ኮሮናቫይረስ - ሥነ ልቦናዊ ምላሾች እና ምን ማድረግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እኔ የስነ -ልቦና ባለሙያ እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ስለሆንኩ ስለ ሙያዊ የማውቀውን እናገራለሁ። የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የ COVID-19 ወረርሽኝን ባወጀበት ፣ ሁሉም ነገር በንግግር የተሞላ እና ስለ ኮሮናቫይረስ ብዙ ወይም ያነሰ አስተማማኝ ዜና ባለበት እና ብዙ ፍርሃት ፣ አለመተማመን እና አለመተማመን ባለበት ሰዎች በእውነቱ እራሳቸውን ሲያገኙ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ። የእነዚህ ሊሆኑ ስለሚችሉ ውጤቶች ፣ ሁል ጊዜ ጥሩ ምላሾች አይደሉም። እና እራስዎን እና የሚወዷቸውን ከእነዚህ ውጤቶች እንዴት እንደሚጠብቁ።

ስለ ጥበቃ ዘዴዎች ፣ በቂ ወይም ከመጠን በላይ እርምጃዎች ወይም እውነተኛውን የጉዳይ ሁኔታ እንዴት እንዳየሁ አልናገርም። በቀላሉ እኔ የጤና እንክብካቤ ሠራተኛ ስላልሆንኩ ፣ የቫይሮሎጂ ባለሙያ ፣ ተላላፊ በሽታ ስፔሻሊስት ስላልሆንኩ ፣ ወዘተ. ይህ ማለት በእነዚህ አጋጣሚዎች ላይ ያለኝ አስተያየት የአንድ ሰው አስተያየት ብቻ ነው ፣ እንደ እኔ በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች አይደሉም ፣ ከሌሎች ሰዎች አስተያየት አይበልጥም።

የዓለም ጤና ድርጅት ምክሮች ስለዚህ በተሻለ ያሳውቁኛል።

እና አሁን - ስለማወራው። ስለ COVID-19 ፣ ወረርሽኝ ፣ ሞት በሰማ ሰው ላይ የሚደርሰው የመጀመሪያው ነገር አስደንጋጭ ነው። እና የሚመጡ ምላሾች አስደንጋጭ ምላሾች ናቸው።

አሉታዊነት

ኮሮናቫይረስ የለም ፣ ይህ ኢኮኖሚያዊ እና ፖለቲካዊ ጨዋታ ነው ፣ ወይም ሁሉም እዚያ አለ ፣ ግን ከባድ አይደለም ፣ አስተያየቶች ሲሰሙ ፣ የሟችነት መጠን ዝቅተኛ ወይም ተመሳሳይ ነገር ስለሆነ ፣ እና እሱን ማመን ይፈልጋሉ ፣ ይህ ለድንጋጤ የተለመደው ምላሽ…. እሱ አሉታዊነት ይባላል። እና እነዚህን አስተያየቶች የሚገልጹ እና በተፈጥሮ ፣ ለማመን የሚፈልጉ።

ወረርሽኝ ስለመኖሩ እና ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ ወደ ውዝግብ ውስጥ መግባት አልፈልግም። ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም ከላይ እንዳልኩት በዚህ ውስጥ እኔ ባለሙያ አይደለሁም። ነገር ግን ፣ በእኔ መስክ ውስጥ እንደ ባለሙያ ፣ ይህንን ለማሰብ ሀሳብ አቀርባለሁ-

ሁለት አስተያየቶች አሉ። አንድ ነገር ይወዳሉ እና ሌላውን አይወዱም። ወደ የራስዎ ስሜቶች በመመለስ ፣ ስለ አደጋ አለመኖር መልእክቶች ደስታን እና ተስፋን ፣ እና ስለ መገኘቱ - ፍርሃትን የሚቀሰቅሱ በቀላሉ ያገኛሉ። ስለዚህ ፣ የበለጠ ለማመን የመጀመሪያው ለመሆን እንደሚፈልጉ ግልፅ ነው።

ነገር ግን ምንጮቻቸው በሚናገሩበት መስክ እንደ ባለሙያ እውቅና ተሰጥቷቸዋል? ባለሙያዎች? እነሱ በእውነት እምነት የሚጣልባቸው ስለሆኑ ወይም ስለተሻሉ ማመን ይፈልጋሉ? ታዲያ ምን ማመን ትመርጣለህ?

