ከመጠን በላይ የመብላት ሥነ -ልቦናዊ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት እና የተረጋጋ ክብደት እንዲኖርዎት ፣ በትክክል መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና በትክክል ለመብላት ፍላጎት ፣ አብሮ የተሰራ ሀሳብ ፣ ፈቃደኝነት እና ከመጠን በላይ የመብላት ዘዴዎችን መረዳት ያስፈልግዎታል።

ምክንያቱም ያለበለዚያ ሁሉም ለማቅለል የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ ወደ ብልሽቶች እና ወደ ክብደት መቀነስ ይመለሳሉ። ይህንን እንደ ሳይኮሎጂስት እና በምግብ ሱስ ውስጥ እንደገባ ሰው አረጋግጣለሁ። በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናት በሚደረግበት ጊዜ የሚከተሉትን የሴቶች ውፍረት ገጽታዎችን ለይቻለሁ-

መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች።

ሲመገቡ በምንም ነገር መዘናጋት የለብዎትም። ቴሌቪዥን ፣ ኮምፒተርን ፣ ሬዲዮን ማዳመጥ ፣ አንድ ተጫዋች የሚበላውን መጠን መቆጣጠር አቁመዋል ፣ በፍጥነት ይበሉ እና እርካታ አይሰማዎትም። እና ከሚፈልጉት በላይ ይበላሉ።

ስግብግብ እና የለም ለማለት ፍርሃት

እርስዎን ከመጠን በላይ የመመገብ ወይም ጎጂ አድርገው የመያዝ ፍላጎት እንዳይኖራቸው ለሚወዷቸው ሰዎች መረጃን ማስተላለፍ ይማሩ። ዘመዶችን በሚጎበኙበት ጊዜ ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ -እምቢታ በማድረግ ዘመዶችዎን ማሰናከል አይፈልጉም።

በተጨማሪም ፣ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ሲኖሩ ፣ እና ሙሉ በሙሉ የማይስማሙ ሲሆኑ እምቢ ማለት በጣም ከባድ ነው - ቋሊማ ፣ ዓሳ አስፒክ ፣ ካቪያር ፣ ቤከን ፣ ኬኮች ፣ ቪናጊሬት። እና ይሄ ሁሉ በአንድ ጠረጴዛ ላይ! ከስግብግብነት ሁሉንም ነገር መሞከር እፈልጋለሁ።

በመጀመሪያ ሰውነትዎን በፍቅር ይንከባከቡ። ለእርስዎ “ጥሩ” መሆን ወይም ቀጭን እና ጤናማ መሆን ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ ነው?

ሁሉንም ነገር የመሞከር ፍላጎትን በተመለከተ ቢያንስ እራስዎን በስጋ ወይም በአሳ ዓይነቶች ምርጫዎች ላይ ይገድቡ።

ሰርቫይቫል ሲንድሮም

የምንወዳቸው ሰዎች እና የቀድሞው ትውልድ ሰዎች ብዙ አልፈዋል እናም አስከፊውን የተራበውን ያለፈውን ትዝታ ተሸክመዋል። ስለዚህ ፣ ሰፊ ጠረጴዛን ማዘጋጀት እና በዚህም ብዛት ማሳየት በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ አሁንም ብዙ የቤት ውስጥ ዝግጅቶች እየተደረጉ ነው። የታሸገ ምግብ በጦርነት ጊዜ ፣ ረሃብ ፣ ቀውሶች ሁል ጊዜ ወደ ጎን ሊቀመጡ ፣ ለረጅም ጊዜ ተከማችተው መሬት ውስጥ የሚቀበሩበት ነገር ነው። የጄኔቲክ ማህደረ ትውስታ በጣም ጠንካራ ነው።

ከዚያ በጠረጴዛው ላይ - ቃል በቃል ሁሉም ዓይነት ሳህኖች ፣ አይብ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ሰላጣ ፣ ኬኮች። መልካም አድል

ሆዱ ለዚህ ዝግጁ አይደለም። እና ያንን ያውቃሉ።

የኃይል እጥረት።

መደበኛ የእንቅልፍ እጥረት ካለ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ፣ ከዚያ የኃይል እጥረት ከልክ በላይ በመብላት እና ካፌይን ባላቸው መጠጦች ይካሳል።

