2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በመገናኛ ውስጥ የሆነ ነገር ሲበላሽ ይከሰታል ፣ ከዚያ መግባባት ወደ “የተሰበረ ስልክ” ይለወጣል
"የተለያዩ ቋንቋዎችን እንናገራለን"
“ላለማላላት በጭራሽ ማውራት ይቀላል”
ሌላኛው ወገን በቀጥታ ወደ ጥፋት ወይም ወደ መከላከያ እንዳይሄድ ሐረግ እንዴት ይገነባል?
እርስዎ እንዲሰሙ እንዴት ይናገሩ? አብረን እናጠና!
እርስዎ እንዲሰሙ በግጭት ውስጥ ለመናገር የሚረዱ ቴክኒኮችን ደረጃ በደረጃ ትንተና እንውሰድ።
የራስ-መልእክት ቴክኒክ
ዋናው ነገር አንድ ሰው ስለ ስሜቱ እና ፍላጎቱ የሚናገረው ፣ ሌላውን ሳይገመግም ነው። ይህ አሉታዊ ስሜታዊ ዳራ እና የመከላከያ ምላሾችን ያስወግዳል። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ለመስማት ሌላውን ይፈቅዳል።
ቀመር "I-messages":
እውነታ + ስሜቶች + ፍላጎቶች + የሚጠበቀው ውጤት።
እኛ ስለራሳችን ብቻ እንናገራለን-
የሚሆነውን ሳይ … (ከሌላ ሰው ጋር ሳንያያዝ እውነቱን እንገልፃለን)
ተሰማኝ … (ስሜታችንን በተቻለ መጠን በትክክል እንጠራዋለን - ቁጣ ፣ ኃይል አልባነት ፣ ቁጣ ፣ ረዳት ማጣት ፣ ወዘተ)
ለእኔ አስፈላጊ ስለሆነ (አስፈላጊ የሆነውን በተቻለ መጠን እንገልፃለን እና እንገልፃለን)
ሁኔታው እንዲያድግ እወዳለሁ … (የጠበቅነውን ይግለጹ። ‹እርስዎ› የሚለውን ተውላጠ ስም ለማስወገድ ይሞክሩ!)
ለምሳሌ ባልየው ልጁን ከመዋዕለ ሕጻናት በወቅቱ አልወሰደም።
“ልጃችን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ በአትክልቱ ውስጥ እንደቆየ ስገነዘብ እበሳጫለሁ እና እበሳጫለሁ። ምክንያቱም እሱ እንደተለመደው መኖር ለእኔ አስፈላጊ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ልጁ ወደ ቤቱ እንዲመለስ እመኛለሁ።"
እንደነዚህ ያሉ መልእክቶች በአዎንታዊ ማጠናከሪያም ሊገነቡ ይችላሉ። የሚወዱትን ባህሪ በማብራራት።
ለምሳሌ ፣ ልጆች ከራሳቸው በኋላ መጫወቻዎችን ማስቀመጥ በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ ይህንን ማለት ይችላሉ-
“ክፍልዎ ምን ያህል ንፁህ እንደሆነ ስመለከት ደስታ ይሰማኛል። ምክንያቱም የቤት ውስጥ ሥራ ሲረዱኝ / ስለምወደው እወዳለሁ ምክንያቱም ቤቱ ንፁህ እና ንፁህ በሚሆንበት ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት አከባቢ ውስጥ በመገኘቴ በጣም ተደስቻለሁ።
ቴክኒክ “ስለሌላው”
ይህ ዘዴ ከልጆች ጋር ለመግባባት ውጤታማ ነው። ከ “I-messages” ጋር በጣም ተመሳሳይ ፣ ግን አሁን ስለ ሌላ ሰው ስሜት እና ስሜቶች እያወሩ ነው።
የመልእክቶች ቀመር “ስለሌላው”
እውነታ + ስሜቶች + ፍላጎቶች + የሚጠበቀው ውጤት።
ሐረግ እንዴት እንደሚገነባ: -
የሚሆነውን ሲያዩ … (የተከሰተውን እውነታ ይግለጹ)
ይሰማዎታል … (የሌላውን ስሜት እንጠራዋለን)
ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆነ … (የአጋጣሚውን ፍላጎት መናገር)
ግን በእውነቱ ፣ ሁኔታው እንዲመስል ይፈልጋሉ … (የተፈለገውን ውጤት እንገልፃለን)
ለምሳሌ:
“የቤት ሥራ ምን ያህል እንደተመደበልዎት ሲመለከቱ በጣም ተስፋ ይቆርጣሉ። ሊሠራ የማይችል ይመስላል። ምክንያቱም በእውነቱ ሁሉንም ነገር በብቃት ማከናወን ፣ ጥሩ ውጤት ማግኘት እና ስኬታማ መሆን ይፈልጋሉ። የምድቦች ስፋት እርስዎ በሚደርሱበት ቦታ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ።"
እና ቀጣዩ ደረጃ የሚከተለውን መጠየቅ ነው-
“ምናልባት የሥራውን ስፋት ለማዋቀር እና በወቅቱ ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ለማግኘት እርዳታ ይፈልጉ ይሆናል?”