እንዲሁም አንድ ተጨማሪ ነገር ግምት ውስጥ ያስገቡ። ሁሉም ነገር እውነት ካልሆነ ኮሮናቫይረስ የለም ፣ እና በሆነ ነገር ውስጥ ለጥቂት ሳምንታት እራስዎን ይገድባሉ ፣ ሞኝነት እና ብስጭት ይሰማዎታል። አንዳንድ ኪሳራዎች ሊደርስብዎት ይችላል። እና አንዳንድ ምቾት ይሰማዎታል። ምናልባትም በጣም ጉልህ። ጥቂት ሳምንታት ይወስዳል እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል።

ኮሮናቫይረስ ካለ አደጋው እውን ነው ፣ እና በተጨናነቀ መጓጓዣ ውስጥ ይንዱ ፣ ወደ ጂም ይሂዱ ፣ ለትንሽ ሳል ትኩረት አይስጡ (ፀደይ ፣ ወቅት ፣ በየዓመቱ አምስት ጊዜ ፣ ጉንፋን ይይዛሉ) - በጠና ታመው ይሆናል። እና ጥቂት ተጨማሪ ሰዎችን በበሽታው ያዙ። ምናልባት ከመካከላችሁ አንዱ ይሞታል።

ምናልባት ብዙዎቻችን በዚህ መንገድ ምላሽ ከሰጠን ፣ የበሽታው መጠነኛ ጭማሪ አናገኝም ፣ ግን ፈንጂ ወረርሽኝ ነው ፣ እና የጤና አጠባበቅ ስርዓታችን ከጎማ የራቀ ነው። አንዳንድ ሰዎች የአየር ማናፈሻ ወይም የዶክተሮች ትኩረት ይጎድላቸዋል። ምናልባት - ለእርስዎ።

ከአማራጮቹ የበለጠ እውነተኛው የትኛው እንደሆነ ለሁሉም ለመፍረድ አልወስድም። ለራስዎ እና በድርጊቶችዎ ውስጥ ብቻ። የትኞቹን አደጋዎች ለመውሰድ ዝግጁ እንደሆኑ ያስቡ?

እምቢተኝነትን ማስተናገድ በእውነቱ ከባድ ነው። ግን እርስዎ በሚፈልጉት ሳይሆን በባለሙያ በሆነ ሰው እንዲያምኑ አጥብቄ እመክራለሁ።

ጠበኝነት

ጎረቤቶች በአንድ ነገር የታመሙትን ጤናማ ዘመዶችን ሆስፒታል መተኛት ሲፈልጉ የምናየው ይህ ነው። በተሳሳተ ጊዜ መምታት እና በጣም በማስነጠስ ርዕስ ላይ በበይነመረብ ላይ በቀልድ ውስጥ እናያለን። በተለያዩ “ሴራ ጽንሰ -ሀሳቦች” ግንባታ እና ውይይት እና በአካባቢያዊ እና በዓለም አቀፍ ደረጃ ጥፋተኛ የሆኑትን በመፈለግ። እና በሌሎች ውስጥ ፣ ብዙ የታወቁ ወይም በግል የተስተዋሉ ምላሾች።በጣም ይቻላል - እና በምላሾችዎ ውስጥ። ሁላችንም ሰዎች ነን።

በእውነቱ ፣ ጠበኝነት እንዲሁ በድንጋጤ አሰቃቂ ደረጃ ላይ ነው። ይህ ጥሩ ነው። ነገር ግን ፣ ለእሱ ከተገዛን እና ቦታውን በአመፅ ካጥለቀለቀው ፣ ከዚያ የሚያሳልፈው ሰው በቀላሉ እርዳታ ለመጠየቅ ይፈራል። ምልክቶችን ይደብቁ። ሠራተኞች ወይም የሚያውቋቸው ሰዎች ኮሮናቫይረስ እንዳለበት የሚጠቁም መሆኑን ስለሚገነዘቡ ራስን ማግለልን አይቀበሉ። እናም ለእሱ ያላቸውን አመለካከት ይለውጣሉ ወይም ጠበኝነትን ያሳያሉ።

ምናልባት በዚህ አቋም ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ። ወይም እኔ። ወይም ጓደኛዎ። ማናችንም ብንሆን።

