2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 02:20
በእርጅና ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንዲሁም ነፃ የመሆን አቅማችንን ለመጠበቅ ጥሩ የአእምሮ እና የአስተሳሰብ ግልፅነትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
በእነዚህ አራት ልምምዶች ፣ በእርጅና ጊዜ እንኳን የአስተሳሰብዎን ግልፅነት አያጡም።
1. ባለብዙ ቀለም ጽሑፍ
እንደሚመለከቱት ፣ ይህ ስዕል በተለያዩ ቀለሞች የተፃፉ በርካታ ቃላትን ያሳያል።
እያንዳንዱ ቃል የተጻፈበትን ቀለም ጮክ ብሎ መናገር ይጀምሩ። እስከመጨረሻው እስኪደርሱ ድረስ ይህንን ያድርጉ እና ተመሳሳዩን መልመጃ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ይድገሙት።
ስለዚህ ሁለቱንም የአንጎል ንፍቀ ክበብ ያሠለጥናሉ ፣ አንደኛው የማንበብ ኃላፊነት ያለው ፣ ሌላኛው ደግሞ ለቀለም ግንዛቤ።
መጀመሪያ ላይ ሊከብዱዎት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ልምምድ እንደ አልዛይመር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ይረዳል።
ይህ ቀላል ልምምድ ይረዳዎታል-
- በሁለቱ የአንጎል ንፍቀ ክበብ መካከል አዲስ ግንኙነቶችን ማቋቋም።
- የትኩረት ነገርን ማተኮር እና መለወጥ ያሉ የተለያዩ ክህሎቶችን ያሠለጥኑ።
2. Schulte ጠረጴዛ
ሹልቴ ሠንጠረዥ በመባል የሚታወቀውን ይህንን ልምምድ ለማድረግ በማዕከሉ ውስጥ ባለው ቁጥር ላይ ማተኮር አለብዎት።
ቁጥር 19 ን ከመመልከት በተጨማሪ ሌላ ግብ አለዎት - ቁጥር 1 ን እና ሌሎቹን ቁጥሮች በሙሉ በቅደም ተከተል ለማግኘት።
- ይህንን ለማድረግ በእያንዳንዱ አዲስ ምስል ላይ እይታዎን ማስተካከል የተሻለ ነው።
- በቁጥር በዘፈቀደ ቅደም ተከተል አዲስ ጠረጴዛን በመሳል ተግባሩን ማወዳደር ይችላሉ።
ከዚህ መልመጃ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል አንጎልዎ መረጃን የሚያከናውንበትን ፍጥነት ማሳደግ ፣ እንዲሁም የውጭ እይታዎን ማሰልጠን ነው።
3. ምልክቶች በጣቶች
ይህ ቀላል ልምምድ የሚከናወነው በእራስዎ ጣቶች ነው። በመጀመሪያ የቀኝ እጅዎን ጣቶች ወደ ሰላም ምልክት ያጥፉት።
ከዚያ የግራ እጅዎን ጣቶች ወደ “እሺ” ምልክት ያጥፉ። አሁን እጆችዎን ይለውጡ እና ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
በሁለቱም እጆችዎ በተናጠል ሲለማመዱ ፣ እነዚህን ምልክቶች በሁለቱም ላይ በአንድ ጊዜ ለማጠፍ ይሞክሩ።
የዚህ ልምምድ ጥቅሞች-
- የማተኮር ችሎታ መጨመር
- የተሻሻለ ትኩረት እና ከአንድ ተግባር ወደ ሌላ በፍጥነት የመንቀሳቀስ ችሎታ
እነዚህ ግቦች ሁለቱም ለማሳካት ሁልጊዜ ቀላል አይደሉም ፣ በትክክል በመመሳሰል እጥረት ምክንያት።
4. የተመሳሰለ ጽሑፍ
የተመሳሰለ ጽሑፍ የእኛን ትውስታ ለማሠልጠን በጣም ጥሩ ነው።
ለዚህ መልመጃ በእያንዳንዱ እጅ 2 የወረቀት ወረቀቶችን እና ምቹ የጽሕፈት መሣሪያን ይውሰዱ።
- በሁለቱም እጆች በአንድ ጊዜ የጂኦሜትሪክ ቅርጾችን መሳል መጀመር ያስፈልግዎታል።
- እንዲሁም በተመሳሳይ ርዝመት ፊደሎችን ወይም ቃላትን መጻፍ ይችላሉ።
- ድርጊቶችዎ ፍጹም መመሳሰል አለባቸው ፣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አዎንታዊ ውጤት አይኖርም።
እንዲህ ዓይነቱ የተመሳሰለ አጻጻፍ የሁለቱም ንፍቀ ሥራዎችን በአንድ ጊዜ ለማግበር አንጎልዎ በአንድ ጊዜ በርካታ ተግባሮችን እንዲያከናውን ያስተምራል።
