የውስጥ ልጅን መፈወስ (መልመጃዎች)

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደራሲ - ናታሊያ ኪቪካ

የስነ -አዕምሮ ጉልበት ፣ ምኞቶች ፣ መንዳት እና ፍላጎቶች ምንጭ የሆነው ውስጣዊ ልጅ ነው። ደስታ ፣ ውስጣዊ ስሜት ፣ ፈጠራ ፣ ቅasyት ፣ የማወቅ ጉጉት ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴ አለ። ነገር ግን የአሰቃቂው ውስጣዊ ልጅ ፣ ለደስታ በምላሹ ፣ የልጅነት ፍርሃቶችን እና ቅሬታዎችን ፣ ምኞቶችን እና እርካታን ይሰጠናል። የውስጥ ልጅዎን መደበቅ ፣ ውድቅ ማድረግ ፣ ችላ ማለት ይችላሉ - ፍላጎቶቹን እርስዎ የፈለጉትን ያህል ፣ ግን እሱ አሁንም እራሱን እንዲሰማው ያደርጋል።

ከውስጣዊ ልጅ ጋር እንደገና ለመገናኘት ብዙ ቴክኒኮች አሉ። በእራስዎ ፣ በቀላል ልምምዶች ከውስጣዊ ልጅ ፈውስ ስርዓት ጋር መተዋወቅዎን መጀመር ይችላሉ።

1) ቴክኒክ ኤል ቦንድስ “የቀለም አስማት” ከሚለው መጽሐፍ። በኤስቪ ኮቫሌቭ መጽሐፍ ውስጥ የተገለጸው እንደዚህ ነው-

አንድ. ጃኬትህን ወስደህ ተንከባለል። ጃኬቱ የእርስዎ መሆኑ አስፈላጊ ነው።

2. የታጠፈውን ጃኬት ከእርስዎ አጠገብ ማድረግ ፣ በወንበሩ ላይ የተረጋጋ ቦታ ይውሰዱ ፣ እግሮችዎን ወደ ወለሉ በጥብቅ ይጫኑ።

3. ጃኬቱን በሁለት እጆች ይውሰዱ እና በጥብቅ ይያዙት ፣ በጉልበቶችዎ ላይ ከላይ ያድርጉት።

4. ለመጀመሪያ ጊዜ እራስዎን ፣ ትንሽ ልጅን ፣ በእጆችዎ ውስጥ እንደወሰዱ በግልፅ በመገመት ጥቅሉን ይመልከቱ።

5. አሁን ከዚህ በፊት የማያውቀውን ታዳጊን ያነጋግሩ። ድምጽዎን ሰማ። ለምሳሌ ፣ የሚከተሉትን ቃላት ይድገሙ - “ከእንግዲህ አልተውህም”። ለአፍታ አቁም። “በጭራሽ። ከእኔ ጋር ትሆናለህ። ይሰማሃል?" ለአፍታ አቁም። ከእንግዲህ አልተውህም። ለአፍታ አቁም። “በጭራሽ። አሁን ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር ትሆናለህ።” ለአፍታ አቁም። "ሁልጊዜ".

6. “ህፃኑ” እንደሚሰማዎት አጥብቀው እስኪያረጋግጡ ድረስ ይህንን ይድገሙት።

7. በመጨረሻም በእጁ ውስጥ ያለውን ትንሽ ጥቅል ይውሰዱ ፣ በደረትዎ ላይ ያዙት እና እንደ ልጅ ይንቀጠቀጡ።

ኤል ቦንድስ “እሱ” ወይም “እሷ” አሁንም በተተወ ፣ እና “የእነሱ” በተከታታይ ፍርሃት ውስጥ ስለኖሩ ይህንን ልምምድ በቀን አንድ ጊዜ ለበርካታ ቀናት መድገም ሊያስፈልግዎት እንደሚችል ልብ ይበሉ። ተሞክሮ እንደሚያሳየው እኛ አዋቂዎች ለልጆቻችን ተገቢውን ትኩረት አንሰጥም።

2) ከራስዎ አሰቃቂ ልጅ ጋር የሥራዎ ተጨማሪ እድገት በጄ Rainwatter (“በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው”) “እርስዎ የነበሩትን ልጅ ይንከባከቡ” የሚለው ዘዴ ሊሆን ይችላል። ይህ ፣ ከላይ ከተጠቀሰው ጋር በጣም ተመሳሳይ ፣ አሠራሩ እንደሚከተለው ይከናወናል።

ለእርስዎ ምቹ ወደሆነ ቦታ ይግቡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዘና ወዳለው ፣ ወደ ህሊና ተቀባይ ሁኔታ ይግቡ።

በልጅነትዎ ውስጥ አንዳንድ አስቸጋሪ ጊዜን ይምረጡ። ያኔ ምን እንደነበሩ አስቡት። እራስዎን እንደ ልጅ እንዴት ያዩታል? እሱ ተቀምጧል ፣ ተኝቷል ወይም እየተራመደ ነው?