ይህ ደግሞ ወደ ወረርሽኝ (ማለትም ፈንጂ) የበሽታ ወረርሽኝ ውስጥ እንድንገባ ያደርገናል። ምክንያቱም በጥርጣሬዎች ላይ ጥቂት ተጨማሪ ሰዓታት እና የሌሎችን ምላሽ ፍርሃት በመዋጋት ሌሎችን ይተላለፋል። እና በማንኛውም ነገር መታመም (ሌላው ቀርቶ ARAL ARVI እንኳን) በስነልቦናዊ ሁኔታ በጣም ከባድ ይሆናል።

በእነዚህ ቀናት ፣ ወደ ወረርሽኝ ወረርሽኝ እንዴት እንደምንገባ እየተወሰነ ነው (እና እኔ ፣ እርስዎ ቀደም ሲል እንደተረዱት ፣ መኖሩን እና አገራችንንም እንደሚጎዳ አምናለሁ) - በፍርሃት እና በጥቃት ወይም እርስ በእርስ በመደጋገፍ እና ሁሉም የሚቻል እርዳታ ቁጥር - የአሠሪዎች ፣ የሠራተኞች ፣ የጎረቤቶች ፣ የጓደኞች ግንዛቤ - ያገኛል። ምን ዓይነት ስሜቶች ያሸንፋሉ - እነዚያ ይባባሳሉ።

በግለሰብ ደረጃ እርስዎ ይችላሉ - ጥቃቱን አይደግፉም።

የታመሙ ሰዎች ለምንም ነገር ተጠያቂ አይደሉም። በእነሱ ላይ ፍርሃትን እና ቁጣዎን አያስወግዱ። እነሱ እነሱ በተራው በበሽታው ተይዘዋል ብለው እንኳን ሊጠራጠሩ የማይችሉ ፣ ግን ቀድሞውኑ በማብሰያው ጊዜ ውስጥ ከነበሩት አጠገብ ነበሩ። ምንም እንኳን ብዙዎች ስለእሱ ማሰብ ደስ የማይል ቢሆንም ማናችንም በተመሳሳይ አቋም ውስጥ ልናገኝ እንችላለን። እራስዎን ከመበከል እንዴት እንደሚከላከሉ - በተመሳሳይ የዓለም ጤና ድርጅት ምክሮች ውስጥ ሁሉንም ያንብቡ። ማስነጠስ ማስጨነቅ አይረዳም።

እርስዎ ባይታመሙ እና ከሚወዷቸው መካከል አንዳቸውም ቢታመሙ ፣ በከተማዎ እና በአገርዎ ውስጥ ከባቢ አየር ምን እንደሚሆን በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ምንም እንኳን ከፍተኛ ትሪቡን እና ብዙ ሺህ ተከታዮችን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ባይኖሩትም የእርስዎ አስተዋፅኦ ጉልህ አስተዋፅኦ ነው።

በህመም ጊዜ ፍርሃት እና ጠበኝነት ወይስ የጋራ ድጋፍ እና እምነት? በሚቀጥሉት ሳምንታት ውስጥ ምን ማሟላት እንደሚፈልጉ በአስተያየቶችዎ እና በባህሪዎ ይደግፉ።

ድንጋጤ

ዜናውን እንሰማለን ፣ እናም ዜናው አስፈሪ ነው። ጭንቀት ይነሳል እና ይህ ጭንቀት ቢያንስ አንድ ነገር መደረግ አለበት።

በተመሳሳይ ጊዜ ኮሮናቫይረስ COVID-19 አዲስ ነገር ነው። ዓለም ገና ይህንን አላጋጠማትም። እና አሁን ከሚኖሩት አብዛኛዎቹ አብዛኛዎቹ ምንም ዓይነት ወረርሽኝ አልገጠማቸውም። ስለዚህ ፣ በትክክል መደረግ ያለበት ሁል ጊዜ በትክክል አይታወቅም። ይህ ጥምረት - “አንድ ነገር መደረግ አለበት ፣ ግን በትክክል ምን እንደ ሆነ አይታወቅም” ሽብርን ሊያስከትል ይችላል። የሰው ልጅ በጣም ለመረዳት የሚቻል።