ካፌይን የያዙ መጠጦች (ሻይ ፣ ቡና - ማንኛውም) ሰውነትን ያሟጦታል ፣ እና የቫይቫክትነት ክፍያ ለአጭር ጊዜ በቂ ነው።

ብዙ ውሃ ይጠጡ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

የመሬቱ እጥረት

የመሬት አቀማመጥ እዚህ እና አሁን ትኩረትን ወደ ሰውነት ለመመለስ የታለመ ማንኛውም ልምምድ ነው። በራስ የመተማመን ፣ የመረጋጋት ፣ የመዝናናት እና በተመሳሳይ ጊዜ በትኩረት የሚሰማበት መንገድ ነው።

እራስዎን ለማፅደቅ ፣ ማሰላሰል ፣ ስፖርቶችን መጫወት ፣ መደነስ ፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ እና ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት ይችላሉ። ሥር አትክልቶችን እና ቀይ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ።

ወይም ወደ ማሸት መሄድ ወይም እራስዎን በአካል ላይ መታሸት ይችላሉ።

እንደዚህ ያሉ ዘዴዎች ካልተለማመዱ ሰውነት ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ መሬትን መጠየቅ ይጀምራል -ከመጠን በላይ መብላት ፣ አልኮሆል ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ኒኮቲን ፣ ካፌይን።

በማስታወቂያ በኩል የሚደረግ አያያዝ።

በዓለም ዙሪያ ያሉ ገበያዎች ቀንዎን በቡና ወይም በሻይ ለመጀመር ፣ እና ከሰዓት በኋላ ጣፋጮች ለማዘዝ ጠንክረው ሠርተዋል።

እንደነዚህ ያሉት “መልሕቆች” በጭንቅላታችን ውስጥ በጣም ጥልቅ ከመሆናቸው የተነሳ እምቢ ለማለት በጣም ከባድ ነው። ከምትወደው ልማድ እጥረት የተነሳ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሕይወትዎን ለማባዛት ከችሎታው የበለጠ ጠንካራ ነው።

መለያየት

አንዲት አዋቂ ሴት ከእናቷ የመለየትን ደረጃ ካላለፈች በመካከላቸው ያለው ግንኙነት ይቀራል። እና ከዚያ ሴትየዋ የራሷን ሕይወት አትኖርም ፣ ግን በማወቅም ሆነ ባለማወቅ የእሷን መሪነት በመከተል የእናቷ ታዛዥ ልጅ ሆኖ ይቆያል።

እናቷ ሁል ጊዜ እየጠበቀች እና ምግብ ስለምትሠራ ፣ እና ልጅዋ እምቢ ማለት ስለማትችል አንዲት ልጅ ፣ ምሽት ላይ ስትመለስ ፣ ከአካል ብቃት በኋላ ፣ ጣፋጭ እራት ያደረገችበትን ታሪክ አነበብኩ።

በሐሳብ ደረጃ ፣ አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ መለያየት ያስፈልጋል። ያም ማለት ፣ አንድ አዋቂ ከወላጆቹ ተለይቶ የሚኖር እና የወላጆችን ትችት በመቋቋም እና የእነሱን መሪነት ላለመከተል ራሱን የቻለ የሕይወት ውሳኔዎችን ያደርጋል። ይህ እስኪሆን ድረስ አንዲት ሴት ከእናቷ ጋር ለመተባበር መጣሯ አይቀሬ ነው።

• በአንዳንድ ሁኔታዎች ከወላጆችዎ ጋር ላለመሄድ ይፈቀዳል። ግን ይህ በሚፈለግበት ጊዜ “አዎ” እና “አይደለም” ለማለት መማር በስነ -ልቦና መጎልበት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በግብይት ትንተና መሠረት ልጅ ፣ አዋቂ ፣ ወላጅ በውስጣችን አለን። ልጁ ለፍላጎታችን ፣ ለስሜቶቻችን ተጠያቂ ነው። ለትችት ወላጅ። አዋቂ - ውሳኔዎችን ያደርጋል። አዋቂው ሁል ጊዜ በስምምነት የበላይ መሆን አለበት። እና ይህ ካልሆነ ፣ ውስጠኛው ልጅ ሊረከብ ይችላል። እና ሁለተኛውን ፣ ሦስተኛውን አይስክሬምን የመመገብ ፍላጎትዎ በልጁ ውስጥ ያለው ፍላጎት ነው ፣ እሱም በጥብቅ ክትትል ሊደረግበት ይገባል።
• ጌስትታል ከመጠን በላይ መብላት ከራሱ አካል ጋር እንደተሰበረ ግንኙነት ይመለከታል። ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ከዚያ የሰውነት ስሜትን ያጣሉ እና ሲጠገቡ ከእንግዲህ አያውቁም። በቂ ምግብ ሲበሉ በአካል ምን እንደሚሰማዎት አይከታተሉም። እና መረዳት የሚከሰተው ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ጊዜ ቀድሞውኑ ሲበላ ነው።