ተጨማሪ ምክሮች
እንደ ጥርስ መቦረሽ ፣ ፀጉር መቦረሽን የመሳሰሉ የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶችን በማድረግ የበላይነት የሌለውን እጅዎን ያሠለጥኑ።
ማለትም ፣ ሁል ጊዜ እጆችዎን የሚጠቀሙ ይመስል አንጎልዎ ትዕዛዞችን መስጠት እና የተለያዩ እርምጃዎችን እስኪያደርግ ድረስ ሁል ጊዜ በቀኝ እጅዎ ጥርሶችዎን ብሩሽ ካደረጉ ፣ አሁን በግራዎ እና በተቃራኒው ያድርጉት።
ዓይኖችዎ ተዘግተው ገላዎን መታጠብ እና ሌሎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
የማስታወስ ችሎታዎን እንደገና ለማደስ ወደ ሥራ ፣ ወደ መደብር ወይም ወደሚጎበ otherቸው ሌሎች ቦታዎች ሲሄዱ መንገድዎን ይለውጡ።
ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ማህደረ ትውስታን ለማጠንከር ትልቅ ሚና ይጫወታል።
አንጎል በደንብ እንዲሠራ የሚያግዙ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች አሉ።
በፎስፈረስ የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ-
- የኮኮዋ ዱቄት
- እርጎ
- ቀይ ዓሳ
- አልሞንድ
- የወተት ተዋጽኦ
እንዲሁም በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት-
- አቮካዶ
- ሙዝ
- የስንዴ ጀርም
- ብርቱካን
በመጨረሻም በአመጋገብዎ ውስጥ ማግኒዥየም የያዙ ምግቦችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ-
- ዘሮች
- ኦቾሎኒ
- አኩሪ አተር
- ያልተፈተገ ስንዴ
በተጨማሪም ፣ ይህ ለአእምሮአችን አስፈላጊውን የግሉኮስ መጠን መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ የእኛ አንጎል ነዳጅ ነው። ቀስ በቀስ የተጠመዱትን የእሱን ምንጮች ለመምረጥ ይጥሩ። በ econet.ru የታተመ
የሚመከር:
በእራስዎ ውስጥ ELK ን ይገድሉ ወይም ሕይወትዎን ለመለወጥ አስተሳሰብዎን እንዴት እንደሚለውጡ
እኔ ብዙውን ጊዜ መረጃ ሰጭ እና ትንታኔያዊ ጽሑፎችን እጽፋለሁ ፣ ግን ዛሬ ሀሳቤን ማካፈል እና እንዲወያዩ ልጋብዝዎ እፈልጋለሁ። በዚህ ዓመት ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ “አታጉረምርሙ ፣ አመሰግናለሁ!” የሚሉ መጣጥፎችን አይቻለሁ። እና እውነቱን ለመናገር ስለእሱ ብዙ ቁጣ ይሰማኛል። ስለ ደንበኞቼ ፣ አስቸጋሪ እና በጣም አስፈላጊ ታሪክ ስላላቸው ሰዎች አስባለሁ። እንደ አለመታደል ሆኖ ታሪኩ ብዙውን ጊዜ ያሳዝናል። መጥተው ኑሯቸውን ለመለወጥ እርዳታ ይጠይቃሉ። እናም ታሪካቸውን ስማር አንደበቴ እንደዚያ ለመንገር አይዞርም። በሳይኮቴራፒስት ሥራ ውስጥ እንደ ተቃራኒ ማስተላለፍ እንደዚህ ያለ ውስጣዊ ሂደት በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ስለ ደንበኛው ታሪክ እነዚህ የሕክምና ባለሙያው ስሜቶች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ቴራፒስቱ በአእምሮአዊ ሁኔታ ያገናዘበው የደ
በድምፅ ለራስ-ሥራ መልመጃዎች
