እራስዎን እንዲሆኑ ይፍቀዱ ፣ ወይም የውስጥ እገዳዎች እና ውጤቶቻቸው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሕይወታችን ውስጥ የስሜት አለመመቸት ብዙውን ጊዜ “በፍላጎት” እና “በፍላጎት” መካከል መምረጥ ካልቻልነው እውነታ ጋር ይዛመዳል። ይህ በእንቅስቃሴዎች ውስጥ እራሱን ማሳየት ይችላል (ማረፍ እፈልጋለሁ ፣ መሥራት አለብኝ) ፣ በስሜቶች (ማልቀስ እፈልጋለሁ ፣ ፊቴን መጠበቅ አለብኝ)። ይህንን ምርጫ በጥርጣሬ ፣ በፀፀት ፣ ወይም በራስ በመተቸት መልክ ይሰማናል። ከፍላጎቶችዎ ጋር ተስማምቶ ለመኖር የሚቻል እና አስፈላጊ ነው።

ይህ ውስጣዊ ግጭት ከየት እንደመጣ እንጀምር። ስለዚህ ይህንን ሂደት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት እንድንችል ፣ የቃላት አጠቃቀምን እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቀርባለሁ። እኔ እንደ እኔ እንደዚህ ያለ መመሪያ ባለሙያ ነኝ የግብይት ትንተና። የዚህ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ ትልቅ ጠቀሜታ ለተወሳሰቡ ሂደቶች ቀላል ስሞች ነው። ስለዚህ ፣ ለእኛ አስፈላጊ የሆኑ አዋቂዎችን ተሞክሮ ፣ ማህበራዊ ደንቦችን እና ደንቦችን ፣ እራሳችንን የመንከባከብ መንገዶች የያዘው የግለሰቡ ክፍል ይባላል። የውስጥ ወላጅ … በዚህ ክፍል ፣ የእነዚህ ሰዎች ቀደምት ህትመቶች ህያው ይመስላሉ - እናቶች ፣ አባቶች ፣ አያቶች ፣ አሳዳጊዎች ፣ አስተማሪዎች እና ጣዖታት። ከዚህ ክፍል ራሳችንን እንደግፋለን ወይም እንወቅሳለን። ሌላው የባህሪው አስፈላጊ ክፍል በብዙዎች ዘንድ ይታወቃል የውስጥ ልጅ … ከላይ ከተጠቀሰው ወላጅ በተለየ ፣ ልጁ ስለ አንዳንድ ክስተቶች ፣ ስለግል ልምዳችን እና ስለ ተጓዳኝ ልምዶች ሁሉ የራሳችን መደምደሚያ ነው። የምንፈራውና የምንደሰተው ፣ የምናምፅበት ወይም የምንፈጥረው ከልጁ ነው። አንድ ልጅ ለፍላጎቶቻችን እና ለምናስባቸው ነገሮች መያዣ ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ በወላጅ እና በልጅ መካከል ግጭቶች ይከሰታሉ ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ እነሱን ሊፈታ የሚችል የእኛ ስብዕና ሶስተኛ ክፍል አለ። ይህ ስለ የውስጥ አዋቂ። እሱ ሚዛናዊነትን ለመጠበቅ የሚረዳ ወጥነት ያለው ፣ ስሜት አልባ እና በጣም ተሰጥኦ ያለው ተንታኝ ነው።

ስሜታዊ አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥመን ፣ የልጁ ፍላጎት ተነስቷል እና ወላጁ በሆነ ምክንያት እሱን ለማርካት አለመቻሉን ወይም አለመፍቀዱን ማሰብ ምክንያታዊ ነው። ሌላው አማራጭ ደግሞ አንድ “ካለ” ፣ ከዚያ በኋላ ፍላጎቱ ሊሟላ የሚችል ሁኔታ አለ። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ፣ ገደቦች እና ሌሎች መልእክቶች እንዴት እና መቼ አስፈላጊ እንደሆኑ ፣ እና እንዴት እና መቼ የማይቻል እንደሆነ - እነዚህ የወላጅ መልእክቶች ተብለው የሚጠሩ ናቸው። በውስጣዊ ክልከላዎች እና ፈቃዶች መልክ በእኛ ንቃተ ህሊና ውስጥ አሉ። እነዚህ ከውስጣዊ ወላጅ ወደ ውስጠኛው ልጅ የተላኩ መልዕክቶች ናቸው።