ይህ ልጆች ስሜቶቻቸውን እንዲከታተሉ ፣ እነሱን በትክክል መሰየምን እንዲማሩ ይረዳቸዋል። ክስተቶች በእሱ ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይመልከቱ። እሱን እንደተረዱት በመስማት ፣ ይሰማዎት ፣ እርስዎ ከልጁ ጎን ነዎት።
“በድመቶች ላይ” እናሠለጥናለን
እነዚህ ዘዴዎች ያልተለመዱ ናቸው። በዚያ መንገድ አልተማርንም። እና ፣ ምናልባትም ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ብቃት ያለው ሐረግ መገንባት አይቻልም ፣ እና ከአሥረኛው እንኳን።
ንግግርዎን እንዴት በትክክል መገንባት እንደሚቻል ለመማር ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው። በግጭት ውስጥ ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ይወጣሉ።
ስለዚህ አሁን ሁለት የግጭት ሁኔታዎችን ያስታውሱ። እነዚህን ቴክኒኮች በመጠቀም ሀሳብዎን ለመቅረጽ ይሞክሩ።
ነገር ግን ጠብ እና አለመግባባቶች የሕይወቱ ዋና አካል በሆነበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ በየቀኑ ለመናገር በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ፣ በግል ወይም በመስመር ላይ ለመቋቋም እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ ወደሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ይሂዱ!
የሚመከር:
የውጭ ግጭት - ውስጣዊ ግጭት
ምቹ እና ጥሩ መስሎ ለራሳችን ያልተለመዱ ሚናዎችን መጫወት ስንጀምር ስለ ሐሰተኛ ግንኙነቶች ማውራት ምክንያታዊ ነው። ከትህትና እና የዋህነት ጭምብል በስተጀርባ አንዳቸው የሌላውን አለመጣጣም የመጋራት ፍርሃትን ይደብቃል። እሱን በመያዝ በአጋር ላይ እናተኩራለን። ልዩነቶች ለስሜቶች ስጋት እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ። “እኛ በጣም የተለያዩ ነን” - ብዙውን ጊዜ ፣ ለመለያየት ምክንያቱን የሚገልፁት በዚህ መንገድ ነው። እና ታዲያ የፍቅር ዋናው ነገር ምንድነው?