ከሰውነት ጋር ምንም ግንኙነት በማይኖረኝ ጊዜ ፣ የመብላት ፍላጎቴን የሚያነሳሳው ምን እንደሆነ አልገባኝም። ተናድጃለሁ ፣ ተበሳጭቻለሁ ወይም አዝኛለሁ? ወይስ እኔ ብቻ ተጠማሁ? ወይስ ተጨንቄአለሁ እና ሁል ጊዜ የሆነ ነገር ማኘክ ያስፈልገኛል?

እንዲሁም ከጌስትታል እይታ አንፃር የምግብ ሱስ የአንድን ሰው ፍላጎት የማሟላት መንገድ ነው። ይህ ፍላጎት በሌላ መንገድ ሊረካ አይችልም ፣ እናም በምግብ በኩል የማድረግ ልማድ ይፈጠራል። ወይም ይህ ፍላጎት አለ እና እሱን ለመተግበር የተለያዩ መንገዶች ስለመኖሩ ምንም ዕውቀት የለም።

ቀለል ያለ እና አዝናኝ ፣ ሳቅ እፈልጋለሁ። እና ከጓደኞች ጋር ይወያዩ። ወይም የተለመደው መንገድ እመርጣለሁ - ኬክ ለመብላት።

ከስነልቦናዊ ትንተና አንፃር ፣ ውፍረት ያልተሳካ ጅምር ውጤት ፣ ከሴት ወደ ሴት ወደ አዲስ ሁኔታ የሚደረግ ሽግግር ውጤት ሊሆን ይችላል። ወሲባዊነት እውቅና እና ተቀባይነት በሌለበት ጊዜ። በማሪዮን ውድማን መጽሐፍ ውስጥ ጉጉት የዳቦ መጋገሪያ ልጅ በነበረበት ጊዜ የወር አበባ ዑደት በመጀመሩ በሽግግሩ ወቅት በትክክል መብላት የጀመረች አንዲት ልጃገረድ ምሳሌ አለ።

በቤተሰብ ስልታዊ ሕክምና መሠረት ቤተሰቡ አንድ የተገናኘ አካል ነው። ሁሉም በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ ካላቸው ፣ ከዚያ በወጣት ልጃገረድ ተጨማሪ ክብደት መጨመር በስርዓቱ እና በእናት መካከል የመተባበር ውጤት ሊሆን ይችላል። እኔ ሙሉ ነኝ ፣ ያ ማለት ሁሉም ነገር ትክክል ነው ፣ የቤተሰብ ስርዓቱን መመገብ እና ምርጫቸውን መደገፍ እቀጥላለሁ። እኔ ቀጭን ነኝ ፣ ያ ማለት እኔ አይደለሁም ፣ ይህ ማለት እኔ ሥርዓቱን እና እናቴን እቃወማለሁ ማለት ነው። እና እናትዎን መክዳት አይችሉም - ይህ እንደገና ስለ ያልተሳካ መለያየት ነው።

የሄሊነር ቤተሰብ ህብረ ከዋክብት የትውልድ ጉዳትን እንድንረዳ ይረዱናል። አንዴ በቤተሰብ ውስጥ አንዲት ሴት ወንዶችን እንድትጠላ ያደረጋት አንድ ክስተት ተከሰተ። እነዚህ በቤተሰብ ውስጥ እስከሚተላለፉ ድረስ በጣም ኃይለኛ ፍርሃት እና ህመም ነበሩ። እና ከዚያ ውፍረት ከመጠን በላይ የመከላከያ ዘዴ ሆነ። ክብደቴ በበዛ መጠን የወሲብ ማራኪ አይመስለኝም። ከወንድ ጋር የመገናኘት እድሉ ያንሳል።

ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም ፣ ግንዛቤ አስደናቂ ነገሮችን እንደሚሠራ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ የዓላማ ኃይል የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት ያስችላል። መልካም ዕድል!