የፍቃዶች እና ፕሮግራሞች ስብስብ ሲኖረን ጥሩ ነው። ነገር ግን በድህረ-ድህረ-ገዥ ህብረተሰባችን ውስጥ ፣ ክልከላዎች የበለጠ ፋሽን ናቸው። ሁለቱንም በቃል (እኛ ተነግሮናል) እና በቃል (እኛ እንደዚያ ተደርገን ነበር) ልንዋሃዳቸው እንችላለን።

እነሱን እንዲያነቡ እና አንዳቸውም ቢኖሩዎት እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ። በአጠቃላይ ፣ የግብይት ትንተና ለእያንዳንዱ ልዩ ጉዳይ ሊወጡ የሚችሉ አሥራ ሁለት ክልከላዎችን ለይቷል-

አትኑር

በአስፈላጊ ፍላጎቶች እርካታ ወይም የመኖር መብት ላይ እገዳ። እንዴት ሊማር ቻለ? እነዚህ በጣም የተለዩ ቃላት ሊሆኑ ይችላሉ “ለምን ተወለድክ?” ፣ “እዚያ ባትኖር ይሻላል”። እና እሱ ድርጊቶችም ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ ፣ የአካል ብጥብጥ እውነታ ሲኖር ፣ በጣም መሠረታዊ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች በማይረኩበት ጊዜ። የእንደዚህ ዓይነቱ ውስጣዊ ክልከላ መዘዞች ረሃብን ወይም ድካምን ችላ ማለትን እንዲሁም እንደ ራስን ማጥፋት ወይም ራስን መጉዳት ያሉ እንደዚህ ያሉ አሳዛኝ ሁኔታዎች ናቸው።

ጤናማ አይሁኑ

አእምሯዊ ወይም አካላዊ

ብዙውን ጊዜ የታመሙ ሰዎች ባሏቸው ቤተሰቦች ውስጥ (ብዙ ትኩረት የሚሰጣቸው) ፣ ወይም ከሐዘን እና ከጭንቀት ዘመዶች ቀጥሎ (ደስተኛ እና ጤናማ መሆን ተገቢ አይደለም)። ለልማት ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ግን መዘዙ ብዙውን ጊዜ የሚከተለው ነው -ተደጋጋሚ በሽታዎች ፣ ድብርት ፣ ኒውሮሲስ ፣ የአመጋገብ መዛባት ፣ የስነልቦና በሽታ ፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት።

አ ታ ስ ብ

መደምደሚያዎች ፣ ግምቶች ፣ ነፀብራቆች የመቀነስ ውጤት።ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ክልከላ በቀጥታ ሊሰማ ይችላል - “አሁንም ለመከራከር በጣም ትንሽ ነው” ፣ “አያስቡበት” ፣ “ከጭንቅላትዎ ያውጡት” ፣ “አያስቡ”። ግን እኛ ለሀሳቦቻችን እና ለእይታችን ምላሽ ደስ የማይል ወይም ጠበኛ ምላሽ ሲያጋጥመን በቃልም ልንማር እንችላለን።

ውጤቱም ለመተንተን አለመቻል ፣ የአንድን ሰው አስተያየት ለመግለጽ መፍራት ፣ በችሎታዎች ውስጥ አለመተማመን ነው። ለምሳሌ ማስተዋወቂያ በመቀበል ፣ አንድ ሰው በምንም መንገድ አልገባውም ብሎ ከልቡ ያስባል ፣ ይህ አንድ ዓይነት ስህተት ነው።

