2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙ ጊዜ ደንበኞች ከእኔ ተአምር ይጠብቃሉ። እንዴት ሌላ? ያኔ ለምን አሁንም ያስፈልገኛል? ግልፅ የሆነውን ይግለጹ? በእርግጥ ተአምራት ይከሰታሉ ፣ ግን እኔ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለኝም - እነዚህ ተአምራትዎ ናቸው። እና እርስዎ እራስዎ ሙሉ በሙሉ ያደርጓቸዋል። እኔ ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ፣ እራስዎን ለመስማት ፣ ከራስዎ ጋር ውይይት ለመመስረት ብቻ እረዳዎታለሁ። በሆነ ምክንያት ከዚህ በፊት ባልሠራው መንገድ ላይ ቀለል ያሉ ተጨባጭ ነገሮችን በመንገድ ላይ መንገድን ይምረጡ እና በእሱ ላይ ይሂዱ። አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት ይከሰታል ፣ አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስዳል እና መሣሪያዎቹ በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ግን አንድ ልምምድ ሁል ጊዜ ተስማሚ ነው።
እነኤ ነኝ
ለሁሉም ደንበኞቼ ማለት የምችለውን ልምምድ በቀላሉ የምጠራው በዚህ መንገድ ነው። ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ እና በመደበኛነት ካደረጉት (ቢያንስ በቀን ሦስት ጊዜ ፣ የበለጠ ማድረግ ይችላሉ) ተአምራትን ይሠራል። “ማድረግን” የለመድን ፣ ከራሳችን ጋር እንድንሆን የሚያስተምረን ፣ የሌሎችን አስተያየት ጠብቆ የሚያስተምር ፣ የአየር ሞገዶችን ያለማቋረጥ በበይነመረብ ፣ በስልክ ፣ በመጽሐፎች ሳይዘጋ የራሳችንን ሀሳብ እንድንይዝ ያስተምረናል። ፣ ሥራ …
በማንኛውም ቦታ እራስዎን ማሟላት ይችላሉ። በአውቶቡስ ፣ በመኪና ፣ በፓርኩ ፣ በሥራ ቦታ ፣ ማንም ሲጎትትዎት ፣ ግን በመጸዳጃ ቤት ውስጥ እንኳን።
1. አካላዊ ስሜትዎን ያዳምጡ በአሁኑ ጊዜ ከሰውነትዎ ጋር ይገናኙ ፣ በእውነቱ ይልበሱት። እነኤ ነኝ! እሱ ምቹ (የማይመቹ ጫማዎች) ውስጥ ወለሉ ላይ እግሮቼ ናቸው ፣ በሆዴ ውስጥ ያጉረመርማል ፣ እና ደረቴ በእያንዳንዱ እስትንፋስ ይራመዳል ፣ ጭንቅላቴ በትከሻዬ ላይ በደንብ ይቀመጣል እና ከመስኮቱ አየር የሚነካ ፊቴ ነው።
2. ስሜትዎን ያዳምጡ። አሁን ምን ይሰማዎታል? አሁን! የራስዎን ቅጽበታዊ ፎቶ ያንሱ። ደስታ ፣ ወይም ጭንቀት ፣ ወይም ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት ፣ ወይም መኩራራት ፣ ወይም መረጋጋት ፣ የማወቅ ጉጉት ፣ አዲስ ነገር መጠበቄ ይሰማኛል። እነኤ ነኝ! መጀመሪያ ላይ ስሜቶች ግልፅ እና ለመረዳት የማይችሉ ሊመስሉ ይችላሉ … በዚህ ጉዳይ ላይ ሥልጠና የእኛ ነገር ነው። እነዚህን በቀለማት ያሸበረቁ ዓሦችን ለመያዝ እና ማን እንደሆኑ በትክክል ለማወቅ ይማራሉ።
3. አሁን ሀሳቦችን እናዳምጥ። አሁን ምን አስባለሁ? በጭንቅላቴ ውስጥ ምን እየሮጠ ነው? ዝም ብለህ ቁጭ ብለህ አዳምጥ። ሀሳቦች መሮጣቸውን ያቆማሉ ፣ እነሱ በጥሩ ዥረት ውስጥ ይንሳፈፋሉ እና ከዚያ ማንበብ ይችላሉ -የእኔ አቀራረብ ስኬታማ እንዲሆን እፈልጋለሁ ፣ እናቴን ለረጅም ጊዜ አልጠራሁም ፣ ትናንት ያገኘነው እንግዳ እንጉዳይ ፣ ግን በእውነት አይስማማኝም ፣ የእረፍት ትኬቶችን መግዛት አለብኝ … ሀሳቦችም ይሁኑ። በጭንቅላትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ብቻ ነው። ማሳሰቢያ - እኔ ነኝ!
ምንም ነገር አይገመግሙም ፣ አይቀይሩ ፣ ስለእሱ ምንም ለማድረግ አይሞክሩ ፣ ልክ ይህ ደቂቃ እንደመሆኑ ከራስዎ ፣ ከእውነተኛው ፣ ከአሁኑ ጋር ይገናኙ። ሁለት የተረጋጉ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ እና ይቀጥሉ።
እና እራስዎን የመገናኘት ቴክኖሎጂ አለዎት። ሞክረው!
የሚመከር:
የሚፈለጉትን ደረጃዎች ለመድረስ የስነ -ልቦና ስልቶች። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት? ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል። በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ … ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት። ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን። እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)። 1 .
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የጥበብ ሕክምና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የስሜቶች አሰልጣኝ”
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ። ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ። በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ። እንዲ
በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በለስ!"
በመጀመሪያ ፣ እንደ ቪክቶር ፍራንክል እና ዳሪያ ዶንሶቫ ያሉ አቻ የማይመስሉ አዕምሮዎች ወደ አእምሮዬ ይመጡ ነበር። የመጀመሪያው በፋሺስት ማጎሪያ ካምፕ ውስጥ ታላላቅ መጻሕፍትን ፈጠረ ፣ አሁን ለብዙዎቻችን ማጣቀሻ መጻሕፍት ሆነዋል። ሁለተኛው ፣ በኦንኮሎጂካል ማእከል ውስጥ ሲታከም ፣ ለሴቶች የብርሃን መርማሪ ልብ ወለዶችን መጻፍ ጀመረ ፣ ይህም በተቃራኒ ሁኔታ እንደ ፍራንክ ሥራዎች ተወዳጅ ሆነ