እሱን ይመልከቱ። ጥቂት ሞቅ ያለ የማጽደቂያ እና የድጋፍ ቃላት ይስጡት። ትንሽ ምክር ስጡት። እርስዎ እንዲኖሩት የፈለጉት ወላጅ (ጠባቂ ፣ ጓደኛ ፣ ሞግዚት) ይሁኑ። እርስዎ የነበሩትን ልጅ የሚወክል ለስላሳ አሻንጉሊት ይውሰዱ ፣ ይንከባከቡት ፣ ይንከባከቡት።

በዚህ መልመጃ ሲጨርሱ ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ስሜቶች እና ሀሳቦች መጻፍዎን ያረጋግጡ። ለብዙ ሰዎች ፣ ይህ በጣም ኃይለኛ ተሞክሮ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ግኝት።

3) ሆኖም ፣ እነሱ እንደሚሉት ፣ ውስጣዊ ልጅዎ በአሰቃቂ ሁኔታ ተጎድቶ ሊሆን ይችላል ፣ እነሱ እንደሚሉት ወዲያውኑ - ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ። እንደዚያ ከሆነ በጄ ግርሃም የቀረበውን የራስዎ ወላጅ ዘዴን ቢጠቀሙ የተሻለ ይሆናል።

በገዛ ልደትህ ተገኝተህ አስብ። ልክ እንደተወለዱ ፣ ስሜትዎን በሙሉ ወደ አዲስ ለተወለደው ሕፃን ያዙሩት ፣ በእጆችዎ ውስጥ ይውሰዱት ፣ እቅፍ ያድርጉት እና ይንከባከቡ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አዲስ የተወለዱ ዓይኖችዎን በእርጋታ ይመልከቱ። አዲስ የተወለደው ራስዎ ያንን እይታ ወደ እርስዎ ይመለሳል ወይም እርስዎን ብቻ እያየ መሆኑን ሲመለከቱ ፣ ወደዚህ ውስጣዊ ልጅዎ ዞር ብለው ይወዱታል እና ይረዱታል እና እንዲያድግ እና አዋቂ እንዲሆን እንደሚረዱት ይናገሩ። እሱ / ቷ አስፈላጊውን ጥበቃ እና እርዳታ ወደሚሰጡበት ወደ ደህና ዓለም መምጣቱን ልጅዎን ያሳምኑት።

ውስጣዊ ልጅዎ መቼም ብቸኝነት ወይም ጉዳት እንደማይሰማው ፣ እሱ የሚፈልገውን እና የሚፈልገውን መሆን እንደሚችል ያረጋግጡ። ከአሁን በኋላ ለድል መታገል እና ሽንፈትን መቀበል አያስፈልገውም ፣ ምክንያቱም እርስዎ ፣ የአዋቂው ንቃተ -ህሊናዎ ልጅዎ ማንኛውንም ፈተናዎች እንዲያልፍ ይረዳሉ።

እሱ (እርስዎ) በፍቅር እና በደህንነት ሁኔታ ውስጥ እንዲያድጉ በሚያስችል ትኩረት ስለሚሸልሙት ለእሱ ውስጣዊ ልጅዎ የብቸኝነትን ወይም የፍርሃትን ስሜት እንደማያውቅ ያስረዱ። ትኩረትን ለመሳብ (በኒውሮቲክ እና በሳይኮሶማቲክ ምልክቶች መልክ የተስተካከሉ) ወደ ተስፋ አስቆራጭ ሙከራዎች እንደማይወስድ ልጅዎን ያረጋጉ ፣ ምክንያቱም እሱን ያዳምጡታል እና ይሰሙታል። እና በሚያስፈልግዎት ቦታ ሁሉ ይታዘዙ።"

እና አንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

25 የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎችዎን ያስታውሱ እና ይፃፉ (አረፋዎችን / አውሮፕላኖችን / ካይት መንፋት ፣ መሳል ፣ ፍቅር ማድረግ ፣ ኩኪዎችን መጋገር ፣ ሹራብ ፣ መኪና መንዳት / መዋኘት / ማጥለቅ ፣ እግር ኳስ / ሆኪ / ቼኮች / ቼዝ / ሎቶ / መደበቅ እና መፈለግ) መዘመር ፤ መደነስ ፤ መንሸራተቻ / ስኪንግ / ስላይንግ / ብስክሌት መንዳት ፤ ዛፎችን / ዓለቶችን / አጥርን መውጣት ፤ በፕላስቲን መቅረጽ ፣ ወዘተ.)

በእውነቱ በልጅነትዎ ውስጥ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የትኛውን ይደሰቱ ነበር?

ከሚከተሉት ውስጥ አሁን እውነተኛ ደስታዎ የትኛው ነው? ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱን ለማድረግ እራስዎን የፈቀዱበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር?

ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቀጥሎ ቀን ያስቀምጡ። እና ከብዙ ዓመታት በፊት እንደነበረ ቢገለጥ አትደነቁ።

በጣም ፣ በጣም ረጅም ጊዜ ውስጥ ያላደረጉትን ነገር ይምረጡ እና … ያድርጉት!

በየቀኑ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና “እስከ በኋላ” አይዘገዩ - ከሰኞ ፣ ከአዲስ ዓመት ፣ ከእረፍት።

ውስጣዊ ልጅዎን አያሰናክሉ።

ለእሱ አሳዳጊ ወላጅ መሆንን ይማሩ።

የህይወት ፍቅር እና ተቀባይነት ፣ በእሱ እና በሰዎች መታመን የሚጀምረው በራስዎ ፍቅር እና መቀበል ፣ የውስጥ ልጅዎ ነው።