ትዝታው ከተለያዩ አደጋዎች ታሪክ ፣ ከታላቅ አያት ታሪኮች ፣ በአንድ ወቅት ከጆሮው ጠርዝ ከተሰሙት የቤተሰብ ታሪኮች ያገኛል። እናም ፣ ጭንቀት እርምጃን ስለሚፈልግ ፣ ይህ “ቢያንስ አንድ ነገር” በፍርሃት ማዕበል ላይ እንደ አመክንዮአዊ ነገር ተስተውሏል።

ምሳሌ - የሽንት ቤት ወረቀት ፣ ጨው ፣ buckwheat መግዛት - እነዚህ ከሌሎች ታሪኮች ናቸው ፣ ይህ ሆሎዶዶር ፣ ጦርነቶች ፣ ጉድለቶች ከዩኤስኤስ አር ውድቀት ጀምሮ። ግን በሆነ ምክንያት ይህ አሁን እየተደረገ ነው ፣ የሁኔታው ይዘት ሙሉ በሙሉ የተለየ በሚሆንበት ጊዜ። ምክንያቱም ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ ይፈልጋሉ። ይህ አንድ ዓይነት የፍርሃት ምላሽ ነው - የሆነ ነገር ለማድረግ።

እንደ “እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ” ያሉ ቀላል እና ሊረዱ የሚችሉ ምክሮች በጣም ተራ ስለሆኑ በቂ ያልሆነ ነገር ሊመስል ይችላል። ስለዚህ ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ የዋጋ ቅነሳ ይደረግባቸዋል እና አይተገበሩም። ይህ የሚሠራው ፣ ቢሆንም።

ሌላ ዓይነት የፍርሃት ምላሽ ድብርት ነው - ምንም ማድረግ። አንድ ሰው አደጋውን በማይክድበት ጊዜ ፣ ግን እራሱን አይከላከልም። እሱ በቀላሉ ለ FB ይጽፋል - “ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ፣ እንሞታለን” - እና ወደ ተጨናነቀ መጓጓዣ ወደ ተለመደው መንገድ ይሄዳል። አንድ ነገር የማድረግ ችሎታቸው ከሞኝነት እና አለማመን።

“ሴራ ንድፈ ሃሳቦችን” በማሰራጨት ሽብሩ ከፍ ይላል። እነሱ ይህንን እና ይህንን ወይም ያንን እንዳያምኑ ያሳስባሉ ፣ ምክንያቱም “ለሁሉም ነገር ተጠያቂ ናቸው ወይም መረጃን ይደብቃሉ ፣ ለእነሱ ይጠቅማል”። ስለሆነም ፣ ባለመተማመን ምክንያት ሰዎች የሚፈልጉትን በትክክል ያጣሉ - የመረጃ ምንጮች ወይም ምክሮች።

አሁንም እኔ የፖለቲካ ሳይንቲስት አይደለሁም ፣ የምጣኔ ሀብት ባለሙያ አይደለሁም ፣ ስለዚህ ይህ ሁሉ ለምን እና ለምን እየወቀሰ ነው የሚለው በባለሙያ ሊከራከር አልችልም። ግን እንደ ሳይኮሎጂስት እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ በእርግጠኝነት የሚከተሉትን እመክራለሁ-

በጉዳዩ ውስጥ ማንበብና መጻፍዎን ያሻሽሉ። የዓለም ጤና ድርጅት መመሪያዎችን ያንብቡ። ተከተላቸው። ይህ አንድ ነገር እያደረጉ እና የሆነ ነገር ሊረዳዎት የሚችል ስሜት ይሰጥዎታል። ይህ ስሜት ከእውነታው ጋር የሚጣጣም ይመስለኛል።

ከታመኑ ፣ ከባለሙያዎች ምንጮች ዜናዎችን ይጠብቁ።

የውዝግብ መሙላትን አይከተሉ - ይህ ፍርሃትዎን ይጨምራል።

አጠራጣሪ አስተማማኝነትን ጨምሮ ዜናዎችን በመፈለግ ቀኑን ሙሉ በይነመረብ ላይ ማሳለፍ አያስፈልግም። ይህ በራሱ የስነልቦና ሁኔታዎን ያባብሰዋል።

