ ጭንቀት ወረደ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በአንድ ልምምድ ውስጥ እና ከራሴ ጋር በመስራት ወደ ጥልቅ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ገባሁ።

የቱንም ያህል ጥልቅ ብሄድ ፣ ምንም ዓይነት ችግር ለመሥራት ብሞክርም ፣ ሁል ጊዜ ወደዚህ የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ) ሁኔታ በጣም ቅርብ ወደሆነ ጥልቅ የብቸኝነት እና የማይቻል ስሜት እመጣለሁ። ስለ ጤና ፣ ስለ ገንዘብ ፣ ስለ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ስለ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ቢሠራም ፣ ሁሉም መንገዶች ወደዚያ ይመሩኝ ነበር ፣ ይህ ንብርብር ሁል ጊዜ ሳይነካ ቆይቷል። በመልሶ ማልማት ልምዶች ፣ እሱ ከእኔ ጋር ነበር። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እኔ በተጨነቅሁበት የብቸኝነት ንብርብር ውስጥ ማለፍ ባለብኝ ፣ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ብቻዬን ስሆን ፣ እና ለችግሩ አስፈላጊ ለውጦች እና መፍትሄ የሚሆን ሀብት ከሌለ። አስፈላጊ የለውጥ ቴክኒክ አንድ / ብዙ ጥልቅ መሠረታዊ (አስፈላጊ) ግዛቶች የተገኙበትን ብዙ ምክሮችን ሰጥቷል - 1. ታማኝነት ፣ 2. ሰላም ፣ 3. ተቀባይነት (ማፅደቅ) ፣ 4. የመሆን ስሜት ፣ 5. ፍቅር. እነዚህ ግዛቶች ተፈጥሮአዊም ቢሆኑም ምናባዊውን አጨናንቀው በአንድ ጊዜ በጣም የበሰሉ እና የልጅነት ነበሩ። ግዛቶች ወደ አውዶች መስፋፋት የአገባቦችን ግንዛቤ ቀይረዋል ፣ በውስጣቸው የበለጠ ምርታማነት እንዲኖር ሀብቶችን ጨምሯል። ግን ይህ የብቸኝነት እና የአቅም ማጣት ስሜት ፣ ለመረዳት በማይቻል ነገር በጭንቀት በመጠበቅ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመልሶ መጣ። በአንድ ወቅት ፣ እኔ ብቸኝነት እና ጭንቀት በሕልውና እና በህይወት መሠረት ላይ የተመሠረተ ሀሳብ-ቫይረስ ፈጠርኩ ፣ እና ማንኛውም እንቅስቃሴዎቻችን ይህንን ጨዋ ባልና ሚስት ለመቋቋም መንገድ ብቻ ነው። ይህ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፈጥሯል ፣ ምክንያቱም ይህንን የሚረብሽ ብቸኝነት እራሱን ማስተዋል እና ማየት ጀመርኩ ፣ እና በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ለመቋቋም ሙከራዎች ጀመርኩ ፣ እና ይህ ሁሉ ወደ ማለቂያ ተወስኗል። በእውነቱ ፣ በዚህ ተው was