የራስዎን ድምጽ ለመመርመር አንዳንድ አስደሳች ልምምዶች እዚህ አሉ። ማንኛውም ስልጠና ስልታዊ እና ተሳትፎን የሚፈልግ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ምንም ለውጦች አይኖሩም። Stomach እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፣ በጣም የተናደዱበትን ሁኔታ ያስታውሱ። በተቻለ መጠን በዝርዝር ለማስታወስ ይሞክሩ። አሁን ማንኛውንም ጽሑፍ ይናገሩ ፣ እጆችዎን በመጫን እና ከሆድ ውስጥ ድምጾችን ለማውጣት ይሞክሩ። ትኩረትዎን እዚያ ይምሩ። ተነባቢዎችን በግልጽ በመናገር እና አፍዎን በሰፊው በመክፈት ቁጣዎን ይልቀቁ። በሌሎች ስሜቶችም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ። Lad “መሰላል” አጭር ሐረግ ይውሰዱ - የኤክስሬይ ኤሌክትሮግራፊክ misanthropist ያደርገዋል። እኔ ቀልድ ነበር) እና በእርጋታ እና በተፈጥሮ ይናገሩ። ከዚያ ወደ ደረጃው እንደወረዱ ፣
በእርጅና ወቅት የግለሰባዊ ስልቶች
በብስለት ወቅት ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚታየው የማይቀረው የፊዚዮሎጂ እርጅና ሂደት ምልክቶች (አካላዊ እንቅስቃሴን ፣ ማራኪነትን ፣ ወሲባዊነትን ፣ ግትርነትን ፣ ወዘተ) መቀነስ ብዙውን ጊዜ በስነልቦናዊ ውድቅ ይደረጋሉ እና በግለሰቡ ውድቅ ይደረጋሉ። ምክንያቱ ቀላል ነው ፓስፖርቱ እውነተኛውን የዕድሜ ሰው (“ከ 40 ዓመት በላይ”) ያመለክታል ፣ እና በመስታወቱ ውስጥ የራሱን “የ 25 ዓመት ነፀብራቅ” ያያል። በእራሱ ውጫዊ ግንዛቤ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች መካከል ያለው ይህ አለመመጣጠን በልዩነቱ ምክንያት ፣ ወሳኝ ደረጃ ላይ በመድረስ ፣ “እኔ እውነተኛ ነኝ” እና “እኔ ተስማሚ ነኝ” በሚለው ራስን የማገናዘብ ምክንያት ነው። እነዚህ ሁለት እርስ በእርስ የሚደጋገፉ ነገሮች አሉታዊ ተጽዕኖዎቻቸውን ከማንኛውም አዲስ አሉታዊ የሕይወት ለውጦች ጋር ያባዛሉ
የውስጥ ልጅን መፈወስ - የውህደት ሥራ አስፈላጊነት እና መልመጃዎች
ውስጣዊ ልጅዎን መፈወስ ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ እና ቀላል ሊያደርግ የሚችል ነገር ነው። ሁላችንም ለመስማት እና ለመወደድ የሚጠብቅ ቂም ያለው ውስጣዊ ልጅ አለን። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የውስጥን ልጅ ለመፈወስ ስለ መልመጃዎች ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ማንበብ ይችላሉ። ውስጣዊ ልጅ ምንድነው? የተወደደው ውስጣዊ ልጅ የእኛን ሕያው ጎናችን ነው ፣ በተለይም እንደ ደስታ ፣ ድንገተኛነት ፣ ግልጽነት ፣ የማወቅ ጉጉት ፣ ግለት ባሉ እንደዚህ ያሉ የባህርይ መገለጫዎች እራሱን ይገልጻል። ያልተወደደው እና ውድቅ የሆነው ውስጣዊ ልጅ ራሱን ይገልጻል ፣ በተለይም እንደ ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ እፍረት እና ሌሎች በግልጽ የመግዛት ባህሪ ባሉ የባህርይ ባህሪዎች። በልጅነት እንክብካቤ እና ፍቅር ያልነበረው ማንኛውም ሰው በእራሱ
በእርጅና ጊዜ የሀዘን መከማቸት
በዚህ ሜይ ፣ አክስቴ 88 ዓመቷ ይሆናል። እሷ ታላቅ ናት ፣ ለመደሰት ትሞክራለች። ከአዛውንት አልዛይመር ጋር ላለመገናኘት ፣ እሷ የቃላት ቃላትን ታደርጋለች ፣ ግጥም ታነባለች። ስለ ቤቱ አንድ ነገር ለማድረግ ይሞክራል ፣ ደህና ፣ ምን እንደሚሆን ፣ በእርግጥ። እናም በሀዘን እሱ እየቀነሰ እና እየቀነሰ እንደመጣ ያስተውላል። በወጣት ትውልዶች ሕይወት ውስጥ ፍላጎት አለው። እሷ ትንሹ ነች እና አሁን የወላጆ family ቤተሰብ የመጨረሻ ኑሮ ናት። ወላጆ parents ከረጅም ጊዜ በፊት ሞተዋል ፣ ከዚያ ወንድሞ and እና እህቶ one እርስ በእርስ መተው ጀመሩ ፣ ባሏ ሞተ ፣ አንድ ወንድ ልጆ died ሞተ። እና የድሮ ጓደኞ, ፣ የክፍል ጓደኞ, ፣ የክፍል ጓደኞ, ፣ የሥራ ባልደረቦ the ኔትወርክ በየወሩ በየወሩ እየቀነሰ ነው። አንድ በአንድ ፣