በመረጃ ላይ ሙሉ በሙሉ ተስፋ አትቁረጡ - ይህ ጭንቀትንም ይጨምራል። ጥቂት ታማኝ ምንጮችን ይምረጡ እና ይከታተሏቸው።

ለደህንነት ፣ ለጎጂነት ፣ ወጥነት በእራስዎ አንጎል የተሰጡትን ምክሮች ያረጋግጡ።

ምሳሌ - አንድ ሰው ወደ አደባባይ ወጥተው በገለልተኛነት ላይ ተቃውሞ እንዲሰሙዎት ቢገፋፋዎት ፣ ጣሊያን ውስጥ እንደነበረው ፣ ፈታኝ ሊመስል ይችላል ፣ ምክንያቱም እሱ ለጥቃት መውጫ ይሰጣል ፣ ግን በውጤቱም ሳያስፈልግ በተጨናነቀ ቦታ ውስጥ ይጨርሳሉ። ሊበከሉ የሚችሉበት ቦታ።

አንድ ሰው ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ እጅዎን እንዲታጠቡ የሚመክር ከሆነ ፣ ምንም ጉዳት የለውም ፣ በኢኮኖሚ እና በአካል ሊደረስበት የሚችል ነው ፣ እና ለምን ሊሠራ እንደሚችል በምክንያታዊነት መረዳት ይችላሉ።

ስለማይወደድ

ዓለም ተለውጧል እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው መመለስ ከመጀመሩ በፊት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ሁለት ነገሮች አስፈላጊ ናቸው

የመጀመሪያው አልቋል … በቻይና ውስጥ ወረርሽኙ ቀድሞውኑ እንዴት እንዳበቃ። ሰብአዊነት ይህንን ከአንድ ጊዜ በላይ አጋጥሞታል - እና ያለፈውን ትቶ ሄደ።

ሁለተኛ ፣ በእኛ የኳስ ቁራጭ ላይ ሁሉም ነገር ገና በመጀመር ላይ ነው። እና ለጥቂት ወራት የተለመደው ህይወታችንን ፣ ባህሪያችንን ፣ ብዙ መለወጥ አለብን። ጂምንቱን ለጊዜው ለመተው ፣ በስካይፕ ላይ ከቴራፒስትዎ ጋር ለመስራት ፣ እና በአካል ላለመሆን ፣ የተለመዱትን ካፌዎች ላለመጎብኘት ፣ የታቀደውን ጉዞ ለመሰረዝ መወሰን ደስ የማይል ነው። ሩቅ የሆነ ሰው አይደለም ብለን ስናስብ የሚገጥመን ነገር ስም ነው ፣ ግን እኔ በግሌ እራሴን ለማይመቸኝ ልማዶች እና ዕቅዶች መለወጥ መገዛት አለብኝ።

ይህንን ለመቀበል እና በአዳዲስ ድርጊቶች ላይ ለመወሰን ወይም አሮጌዎችን ለመተው በመጨረሻ ይህ ሁሉ በእውነት እየሆነ መሆኑን አምኖ መቀበል ፣ በተጨማሪም ፣ በቀጥታ ከእኛ ጋር እና እኛን በግል ያሳስበናል። ወይም ቢያንስ ለመጠንቀቅ በቂ ዕድል አለው.

ነገር ግን ይህ እንደ ሆነ በቶሎ ከተቀበልን ፣ በክልላችን ውስጥ ወረርሽኙን በቀላሉ እንቋቋማለን ፣ በፍጥነት ያበቃል ፣ ለእያንዳንዳችን ያነሰ መዘዝ ያስከትላል። ምክንያታዊ ነው።

ወረርሽኙን የያዙት እኔ መሆን አልወድም። እሱ በመስመር ላይ ስለማይሠራ ፣ ወይም ለጊዜው አብሯቸው መስራቱን በማቆሙ ምክንያት ካፌዎችን መጎብኘቴን አቁሜ አንዱን ደንበኛ ማጣት መቻልን አልወድም። በሕይወቴ ውስጥ በግል እየተከናወነ ስላለው ነገር ብዙም አልወድም ፣ ምንም እንኳን እስካሁን የምወደው ሰው እንደ እኔ የታመመ ባይሆንም።

ነገር ግን ይህ እየሆነ ነው ፣ እና እኔ ዓይኖቼን ፣ በኃይል ፣ በፍርሃት ፣ ወይም ከታመኑ ምንጮች መረጃን መሰብሰብ እና በእውነት ሊሠራ የሚችለውን ማድረግ እችላለሁ። እኔ ማድረግ ባይወድም።

እና ይችላሉ። እርስዎም ምርጫ አለዎት።