ተበታተንኩ ፣ ከኃይሌ ስሜቴ እና የተረጋጋና ደስተኛ ሕይወት የመኖር እድሉ ምንም አልቀረም። ወደ ጓደኞች ለመዞር ጊዜው አሁን ነው። ታቲያና ሶሎቪዮቫ ፣ ማቭካ ኢቫርድዝ ፣ ናታሊያ ኔክራሶቫ ፣ አመሰግናለሁ። በጓደኞች እርዳታ ፣ የመጨነቅ ተስፋ በሚፈጠርበት አካባቢ ውስጥ ለውጦችን ለመቋቋም መንገዶች ወደተቀመጡበት ወደ መሠረቱ ፣ ወደ ጨቅላነት ተመለስኩ። በሁሉም ነገር ልብ ውስጥ መረጋጋት እና ሰላም የመሆኑን እውነታ እንድደርስ ረድተኸኛል። ከትልቁ ስርዓት (እናት) ጋር ሁሉም ነገር ደህና ሲሆን በማህፀን ውስጥ ይገኛል። ሲጠባ ፣ ሲሞቅ ፣ እናቱ ሙሉ በሙሉ በእጁ በሚገኝበት ጊዜ ይህ በነርሲንግ ሕፃን ፣ እርጋታ እና ሰላም ይቀጥላል። ጭንቀት የሚጀምረው አንድ ነገር ሲሳሳት ነው። የቀዘቀዘ / ከመጠን በላይ ሙቀት ፣ ዳይፐር ውስጥ እርጥብ ፣ መብላት እፈልጋለሁ ፣ በሆዱ ውስጥ ተንከባለለ … አንድ ነገር ሲሳሳት በሕፃኑ ፊት ላይ የመጀመሪያው መግለጫ ሀዘን እና ጭንቀት ነው። ከዚያ ሌሎች ስሜቶች ይመጣሉ - ቁጣ እና ሀዘን ፣ እና እሱ ማሾክ ይጀምራል ፣ እና ከዚያ በኃይል ይጮኻል። እና እዚህ በእኔ ግንዛቤ መሠረት መሠረቱ ተጥሏል ፣ ለወደፊቱ አንድ ሰው በውጫዊው አከባቢ ለውጦች ፣ ለአስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ የእሱ መረጋጋት ወይም የመውደቅ አዝማሚያ እንዴት እንደሚሆን መሠረት ነው። እናት ለእነዚህ የድምፅ ምልክቶች ምላሽ ከሰጠች እና ከመጣች የሕፃኑን ፍላጎቶች ማሟላት ከጀመረች ከዚያ ጭንቀቱ ይወገዳል ፣ እናም እሱ ቀስ በቀስ ወደ ረጋ ያለ ሁኔታ ይመለሳል ፣ ዝም ብሎ መተኛት እና በእርጋታ መተኛት ወይም ስለ ሕፃን ጉዳዮቹ መሄድ ይጀምራል። እጆች እና እግሮች ፣ እጆችን እና ጩኸቶችን ይመርምሩ ፣ ጋጋ … ያም ማለት ትስስር ፣ ከትልቅ ነገር ጋር መቀላቀሉ ህፃኑ የሰላምና የደህንነት ስሜት ይሰጠዋል። ያስታውሱ ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጭንቀትን ለመቋቋም ከሁለት ዓለም አቀፍ መንገዶች አንዱ ነው። ሌላው መንገድ የወደፊቱን እውነታ ማዋቀር ፣ አወቃቀርን መለየት / መመደብን ፣ ለእሱ ያለውን ይዘት እና የመስተጋብር ክህሎቶችን ማግኘትን መማር ነው። የሕፃኑ ፍላጎቶች ሊረኩ በማይችሉበት ጊዜ ምን ይከሰታል -ወይ እናት የለችም ፣ ወይም የሆነ ነገር ይጎዳዋል ፣ እና በትክክል ምን እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ።ይህ ሕፃኑ ለጥሪው የሚፈልገውን ምላሽ አያገኝም ወደሚለው እውነታ ይመራል ፣ እናም አንዳንድ ጊዜ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያለቅሳል ፣ እሱ ያለ ምንም ኃይል እንቅልፍ እስኪያገኝ ድረስ ፣ የሰላምን እና የመጽናናትን ፍላጎቶቹን ለማሟላት በማይቻልበት ሁኔታ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ ሕፃኑ ትንሽ መመልከት ይችላሉ። ምቾት ይታያል እና ይገነባል። ስነልቦናው የተነደፈው ከመጽናናት ይልቅ ለምቾት የበለጠ ትኩረት በሚሰጥበት መንገድ ነው። ስለዚህ ፣ አንድ ነገር ሲጎዳ ወይም ሲረብሸው ህፃኑ በውስጡ ተጠምቋል ፣ እና መስማት ከእንግዲህ አይችልም ፣ ለጥሪው የተሰጠውን ምላሽ ያስተውላል ፣ በሚመጣበት ጊዜ እንኳን ፣ እና ስለሆነም በብቸኝነት ፣ በፍርሃት ፣ ከእናት መነጠል ውስጥ ይወድቃል። በሕፃኑ ሥነ -ልቦና ውስጥ ፍላጎቱን ለማርካት ይህ የማይቻል ነገር ምን ያስቀምጣል? ተጋላጭነት ይሰማዎታል? አቅም ማጣት? በአቅራቢያ ያሉ ሰዎች ብዛት ምንም ይሁን ምን ብቸኝነት? ወደዚህ ብቸኝነት እና መሆን አለመቻል ውስጥ ሲጠፉ ለዲፕሬሽን መሠረት መጣል? ይህ በተደጋጋሚ ሲደጋገም ምን ይሆናል? የዓለም ምስል ምን መሠረት ይቀበላል? የተፈጠሩት የነርቭ ግንኙነቶች ሳይለወጡ ይቀራሉ? ሳይኪስ ይህንን እንዴት ያጠቃልላል? ግን ፣ እንበል ፣ አግኝተናል ፣ ይህንን አስፈሪ እና የብቸኝነት ሁኔታ አውጥቷል። ቀጥሎ ምን ማድረግ አለበት? የምንጠቀምበት ተፈጥሯዊ መንገድ ፣ ያለ ልዩነት ማለት ይቻላል ፣ እራሳችንን ከትልቅ ነገር ጋር ማጎዳኘት ነው። የእኔ ክፍል ፣ ትምህርት ቤቴ ፣ ተቋሜ ፣ አገሬ ፣ ፕላኔቴ ፣ የእኔ አጽናፈ ሰማይ። ንግድ ፣ እምነት ፣ ወቅታዊ ፣ ኑፋቄ ፣ ሳይንስ። ያም ማለት ፣ በአዕምሯዊ ሁኔታዎቻችን ውስጥ አንድ ሰው ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ፣ አንድ ነገር ቢከሰት ሊንከባከበው በሚችልበት ጊዜ እንደገና እንፈጥራለን። እንደዚህ ያለ ዓለም አቀፋዊ የብርሃን ምስል። በተጨማሪም ሱስ እና ኮድ የመወሰን ዝንባሌ አለ። አንድ ንጥረ ነገር ወይም ሰው በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ዘና ለማለት እና ዘና ለማለት በሚሞክርበት ጊዜ “ቁጥጥር ያልተደረገበትን ቁጥጥር” ወደዚህ ነገር ማስተላለፍ ይችላል። እውነት ነው ፣ እዚህ በዚህ ዘዴ ውስጥ ጉዳቶችን እመለከታለሁ። 1. ለዚህ የብርሃን ምስል ጥንካሬን በሰጠን መጠን “የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ” የበለጠ ይመታናል ፣ ውስጣዊ ጥንካሬን ማግኘቱ ፣ ወደራሱ እና ወደ አንድ ውስጣዊ ሀብቱ የመጨረሻ መልሶ ማዘዋወር ሲከሰት። እንደገና ፣ ይህ የኅዳግ ማስታወሻ ነው ፣ ማለትም። ለተለየ ውይይት ርዕስ። 