አይሰማህ

የምንወዳቸው ሰዎች በስሜታችን በማይመቹበት ጊዜ ይህንን እገዳ እንቀበላለን። ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ በትምህርት ቤት ግጥሚያ በመሸነፍ ተበሳጭቶ አለቀሰ ፣ እና አባቱ “ሴት ልጅ አይደለሽም ፣ ለምን እንባ ታፈሰ!” የበለጠ አስደንጋጭ ሁኔታ ሊኖር ይችላል -ትንሹ ልጃገረድ ታሳዝናለች ፣ እናቷ በንቃት ችላ ትላለች። “አይሰማህ” የሚለው እገዳው የሚያስከትለው ውጤት ስሜትን መግለፅ አለመቻል ፣ ስሜትን ማፈን ፣ የሌሎችን ስሜት መቋቋም አለመቻል ነው። የሚገርመው ፣ እገዳው ለሁሉም ስሜቶች ወይም በዚህ ቤተሰብ ውስጥ ተቀባይነት ለሌላቸው ብቻ ሊሠራ ይችላል። በተጨማሪም ፣ እገዳው የራሱን ስሜት በትክክል ለመለማመድ ባለመቻሉ እራሱን ማሳየት ይችላል ፣ ግን ለሌሎች ሰዎች ስሜት ከፍተኛ ስሜታዊነት አለ።

አትቅረቡ

ቀዝቃዛ መውጣትን ለመቋቋም እድለኞች ካልሆንን ከእንደዚህ ዓይነት እገዳ ጋር መኖር እንችላለን። ሆን ተብሎ ሊሆን ይችላል (“እነዚህን የጥጃ ርህራሄን ያቁሙ” ፣ ወይም ባለማወቅ (ወላጆች ጠንክረው ሠርተው በዙሪያቸው ሊሆኑ አይችሉም ፣ እና ከሥራ በኋላ ከልጆች ጋር ለመግባባት በጣም ደክመዋል)። ትንሽ ልጅ ለርቀት በጣም ስሜታዊ ነው። ክልከላው ሊሆን ይችላል ተማርኩ እና ተማርኩ። ሌላ - በሚወዷቸው ሰዎች ዓመፅ ወይም ሞት ተሞክሮ ላይ። “አይቅረቡ” የሚለው እገዳው የሚያስከትለው ውጤት አካላዊ ንክኪን ፣ የስሜታዊ ቅርበት ፍርሃትን ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ እኛ በእርግጥ ግንኙነትን እንፈልጋለን እና በእሱ ውስጥ አስከፊ ምቾት ይሰማዎታል።

እንዳታደርገው

በጣም ከተቆጣጠርን እና ልምዱን “ከውስጥ እና ከውጭ” ለማግኘት ካልተፈቀደልን ከእንቅስቃሴዎች ሊታገድ ይችላል። ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ጥንቃቄ በሚንከባከቡ ወላጆች ውስጥ (ልጁ እንዲጨርስ አይፈቅዱም ፣ እነሱ እራሳቸውን ያጠናቅቃሉ) ፣ ወይም በጣም ወሳኝ በሆኑ (ሁሉም ነገር ስህተት ነው ፣ ይህ አይደረግም)። ገባሪ ክልከላ ያለው ሰው “አታድርግ” ብሎ የጀመረውን መጨረስ አይችልም ፣ የሆነ ነገር ለመጀመር ይፈራል ፣ ግን በእቅድ ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው።