ሁሉም ነገር መልካም በሆነበት በቤተሰብ ውስጥ ለምን ፣ አንድ ነገር ከልጆች ጋር ጥሩ አይደለም
በዚህ ርዕስ ላይ ትንሽ ማስታወሻ ፣ ብዙውን ጊዜ በቅርብ ጊዜ ወዳጃዊ እና ደስተኛ የሆኑ ቤተሰቦች መገናኘት ጀመሩ ፣ እና በእርግጥ ፣ በአንድ በኩል ፣ እንደዚህ ያሉ ቤተሰቦች መኖራቸው ያስደስታል ፣ ግን በሆነ ምክንያት ከልጆች ጋር የሆነ ነገር እየተከሰተ ነው። እነዚህ ቤተሰቦች ፣ ግን ያ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ ልጆች እርስ በእርሳቸው በኃይል ይዋጋሉ ፣ ወይም ልጆች የተለመዱ የረጅም ጊዜ ምልክቶች የላቸውም - መንተባተብ ፣ መናዘዝ ፣ ቁጣ ፣ ከባድ ክብደት ፣ ወዘተ.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ግጭት በግጭትዎ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
በሰኔ 2018 በኦዴሳ ውስጥ በተካሄደው በሁሉም የዩክሬይን የሕብረ ከዋክብት “ሮድስቪት” ከአስራ ሁለት የማስተርስ ክፍሎች ውስጥ እኔ ደግሞ የዛክቡክ ቲያና “የእኔ ንግድ ልማት” ዋና ክፍል ላይ ተገኝቼ ነበር ፣ መንስኤው ስኬት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች። እኔ የማላስበው አንድ ነገር ፣ አንድ የተወሰነ የወጣት ግጭት ንግዴን ብቻ ሳይሆን ፣ የእኔን የተወሰነ ክፍል በአሥራዎቹ ዕድሜዬ ውስጥ እንዲቆይ አድርጎኛል ፣ እንዳድግ እና ስለዚህ እንዳያድግ አድርጎኛል። ወደ ቤት ስመለስ ፣ ምን ዓይነት ግጭት እየተወያየ እንደሆነ ቀድሞውኑ ተረድቻለሁ ፣ ይህ ሁሉ ከ 20 ዓመታት በፊት ፣ በትዝታዎች ወይም በሌላ ነገር አልተሠቃየሁም ፣ የክፍል ጓደኞቼ ወደ ዓመታዊው ስብሰባ ሲጋብዙኝ በዘዴ እምቢ አልኩ። የ "
ደንበኞቼን ስለእነሱ ለመናገር የምፈልገው
ይህ ጽሑፍ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ለማየት ለሚሄዱ ሰዎች ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል። በእሱ ውስጥ ፣ ወደ እኔ ለሚመጣ እያንዳንዱ ደንበኛ የምናገረውን ገለጽኩ። እንደ ልምምድ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ብዙ ጊዜ ሰዎች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እነማን እንደሆኑ አያውቁም። ይልቁንም ነጥቡ በእውቀት ማነስ ላይ ሳይሆን በስነ -ልቦና ባለሙያው እንቅስቃሴዎች “የተዛባ ስዕል” ውስጥ ነው። ስለ ሳይኮሎጂስቶች አንዳንድ አስተያየቶች እና እምነቶች በዚህ መስክ ውስጥ ስፔሻሊስቶች በትክክል ከሚያደርጉት ይልቅ እንደ ተረት ናቸው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሙያዊ እንቅስቃሴ ምን እንደሆነ እና እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ባለመረዳት ይህ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል። ለእርዳታ ወደ እኔ ለሚዞር እያንዳንዱ ደንበኛ እዚህ ምን ማለት እንደምፈልግ እገልጻለሁ። ስለዚህ ፣ እንጀምር -
ሰውየው ግጭት ውስጥ ነው። ግንዛቤ እና ባህሪ
በሚገለጥበት ሁኔታ ወይም በራስዎ ጠባይ በማይረኩበት ጊዜ ከግጭቶች በኋላ ግዛቱን ያውቃሉ? ወይስ ከግጭት እና ጠብ በኋላ በራስዎ / በአጋር / በዓለም ላይ ግልፅ ያልሆነ እርካታ ብቻ? የሚታወቅ ከሆነ እንወቅ። እሱ በሁለት ሰዎች (በባልና ሚስት ፣ በሥራ ቦታ ፣ ወዘተ) መካከል ስላለው ግጭት ይሆናል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የግጭት ሁኔታዎችን ሦስት የተለያዩ ልኬቶችን እገልጻለሁ። በአንድ በኩል ፣ ስለ አንድ ነገር በተለያዩ ደረጃዎች ለማሰብ ፣ በአእምሮ ውስጥ በሆነ መንገድ ለመምታት - ወዲያውኑ ግራ መጋባትን እና የስሜቶችን ጥንካሬን ይቀንሳል ፣ በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እድሉን ይመልሳል። ሁኔታዎች ከእንግዲህ አይወስኑም ፣ ግን እርስዎ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እርስዎ ይወስናሉ … በሌላ በኩል ድርጊቶቹ እራሳቸው የበለጠ ገንቢ