2. ከተጨማሪ ጋር በተያያዘ የሂሳዊነት መቀነስ። እምነትን ማጣት ለማነሳሳት ቀላል ፣ ከባድ እና የበለጠ ህመም ነው። የራሳቸውን የተሻሻሉ ስልቶች የሚተኩ የዶግማዎችን መቀበል። ማንኛውም ሃይማኖት በተወሰነ ደረጃ ራሱን እና ፍላጎቱን መተው ፣ በራሳቸው መተካት ይጠይቃል። በስራ ላይ ያለ ማንኛውም አለቃ ለቤተሰብ እና ለነፃ ጊዜ ጉዳት በሚታየው ትጋት በቀላሉ ይደሰታል። ወደ መሰረታዊ ፣ መሰረታዊ (ኬ. ሆርኒ) ጭንቀት መመለስ። ወዳጆቼ የገፋፉኝ አንድ አስፈላጊ ነጥብ። የምንታገልበት የተረጋጋ ፣ የማይለወጥ ሁኔታ አለ። በጨቅላ ዕድሜ ፣ ይህ ስርዓት በእናቱ ይመሰረታል -ህፃኑ ረሃብ ፣ ምቾት ፣ ጭንቀት ተሰማው። የልጁ ማልቀስ ፣ የእናት መምጣት እና ማረጋገጫ። ያም ማለት ፣ በመንግሥት ውስጥ የሚደረግ ማንኛውም ለውጥ መጀመሪያ ላይ ጭንቀትን ያስከትላል ፣ እና የተረጋጋ ሁኔታ ብቻ ሰላም ነው። እና ከዚያ ሌላ ግንዛቤ አጋጠመኝ - የሕይወት ሁኔታ የማያቋርጥ ለውጥ ነው። ልብ ይመታል ፣ ነፋሱ ይነፋል ፣ የሙቀት መጠኑ ይለወጣል ፣ የተለያዩ ድምፆች ይሰማሉ። ስለዚህ ጭንቀት ለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። እኛስ እንዴት እናስተናግደዋለን? ከአንድ ትልቅ ነገር ጋር በማዋሃድ ስለ አንድ ዘዴ አስቀድሜ ጽፌያለሁ። ጭንቀትን ለመቋቋም ሁለተኛው ተፈጥሯዊ መንገድ በእውቀት ዕውቀት እና በመዋቅር ነው። ከእሷ ጋር ለመገናኘት በእራስዎ ውስጥ ሀብቶችን ማግኘት። ማንበብ እና መጻፍ እንማራለን። በሁለት እግሮች መራመድን እንማራለን። መናገርን እየተማርን ነው። ወደ ሥራ ስንገባ የማህበረሰቡን ደንቦች ፣ እንዲሁም የእኛን ሀላፊነቶች እንማራለን። በብስክሌት ኮርቻ ላይ በመውጣት ሚዛንን መጠበቅ እንማራለን። እኛ ምግብ የሚገዙባቸው ሱቆች ፣ ትምህርት ጠቃሚ እና በጣም ዕውቀት የሚማሩባቸው ትምህርት ቤቶች ፣ የአከባቢው የደህንነት እና የቁጥጥር ስሜት የሚጨምርባቸው ጓደኞች ፣ እና የመሳሰሉት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት እንዳሉ እንማራለን። እኛ በውስጣችን ዓለምን በእቃዎች እና በተግባሮቻቸው እንሞላለን ፣ እና በስሌቶቻችን ውስጥ አካተናል።ማለትም ፣ ስለእውነቱ ያለንን ግንዛቤ እናዋቅራለን ፣ ለወደፊቱ ክስተቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ በንቃት መተንበይ እንጀምራለን። ይህ ክህሎት በሚተነፍስበት ጊዜ አንድ ሰው እቅዶችን እንዴት እንደሚሠራ እና እንደሚተገብረው ያውቃል ፣ ደህንነት ይሰማዋል። እና ከትንበያው ጋር ልዩነቶች እንኳን ከግምት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፣ እና በእነሱ ላይ በመመርኮዝ ትንበያዎችዎን ይገንቡ። እንደዚህ ዓይነት ጌቶችም አሉ። ለእነሱ ዓለም ባልተረጋጋ ሁኔታ ፣ በተረጋጋ አለመረጋጋት ሚዛናዊ ናት። ደህና ፣ ወይም ቢያንስ ብቃት ያላቸውበት የዓለም ክፍል። እዚህም ጉዳቶችም አሉ። ህይወትን ወደ አእምሯዊ ቦታ በማስተላለፍ ወደ እቅድ እና ሞዴሊንግ መሄድ ይችላሉ። ጠበኝነትን በመጠቀም ሀሳቦችዎን ለማስማማት ዓለምን እንደገና መገንባት መጀመር ይችላሉ። ከእውነታው ጋር ሳይዛመዱ ቅ fantቶችን መገንባት ይችላሉ። እና የደስታ ጊዜዎች የሚጠበቁ ነገሮች ከእውነታው ጋር ሲገጣጠሙ ነው። ስጸልይ ፣ እና ሁኔታው ተሻሻለ። ወደ ባለሥልጣናት ዞርኩ ፣ እነሱም ሞገሳቸውን አሳይተዋል። ወደ ጓደኞቼ መጥቼ የአእምሮ ሰላም ሰጡኝ። ይህ እኛ እንደምንረዳው ፣ እርግጠኛ አለመሆንን ለመመለስ የመጀመሪያውን መንገድ ያመለክታል። ለሁለተኛው ዘዴ ፣ ይህ የግብ ግቡ ፣ እንደታቀደው የሌሎች ባህሪ ይሆናል ፣ የታቀደውን ያገኛል። የሚገርመው ፣ በተለያዩ ባህሪዎች ውስጥ የተለያዩ ባህሪዎች መታየት ይችላሉ። በስራ እና በንግድ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የትንበያ ስትራቴጂ እና ስኬት ይኖረዋል ፣ ግን በግል ግንኙነቶች ውስጥ - በተቃራኒው ፣ አንድ ሰው መጥቶ “500 ፖፕሲክ ይሰጣል” ብሎ መጠበቅ። እንዲሁም በተቃራኒው. እና እነሱ “ትንሽ ተጨማሪ ፣ እና እሱን መቋቋም እችላለሁ ፣ ይቆጣጠሩ” የሚለውን በርቀት መገመት ይችላሉ። ከላይ የተጠቀሱትን ጠቅለል አድርጌ ጠቅለል አድርጌ ፣ ሕይወት ተለዋዋጭ እና ለውጦች መሆኑን ልብ ማለት እፈልጋለሁ ፣ እና ለእነሱ ምላሽ የመስጠት መንገዶች በጨቅላ ዕድሜ ውስጥ ናቸው። ለአንዳንዶች ፣ ይህ የማያቋርጥ ሊመስል ይችላል ፣ እና ለእነሱም ይሆናል። እንደተለመደው ፣ ብዙውን ጊዜ እስከማይቋቋሙት ድረስ የማይመች ነው ፣ ግን ከእሱ ጋር መኖር ይችላሉ። ስለ ዓለም ያላቸውን አመለካከት ለመለወጥ የወሰኑ ፣ እና እንደ ዓለም አካል የራሳቸውን ግንዛቤ ፣ በስነ-ልቦና ባለሙያ እገዛ ፣ በማሰላሰል ፣ ራስን-ሀይፕኖሲስን በጥልቅ ምርምር ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ። አዎን ፣ ጭንቀት ወደ የትም አይሄድም ፣ የእንቅስቃሴያችን ዋና ነጂ ነው። ነገር ግን ወደ ኃይል ማጣት እና የብቸኝነት ስሜት የሚያመራ አጥፊ መሆን ያቆማል። እኛ በሕይወት እስካለን እና ለመገንዘብ ፣ ለማሰብ ፣ ለመተንበይ ፣ ለመተግበር እስከቻልን ድረስ ምንም ነገር አይጠፋም። ፒ. ውድ አንባቢዎች ፣ የሚጨምሩት ፣ የሚጽፉበት ፣ አስተያየት የሚሰጥዎት ነገር ካለዎት ፣ ለገንቢው ደስ ይለኛል።