አስፈላጊ አይሁኑ

በሌላ አገላለጽ “ጭንቅላትህን ወደ ውጭ አታስቀምጥ”። ይህ ክልከላ ውጤቶችን በማሳካት እና በማሸነፍ ላይ ገደብን ይጥላል። በባህላችን ውስጥ ፣ ስለ ከፍተኛ ደመወዛችን ለወላጆቻችን አንናገርም ፣ ስለ ድሎች አንኩራራ እና ይህንን ችሎታ በተአምር የያዙትን አይመለከቱም። በቃላት ፣ “አትኩራሩ!” ፣ “አታሳይ” ፣ “ልከኛ ሁን” ብለን መስማት እንችላለን። የበለጠ ሥር ነቀል መልእክት “ከእኔ የበለጠ ስኬታማ አትሁን” የሚል ነው። የዚህ ዓይነቱ አስተዳደግ ውጤት ምኞት ማጣት ፣ የስኬት ፍርሃት ፣ የአመራር ባሕርያትን ማፈን ነው።

አይያዙ

የእኛ መሆን አስፈላጊ ነው። የአንድ ነገር አካል እንደሆንን መረዳታችን ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው። ግን ይህ የሚሆነው እንደ እኛ አካል መገለጥ ስንፈልግ ፣ እኛ እንገፋፋለን። ለምሳሌ ፣ ለተሰብሳቢነት መገለጫ (ከወንዶቹ ጋር ወደ ግቢው መውጣት እፈልጋለሁ) ፣ ልጁ ይሰማል - “እርስዎ ጨዋ ቤተሰብ ነዎት ፣ እኛ እንደዚህ አሳደግንዎት?” ተቃራኒው ሁኔታ በልዩነት ላይ ከመጠን በላይ አፅንዖት ነው - “ሁል ጊዜ ከዚህ ዓለም ወጥተዋል” ፣ “ለዚህ በጣም ደካማ ነዎት ፣ ታመዋል”። ውጤቱም የ “ጥቁር በግ” ስሜት ፣ እረፍት የሌለው እና ንብረት ያልሆነ።

ልጅ አይሁኑ

ኃላፊነትን ወደ ልጅ የማዛወር ውጤት። የዚህ ፓራዶክስ ምክንያት የእራሱ ያልበሰለ ስሜት እና ከራሱ ፣ ከውስጣዊው ሌላ ሌላ ልጅ መውለድ አለመቻል ነው። ከዚያ የ 10 ዓመት ልጅ “የታመመችውን አያት ለመንከባከብ ቀድሞውኑ ትልቅ ነዎት” የሚለውን መስማት ይችላል ፣ የ 6 ዓመቷ ልጃገረድ መስማት ትችላለች-“እርስዎ ቀድሞውኑ አዋቂ ነዎት ፣ እራስዎን እራስዎ ማወቅ ይችላሉ”። ውጤቱም ውስጣዊው ሕፃን ወደ ንዑስ ንቃተ -ህሊና ጥልቀት ውስጥ ተደብቋል ፣ የሕፃናትን ባህሪዎች ማሳየት አለመቻል (በበዓሉ ለመደሰት ፣ ለመፍጠር ፣ ለማሞኘት እና ለመዝናናት)። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ከልጆች ጋር መገናኘት በጣም ከባድ ነው።

አያድጉ

ክልከላው ከቀዳሚው ተቃራኒ ነው። ከእሱ ጋር ፣ የልጁ ነፃነት ለወላጅ የማይታገስ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ አንዲት እናት የ 40 ዓመት ል sonን “ያለእኔ መቋቋም አትችልም ፣ አንተ በጣም ጥገኛ ነህ” በሚለው ቃል ያሰረቻት እናት። በማደግ ላይ ክልከላ ያለው ሰው ሀላፊነትን ሊፈራ እና ኃላፊነት የሚሰማ ውሳኔዎችን ለማድረግ የማይችል ሊሆን ይችላል።

ራስህን አትሁን

ብዙውን ጊዜ ይህ የሚጠበቁትን ያላሟላ ልጅ “መስቀል” ነው። ለምሳሌ ፣ አባት ወንድ ልጅ ፈለገ ፣ ግን ሴት ልጅ ተወለደች። በዚህ ምክንያት ልጅቷ ወደ ቦክስ እና እግር ኳስ ተወስዳ ለወንዶች ብቻ ትገዛለች። ሌላው አማራጭ “እንደ … ይሁኑ” ወይም “እንደ እርስዎ ባህሪ ያድርጉ…” በዚህ ሁኔታ እኛ እራሳችንን የመግለጽ እገዳ እና በተመሳሳይ ጊዜ “እኔ ነኝ” የሚለውን ሀሳብ እናጣለን። በውጤቱም ፣ እኛ ራሳችንን መግለፅ እና የትኞቹን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች የእኛ እንደሆኑ እና ምን እንደሆኑ መረዳት አንችልም።

አትድረስበት

በጣም በተደጋጋሚ እገዳ። እሱ በዋነኝነት የሚማረው በቃል አይደለም። ለምሳሌ እናቴ ያደገችው በአንድ መንደር ውስጥ ሲሆን ከፍተኛ ትምህርት አልነበራትም። እሷ ግን ል herን እንዲያገኝ ከልብ ፈለገች። ሴት ልጅዋ ወደ ኮርሶች እንድትሄድ ፣ በጥሩ ሁኔታ እንድትማር ታደርጋለች ፣ እና በሚገቡበት ጊዜ ለመረዳት የማያስቸግር ጥቃትን ፣ ውድቅነትን ወይም ችላ ማለትን ታሳያለች። አንዲት ልጅ በቂ ስሜታዊ ከሆነች እንዲህ ዓይነቱን ስትራቴጂ ማዘጋጀት ትችላለች -ሁል ጊዜ ብዙ ጥረቶችን ታደርጋለች እና በሂደቱ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ታሳያለች ፣ ግን በመጨረሻው መስመር ትታለች።

በሆነ ቦታ እራስዎን ያውቃሉ? ይህ የተለመደ ነው ፣ ሁላችንም የራሳችን ክልከላዎች እና ፈቃዶች አሉን። ቢያስቸግሩዎትስ? እንቅፋቶችዎን የተገነዘቡት እውነታ ቀድሞውኑ ግማሽ መንገድ ነው። አሁን ትንሽ ነገር ነው - ፈቃድ ለማግኘት። ይህንን ለማድረግ የእገዳን መገለጫዎች (ለምሳሌ ፣ የቁጣ ስሜቶችን ማፈን) መከታተል ፣ ስሜትዎን ፣ የሰውነት ምላሾችን እና የውስጥ ውይይቶችን መከታተል ያስፈልግዎታል።

ክልከላውን ላለመጣስ እና ቁጣ እንዳይሰማዎት የሚያደርጉትን ሲረዱ ፣ ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ንዴትን ለመግለጽ መንገዶች ምንድናቸው? ችግሩ የት እንዳለ ማወቅ ፣ መፍትሄ ወዳለበት ቦታ መሄድ ብቻ ነው። ለምሳሌ ፣ የቁጣ አያያዝ ስልጠና ፣ የስነ -ልቦና ቴራፒስት ፣ ጂም ፣ ዮጋ።

በውስጣዊ ክልከላዎ ላይ አነስተኛውን ድል እንኳን ሲያገኙ - እራስዎን ያክብሩ እና ያወድሱ ፣ ስለሚችሉት ጠንካራ እና በራስ የመተማመን መልዕክቶችን ለራስዎ ይስጡ። ለምሳሌ ፦ "ተቆጥቼ ለሌሎች እና ለራሴ በደህና ማድረግ እችላለሁ። አውቃለሁ - እንዴት።"

ዋናው ነገር ለመለወጥ ጊዜን ፣ ዕድልን እና መሣሪያዎችን ለራስዎ መስጠት ነው። እገዶችዎ እርስዎ እራስዎ መሆን ፣ መኖር ፣ ጤናማ መሆን እና መቻል ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ስኬትን ማሳካት በሚችሉበት ጊዜ የእርስዎ መከላከያዎች ጤናማ ፈቃዶች እና ውሳኔዎች ሲሆኑ ሕይወትዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ በእርግጠኝነት አረጋግጣለሁ።